Đề Xuất 5/2022 # 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân! # Top Like

Xem 17,226

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân! mới nhất ngày 24/05/2022 trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 17,226 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy
  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!
  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm cân là một quá trình vô cùng gian nan và thử thách khi bạn luôn phải ép mình với những chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn sẽ không ngừng ép bản thân rằng không được ăn cái này, không được ăn cái kia, béo lắm, phải giảm cân.

    Điều này lại càng khó khăn hơn với những cô nàng giảm cân nhưng lại mê ăn vặt. Nhưng nếu bạn vừa muốn giảm cân hiệu quả mà không muốn bỏ lỡ những món ăn vặt yêu thích thì sao nhỉ?

    1. FIT BAR là gì?

    Bánh FIT BAR là bánh ngũ cốc dinh dưỡng dạng thanh mỏng rất được lòng giới văn phòng. Sở hữu ngoại hình giống như bánh biscotti nhiều loại hạt quả.

    Nhưng các thanh bánh FIT BAR sẽ dùng các loại bột tốt hơn nên nó rất thích hợp cho dân văn phòng ăn vặt. Món bánh này lạ miệng, thơm lừng và lại rất tốt cho chị em ăn kiêng.

    FIT BAR vốn được biết như thứ đồ ăn vặt rất được ưa chuộng của giới gymers. Đồ ăn vặt healthy vừa tiện lợi vừa nhanh-gọn-lẹ, lại giúp cung cấp năng lượng, bổ sung protein rất hiệu quả.

    Đây cũng chính là một lựa chọn vô cùng tối ưu cho các nàng khi bận rộn mà vẫn muốn “bỏ rơi” cơ thể của mình. Ngoài ra, đây cũng là một món ăn tuyệt vời trước hoặc sau khi tập để nạp đủ năng lượng cho một buổi tập hiệu quả.

    2. Năm công thức ăn vặt healthy siêu đơn giản

    Nhiều bạn tránh ăn vặt vì sợ rằng nó sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích không tưởng với sức khỏe của bạn. Bí quyết là chọn những món ăn nhẹ nhàng khoảng 100 calo với sự kết hợp của tinh bột, chất đạm và chất béo.

    2.1. FIT BAR chuối yến mạch

    Nguyên liệu:

    • Chuối (4 quả)
    • Các loại hạt (đập nhỏ nhưng không đập vụn)
    • Nho khô (2 thìa)
    • Yến mạch (2 cốc)

    Cách làm:

    • Bóc chuối ra bát và nghiền nát bằng dĩa
    • Đổ yến mạch, hạt đã đập nhỏ, nho khô vào bát đến khi hỗn hợp đặc, không bị chảy và trộn đều cho hòa quyện .
    • Đổ hỗn hợp và dàn đều ra khuôn chữ nhật có lót sẵn giấy nến.
    • Nướng trong lò ở nhiệt độ 175 độ C trong 15 phút.
    • Để nguội rồi cắt thành miếng vừa ăn.

    2.2. FIT BAR bơ lạc nho khô

    Nguyên liệu:

    • Yến mạch (2 cốc)
    • Nho khô (½ cốc)
    • Bột cacao nguyên chất (⅓ cốc)
    • Bột quế (1 thìa cafe)
    • Nước sôi (1 bát to)
    • Mật ong (⅓ cốc)
    • Dầu dừa (⅓ cốc)
    • Bơ lạc (¾ cốc)

    Cách làm:

    • Đổ hết các nguyên liệu khô với nhau. Trộn đều.
    • Cho mật ong, dầu dừa và bơ lạc vào bát sứ nhỏ.
    • Đặt bát sứ nhỏ vào bát nước sôi, khuấy đều. Ta được một hỗn hợp dạng sệt
    • Đổ hỗn hợp dạng sệt vào hỗn hợp bột khô.
    • Ta được hỗn hợp cuối khá dính.
    • Đổ ra khuôn, hoặc hộp có lót sẵn giấy nến.
    • Nén chặt hết mức có thể, nén càng chặt, bánh sẽ càng chắc. Ở công thức này, bạn sẽ không cần dùng tới lò nướng.
    • Để tủ lạnh trong vòng 2 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.3. FIT BAR chocolate

    Nguyên liệu:

    • Chocolate nguyên chất 70% (200gr)
    • Đậu phộng (90gr)
    • Hạnh nhân (90gr)
    • Yến mạch (180gr)
    • Hạt dẻ cười (120gr)
    • Hạt điều (120gr)
    • Mật ong (30ml)

    Cách làm:

    • Trộn đều tất cả các nguyên liệu khô. Nướng 10′ ở 120 độ.
    • Trộn đều với mật ong.
    • Thái nhỏ chocolate, đun chảy.
    • Đổ chocolate đun chảy ra khay đã lót sẵn giấy nến.
    • Dàn hộp hợp khô và mật ong vào khay. Nén chặt. Cho vào ngăn đá ít nhất 3 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.4. Bánh yến mạch bơ đậu phộng

    Yến mạch và bơ đậu phộng chắc chắn sẽ là một sự kết hợp cực kỳ hoàn hảo để tạo ra một món bánh FIT BAR nhiều dinh dưỡng.

    Nguyên liệu:

    • Bơ đậu phông: 1 chén
    • Yến mạch: 3 chén
    • Mật ong: 1/2 chén

    Cách làm:

    • Đầu tiên, trộn đều mật ong và bơ đậu phộng. Sau đó cho vào lò vi sóng đun đến khi tan chảy.
    • Tiếp theo, trộn đều hỗn hợp trên với bột yến mạch. Dùng một vật nặng ép thật chặt hỗn hợp sau cùng xuống khay đựng.
    • Cuối cùng, cắt thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức món bánh siêu ngon thôi.

    2.5. Bánh ngũ cốc dinh dưỡng

    Sự kết hợp giữa yến mạch, hạt điều, hạt phỉ sẽ tạo nên một món bánh FIT BAR cực ngon và hấp dẫn!

    Nguyên liệu:

    • Bột quế: 1 muỗng canh
    • Ngũ cốc: 200 gram
    • Muối: 1/4 muỗng cà phê
    • Bơ: 1 muỗng cà phê
    • Mè đen: 1 muống canh
    • Siro bắp: 2 muỗng canh
    • Đường trắng: 1 muỗng canh

    Cách làm:

    • Đầu tiên, cho bột ngũ cốc và hạt phỉ vào rang chín vàng, để nguội.
    • Làm siro: cho siro bắp, đường, bột quế và muối vào chén, khuấy đều. Sau đó cho hoa quả sấy khô cùng ngũ cốc và hạt phỉ vào một tô lớn rồi tưới siro lên. Trộn đềucho đến khi đường tan hết.
    • Đổ hỗn hợp trên vào khay nướng (đã lót một lớp giấy mỏng được phủ bơ lên), dàn đều thành lớp 1,5 cm.
    • Cuối cùng, nướng bánh chín giòn, để nguội và thưởng thức món bánh siêu ngon này.

    3. Một số món ăn vặt healthy khác

    3.1. Trứng luộc

    Khởi đầu quá trình giảm cân bằng một vài quả trứng luộc cũng là một ý tưởng không hề tệ đâu nhỉ? Hầu hết những người giảm cân thường e ngại món trứng luộc này bởi lượng cholesterol chứa trong lòng đỏ trứng.

    Tuy nhiên, trứng lại là một món ăn tuyệt vời hàm lượng protein cao trong trứng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn. Hơn nữa, trong trứng còn chứa nhiều vitamin như D, B12 rất tốt cho sức khỏe mà chỉ chứa 77 calo.

    3.2. Hạnh nhân bọc socola bạc hà

    Nguyên liệu:

    • Hạnh nhân rang: 150 gram
    • Socola đen 60%: 80 gram
    • Tinh chất bạc hà: 1/2 thìa
    • Đường ăn kiêng: 1 thìa (nên kiêng đường trắng để tốt cho sức khỏe)

    Cách làm:

    • Cho socola và lò vi sóng trong 30 giây hoặc đun cách thủy, rồi lấy ra khuấy đều cho đến khi tan chảy hoàn toàn.
    • Cho tinh chất bạc hà vào socola tùy thuộc theo khẩu vị của bạn.
    • Cho hạnh nhân vào hỗn hợp trên khuấy đều cho đến khi tất cả hạnh nhân đều được phủ socola.
    • Đổ hạnh nhân ra khay rồi dùng dĩa tách các hạt ra sao cho không có hạt hạnh nhân nào dính vào nhau.
    • Có thể dùng chút đường rắc lên khi socola chưa đông lại để trang trí.
    • Để khô hoàn toàn và bạn có thể thưởng thức món ăn cực ngon này.

    3.3. Chia Seed Pudding

    Nguyên liệu:

    • Hạt chia: 1 muỗng canh
    • Nước: 100ml
    • Bột cacao: 1 muỗng canh
    • Bơ đậu phộng: 1 muỗng canh
    • Trái cây hoặc các loại hạt (nếu muốn)

    Cách làm:

    • Cho hạt chia và nước vào ly, sau đó làm lạnh trong khoảng 30 phút.
    • Sau đó, trộn bột cacao và bơ đậu phộng vào nước hạt chia.
    • Rắc trái cây hoặc các loại hạt lên trên.
    • Để lạnh và sử dụng sau 1-2 giờ.

    Lời kết:

    Chỉ bằng những nguyên liệu rất dễ tìm tại các siêu thị, bạn đã có thể hô biến ra món ăn vặt healthy tuyệt vời cho những lúc buồn mồm hay thậm chí trước hoặc sau khi tập, đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng để buổi tập đạt chất lượng cao nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • 9 Nguyên Tắc Eat Clean Cần Nhớ Để Ăn Gì Cũng “healthy And Balanced”
  • Bật Mí Bữa Ăn Healthy Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Thức Ăn Cho Tép Cảnh Đỏ 15 Gram Chuyên Dùng Hồ Cá Thủy Sinh
  • Thực Đơn Bữa Ăn Hàng Ngày Cho Bé
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân! trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100