Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Món Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Bạn Không Thể Bỏ Qua mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
5 món cháo gạo lứt giảm cân hiệu quả nhanh
1. Cháo gạo lứt giảm cân đơn giản
Thành phần: Gạo lứt, muối
Cho gạo lứt vào nồi áp suất, đặt chế độ hầm và nấu nhừ cháo trong 1 giờ.
Ăn cháo gạo lứt với muối vừng, miso hoặc củ cải muối; có thể thêm mùi và hành lá thái nhỏ.
2. Cháo gạo lứt giảm cân với đậu đỗ
Thành phần:Gạo lứt,đậu đỗ (đỗ đỏ, đỗ đen, đỗ gà, đỗ lăng), kê, nghệ, mơ muối (hoặc muối)
Cho gạo lứt, đỗ, kê, nghệ, mơ muối vào nồi áp suất ninh nhừ trong 1 giờ.
3. Cháo gạo lứt giảm cân với bí đỏ
Thành phần: Gạo lứt, bí đỏ, muối
Nấu cháo gạo lứt chín rồi cho bí đỏ gọt vỏ(hoặc để bí đỏ cả vỏ và hạt) vào nấu tiếp, thỉnh thoảng quấy đều.
Món cháo này không chỉ tốt cho giảm cân mà nó còn rất tốt cho người bị mệt mỏi, suy nhược thần kinh, tiểu đường.
4. Cháo gạo lứt rau củ
Thành phần: Gạo lứt, muối, cà rốt, củ cải trắng, tỏi tây hoặc hành tây, dầu vừng, miso
Xào dầu vừng với hành tây thái lát, thêm củ cải và cà rốt hạt lựu trong vòng 10 phút, rưới miso pha loãng lên rau củ đậy vung thêm 10 phút.
Cháo gạo lứt nấu nhừ, cho rau củ xào vào trộn đều và đậy vung thêm khoãng 10 phút, Khi ăn nêm cháo với mùi hoặc rau thơm, nêm muối vừng hoặc Tamari.
Có thể rang gạo trước với tí dầu trước khi nấu, hoặc để rau củ tươi rồi cho luôn vào nồi cháo.
5. Cháo tán giảm cân đặc biệt
Lấy gạo lứt rang và vừng rang nấu cháo.
Rây qua rây để lấy được phần bột nhuyễn (bỏ bã hoặc phơi bã gạo lứt rang vàng để làm cốm), pha thêm nước hoặc nấu sôi, ăn với muối vừng giã mịn hoặc tương Tamari, miso.
Món này rất tốt cho người bị mệt mỏi, chán ăn, suy nhược. không thể nhai hoặc là dùng sau khi nhịn ăn vài ngày. Có thể pha cháo tán với một ít bột sắn dây rồi quấy trong.
Lưu ý: Cần phải có JavaScript với nội dung này.
Top 5+ Cách Chế Biến Ức Gà Giảm Cân, Tăng Cơ Nhanh Chóng Bạn Không Thể Bỏ Qua
Ức gà giảm cân là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các huấn luyện viên thể hình. Họ thậm chí sử dụng ức gà cho cả tuần, được biến tấu với nhiều cách chế biến khiến việc giảm cân không còn là nỗi lo sợ mà trở nên thú vị hơn nhiều.
1. Tại sao ăn ức gà giảm cân hiệu quả được nhiều người tin dùng?
Ức gà nằm trong nhóm 21 thực phẩm bổ ích cho cơ thể, đặc biệt thích hợp với thực đơn giảm cân bởi thành phần không chứa carbohydrate (tinh bột) nhưng ăn vào đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, no lâu và tăng cường cơ bắp hiệu quả.
1,1. Ức gà chứa hàm lượng protein cao
Chỉ với 100g ức gà bạn đã có thể nạp 120 – 164 calo mà trong đó protein chiếm khoảng 31g. Chính vì vậy mà bộ phận này của gà được chọn làm thực phẩm không thể thiếu với người tập thể hình (gymer).
Khác với đùi gà, dù thịt dai, giòn và ướt hơn khi ăn nhưng lại có lượng mỡ cao, dễ gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều da và mỡ gà có thể tăng cao nồng độ cholesterol là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, mỡ nhiễm máu hay béo phì ở nhiều người.
Ngược lại, phần thịt ức gà lại khá chắc, khô và chứa lượng protein cao, lại không nhiều mỡ, ăn nhiều không lo tích trữ chất béo. Điều này giúp người ăn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chưa kể protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thụ nên bạn dễ dàng thấy no lâu dù chỉ ăn một lượng rất nhỏ.
1,2. Ức gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Ăn ức gà đúng cách với liều lượng thích hợp có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đục thuỷ tinh thể hay rối loạn sắc tố da. Lợi ích này xuất phát từ nhóm vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, phốt pho, kẽm hay retinol, alpha và beta-carotene và lycopene nhiều trong ức gà không chỉ điều tiết hệ tiêu hoá, ngăn ngừa gia tăng cholesterol trong máu mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
1,3. Ức gà chứa nhiều axit amin có lợi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mệt mỏi với công việc, căng thẳng hay buồn chán cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn uống quá đà, biến cân nặng trở nên mất kiểm soát. Trong ức gà lại giàu các loại axit amin như tryptophan, serotonin sẽ hỗ trợ hệ thần kinh hiệu quả giúp bạn thư giãn, cải thiện tình trạng mệt mỏi, loại bỏ căng thẳng tốt hơn.
1,4. Tăng cường chuyển hóa và đào thải chất độc hại
Chính vì sở hữu lượng lớn vitamin B6 mà ăn nhiều ức gà giúp kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Hợp chất này cũng thúc đẩy nhiều phản ứng tế bào, gia tăng lượng enzyme; góp ích cho hoạt động của mạch máu.
Chính điều đó đã giữ cho năng lượng cơ thể luôn ở mức cao, quá trình hoạt động trao đổi chất diễn ra liên tục, đốt cháy nhiều calo và nhanh chóng đào thải chất độc hại ra ngoài bao gồm các axit béo.
1,5. Ức gà tăng cường cơ bắp mạnh mẽ
Ức gà nhờ có lượng đạm cao là chất cần thiết để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa sự mất nước cho cơ bắp. Nghiên cứu của Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ đã cho thấy ức gà đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ. Nhờ vậy, chỉ cần ăn gà kết hợp tập luyện hợp lý sẽ mang lại hình thể săn chắc và cơ bắp rất hấp dẫn.
2. Hướng dẫn cách ăn ức gà giảm cân đúng cách, đẹp dáng cho mọi đối tượng
2,1. Ăn ức gà điều độ hàng tuần
Khẩu phần ăn của người giảm cân cần đảm bảo nguyên tắc điều độ để mang lại hiệu quả nhanh chóng. Sử dụng ức gà giảm cân cũng cần tuân thủ và sử dụng đều đặn với tần suất 3 – 4 ngày mỗi tuần. Tốt nhất nên dùng ăn ức gà chỉ một bữa trong ngày, những bữa còn lại nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, để thay đổi thực đơn bữa ăn bớt nhàm chán thì bạn có thể ăn thực đơn với ức gà trong 3 tuần, nghỉ 1 tuần. Cứ thế lặp lại trong 3 tháng sẽ thấy được những chuyển biến tích cực của cơ thể.
2.2 Ăn ức gà giảm cân tốt nhất vào bữa trưa
Dù lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân nào thì bạn vẫn phải ăn uống khoa học và không được bỏ bữa. Đối với những người giảm cân thì bữa sáng và bữa trưa là 2 thời điểm quan trọng nhất để nạp năng lượng cho cả ngày.
Quan trọng là bạn cần phân bổ hợp lý lượng calo nạp vào để cơ thể đủ chất mà không bị quá tải lượng calo 1,500 cho chế độ giảm cân.
Thế nên thực đơn giảm cân bằng ức gà có thể bắt đầu từ bữa sáng hoặc dùng cho bữa trưa tùy vào thời gian biểu mỗi người. Tuy nhiên, ăn ức gà vào bữa sáng có thể khiến bạn thấy bất tiện bởi quỹ thời gian hạn hẹp, trong khi buổi trưa thong thả hơn. Buổi trưa cũng là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Riêng buổi tối nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu hóa như rau xanh, nấm, các loại đậu, hạt ngũ cốc sẽ tốt hơn ăn ức gà. Bởi lượng protein trong ức gà tiêu hóa lâu hơn có thể ảnh hưởng những người đang mắc bệnh tiêu hóa, viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày… gây mất ngủ và không nghỉ ngơi thoải mái.
2.3 Kết hợp ức gà giảm cân với rau củ, nấm và trái cây tươi
Bản thân ức gà chứa nhiều protein đã cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong ngày. Nhưng để đủ chất cũng như món ăn không bị khô, nhàm chán thì nên kết hợp cùng các loại rau xanh, củ quả và trái cây tươi. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm như: nấm, khoai lang, cà rốt, cần tây, hành tây, bắp, đậu Hà Lan, măng tây… để đa dạng món ăn với nhiều cách chế biến thích hợp giảm cân như luộc, hầm, nướng, trộn salad…
3. Top 5 công thức làm món ức gà giảm cân nhanh – ngon – lạ miệng
3,1. Giảm cân bằng salad ức gà, trái cây, sữa chua Hy Lạp
Kết hợp ức gà với vị thơm béo lạ miệng của sữa chua Hy Lạp, món salad ức gà trái cây Hy Lạp luôn là sự lựa chọn không thể chối từ cho những bạn yêu thích trái cây cùng hương vị tươi mát, nhẹ nhàng.
Chuẩn bị
1 miếng ức gà tách xương, không da
⅓ cốc sữa chua Hy Lạp
2 trái táo thái hạt
½ chén nho khô
2 muỗng canh hạnh nhân cắt lát
2 chén cải xoăn
½ chén việt quất tươi
¼ chén hành đỏ thái lát
Muối và tiêu đen
1 muỗng canh nước cam ép, hoặc nhiều hơn để tăng hương vị
Cách thực hiện
Ướp phần ức gà với muối và tiêu, để tầm 3 phút cho thấm gia vị, sau đó áp chảo phần ức gà đã được tẩm ướp trong vòng khoản 4-5 phút mỗi mặt. Tuỳ vào độ lửa, sao cho đảm bảo ức gà chín bên trong, vàng nhạt bên ngoài. Lưu ý: Không để ức gà chín khô, sẽ giảm hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn.
Để nguội phần ức gà đã được áp chảo, sau đó xé sợi hoặc cắt sợ lớn để giữ được độ ngọt của thịt.
Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau theo thứ tự: Ức gà, gia vị muối vừa ăn, rau cải xoắn, trái cây, sữa chua Hy Lạp cuối cùng thêm một chút nước cam ép gia tăng hương vị món salad.
Chia thành 2 phần ăn cho sống lượng này.
3,2. Giảm cân bằng ức gà nướng hương thảo
Món ăn này tập trung vào độ tươi của nguyên liệu, vừa tiết giảm tối đa lượng mỡ thừa trong ức gà vừa nêm nếm gia vị nhẹ nhàng thích hợp với giảm cân nhưng vẫn rất đậm đà.
Chuẩn bị
Ức gà tách da
Dầu ô liu
Lá hương thảo khô
Muối tiêu nguyên hạt
Nước tương
Có thể chuẩn bị thêm: Khoai tây, măng tây
Cách thực hiện
Ướp phần ức gà với một ít muối tiêu.
Làm sốt dầu nướng từ nước tương, lá hương thảo và dầu ô liu.
Thoa đều gia vị lên phần ức gà, có thể rạch nhẹ vài đường trên phần ức gà để gia vị thấm hơn. Để tầm 5 phút cho thấm gia vị, sau nướng phần ức gà đã được tẩm ướp. Tuỳ vào độ lửa, sao cho đảm bảo ức gà chín bên trong, vàng nhạt bên ngoài. Lưu ý: Không để ức gà chín khô, sẽ giảm hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn.
Trong quá trình nướng, thường xuyên thoa thêm sốt dầu để giữ độ ẩm cho món ăn. Khi thấy phần ức gà sắp chín thì thêm lên một ít Hương thảo khô lên bề mặt rồi bày ra đĩa.
Có thể nướng kèm khoai tây và măng tây sẽ giúp món ức gà nướng đỡ ngán hơn
3.3 Giảm cân bằng ức gà xào nấm
Nấm luôn là nguyên liệu hàng đầu được chọn khi nhắn đến nguyên liệu tươi, vì vậy khi được kết hợp với ức gà với một lượng vừa đủ sẽ giúp hiệu quả món ăn dung nạp trở nên tuyệt vời hơn.
Chuẩn bị
Cách thực hiện
Rửa sạch nguyên liệu.
Nấm được cắt đôi, chần qua nước sôi
Gà thái lát vừa ăn
Bột bắp hoà nước.
Cho dầu mè/ dầu ô liu vào chảo. Khử tỏi và gừng cho thơm sau đó cho gà vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn.
Khi gà đã chín săn thịt thì cho nấm vào vào đảo đều, cho thêm 2 muỗng canh bột bắp đã hoà nước để tăng bộ sệt cho món ăn.
Đậy nắp khoảng 3 phút rồi tắt lửa. Vậy là món ăn đã hoàn thành. Có thể ăn kèm với bánh mì.
3,4. Giảm cân bằng ức gà sốt mật ong
Mật ong có hiệu quả tốt trong việc tăng kháng sinh cho cơ thể, đặc biệt khi kết hợp với các món ăn sẽ tạo nên hương thơm thanh dịu, vị ngọt tự nhiên mà không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong cơ thể.
Ức gà sốt mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn có sở thích ăn món nhiều gia vị, và cũng lạ miệng cả với những người thường xuyên ăn ức gà giảm cân.
Chuẩn bị
Ức gà thái hạt lựu
⅓ chén bột bắp hoà với nước
1/2 chén nước
2 muỗng canh tương ớt, có thể nhiều hơn tuỳ vào độ cay bạn muốn
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh mật ong, có thể nhiều hơn tuỳ vào độ ngọt bạn muốn
Tỏi băm
Dầu mè
Gia vị: muối, bột nêm
Cách thực hiện
Cho một lượng nhỏ dầu mè khử thơm phần tỏi băm.
Khi tỏi ngả vàng nhạt, cho ức gà vào đảo đều.
Cho thêm phần tương ớt, mật ong và nước tương vào rồi đảo đều. Thêm ½ chén nước lọc.
Thêm gia vị vừa ăn và giữ lửa nhỏ để gia vị thấm vào trong gà hơn.
Cho thêm ⅓ chén nước bột bắp để món ăn thêm đặc sánh.
Đậy nắp khoảng 3 phút rồi tắt lửa.
Có thể ăn kèm với bánh mì hoặc cơm gạo đỏ. Nếu muốn cân bằng hơn lượng dưỡng chất có thể ăn kèm với salad rau dầu dấm.
3.5 Giảm cân bằng ức gà sốt kem
Công thức này tạo nên món ăn hấp dẫn theo phong cách châu Âu, Một món ăn hấp dẫn với phong cách Châu âu, Ức gà sốt kem với công thức chế biến đơn giản, kết hợp được vị ngọt của cà rốt, giữ nguyên độ tươi của ức gà và tạo điểm nhấn ấn tượng bởi vị kem lạ miệng.
Món ăn này phù hợp hơn cho một bữa sáng hoặc bữa trưa văn phòng, khi bạn có thể chuẩn bị sẵn để mang đi và làm nóng lại khi ăn.
Chuẩn bị
350g ức gà làm sạch
2 củ cà rốt
½ củ hành tây
200ml kem tươi tách béo
1 lòng đỏ trứng
1 muỗng canh bơ lạt
Chanh, dầu ăn, lá hương thảo khô, lá húng tây
Bột nêm, tiêu xay
Cách thực hiện
Ức gà cắt miếng to vừa ăn
Cà rốt cắt khoanh vừa ăn, chần qua nước sôi cùng một chút muối
Hành tây băm nhỏ
Cho 1 muỗng canh dầu ăn rồi chảo nóng, rồi cho hành vào xào thơm
Sau đó cho ức gà và lá hương thảo vào, đảo đều, thêm một ít tiêu để dậy mùi
Thêm cà rốt vào xào đến khi thịt gà săn lại
Sốt: đánh tan lòng đỏ trứng cùng 1 muỗng canh bơ lạt, kem tươi.
Khi hỗn hợp gà đã chín, thêm phần sốt đã chuẩn bị vào, nên nếm gia vị vừa ăn và đảo đều khoảng 3 phút. Sau đó tắt bếp, cho thêm 1 muỗng nhỏ nước cốt chanh vào.
Bày ra đĩa và thêm lên trên một ít húng tây.
Món ăn kết hợp cùng bánh mì đen nướng giòn sẽ ngon hơn.
4. Ăn ức gà trong bao lâu sẽ cho kết quả giảm cân mong muốn?
Rõ ràng, tỷ lệ calo thấp cùng lượng protein cao của ức gà khi ăn thường xuyên có thể kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chỉ cần bạn duy trì được tần suất 3 – 4 ngày/ tuần cùng với việc cân bằng các bữa ăn còn lại có thể giúp bạn giảm đến 10kg trong vòng 3 tháng.
Tuy nhiên, con số này còn tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người, bạn không nên tự tạo áp lực cho mình khi đặt nhiều chú ý vào số kg giảm được trong những tháng đầu tiên.
Khác với uống thuốc giảm cân cho tác dụng nhanh chỉ sau 1 vài ngày dùng thuốc, ăn ức gà giảm cân cần sự kiên trì, liều lượng ổn định thì mới cho hiệu quả cao được.
5. Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn ức gà giảm cân
Mặc dù hiệu quả giảm cân của các món ăn từ ức gà là không thể chối cãi, thế nhưng nếu không tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản, và cả bất di bất dịch này thì tất cả sự nỗ lực của bạn để cải thiện cân nặng bản thân cũng sẽ trở nên vô nghĩa.
5,1. Không lạm dụng ức gà hay ăn quá nhiều
Ức gà được các tổ chức y tế xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho việc rèn luyện cơ thể, nhất là những người đang có nhu cầu tập luyện giảm mỡ tăng cơ, làm thon gọn, săn chắc và hướng đến một hình thể ngày càng đẹp hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 200g ức gà cho mỗi bữa ăn, trong những cuộc vui có thể lên đến 500g nhưng không vượt quá con số này.
Thực đơn lý tưởng nhất là ăn ức gà giảm cân từ 3 – 4 ngày trong tuần, còn lại phải được thay thế bởi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: thịt bò, hải sản, các loại cá chứa hàm lượng Omega 3, khoáng chất cao; nếu không sẽ gây nên hệ lụy trong việc mất cân bằng dưỡng chất không mong muốn.
5,2. Không dùng nhiều gia vị khi chế biến ức gà giảm cân
Sai lầm mà nhiều người hay mắc phải khi chế biến ức gà là cho quá nhiều gia vị và dùng nhiều dầu mỡ dễ biến đổi thành phần chất dinh dưỡng của món ăn.
Quan trọng là bạn sẽ khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, chưa kể dầu ăn và nhiều hóa chất gia vị đi kèm có thể tích tụ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về lâu về dài. Thay vào đó hãy chế biến ức gà bằng cách luộc, hấp, nướng hay làm salad vẫn giữ được hương vị thơm ngon mà hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
5,3. Loại bỏ da khi dùng ức gà giảm cân
Trong 85g da gà có chứa đến 193 calo và 7,7g chất béo. Thế nên dù nhiều người thích da gà vì dai, giòn nhưng lại không tốt cho cân nặng nên bạn cần loại bỏ da gà khi ăn ức gà giảm cân. Tốt nhất khi chọn thực phẩm chỉ lấy những phần ức gà đã được lọc da và xương để tiện chế biến hơn.
5,4. Kết hợp tập luyện thể thao khi ăn ức gà giảm cân
Chế độ ăn kiêng chỉ có tác dụng khoảng 60% đến quá trình thay đổi cân nặng của bạn, số còn lại phải dựa vào tập luyện thể dục thể thao. Cũng giống như ăn nhiều ức gà nhưng không vận động thì cơ thể vẫn có nguy cơ bị thừa cân.
Vì vậy đừng quên chăm chỉ vận động, tăng cường các hoạt động thể thao để việc hấp thu dưỡng chất được đẩy mạnh hơn, khi đó hành trình giảm cân của bạn sẽ thu được kết quả sớm hơn.
6. Lời kết
Thực đơn giảm cân bằng ức gà vốn rất quen thuộc với những người chăm luyện tập thể hình. Thực tế đã có nhiều người giảm cân thành công vì ăn ức gà theo công thức bài bản, khoa học.
Qua bài viết này chúng tôi tin rằng bạn đã có thêm nhiều thông tin bổ ích và yên tâm dùng ức gà như món ăn chính trong hành trình giảm cân của mình. Từ đó chinh phục số đo 3 vòng chuẩn chỉnh và ngày càng tự tin với thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.
Thực Đơn 7 Ngày Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Ngon Và Hiệu Quả
TÌM HIỂU VỀ GẠO LỨT
Gạo lứt là gì?
Gạo lứt (có nơi gọi là gạo lức) là một loại ngũ cốc nguyên cám. Đây là loại gạo chỉ được loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp vỏ cám gạo vốn là thành phần chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nhờ giữ nguyên cám nên gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn gạo tẻ. Trong gạo lứt chứa nhiều tinh bột, các khoáng chất như: canxi; sắt; kẽm; kali; photpho…, protein, các loại vitamin nhóm B, chất béo và chất xơ.
Có bao nhiêu loại gạo lứt giảm cân?
Hiện nay, có 3 loại gạo lứt giảm cân tốt nhất mà các bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn của mình đó là:
Gạo lứt trắng
Gạo lứt trắng hay gạo lứt tẻ có hương vị bùi, ngọt nhưng khó nhai có thể dùng để nấu thành cơm hoặc lên men làm cơm rượu. Gạo lứt trắng có nhiều tác dụng trong việc điều hòa huyết áp, giảm các cholesterol xấu, bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Gạo lứt đỏ
Gạo lứt đỏ là thực phẩm lành mạnh cho nhiều đối tượng khác nhau. Loại gạo này được bảo đảm an toàn từ khi gieo trồng không phun thuốc trừ sâu đến công đoạn xay xát. Gạo lứt đỏ vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp rất tốt.
Gạo lứt đen
Gạo lứt đen có hàm lượng chất xơ rất lớn, đồng thời lại có hàm lượng đường thấp cùng với giàu các nguyên tố vi lượng nên được coi là siêu thực phẩm bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh lý tim mạch và ngăn ngừa ung thư.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Với thành phần giàu chất dinh dưỡng, không khó hiểu khi gạo lứt mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Những công dụng tuyệt vời của gạo lứt có thể kể đến như:
Khả năng chống oxy hóa
Trong hạt gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như acid alpha-lipoic, CoQ10 hay proanthocyanidin oligomic giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Nhờ đó giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe người cao tuổi…
Phòng ngừa bệnh lý tim mạch
Trong gạo lứt giàu chất xơ, axit béo omega-3, carotenoid, phytosterol,…giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, qua đó giúp bảo vệ trái tim khỏi các bệnh lý tim mạch.
Cải thiện chứng năng gan
Các chất như vitamin nhóm B, inositol, phospholipid có trong hạt gạo lứt giúp giải độc gan, bảo vệ lá gan khỏi quá trình oxy hóa, ngăn ngừa xơ gan, cải thiện chức năng gan.
Rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Gạo lứt đã được chứng minh có khả năng kiểm soát hàm lượng đường trong máu của những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, qua đó đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị tiểu đường.
Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
Trong thành phần của gạo lứt có hàm lượng lớn chất xơ, do đó ăn gạo lứt sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ngăn ngừa một số bệnh ung thư;
Làm đẹp da;
Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể;
Giúp giải độc cho cơ thể;
Giảm tình trạng sỏi thận;
Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương;
Giúp giảm cân hiệu quả cho người thừa cân béo phì…
VÌ SAO ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN MANG LẠI HIỆU QUẢ?
Thành phần rất giàu chất xơ là nguyên nhân đầu tiên giúp ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả. So với gạo tẻ, gạo lứt có lượng chất xơ gấp đôi chính vì thế việc ăn gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn ăn cơm bình thường dù lượng ăn ít hơn. Nhờ đó mà giảm đáng kể cơn thèm ăn cũng như lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Ngoài ra, trong gạo lứt con có alpha lipoic acid là một chất tham gia vào quá trình pha hủy carbohydrate và mỡ thừa dự trữ để tạo năng lượng cho cơ thể nên giúp giảm cân giảm béo hiệu quả.
Có nhiều cách nấu gạo lứt giảm cân khác nhau phục vụ đa dạng nhu cầu sử dụng và điều kiện khác nhau của mọi người. Những cách nấu gạo lứt giảm cân được áp dụng nhiều bao gồm:
Nấu cơm gạo lứt là cách truyền thống nhất;
Nấu cháo gạo lứt để giảm cân nếu ngán cơm gạo lứt;
Chế biến thành bún gạo lứt để thay đổi khẩu vị;
Pha trà gạo lứt giảm cân để uống mỗi ngày;
Nấu sữa gạo lứt giảm cân;
Rang gạo lứt giảm cân;
Hòa bột gạo lứt vào nước sôi để uống.
GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI GẠO LỨT CHO 1 TUẦN
Ngày thứ 1
Bữa sáng: 1 chén cháo gạo lứt, 2 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén bông cải xanh luộc, 1 trái dưa leo, 1 miếng ức gà ướp gia vị nướng.
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, cá hấp, 1 đĩa rau luộc
Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 – 2 củ khoai lang tùy kích thước, 2 quả trứng trần, 1 ly trà gạo lứt
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt nạc heo quay, bắp cải luộc
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, tôm lột hấp/luộc, 1 chén canh bí đao nấu thịt bằm ít dầu
Ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 chén cháo gạo lứt, 1 ly nước cam ép
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bắp bò luộc thái lát, bông cải trắng luộc
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, canh rong biển đậu hũ trắng, 1 miếng cá hồi nướng
Ngày thứ 4
Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 ly sữa tươi ít béo không đường
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, ức gà xé phay, bí đào luộc
Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa rau cải ngọt luộc
Ngày thứ 5
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, mực hấp, bông cải xanh luộc
Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, thịt nạc bằm viên sốt cà chua, dưa leo
Ngày thứ 6
Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả táo, 1 ly sữa tươi ít béo không đường
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 miếng ức gà ướp chút gia vị và áp chảo, đậu cô ve luộc
Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, cá hấp, 1 đĩa rau trộn
Ngày thứ 7
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp la, 1 trái táo
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt bò cuộn nấm kim châm hấp, rau chân vịt luộc
Bữa tối: ½ chén cơm gạo lứt, thịt nạc heo xào cải chua, 1 miếng đậu hũ trắng, 1 đĩa rau luộc
Bạn có thể phối hợp những nguyên liệu khác nhau để làm đa dạng bữa ăn của mình và bổ sung thêm các loại trái cây tươi, uống nhiều nước vào những bữa ăn phụ nếu cảm thấy đói.
ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN THẾ NÀO ĐỂ CÓ HIỆU QUẢ?
Chọn đúng loại gạo lứt
Nên chọn mua gạo lứt đen hoặc gạo lứt đỏ. Ngoài ra nên mua gạo lứt ở những nơi có uy tín để đảm bảo mua được loại gạo lứt đảm bảo chất lượng, không chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật, không bị mối mọt, ẩm mốc.
Ăn kèm với đa dạng các loại thực phẩm
Dù giàu dinh dưỡng nhưng chỉ ăn gạo lứt và mong sẽ giảm cân là điều rất khó vì gạo lứt tương đối khó ăn nên phải phối hợp với các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng và các loại rau củ để tạo thêm hương vị cũng như đảm bảo đủ chất cho cơ thể.
Thay đổi cách chế biến gạo lứt
Đến ăn cơm đôi khi chúng ta còn cảm thấy ngán và tìm sang món khác thì việc cảm thấy ngán khi ăn mãi cơm gạo lứt là điều hoàn toàn bình thường. Do đó bạn có thể thay đổi cách chế biến gạo lứt như nấu cháo, rang, ăn bún gạo lứt…để dễ dàng sử dụng hơn.
Không ăn gạo lứt giảm cân nếu điều kiện cơ thể không phù hợp
Trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân với gạo lứt, bạn nên tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng này sẽ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Dừng ngay nếu cơ thể có phản ứng bất thường
Trong qua trình ăn kiêng với gạo lứt, nếu có bất kì vấn đề nào xảy ra với sức khỏe hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết chắc tình trạng sức khỏe của mình.
PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ THỪA SIÊU TỐC KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VẤT VẢ NHẦM CHÁN
Việc ăn kiêng đúng là mang lại những hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa đáng chú ý tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn kiêng trong thời gian dài để lấy lại vóc dáng gọng gàng hấp dẫn của mình.
Hiện nay, có một phương pháp giảm béo, giảm mỡ thừa nhanh chóng – hiệu quả – an toàn mà không cần phải ăn kiêng vất vả với những món ăn nhàm chán chính là công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound.
Bằng sóng siêu âm hội tụ Lipo Ultrasound giúp hóa lỏng và đánh tan mỡ thừa ở những khu vực trên cơ thể rồi đào thải lượng mỡ này ra khỏi cơ thể một các nhanh chóng và an toàn. Sau 1 lần thực hiện, bạn sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ thừa và cải thiện vóc dáng.
Đăng ký để nhận khuyến mãi
Ăn Gạo Lứt Giảm Cân : 7 Thực Đơn Từ Gạo Lức Giảm Béo 15Kg/Tháng Hiệu Quả
Gạo lứt (gạo lức) là gì?
Theo wikipedia, gạo lứt còn có tên gọi khác là gạo lức, gạo rằn, gạo lật, … Loại gạo này chỉ được xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo nên vẫn giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng.
Thành phần của gạo lứt khá đa dạng và bổ dưỡng. Mỗi hạt gạo lứt sẽ bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.
So với gạo trắng, gạo lứt có lượng dinh dưỡng cao hơn từ 2-3 lần.
Các loại gạo lứt giảm cân hiện nay
Gạo lứt tẻ
Gạo có màu vàng nâu, vị bùi. Thường được dùng nấu thành cơm hoặc làm rượu nếp. Tuy là loại gạo ít bổ dưỡng nhất trong các loại gạo lứt nhưng nếu bạn ăn thường xuyên vẫn giúp điều hòa cơ thể, giảm cholesteron hiệu quả.
Gạo lứt đỏ
Là loại gạo màu đỏ được trồng sạch do không hề bị phun thuốc trừ sâu. Ngoài tác dụng giảm cân còn hỗ trợ làm đẹp.
Gạo lứt đen
Loại gạo này có màu tím đen, lượng đường thấp nhưng lại rất nhiều chất xơ và hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Theo chia sẻ của các nhà khoa học, đây chính là “siêu thực phẩm” cho thế giới. Ngoài giảm cân nhanh chóng, loại gạo này còn giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?
Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu trên gạo lứt và tìm được lời giải đáp cụ thể. Bí mật khiến gạo lứt có tác dụng giảm cân thần thánh đó là:
Hàm lượng dinh dưỡng cao
Do vẫn giữ được lớp cám bên ngoài nên lượng dinh dưỡng của gạo lứt còn khoảng 90% so với hạt lúa ban đầu.
Lượng calo thấp nhưng lượng chất xơ cao
Trong gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo trắng.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 100g gạo lứt chứa 218 calo, trong đó có chứa 1.8g chất xơ. Còn trong 100g gạo trắng chứa 242 calo nhưng chỉ có 0.4g chất xơ. Do đó, khi ăn gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, ít đói. Dạ dày nhờ thế luôn nhẹ nhàng và dễ chịu.
Gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa Alpha lipoic acid
Trong gạo lứt có chứa nhiều Alpha lipoic acid. Đây là chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo nhờ tăng tự nhiên lượng glutation – chất trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ thừa).
Chỉ gạo lứt mới có chất Gaga và squalencec
Gaga và squalence là những chất cần thiết giúp da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám. Dù bạn có giảm cân, ăn kiêng thì làn da vẫn không hề bị khô ráp, thiếu sức sống. Đây là điều rất đặc biệt mà chỉ gạo lứt mới làm được.
Hướng dẫn sử dụng -ăn gạo lứt giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất
Nếu sử dụng đúng cách, gạo lứt sẽ mang đến nhiều hiệu quả vượt trội. Ngoài tác dụng giảm cân thần thánh, bạn còn có thể làm đẹp da, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, bệnh tim mạch, ung thư, …
Juicy Slim : viên sủi giảm cân giúp tan nhanh 5-7 kg mỡ thừa không cần ăn kiêng
Bổ sung năng lượng
Da đẹp – dáng thon
“Đánh bay” mỡ thừa
Kiểm soát sự thèm ăn
Giảm 5-7kg trong một tuần không cần ăn kiêng!
Chiết xuất từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.
Cải thiện số đo hình thể
Trải nghiệm sản phẩm Juicy Slim vào quá trình giảm cân như sau
Ăn uống bình thường.
Tập thể dục đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.
Sử dụng Juicy Slim mỗi ngày 2 viên trước khi ăn với 350ml nước.
Kết quả sau 14 ngày
Cân nặng giảm 6kg.
Cơ thể khỏe mạnh.
Tinh thần vui vẻ, ổn định.
Nhịp tim và huyết áp đều bình thường.
Không còn cảm thấy đói, không thèm ăn.
Tiếp tục áp dụng phương pháp thêm 3 tuần
Tuần 3: Cân nặng giảm thêm 3kg, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
Tuần 4: Cân nặng giảm thêm 3,5kg, không còn thèm ăn, cảm giác người nhẹ nhàng hơn.
Tuần 5: Cân nặng giảm thêm 4kg, thân hình cân đối gọn gàng hơn.
Pha với 150-200ml nước.
Uống 1 viên/lần, uống 2 lần/ngày.
Uống vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 40 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
1.Nấu cơm gạo lứt giảm cân
Cách nấu gạo lứt tương tự như cách nấu cơm thông thường. Chỉ cần một bát gạo vo sạch, thêm chút nước, cắm điện. Sau nửa tiếng là bạn đã có một nồi cơm gạo lứt giảm cân nóng hổi, bổ dưỡng.
Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân ? Bạn có thể ăn cơm không, ăn cơm cùng muối vừng hoặc các loại thức ăn bình thường. Từ thịt nạc cho đến rau, củ, trứng, … đều được.
2.Giảm cân bằng gạo lứt rang
Cứ tưởng tượng, vào tiết trời se lạnh hoặc khi rảnh rỗi, nhúm 1 nắm gạo lứt rang bỏ vào miệng. Hạt gạo rang chín vừa thơm, vừa bùi, vừa giòn rụm vui tai. Càng nhai kỹ càng thấy ngọt. Cho đến khi nuốt xong, hương thơm của gạo vẫn phảng phất quanh mình. Quả thực thú vị phải không nào?
Gạo lứt rang giảm cân được bán khá nhiều tại các cửa hàng đồ khô, đồ tạp hóa. Các bạn có thể mua gạo đã chế biến sẵn cho tiện. Nếu bạn cẩn thận hơn có thể tự rang gạo tại nhà theo công thức sau.
3.Muối vừng gạo lức giảm cân
Ngâm gạo lứt nửa tiếng trong nước để gạo nở bung hết cỡ.
Vớt gạo, đem nấu chín thành cơm. Sau đó xới gạo ra mâm hoặc mẹt đem phơi nắng. Dàn đều để các hạt gạo được khô đều.
Phơi 2-3 ngày cho đến khi hạt gạo se mặt thì mang vào đảo đều trên chảo nóng. Thêm chút muối hoặc rong biển tùy ý. Hạt gạo rang đến khi phồng và có mùi thơm, màu vàng ruộm thì tắt bếp. Để nguội ăn dần.
Để chế biến món muối vừng gạo lức các bạn nên chuẩn bị 1 cốc gạo lức, 2 gram mè vừng. Cách thực hiện tuần tự như sau: Ngâm gạo lức 3 tiếng, đem vo, cho thêm ít muối và nấu cơm như bình thường. Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp, để mè nguội cho vào cối xay với ít muối hoặc giã nhuyễn.
4.Bún gạo lứt giảm cân
Khác với bún tươi, bún gạo lứt giảm cân chỉ bán ở dạng khô. Để sử dụng, các bạn cần phải nấu hoặc trần bún lên cùng nước sôi.
Vị bún thanh đạm rất dễ ăn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn món ăn đa dạng hơn có thể cho thêm rau hoặc thịt nạc, trứng tùy khẩu vị.
5.Bột gạo lứt giảm cân
Bột gạo lứt giảm cân thực chất là gạo lứt đã được rang chín và nghiền nhỏ ở dạng bột mịn. Loại bột này có màu nâu hoặc đỏ đặc trưng. Mỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần dùng 1-2 thìa bột hòa cùng nước sôi để uống. Ai uống lạnh có thể cho thêm chút đá.
Với loại bột mịn này, bạn có thể dùng ngay tại nhà, tại công ty hoặc mang đi chơi đều được. Sử dụng 2 cốc 1 ngày vào sáng, tối liên tục sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực nhanh chóng.
6.Sữa gạo lứt giảm cân
Về cơ bản, cách chế biến sữa gạo lứt cũng tương tự như cách làm các loại hạt khác. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là 1 chén gạo lứt nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.
Cách chế biến như sau:
Uống sữa gạo lứt giảm cân 1-2 cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên không làm tăng cân, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ hiệu quả.
7.Trà gạo lứt giảm cân
Hiện tại, trên thị trường có bán rất nhiều loại trà gạo lứt. Các bạn có thể chọn dạng túi lọc, dạng hạt tùy theo sở thích. Nếu bạn có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tự làm trà gạo lứt tại nhà để sử dụng.
Nấu gạo lứt chín trong hai giờ cho đến khi chín mềm.
Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.
Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn đều.
Cách thực hiện khá đơn giản. Bạn rang gạo lứt với số lượng nhiều một chút cho đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp. Bạn cất đi một nửa để dùng cho những lần sau. Bớt lại 1 nắm gạo rang, kèm thêm 1 lít nước sôi. Đem đun 15 phút là có thể tắt bếp và sử dụng trong ngày.
Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt giảm cân rất tốt, điều này ai cũng biết. Vậy nhưng, đến khi áp dụng thì không phải ai cũng thu được hiệu quả như nhau. Điều này cho thấy, để giảm cân bằng gạo lứt thành công cũng cần phải có bí quyết.
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thần tốc trong 15 ngày (review webtretho)
Chị Hoàng Ngân (23 tuổi, Đống Đa):
“Mình ăn gạo lứt đúng 15 ngày giảm được 4 kg. Hiện giờ mình vẫn kiên trì ăn tiếp, hy vọng sẽ giảm thêm được 6kg trong thời gian tới.
Gạo lứt cũng như những loại ngũ cốc khác. Do vậy trong chế độ ăn uống cần phải bổ sung thêm những nhóm thực phẩm khác như các Vitamin, khoáng chất…
Chỉ nên ăn gạo lứt 2 – 3 lần / tuần bởi gạo lứt cứng nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Nên ngâm gạo lứt 2 tiếng trước khi nấu bằng nồi cơm điện và 15 phút trước khi nấu bằng nồi áp suất
Khi ăn nên nhai thật kỹ, số lần nhai lý tưởng là từ 50-90 lần cho đến khi ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.
Không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.
Bên cạnh việc dùng gạo lứt, bạn cần phải kết hợp chế độ tập luyện khoa học để việc giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài việc nhai chậm, nhai kỹ, mình chỉ ăn gạo lứt với muối vừng và rau hoặc trứng. Hiếm lắm mới ăn thêm chút thịt nạc. Cơ thể vẫn khỏe mạnh, không ảnh hưởng đến công việc nên mình an tâm áp dụng.”
Chị Triệu Minh Hà (17 tuổi, Long Biên):
“Công việc văn phòng ngồi nhiều 1 chỗ khiến bụng mình ngấn mỡ. Mình bận rộn nên cũng ít thời gian đi tập thể dục.
Thấy mọi người nói nhiều đến gạo lứt nên mình cũng dùng thử xem sao. Vậy mà hiệu quả thật. Mình ngoài nấu gạo thay cơm còn làm thêm bột gạo lứt và trà gạo lứt uống nữa.
Đơn giản, giảm cân mà tốt cho sức khỏe. Giờ mình đã giảm được 2 kg sau 1 tháng rồi.”
CÁCH GIẢM CÂN NHANH KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG
Thật sự, mỗi ngày có rất nhiều chị em đang phải vất vả ăn kiêng và nhịn ăn. Luyện tập đến điên cuồng các bài tập Cardio hay các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân vô cùng cực khổ.
Nhưng kết quả thì dường như quá xa vời chưa chắc thành công mà nguy cơ ngắn hạn trước mắt lại có thể ngìn thấy các vấn đề hại đến sức khỏe.
Phần này chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn cách giảm cân không cần ăn kiêng và cũng đốt cháy được nhiều mỡ nhất, đơn giản, dễ thực hiện với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Lời kết:
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Món Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Bạn Không Thể Bỏ Qua trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!