Đề Xuất 9/2022 ❤️ 3 Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Ngon Hấp Dẫn ❣️ Top Like | Leparkspa.com

Đề Xuất 9/2022 ❤️ 3 Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Ngon Hấp Dẫn ❣️ Top Like

Xem 11,286

Cập nhật nội dung chi tiết về 3 Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Ngon Hấp Dẫn mới nhất ngày 27/09/2022 trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 11,286 lượt xem.

5 Cách Sử Dụng Yến Mạch Ngon!

Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Cách Chế Biến Yến Mạch Để Giảm Cân, Cho Bé Ăn Dặm

Tổng Hợp 30 Cách Chế Biến Yến Mạch Bất Cứ Ai Cũng Cần Biết

5 Cách Chế Biến Bữa Sáng Cho Người Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ

Yến mạch nguyên cám (Oat Groats): Đây là loại yến mạch tươi hoàn toàn vì chưa qua bất kì chế biến nào. Vì còn vỏ trấu bao bọc bên ngoài nên hạt sẽ thường rất dai, cần rất nhiều nước và thời gian để nấu chín (40-60 phút).

Yến mạch nguyên cám cắt nhỏ (Steel Cut Oats): Đây là loại yến mạch nguyên cám nhưng đã được cắt nhỏ thành 3-4 miếng. Điều này có nghĩa là thời gian nấu sẽ nhanh hơn (30 phút).

Yến mạch cắt Scotish (Scottish Oatmeal): Đây là loại yến mạch nguyên cám được cắt rất nhuyễn, chỉ mất 20 phút để nấu chín.

Yến mạch cám (Oat Bran): Đây là phần cám thu được sau khi xay xát hạt yến mạch. Có thể sử dụng như cám gạo: làm đẹp với sữa chua và mật ong.

Yến mạch hạt (Old Fashion Oats): Yến mạch nguyên cám được hấp sau đó cán thành yến mạch hạt, do được hấp trước nên bạn chỉ cần 5 phút nấu là sẽ chín. Đây cũng là loại thích hợp nhất cho việc nướng bánh bởi vì nó sẽ không làm bở hay bể bánh yến mạch của chúng ta.

Yến mạch vảy (Quick Oats): So với yến mạch hạt, đây là loại hạt được hấp lâu hơn và cán mỏng hơn, nên thời gian nấu lại càng ngắn hơn so với loại trên. Đây là loại yến mạch được bán nhiều nhất tại thị trường VIệt Nam vì tính tiện dụng, nhanh gọn của nó.

Yến mạch ăn liền (Instant Oat Meal): Đây là loại yến mạch được hấp lâu nhất, cán mỏng nhất. Nó được sơ chế thêm gia vị, bạn chỉ cần đổ nước sôi vào là có thể dùng được ngay.

Bột yến mạch (Oat Flour): Đây là loại yến mạch được xây nhuyễn thành bột, dùng làm bánh và các công dụng làm đẹp như tẩy tế bào chết, dưỡng trắng…

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Bây giờ thì cùng thực hiện thôi:

Cho bột yến mạch vào tô.

Đổ nước vào tô đến khi yến mạch thành một khối hơi nhão. Giữ 5 phút để yến mạch nở ra rồi nhồi bột thật kĩ cho bột thành một khối dẻo mịn, không dính tay.

Chia bột thành các viên nhỏ, rắc một ít bột mì để chóng dính rồi cán thành một lớp mỏng.

Bật chảo nóng và nướng mỗi bên mặt từ 1-2 phút, không để bánh quá lâu vì sẽ bị cứng.

Bỏ nhân theo sở thích. Trong ảnh là hỗn hợp rau xà lách, dưa leo, cà chua, hành tây và ức gà nướng kèm sốt sữa chua và tương ớt

Trộn tất cả các nguyên liệu trên lại là thành sốt sữa chua. Sốt này ăn ngon, thơm và không bị ớn. Bạn có thể biến tấu với nhiều kiểu nhân và sốt khác nhau. Vỏ bánh các bạn có thể làm nhiều rồi cất tủ lạnh ăn dần, khi ăn áp chảo sơ cho ấm lại là được.

Thành phần dinh dưỡng: Calories: 330 Protein: 12g

Bánh Doremon yến mạch trứng

Những cô gái nào thích ăn bánh rán Doremon nhưng lại sợ bột mì gây béo thì hãy thay bằng bột yến mạch để giảm cân với công thức như sau.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Bắt tay vào thực hiện nào:

Cho bột yến mạch, sữa tươi không đường, trứng vào tô rồi đánh đều lên thành hỗn hợp sệt.

Bắt chảo chống dính lên bếp, vặn lửa nhỏ cho chảo nóng rồi cho hỗn hợp trên vào.

Lật mặt bánh khi thấy mặt trên hơi vàng, nướng cho đều mặt còn lại rồi tắt bếp và thưởng thức thôi!

Thành phần dinh dưỡng: Calories: 334 Protein: 21g

Yến mạch ngâm sữa overnight

Ngoài việc nấu yến mạch lên để ăn nóng, chúng ta hoàn toàn có thể chế biến một món ăn mát lạnh từ yến mạch để giảm cân. Đó chính là yến mạch ngâm sữa để qua đêm kết hợp cùng các loại hạt hoặc trái cây. Đây chính là t hực phẩm giảm c ân từ yến mạch mà Ari thích nhất vì độ tiện lợi và ngon miệng của nó.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cách thực hiện:

Bỏ yến mạch vào hộp đựng.

Đổ sữa và sữa chua vào yến mạch rồi trộn đều.

Để trong tủ lạnh qua đêm và thưởng thức vào sáng hôm sau.

Lợi Ích Của Bột Yến Mạch Cho Người Tập Gym, Thể Hình

Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Hiệu Quả

Phân Biệt Yến Mạch Cán Dẹt (Rolled Oats), Yến Mạch Cắt Nhỏ (Steel

Sự Khác Biệt Giữa Yến Mạch Cắt Đôi, Cán Dẹt Và Cán Vỡ

Cách Chế Biến Thịt Bò Cho Bé Ăn Dặm

Bạn đang đọc nội dung bài viết 3 Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Ngon Hấp Dẫn trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 1917 / Xu hướng 2007 / Tổng 2097 thumb
🌟 Home
🌟 Top