Cập nhật nội dung chi tiết về 4 Quy Tắc Nấu Ăn An Toàn Cho Bà Bầu mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Medonthan – Mẹ bầu cần chú ý quy tắc nấu ăn an toàn như: ăn chín, uống sôi với tất cả các loại thực phẩm để phòng nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, listeria và toxoplasmosis.Biết những thực phẩm tốt cho bà bầu là một chuyện, nhưng làm thế nào để hấp thụ hết dinh dưỡng và nấu ăn an toàn lại là vấn đề vô cùng quan trọng khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần cố gắng ăn uống an toàn và hấp thụ đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển tốt nhất.
– Bỏ bất cứ thực phẩm gì bạn mới mua về hoặc cần bảo quản vào tủ lạnh ngay. Nếu đồ ăn đang nóng, chị em cần chờ thực phẩm nguội trước khi lưu trữ bởi nếu bảo quản ngay sẽ ảnh hưởng đến nhiệt độ bên trong tủ lạnh và ảnh hưởng đến những thực phẩm khác.
– Không ăn bất cứ đồ ăn nào đã bỏ từ tủ lạnh ra ngoài quá 2 giờ.
– Nên rã đông đồ đông lạnh bằng ngăn mát của tủ lạnh.
– Mỗi thực phẩm nên được bảo quản trong một túi đựng riêng.
– Nấu cho đến khi thực phẩm chín hoàn toàn, không được để tái, sống.
– Thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh dù đã chín vẫn cần hâm nóng đều lại trước khi ăn.
– Không ăn trực tiếp đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra mà không được làm nóng.
– Rửa tay kỹ trước khi nấu ăn.
– Đồ làm bếp cũng cần được rửa sạch, vệ sinh kỹ.
– Tránh lây nhiễm chéo vi khuẩn bằng cách dùng thớt, dao riêng, không dùng chung thực phẩm sống, chín với nhau.
– Tránh những đồ ăn được chế biến bởi những người đang mắc bệnh, đặc biệt là bệnh tiêu chảy.
– Tuyệt đối không ăn thực phẩm đã quá hạn sử dụng.
– Làm đúng các bước chế biến theo hướng dẫn trên bao bì thực phẩm.
– Thực phẩm đóng gói cần được bảo quản trong ngăn mát.
Với bà bầu, an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi là trên hết và là điều rất quan trọng, do vậy việc ăn uống cũng cần được chú ý hàng đầu. Ăn chín, uống sôi luôn là tiêu chí đảm bảo sức khỏe của chúng ta. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!
Medonthan theo SKĐS
Áp Dụng 4 Quy Tắc Nấu Ăn Cho Trẻ Biếng Ăn Này, Mẹ Khỏi Lo Con Lười Ăn Nữa
Một trong những nguyên nhân khiến cho bé không hứng thú với đồ ăn là vì các món ăn lặp đi, lặp lại gây nhàm chán.
Bởi vậy mẹ cần làm phong phú bữa ăn hàng ngày với những món mới khác nhau. Mỗi ngày một món ăn sẽ giúp bé cảm thấy thích thú và ngon miệng hơn.
Đa dạng thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé
Đồng thời, đồ ăn phong phú sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Đặc biệt với trẻ biếng ăn, do lượng thức ăn mỗi bữa ít nên mẹ cần cho con ăn đầy đủ từ tinh bột, cá, thịt, trứng, sữa rau xanh và hoa quả.
Việc ăn xen kẽ các loại thức ăn như vậy sẽ giúp hạn chế sự thiếu hụt dinh dưỡng, đảm bảo sự phát triển toàn diện của con.
Theo các nghiên cứu khoa học, một số loại vi chất có tác dụng kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng khả năng cảm nhận mùi vị. Nếu thiếu hụt các vi chất này sẽ khiến bé ăn uống kém ngon, lâu dần dẫn đến việc biếng ăn.
Các vi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm
Các vi chất mẹ cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bé bao gồm kẽm, Selen, Lysine và Vitamin B1. Các loại khoáng chất này có tác dụng giúp bé phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh chóng.
Đồng thời chúng còn có khả năng đặc biệt giúp kích thích vị giác, khiến bé ăn ngon miệng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất.
Bổ sung kẽm, selen giúp bé ăn ngon miệng hơn
Đối với trẻ biếng ăn, cách chế biến đồ ăn cũng rất quan trọng. Vì con thường ăn không nhiều nên mẹ cần phải nấu nướng sao cho thực phẩm giữ lại nhiều chất nhất.
Đối với các loại hải sản:
Phương pháp chế biến phù hợp nhất là hấp, nấu cháo, nước hoặc xào. Đồ ăn không nên nấu quá lâu sẽ dẫn đến việc mất chất.
Đối với các loại hải sản mẹ nên nấu cháo cho bé
Trẻ con rất dễ bị hấp dẫn bởi màu sắc và cách trình bày món ăn. Bé sẽ rất thích thú nếu đồ ăn được trang trí ngộ nghĩnh, đẹp mắt.
Bởi vậy mẹ đừng tiếc thời gian để bày biện đồ ăn cho bé. Mẹ có thể tham khảo các cách trang trí để biến hóa món ăn đơn điệu hàng ngày thành những thứ thú vị, hấp dẫn.
Bé chắc chắn sẽ không từ chối những chú thỏ, con gà, bông hoa hay ngôi sao được làm từ thức ăn bổ dưỡng này đâu
Quy Tắc Chế Biến Thức Ăn Cho Trẻ Suy Dinh Dưỡng
Suy dinh dưỡng được biết đến là tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho quá sinh sống, hoạt động của cơ thể. Độ tuổi từ 6 – 24 tháng tuổi chính là khoảng thời gian trẻ cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao nhằm phục vụ quá trình tăng trưởng nhanh. Đây đồng thời là khoảng thời gian mà bé tập thích ứng với môi trường. Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, cơ thể nhạy cảm với các vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh. Như vậy sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
Biểu hiện và nguyên nhân suy dinh dưỡng của mỗi trẻ khác nhau là khác nhau. Đó có thể do nguyên nhân chủ quan do cơ thể trẻ gặp vấn đề trong hấp thụ dưỡng chất. Hoặc do yếu tố từ bên ngoài, ví dụ như: trẻ không được bú sữa mẹ đầy đủ, thức ăn không đủ dưỡng chất hoặc không hợp khẩu vị; do trẻ thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng,…
Dù do nguyên nhân nào đi nữa thì suy dinh dưỡng thấp còi vẫn là tình trạng mà cha mẹ phải giải quyết. Đã khi nào bạn tìm kiếm những quy tắc chế biến thức ăn cho trẻ suy dinh dưỡng để cải thiện tình trạng của con?
Những mẹo chế biến thức ăn cho trẻ suy dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Tùy theo độ tuổi của con mà mẹ có thể chế biến các món ăn với kết cấu phù hợp. Đồ ăn cho trẻ cần phải được cắt nhuyễn, nấu chín mềm, thường xuyên thay đổi mùi vị mặn ngọt khác nhau. Không nên ép trẻ ăn một món ăn trong một thời gian dài.
Thêm dầu mỡ vào món ăn của bé
Đừng lo lắng dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ nhỏ. Ngược lại, bạn nên bổ sung một lượng nhỏ vào đồ ăn của con để cơ thể hấp thụ được các loại vitamin tan trong dầu mỡ như E, D.
Bổ sung các bữa phụ cho trẻ nhỏ
Một trong những bí quyết chuẩn bị thức ăn cho trẻ suy dinh dưỡng chính là cho con ăn thêm những bữa phụ trong ngày. Các bữa phụ nên cách bữa chính khoảng 2 giờ đồng hồ. Trong khoảng thời gian này, mẹ nên cho con ăn thêm sữa chua, hoa quả, sinh tố bổ dưỡng,…giúp kích thích quá trình tiêu hóa của con. Nên tập trung vào bữa phụ trước khi đi ngủ để trẻ được ăn no và ngủ ngon giấc nhất. Cũng cần nhớ không nên cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ, có khoảng thời gian ăn bữa phụ hợp lý.
Không nấu cháo quá đặc hay quá loãng cho con
Cháo đặc hay loãng đều ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ nhỏ. Cháo đặc sẽ khiến con khó ăn, cháo loãng có quá nhiều nước mà không có năng lượng nhiều. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý, nấu đặc vừa phải, có mùi vị hấp dẫn là tốt nhất cho tiêu hóa của con.
Tuyệt đối không quá ép con ăn
Đừng vì một vài thìa thức ăn cho trẻ suy dinh dưỡng mà ép con ăn thêm. Thay vì điều đó, bạn nên chuẩn bị đồ ăn vừa sức của bé. Việc ép con ăn lâu dần sẽ tạo cảm giác sợ ăn, biếng ăn cho con. Nhiều trường hợp còn dẫn đến nôn trớ hết đồ ăn.
Tạo tâm lý thoải mái trước bữa ăn
Tâm lý này có thể xây dựng dựa trên màu sắc phong phú của các món ăn, cho con tham gia vào một công đoạn chế biến đồ ăn, khen con ăn ngon, ăn tốt,…Với những mẹo vặt này, việc chăm con không còn quá khó khăn nữa.
Bổ sung thực phẩm bổ dưỡng cho con
Đối với trẻ trên 2 tuổi, cha mẹ có thể lựa chọn những sản phẩm bổ trợ sức khỏe cho bé nhằm kích thích khả năng hấp thụ dưỡng chất và hỗ trợ chức năng tiêu hóa của của trẻ nhỏ. Bởi hiện nay, rất nhiều sản phẩm được sản xuất phục vụ riêng cho nhu cầu sử dụng của trẻ nhỏ như nhân sâm, hồng sâm baby, tổ yến, yến sào,…Đây đều là những “anh hùng thầm lặng” giải quyết vấn đề biếng ăn, lười ăn, suy dinh dưỡng của trẻ.
PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Trụ sở: Số 18 Lê Trực, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.Showroom: Số 6B, Trần Quốc Toản, P. Hàng Bài, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966 588 858 Website: https://linhchiphucnguyen.com/
Chuyên mục bạn đang xem: Sức khỏe cho bé Bài viết đang theo dõi: Bài viết được gắn thẻ:
10 Món Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu: Những Món Ăn Tốt Cho Bà Bầu
Không chỉ chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng mà mẹ bầu cần phải được ăn ngon và dĩ nhiên nhu cầu ăn ngon cũng quan trọng không kém vì nó sẽ giúp vị giác của mẹ trong thời gian đầu mang thai được thay đổi phù hợp với khẩu của mình. Với các loại thực phẩm được gợi ý như bên dưới chắc chắn việc lên thực đơn các món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu của mẹ sẽ dễ dàng hơn.
Cùng với MarryBaby tìm hiểu 15 loại thực phẩm nên ưu tiên để chế biến món ăn cho bà bầu đảm bào dinh dưỡng cho mẹ cũng như sức khỏe thai nhi như sau:
1. Rau cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau Bina, là một loại rau giàu axit folic, chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đây là món ăn tốt cho bà bầu trong cả thai kỳ. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích.
Cung cấp nhiều protein, dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành cơ bắp và các cơ quan của bé. Hãy làm phong phú nguồn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu bằng các món hầm với hạt lanh.
3. Các loại trái cây họ cam quýt
Những loại trái cây này giàu a-xit folic, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ có món nước ép, bạn còn có thể lựa chọn cách cho thêm các lát cam vào món ăn của mình để đổi vị. Nếu các món
4. Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần có thêm 60 gram protein mỗi ngày và các loại hạt chính là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho bạn. Hãy thử nghiền nhỏ một ít hạnh nhân, đậu phộng hay hạt dưa và rải chúng lên món yogurt yêu thích và thưởng thức chúng trong bữa phụ buổi chiều mà xem. Sẽ là một món ngon cho bà bầu đó.
Vitamin D và canxi dồi dào trong trứng chính là một trong những phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn chế biến món trứng: chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác…
6. Các món với măng tây
Măng tây cũng là một nguồn vitamin D mà rất nhiều phụ nữ mang thai cần đến. Món măng tây có thể được dùng riêng lẻ hoặc trộn salad để làm phong phú bữa ăn của bạn.
7. Món ăn từ súp lơ xanh
Bà bầu nào cũng cần chất sắt, trong khi đó, bông cải xanh lại chứa khá nhiều dưỡng chất này. Bạn có thể trộn bông cải xanh với hàng trăm loại rau khác để tạo thành những món salad vô cùng đẹp mắt và ngon miệng.
Loại thực phẩm này giàu axit folic, dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào?
9. Món ăn tù thịt gà tốt cho bà bầu
Như các loại thịt khác, thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ lượng oxy cần thiết. Tốt nhất, bạn nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp để chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà nướng đến kho gừng hay nấu cà ri.
10. Nên ưu tiên các món ngon từ cá hồi cho bà bầu
Cá hồi chứa nhiều vitamin D và DHA, là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 4 Quy Tắc Nấu Ăn An Toàn Cho Bà Bầu trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!