Đề Xuất 6/2023 # 18 Công Thức Cực Dễ Để Mẹ Nấu Món Ăn Cho Bé 1 Tuổi (Phần 2): 8 Món Ăn Vặt Lành Mạnh # Top 13 Like | Leparkspa.com

Đề Xuất 6/2023 # 18 Công Thức Cực Dễ Để Mẹ Nấu Món Ăn Cho Bé 1 Tuổi (Phần 2): 8 Món Ăn Vặt Lành Mạnh # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 18 Công Thức Cực Dễ Để Mẹ Nấu Món Ăn Cho Bé 1 Tuổi (Phần 2): 8 Món Ăn Vặt Lành Mạnh mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Bánh mì que kiểu Pháp

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Tổng cộng: 15 phút

Nguyên liệu:

2 quả trứng lớn

¼ cup (60 ml) sữa (sữa mẹ/sữa bò/ hoặc sữa công thức)

1 muỗng cà phê vani

ít bột quế

3-4 lát bánh mì nguyên cám cắt thành miếng dọc

1 muỗng canh bơ thực vật

Thực hiện:

Cho trứng, sữa, vani và bột quế vào bát trộn đều

Làm tan chảy bơ trong chảo trên lửa vừa

Nhúng các que bánh mì vào hỗn hợp trứng, áo 1 lớp mỏng rồi bỏ lên chảo

Áp chảo 2 mặt trong 2-3 phút mỗi bên hoặc cho đến khi có màu vàng nâu

Lấy ra khỏi chảo và để nguội trên đĩa. Bánh mì này có thể dùng chung với chuối thái lát, quả mọng, sữa chua, hoặc xi-rô, một món ăn vặt cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng.

Nếu còn dư, mẹ có thể bỏ vào ngăn đông tỷ lạnh và ăn dần. Mỗi lần ăn lấy ra bỏ vào lò vi sóng 10-20s để làm nóng là ngon lành ngay.

2. Công thức bánh scone cơ bản

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 23 phút

Tổng cộng: 33 phút

Nguyên liệu:

Khoảng 320 gr bột mì đa dụng

60gr đường

¾ muỗng cà phê muối

1 muỗng canh bột nở

113 gram bơ lạnh

2 quả trứng lớn

2 muỗng cà phê vani

113 đến 152 gram sữa half-and-half

2 muỗng cà phê sữa tươi

2 muỗng canh đường trắng hoặc đường quế

Thực hiện:

Đánh bột, đường, muối và bột nở trong tô trộn lớn

Bỏ bột và bơ vào trong máy trộn làm bánh, trộn không cần đều, chỉ cần quện vào nhau

Trong 1 tô khác, đánh trứng, vani và sữa half-and-half (hoặc sữa)

Thêm hỗn hợp trứng sữa vào âu bột bơ rồi trộn đều đến khi thành khối bột dẻo

Lót khay nướng với giấy nến, rắc 1 ít bột mì lên lòng khay. Chia khối bột làm đôi rồi nặn thành các viên tròn nhỏ, ép dẹp thành miếng tròn có đường kính 13 cm, dày khoảng 1.5 cm. Dùng cọ làm bánh, quết sữa và rắc đường hoặc đường quế lên 2 miếng bột bánh

Làm lạnh dao rồi cắt mỗi miếng bột tròn thành 6 phần đều nhau, tách nhẹ các phần

Ủ bột lạnh trong tủ lạnh và trong khi làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 250 ° C

Nướng bánh trong 18 đến 23 phút, hoặc cho đến khi có màu vàng nâu

Để nguội một chút và dùng khi còn nóng

Bánh thừa có thể được bọc kín và bảo quản ở nhiệt độ phòng trong tối đa ba ngày. Mỗi lần ăn, phủ giấy bạc hâm nóng trong lò 200 ° C khoảng 10 phút

3. Bánh rán sữa chua

Thời gian chuẩn bị: 8 phút

Thời gian nấu: 7 phút

Tổng cộng: 15 phút

Nguyên liệu:

170ml sữa chua nguyên chất

60gr bột mì nguyên chất

60gr bột mì đa dụng

2 muỗng cà phê bột nở

120ml sữa tươi

1 quả trứng

1 muỗng canh bơ thực vật

Thực hiện:

Trộn 2 loại bột mì và bột nở vào 1 âu

Trong một âu khác, khuấy đều sữa chua, sữa và trứng

Cho 2 hỗn hợp vào chung, trộn cho đến khi bột đều mịn

Làm nóng bơ trong chảo chống dính trên lửa vừa cao. Múc từng muỗng bột to, đổ bột nhẹ vào chảo. Chiên khoảng 2-3 phút rồi lật bánh. Tiếp tục chiên cho đến khi vàng nâu đều 2 mặt, khoảng 1-2 phút nữa. Lấy ra và dùng nóng hoặc nguội đều ngon.

4. Bánh donut sốt táo nướng

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 14 phút

Tổng cộng: 24 phút

Nguyên liệu:

1 quả trứng lớn

120ml sữa tươi nguyên chất

2 muỗng canh bơ tan chảy và hơi nguội

120gr sốt táo

1 muỗng cà phê chiết xuất vani

1 muỗng canh maple syrup

120gr bột mì

1 muỗng cà phê bột nở

1 muỗng cà phê quế

Thực hiện:

Làm nóng lò ở 200 ° C. Xịt không dính vào khuôn làm bánh donut

Đánh trứng, sữa, bơ, sốt táo, vani và maple syrup trong 1 âu lớn. Thêm bột mì, bột nở và quế vào hỗn hợp, trộn đều.

Múc bột vào khuôn bánh donut đã chuẩn bị, đổ xâm xấp từng khuôn.

Cho vào lò, nướng khoảng 14 đến 16 phút cho đến khi hơi có màu vàng nâu quanh viền, bánh khô ráo.

Để nguội trong lò khoảng 2 phút, sau đó lấy ra để trên rack hong bánh, ăn nóng sẽ ngon hơn.

5. Que cà tím phô mai

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 15 phút

Tổng cộng: 25 phút

Nguyên liệu:

1 quả cà tím vừa, gọt vỏ

40gr bột

1/2 thìa muối

1 chén vụn bánh mì

30gr phô mai parmesan nghiền

2 quả trứng lớn

Chai xịt dầu ăn

Thực hiện:

Làm nóng lò ở 200 ° C

Cắt cà tím thành que dài 5 cm, dày 1.5 cm. Đặt các que cà tím lên trên một chiếc khăn giấy trong khoảng 5 phút để hấp thụ độ ẩm còn dư

Chuẩn bị ba bát. Bát đầu tiên bỏ bột và muối. Đánh hai quả trứng trong bát thứ hai. Trộn vụn bánh mì và phô mai parmesan trong bát thứ ba

Lần lượt nhúng một que cà tím vào hỗn hợp bột, sau đó nhúng vào trứng, cuối cùng là lăn trên hỗn hợp bánh mì và parmesan. Bỏ các que đã nhúng vào khay nướng, xịt dầu ăn lên

Nướng trong lò nóng khoảng 25-30 phút hoặc cho đến khi có màu vàng nâu

Để nguội. Ăn kèm với sốt cà chua

6. Bánh chiên bí ngòi

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Tổng cộng: 20 phút

Nguyên liệu:

500gr bí ngòi

muối và hạt tiêu để nêm nếm

60gr bột mì đa dụng

60gr bột ngô

1 muỗng cà phê muối

120ml nước lạnh

Dầu thực vật

Thực hiện:

Rửa sạch bí ngòi, để ráo, cắt bỏ các đầu. Cắt bí thành que dọc, dài khoảng 5cm, bề ngang 1.5 cm. Trộn bí với muối và hạt tiêu

Trộn bột mì đa dụng và bột ngô, muối, tiêu vào bát. Thêm nước lạnh, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đặc sánh

Làm nóng dầu trong trong chảo sâu lòng. Dầu nóng, nhúng từng que bí ngòi vào bột chiên, chiên ngập dầu cho đến khi vàng và giòn. Đừng bỏ quá nhiều que vào chảo cùng một lúc, sẽ làm giảm nhiệt độ của dầu

Gắp ra, để ráo và ăn khi còn nóng và giòn

7. Súp lơ viên nướng (broccoli nugget)

Thời gian chuẩn bị: 40 phút

Thời gian nấu: 15 phút

Tổng cộng: 60 phút

Nguyên liệu:

1 súp lơ (bông cải trắng) cỡ nhỏ đến trung bình

5 tép tỏi

1-2 muỗng cà phê ớt bột

120g phô mai cheddar nghiền

1 quả trứng

200 gram (khoảng 3 chén) vụn bánh mì

1 nắm hẹ tươi xắt nhỏ

Dầu ô liu

Thực hiện:

Làm nóng lò ở 250° C. Đặt súp lơ và tỏi vào khay nướng, rưới dầu ô liu sau đó rắc ớt bột lên, nướng trong lò trong 20-25 phút cho đến khi chuyển sang nâu nâu và giòn. Để nguội trong lò 15 phút.

Bỏ súp lơ đã nướng cùng với phô mai cheddar, hẹ và trứng vào máy xay. Xay nhuyễn và thêm vụn bánh mì, xay đến khi thành hỗn hợp bột dẻo, chú ý không để bột quá lỏng hay cứng.

Để hỗn hợp bột trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ.

Làm nóng lò nướng khoảng 200 ° C. Lót giấy nến vào khay nướng, quết dầu ô liu ở lòng khay. Lấy bột ra và bắt đầu dùng tay nặn thành các viên vừa ăn cho bé, thoa dầu lên từng viên nhẹ nhàng và bỏ vào khay nướng. Nướng khoảng 15 phút cho đến khi chuyển sang màu nâu và giòn. Để nguội và cho bé thưởng thức.

8. Hummus (đậu gà nghiền) cho trẻ em

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Thời gian nấu: 5 phút

Tổng cộng: 10 phút

Nguyên liệu:

400 gram đậu gà (chickpeas) nấu lon, giữ nước lại để riêng

3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất

1 muỗng canh nước cốt chanh

1 muỗng cà phê bơ vừng (tahini)

1 tép tỏi xay nhuyễn

Thực hiện:

Cho đậu gà lon, nước chanh, bơ vừng tahini và tỏi vào máy xay nhuyễn đến khi thành hỗn hợp mịn. Thêm nhỏ giọt dầu ô liu từng đợt và xay cho hỗn hợp hoà quyện

Để bé dễ ăn hơn, làm humus lỏng hơn bằng cách thêm nước đậu gà vào xà khuấy đều

Dùng để chấm cà rốt, dưa chuột hoặc cần tây làm món ăn vặt bổ dưỡng cho bé

Nấu Ăn Lành Mạnh Cho 1 Hoặc 2 Người

Nấu ăn cho một hay hai người

Thay vì giải quyết cho xong bữa ăn bằng thức ăn thừa hay thực phẩm đông lạnh, hãy cố gắng thử các lời khuyên sau để nấu một bữa ăn lành mạnh cho một hay hai người:

Lên kế hoạch: dành thời gian để ghi lại thực đơn mỗi tuần và danh sách những đồ cần mua. Bạn sẽ thấy việc mua đồ dễ dàng hơn và đảm bảo rằng bạn có mọi thứ bạn cần khi bạn chuẩn bị nấu ăn.

Tích đồ trong nhà bếp: hãy cất giữ rau, đậu và hoa quả đóng hộp để thêm vào bữa ăn một cách nhanh chóng và khỏe mạnh. Thường xuyên rửa rau quả và đậu đóng hộp dưới vòi nước chảy liên tục để giảm lượng muối ăn vào. Cân nhắc sử dụng cả ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hay lúa, diêm mạch, lúa mạch và mì. Các loại thực phẩm khô là một thực phẩm dễ ăn đối với khẩu phần ăn một người.

Tận dụng ngăn đá tủ lạnh của bạn: mua số lượng lớn và làm đông lạnh từng phần nhỏ giúp bạn dễ dàng rã đông và nấu ăn cho một hoặc hai người. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể làm đông lạnh cả bánh mì, các loại thịt, hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và cả hạt giống. Làm đông đá giúp cho thực phẩm tươi lâu hơn và giữ cho thực phẩm không bị hỏng. Để đảm bảo chất lượng tốt nhất, hãy làm đông thực phẩm khi chúng còn tươi.

Chuẩn bị đĩa ăn để đủ một bữa: để nhanh chóng và dễ dàng hơn khi nấu ăn, hay chọn loại đĩa có thể đựng cả bữa ăn. Hãy tìm các loại đĩa bao gồm nhiều chỗ để đựng nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, ví dụ thịt, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và rau. Bữa ăn tốt cho sức khỏe có thể gồm thịt bò, lúa mì và rau hầm; hay bao gồm thịt gà, rau và cơm; hoặc có thể kết hợp gà tây và đậu nấu.

Nấu một lượt và làm đông lạnh thành từng phần: ví dụ nấu hay hầm một nồi sau đó trữ đông lạnh trong các hộp nhỏ dành cho một người. Sau đó chỉ lấy ra lượng thức ăn mà bạn cần. Bạn sẽ cần có kinh nghiệm để giảm lượng thức ăn thừa. Hãy chắc rằng bạn viết ngày và thành phần lên gói thức ăn đồng thời chuyển những gói cũ hơn ra phía ngoài khi bạn thêm thức ăn vào tủ.

Nấu một lần, dùng hai lần: lên kế hoạch cho bữa ăn để bạn có thể sử dụng phần còn thừa thành món ăn mới. Ví dụ, nấu cơm dùng trong một bữa phần còn lại dùng để hầm, nướng gà ăn trong một bữa và dùng phần còn lại làm bánh mì kẹp hay súp, hay trộn với rau xanh, hoa quả khô và các loại hạt để làm thành món salad ngon lành. Hay làm bánh mì thịt nướng chia một phần thành bánh mì thịt nướng và lấy phần còn lại để làm thịt viên và có thể làm đông lạnh, sử dụng sau.

Mua sắm với tiêu chí tiện lợi: bạn biết rằng sẽ có những ngày khi mà bạn chẳng có thời gian hay đơn giản không muốn nấu ăn. Vì vậy hãy lên kế hoạch trước và chuẩn bị sẵn những đồ hộp ăn ngay, ít béo, ít muối và bữa ăn đông lạnh ít béo hoặc thực phẩm đóng gói sẵn. Các loại thức ăn này có thể đắt tiền ví vậy hãy tích trữ nhiều khi có đợt giảm giá.

Nấu ăn lành mạnh- làm sao để giữ hứng thú?

Hãy tìm cho mình cảm hứng cho dù đó là thử thách lớn nhất khi bạn nấu ăn cho một mình mình. May mắn là bạn có thể tìm thấy vô số cuốn sách dạy nấu ăn cho một hay hai người. Một số thậm chí cung cấp các lời khuyên thực hành như cách chọn thức ăn tốt cho sức khỏe, lên thực đơn, kế hoạch mua sắm và cách đọc nhãn thực phẩm.

Đừng ngần ngại trộn mọi thứ với nhau và thử một loại thức ăn nhanh dinh dưỡng thay cho bữa ăn truyền thống nếu bạn có ít thời gian hay năng lượng. Ví dụ, phết vào bánh gạo lứt phô mai ricotta và dâu tươi hay phô mai dê và vài lát olive. Một ý tưởng cải tiến bữa ăn nhanh khác là bánh ngô nướng xốp dùng với táo và vài lát phô mai, hay đậu rang trộn với sốt salsa, một lượng nhỏ kem chua ít béo và chip tortilla nướng.

Cuối cùng, tại sao thỉnh thoảng bạn không hội họp bạn bè? Mời bạn hay những người họ hàng để làm mẫu một số cách nấu ăn tại nhà cho bạn. Hay tham gia câu lạc bộ nấu ăn- đó là cơ hội tuyệt vời để thử những công thức mới và có niềm vui khi vào bếp.

5 Công Thức Ăn Chay Lành Mạnh Để Giảm Cân

http://serious-fitness-programs.com/weightloss Hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook: ⇨ https://www.facebook.com/TheSeriousfitness

⇨Công cụ và thành phần: Giỏ hấp bằng thép không gỉ: https://amzn.to/2seNAJ0 Chảo có nắp thủy tinh: https://amzn.to/2CWmvR0 Cốc đo đầy màu sắc https://amzn.to/2BGk8QE Nồi có nắp kính cường lực: https://amzn.to/2RD8hwL Peeler: https://amzn.to/2CW83sd Thìa đo đầy màu sắc: https://amzn.to/2LX159o

Cho dù bạn đã thực hiện chế độ ăn thuần chay được một thời gian hay gần đây đã quyết định theo chế độ ăn thực vật hoặc ăn chay, hãy biết rằng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, có những cách tốt cho sức khỏe cũng như không lành mạnh để nuôi dưỡng bản thân. Vì vậy, ở đây chúng tôi có cho bạn 5 công thức nấu ăn chay lành mạnh để giảm cân, đầy đủ protein. Chúng hoàn toàn chứa rau tươi và hương vị, chúng ít chất béo và calo và hoàn hảo cho bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị!

Tôi hy vọng bạn thích tất cả những công thức nấu ăn lành mạnh này ♡

1 công thức ớt 200 calo (1 khẩu phần)

Thành phần

1 củ tỏi 1 muỗng cà phê dầu ô liu 1/4 củ hành tây vàng vừa 1 củ cà rốt vừa 1/4 quả ớt chuông đỏ vừa 1/4 muỗng cà phê thì là xay 1/4 muỗng cà phê ớt bột xông khói 1/8 muỗng cà phê bột ớt muối và tiêu đen 1/4 muỗng cà phê rau oregano khô 5 oz cà chua thái hạt lựu 1/2 chén nước luộc rau 1/2 cốc nước 1 lá nguyệt quế 2 oz đậu đỏ, nấu chín 1 muỗng canh mùi tây, cắt nhỏ

Sự chuẩn bị

Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn trên lửa vừa. Cho tỏi, hành tây băm nhỏ, ớt chuông, cà rốt, ớt chuông vào nấu, thỉnh thoảng đảo đều cho đến khi rau củ mềm, khoảng 7 đến 10 phút. Thêm ớt bột, thìa là, ớt bột hun khói và lá oregano. Nấu cho đến khi có mùi thơm khoảng 1 phút. Thêm cà chua thái hạt lựu, nước luộc rau, nước và lá nguyệt quế. Khuấy để kết hợp và để hỗn hợp đến sôi. Tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy và giảm nhiệt khi cần thiết để duy trì lửa nhỏ trong 20 phút. Thêm đậu đỏ và mùi tây và nấu thêm 5 phút. Loại bỏ ớt khỏi nhiệt. Phục vụ trang trí với mùi tây cắt nhỏ

Công thức 2 bông cải xanh pesto penne 310 calo (1 khẩu phần)

Thành phần

Penne nguyên cám 2 oz Bông cải xanh 7 oz 5 lá húng quế một nắm nhỏ mùi tây 1 muỗng canh phô mai parmesan thuần chay 2 muỗng cà phê dầu ô liu muối và tiêu đen 1 trái ớt đỏ

Sự chuẩn bị

Trong một chảo nước sôi, nấu chín penne theo hướng dẫn của gói. Hấp bông cải xanh trong rổ hấp qua nước sôi khoảng 4 đến 5 phút. Trong máy xay thực phẩm, trộn bông cải xanh với húng quế, mùi tây và 2 muỗng cà phê dầu cho đến khi thái nhỏ. Thêm phô mai và 3 muỗng canh nước mì ống để làm lỏng pesto, sau đó trộn đều. Nêm nếm cho vừa ăn. Thêm pesto bông cải xanh và trộn qua mì ống để phủ. Thêm ớt và xào trong 1 phút trên lửa lớn, cho đến khi mềm và hơi chuyển sang màu nâu.

3 gói chay 260 calo (1 phần ăn)

Thành phần

1 củ cà rốt vừa 1/4 quả ớt chuông đỏ vừa 1/4 củ hành tím vừa 1 muỗng canh pho mát 1 muỗng canh sữa chua Hy Lạp 1 muỗng canh mù tạt dijon 1 bọc bánh ngô nguyên cám 1 oz rau bina 1 muỗng canh hạt pumkin muối và tiêu đen

Sự chuẩn bị

Gọt vỏ và bào sợi cà rốt và cắt ớt chuông thành dải Bóc vỏ hành và cắt khoanh mỏng. Cho phô mai, sữa chua Hy Lạp và mù tạt dijon vào một cái bát nhỏ rồi trộn đều. Phết hỗn hợp băng lên màng bọc. Trải lá rau bina lên trên. Cho cà rốt, ớt chuông, hành tây và rắc hạt pumkin lên trên. Nêm một chút muối và hạt tiêu và gấp các gói lại một chút ở cả hai mặt. Cắt giấy gói thành đôi và phục vụ. Thưởng thức!

4 Salad đậu gà 300 calo (1 phần ăn)

Thành phần

2 oz rau bina 3 lá húng quế 1 củ tỏi 1 muỗng canh phô mai parmesan 1 muỗng cà phê dầu ô liu 2 muỗng canh nước 2 muỗng canh nước chanh 5 quả cà chua nho 3/4 cốc đậu gà, đóng hộp hoặc nấu chín 1/4 củ hành tím vừa 5 quả ô liu kalamata muối và tiêu đen

Sự chuẩn bị

Trong máy xay thực phẩm, thêm rau bina, húng quế, nước cốt chanh, dầu ô liu, pho mát parmesan, tỏi và 2 muỗng canh nước. Xử lý trong 1 phút cho đến khi pesto mịn, thêm một muỗng canh nước nếu cần. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Tiếp theo, làm món salad bằng cách cho đậu gà, cà chua, hành tây thái hạt lựu và ô liu vào tô lớn. Gấp trong pesto để phủ đều và phục vụ.

5 Rau bina dâu tây và salad quinoa 290 calo (1 phần ăn)

Thành phần

1/4 cốc quinoa 2 oz rau bina 3 quả dâu tây 1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Sự chuẩn bị

Trong một cái chảo nhỏ, nấu quinoa theo gói. Loại bỏ lông tơ và để nguội trong bát. Trong một tô lớn, kết hợp tất cả các thành phần và phục vụ.

Tôi hy vọng bạn thích tất cả các công thức nấu ăn thuần chay dễ dàng này ♡

https://amthucduongpho.net

Ý Tưởng Món Ăn Lành Mạnh Cho Mẹ Sau Sinh

Lên kế hoạch bữa ăn lành mạnh cho mẹ sau sinh

Cố gắng thêm vào bữa ăn chính của bạn bằng một loại thực phẩm giàu tinh bột, chọn loại nguyên hạt hoặc các loại chất xơ cao như khoai tây với vỏ, các loại bánh mì nguyên hạt, gạo hoặc mì ống, sau đó thêm các loại rau khác nhau và một nguồn protein (ví dụ như đậu, đậu, cá, trứng hoặc thịt nạc).

Một số ý tưởng bữa ăn lành mạnh cho mẹ sau sinh để bạn bắt đầu

Khi các mẹ sau sinh bỏ túi những ý tưởng món ăn dinh dưỡng này để thay đổi cho các bữa ăn lành mạnh thì sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian và công sức để nghĩ món ăn, cũng như là có một menu đa dạng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.

Gà và rau xào với nước tương muối giảm và gạo lứt luộc hoặc mì trắng. Tại sao không thêm tỏi, gừng và hạt điều.

Cá nướng hoặc cá hấp với chanh và một ít hạt tiêu, ăn kèm với khoai tây và rau củ hấp

Súp đậu lăng và rau, ăn kèm với bánh mì giòn

Spaghetti Bolognese có thêm rau và đậu lăng trong nước sốt

Bánh cá được làm từ khoai tây nghiền, cá hồi đóng hộp và phô mai kem ít béo (để tiết kiệm thời gian bạn có thể sử dụng đồ tươi làm sẵn) ăn kèm với đậu Hà Lan và ngô ngọt

Khoai tây nướng với đậu nướng và một phần nhỏ phô mai nghiền, với một món salad phụ

Trứng, xào với hành tây xắt nhỏ, thêm ớt và nấm trên bánh mì nướng nguyên hạt.

Khi bạn cảm thấy chẳng còn thời gian rảnh rỗi nào trong các lần nấu ăn và thay đổi một cách tẻ nhạt để nghĩ về việc nấu ăn, đây là một số mẹo để giúp việc ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn:

Trái cây và rau quả đông lạnh đôi khi không chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại hoa quả tươi mới mua nhưng nó nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Chúng cũng có thể là lựa chọn để tiết kiệm chi phí và có thể giúp giảm lãng phí vì bạn có xu hướng chỉ sử dụng những gì bạn cần. Bạn có thể thêm rau đông lạnh vào nước sốt mì ống, súp, món hầm, món xào và cà ri và sử dụng trái cây đông lạnh trong sinh tố (tối đa 150ml sinh tố mỗi ngày) hoặc rã đông để sử dụng trên sữa chua hoặc cháo.

Hãy thử hấp rau và cá để nấu ăn nhanh hơn và lành mạnh

Một số bữa ăn như bánh tiểu hoặc bánh cá và nước sốt bolognese có thể bảo quản lâu trong ngăn lạnh, vì vậy khi bạn có thời gian hãy cân nhắc tới việc tăng gấp đôi công thức nấu ăn và đông lạnh chúng trong các gói có kích thước phù hợp, đủ dùng cho bữa ăn cho bữa ăn nhanh vào bữa tối.

Đầu tư vào một chiếc nồi nấu chậm – một chiếc nồi nấu chậm là một cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian mà vẫn chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh. Chuẩn bị nguyên liệu vào buổi sáng, đợi đến khi bé ngủ trưa, cho vào nồi nấu chậm, và vào cuối ngày, bữa tối đã sẵn sàng.

Bạn đang đọc nội dung bài viết 18 Công Thức Cực Dễ Để Mẹ Nấu Món Ăn Cho Bé 1 Tuổi (Phần 2): 8 Món Ăn Vặt Lành Mạnh trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!