Cập nhật nội dung chi tiết về Ăn Ổi Nhiều Có Tốt Không? Những Tác Dụng Và Lợi Ích Của Ổi mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Quả ổi là một trong những loại trái thân thuộc, cực thơm ngon đồng thời đặc biệt lại còn có công dụng ở trong chữa trị bệnh tật. Hàm lượng dưỡng chất chứa trong trái ổi cực cao. Ở quả ổi chứa lắm chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan, và có ít chất béo bão hòa, khoáng chất natri, với cholesterol. Bởi thế lúc ta thưởng thức ổi đúng và thường xuyên đều đặn sẽ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhất là tăng hệ miễn dịch, giảm cân, chống lại quá trình oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp và chữa trị một số căn bệnh khác.
Chống lại quá trình lão hóa và làm đẹp
Vitamin C chứa trong ổi chủ yếu tập trung nhiều trong phần vỏ, vì vậy lúc thưởng thức luôn phải đem rửa cho thật sạch trái ổi và dùng tất cả vỏ ổi. Vitamin C giúp cho sản xuất ra chất collagen, đó là 1 loại chất cần thiết để cho củng cố độ chắc của xương khớp và lợi đối với cấu trúc của da, duy trì số lượng collagen và khiến làn da ổn định.
Ngoài ra, vitamin C có ở trong trái ổi cũng có công dụng chống lại oxy hóa, làm cho sức đề kháng được tăng cường và bảo vệ làn da khỏi những tác động làm hại từ phía bên ngoài, giúp da lành mau chóng.
Cải thiện bệnh cao huyết áp
Quả ổi chứa nhiều chất xơ, và số lượng đường huyết lại thấp, do đó khi ăn quả ổi thường xuyên kết hợp với ăn uống khoa học mỗi ngày sẽ giúp làm giảm cao huyết áp, lượng cholesterol xấu ở trong máu sẽ được hạ thấp và quan trọng là giảm khả năng các bệnh về tim mạch.
Giúp chữa tiểu đường
Trái ổi chứa lượng lớn những chất xơ hòa tan với không thể hòa tan khiến người bị bệnh tiểu đường hạ đường huyết hiệu quả và an toàn. Nhưng có 1 lưu ý đối với những người đái đường đó là phải gọt phần vỏ trước khi thưởng thức, vì phần vỏ sẽ làm có hại cho sức khỏe cho số lượng đường ở máu.
Những ai bị mắc bệnh dạ dày hoặc táo bón thì không thưởng thức ổi còn xanh và vẫn non
Ai suy nhược cần phải lấy quả ổi ở dưới hình thức ép hoặc là xay nhuyễn
Tùy thuộc vào tuổi tác cũng như sức khỏe của từng người mà chúng mình có thể dùng số lượng ổi thế nào mỗi ngày.
Công Dụng Và Những Điều Cần Chú Ý Khi Ăn Ổi Không Phải Ai Cũng Biết
-Đa số các dưỡng chất tập trung ở phần thịt, lớp vỏ mỏng bên ngoài của qủa.
-Trong ổi chứ nhiều hàm lượng lycopen ( nhiều hơn trong cà chua 26%).
-Ở Việt Nam hiện nay có nhiều giống ổi khác nhau như ổi Trâu, ổi Bo, ổi xá lị, ổi đào, ổi găng, ổi nghệ,…
-Hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100g quả ổi gồm: 1g protein, 15mg canxi, 1mg sắt, 0,06mg vitamin A, 0,05mg vitamin B1, 200mg vitamin C, ngoài ra còn có một số tinh dầu và nhóm chất có lợi cho cơ thể.
-Ăn ổi làm giảm ho :Nước ép trái ổi hoặc nước sắc từ lá ổi có tác dụng làm giảm các cơn ho, trị cảm cúm, vệ sinh đường hô hấp, ngăm ngừa bệnh cảm cúm.
-Ăn ổi ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp :Việc ăn ổi thường xuyên sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol có trong máu, ngăn ngừa quá trình máu đông, làm tăng sự tuần hoàn của máu trong cơ thể.
-Ngoài ra việc ăn ổi còn có rất nhiều công dụng khác nữa như : cải thiện hệ thống miễn dịch, duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ thiếu máu, bổ xung canxi.
Mẹo nhỏ làm đẹp từ trái ổi: Cách làm sinh tố ổi uống đẹp da:
-Cắt ½ quả ổi chín gọt vỏ, ½ quả chuối, 3 quả dâu tây cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng một bát đá bào
-Sau đó đổ thêm 1/ 2 cốc sữa đậu nành vào, khuấy đều và thưởng thức.
Cách làm mặt nạ trái ổi:
-Chon 2-3 quả ối chín tới, xay nhuyễn, đắp đều lên mặt trong vòng 30 phút.
-Sau đó rửa lại mặt bằng nước ấm để có làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.
-Hạt ổi cứng gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
-Không nên ăn quá nhiều ổi cùng một lúc như thế dễ dẫn đến việc bị tiêu chảy.
-Nhưng người bị suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước uống.
Chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu những công dụng cũng như những điều cần chú ý khi ăn ổi, qua bài viết này hy vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn về công dụng của việc ăn ổi cũng như làm sao ăn ổi đúng cách để đảm bảo sức khỏe của bản thân luôn được chăm sóc một cách hoàn hảo.
Chuối Sáp Là Chuối Gì? Có Tác Dụng Gì? Ăn Nhiều Có Tốt Không?
Chuối sáp là loại chuối quả nhỏ mà mập khi chín màu vàng. Nếu đem chuối luộc lên thì mật chuối sẽ dồn vào giữa trái. Khác với những loại chuối khác chuối sáp không thể ăn sống mà phải luộc chín hoặc chế biến thành món ăn nào đó mới ăn được. Khi ăn chuối có cảm giác giòn sần sật, có vị ngọt thanh rất dễ ăn.
Chúng ta nhìn thấy bên ngoài vỏ chuối sáp có những mảng đen là do côn trùng bám dày đặc khi chuối còn ở trên cây. Chuối sáp thường được trồng ở miền Nam nhưng nhiều nhất là ở Bến Tre và khi trồng tại tỉnh này mùi vị của nó cũng ngon hơn những nơi khác. Ngoài đem luộc lên ăn thì chuối sáp còn được chế biến thành các món như nướng, chiên tẩm gia vị, nấu với nước cốt dừa, nấu cùng thịt ba chỉ…
Chuối sáp khi luộc lên hoặc chế biến món ăn trông rất ngon miệng và khi ăn cũng có mùi vị khá hấp dẫn. Chính vì thế nhiều người thường xuyên ăn chuối sáp bằng cách chế biến theo sở thích của mình, đặc biệt là người dân thuộc khu vực phía nam. Thế bạn đã biết chuối sáp có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người chưa?
Ăn chuối sáp vừa để đáp ứng nhu cầu muốn ăn của chúng ta mà nó còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Ăn chuối sáp tạo cảm giác no lâu giúp chị em không đói và ít khi thèm ăn. Vậy nên nhiều người thường chọn loại trái này bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng mầm đậu nành nguyên xơ đưa vào thực đơn giảm cân cũng khá hiệu quả đấy.
Trong chuối sáp chứa thành phần kali tốt cho những người bị tăng huyết áp. Lượng kali trong chuối sáp cũng có khả năng ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp. Bên cạnh đó ăn chuối sáp cũng giúp bổ mắt và cải thiện hệ thần kinh cho cơ thể người. Vậy nên mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2 quả chuối sáp là tốt nhất, vừa giảm cân lại vừa hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo sự nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Tokyo cho thấy, tương tự như nước rong biển trong quả chuối sáp chín có chứa những hợp chất hóa học có tác dụng ngăn ngừa, ức chế được sự phát triển của các tế bào gây ung thư. Vậy nên chuối sáp là loại quả được nhiều người tin tưởng ăn hàng ngày vì lợi ích tuyệt vời của nó.
Nếu dạ dày của bạn kém, thường bị nôn, tiêu chảy hoặc táo bón thì ăn chuối sáp sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện lên trông thấy. Những triệu chứng trên dần biến mất nếu bạn bổ sung một lượng chuối sáp vừa đủ. Nhờ hàm lượng chất xơ và các khoáng chất có trong chuối sáp giúp bạn tránh được tình trạng táo bón và nhuận tràng. Thêm vào đó ban cũng có thể kết hợp uống mủ gòn cũng có nhiều công dụng đặc biệt, trong đó giúp cho việc làm đẹp da và chống táo bón hiệu quả.
Thành phần vitamin B6 trong chuối sáp có khả năng giúp tế bào thần kinh của bạn thêm khỏe mạnh. Những ai yêu thích hoạt động mạnh như chơi thể thao, chạy bộ, đạp xe… thì nên ăn chuối sáp trước khi hoạt động. Lượng kali trong chuối sẽ hỗ trợ mọi hoạt động của bạn tốt hơn đấy,
Ngoài những thành phần dinh dưỡng chứa trong chuối sáp như đã phân tích trên, chuối sáp còn chứa một lượng sắt dồi dào giúp kích thích quá trình sản sinh hemoglobin. Nhờ vậy tình trạng thiếu máu trong cơ thể của bạn sẽ được hạn chế đến mức tối đa.
Chuối sáp còn giúp cơ thể giảm được tình trạng căng thẳng, stress do áp lực của công việc hoặc cuộc sống. Mỗi ngày bạn nên ăn hai quả chuối sáp để bổ sung dưỡng chất cần thiết và tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cũng dần tiêu tan.
Ăn nhiều chuối sáp có tốt không?
Trong chuối sáp chứa ít chất béo nên bạn có thể yên tâm ăn thoải mái mà không lo cơ thể bị lên cân. Nhờ vị ngọt tự nhiên của chuối giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Chuối còn giúp cơ thể, tâm trạng của chúng ta thư giãn, tiêu tan cảm xúc lo âu, muộn phiền. Bởi vậy khi ăn chuối sáp bạn hoàn toàn yên tâm về vấn đề sức khỏe của mình.
Nếu để hàm lượng kali tăng quá nhiều trong cơ thể thì gây cảm giác nuồn ngủ, mạch đập chậm hoặc làm tổn hại đến thần kinh của bạn đấy. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm một số loại tốt cho sức khỏe như bông atiso, mủ trôm … để phục vụ thêm quá trình giảm cân và làm đẹp da của mình.
Cách luộc chuối sáp ngon
Đầu tiên bạn nên chọn những nải chuối sáp ngả sang màu hơi vàng, luộc chuối thật kỹ. Chuối khi đã luộc chín sẽ bị nứt vỏ, ruột màu vàng óng, khi ăn có cảm giác giòn sần sật nhưng ruột chuối dẻo như sáp. Khi luộc chín giữa ruột chuối sáp cho một rãnh nhỏ mật có mùi thơm và vị ngọt đậm đà. Có thể bảo quản chuối sáp đã luộc trong tủ lạnh vài ngày vẫn sử dụng được.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn đem chuối rửa sạch cho vào nồi áp suất luộc, nếu luộc nồi bình thường thì luộc hơ lâu khoảng 20 phút. Mẹo hay dành cho bạn khi luộc chuối đó là luộc khoảng 10 phút bạn nên tắt bếp để yên chuối trong nồi như vậy khoảng 15 phút. Sau đó đó mở bếp nấu tiếp sẽ giúp chuối chín nhanh và ngon hơn. Tương tự như vậy bạn có thể áp dụng cho các món sườn hầm, củ hầm…
Bước 2: Khi chuối đã luộc chín sẽ có mùi thơm tỏa ra ngào ngạt, bạn chỉ cần tắt bếp hoặc để thêm một lát nữa để chuối nứt vỏ ra. Như vậy chuối sẽ chín đều và có mùi vị thơm ngon hơn.
Bước 3: Bạn có thể lấy chuối ăn ngay hoặc để nguội hoặc sau đó chế biến thêm bằng cách cho nước cốt dừa vào để món ăn thêm hấp dẫn hơn.
– Khi mua chuối sáp bạn cần tìm hiểu kỹ nơi bán uy tín nhằm tránh trình trạng mua phải chuối bị phun thuốc tăng trưởng nhanh hoặc thuốc khiến chuối mau chín. Mặc dù chuối sáp tốt cho sức khỏe nhưng nếu mua phải chuối tẩm hóa chất thì càng độc hại hơn đấy.
– Những ai đang giảm cân có thể ăn chuối sáp nhưng không nên quá lạm dụng ăn quá nhiều. Bạn nên kết hợp ăn cùng các món ăn giảm cân khác trong thực đơn. Mỗi ngày 2 quả chuối sáp là đủ, nếu quả nhỏ thì có thể ăn 3 quả.
– Tuyệt đối không được ăn chuối sáp khi bụng đang đói mà hãy ăn sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Vì trong chuối có chứa magie khi bụng đói bạn ăn chuối lượng magie sẽ tăng đột ngột trong máu gây mất cân bằng tim mạch khiến sức khỏe của bạn bị tổn hại. Hoặc vitamin C trong chuối nếu được đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến dạ dày bị tổn thương.
Dầu Oliu Có Tác Dụng Gì? 11 Lợi Ích Tuyệt Vời Và Cách Sử Dụng Hiệu Quả
11 tác dụng của dầu oliu
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giảm Cholesterol trong máu
Thành phần của dầu oliu chứa khoảng 40 chất có tác dụng chống oxy hóa khác nhau, nhờ đó giúp làm giảm tác động của quá trình oxy hóa do cholesterol LDL (một loại cholesterol không tốt làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và phổi).
Dầu oliu giúp giảm cân
Chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn có thể sử dụng loại dầu oliu để giảm cân hiệu quả, do trong dầu oliu có chất béo đơn không bão hòa, bạn sẽ khó tăng cân khi thường xuyên uống loại dầu này.
Hàm lượng vitamin E có trong dầu oliu rất cao nên nó có lợi cho người lớn tuổi, ngoài da dầu oliu giúp tăng hiệu quả quá trình trao đổi chất, phát triển cấu trúc xương và trí não của trẻ nhỏ.
Tác dụng đối với hệ tiêu hóa?
Được biết, dầu oliu được sử dụng như một phương thuốc có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp làm sạch đường tiêu hóa và góp phần giúp cơ thể đào thải chất thừa ra bên ngoài một cách nhanh chóng.
Phòng tránh sỏi thận
Người thường xuyên ăn dầu oliu có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận thấp hơn so với người không sử dụng dầu oliu trong chế độ ăn uống.
Củng cố thành động mạch
Phòng ngừa ung thư
Ngoài những lợi ích trên, dầu oliu cũng là nhân tố giúp bảo vệ cơ thể, phòng ngăn ngừa sự phát triển của một số loại bệnh ung thư nhất định đặc biệt là ung thư đường ruột và ung thư trực tràng.
Dầu oliu dưỡng da
Dầu oliu đã được phát hiện từ hơn 5000 năm trước và đã được sử dụng vào các lĩnh vực khác nhau, trong đó dầu oliu có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Do trong dầu oliu chứa các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và các vitamin tốt cho da. Cụ thể:
Chất chống oxy hóa trong dầu Oliu giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của da mặt, giúp làn da giữ được vẻ tươi trẻ.
Các vitamin A, E, K với các công dụng như:
Vitamin A giúp làm lành tổn thương về da, giúp giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại.
Vitamin E giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi cho da.
Vitamin K có tác dụng thúc đẩy quá trình đông máu, làm tan vết bầm tím, giảm mụn trứng cá, làm liền sẹo do mụn để lại.
Ngoài ra, các polyphenol có trong dầu Oliu cũng có tác dụng duy trì độ ẩm giúp da mềm mại và làm chậm quá trình lão hóa cho da mặt.
Tác dụng với tóc
Dầu oliu giúp làm sạch tóc: Nếu không may tóc bạn bị dính keo hoặc sơn, bạn chỉ cần bôi dầu oliu lên tóc, đợi vài phút rồi cọ sạch là được, không cần cắt phần tóc đó đi.
Cải thiện độ tăng trưởng của tóc: Trong dầu oliu có chứa hoạt chất polyphenol, có tác dụng chống nấm và vi khuẩn gây hư tổn tóc, điều này giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc. Do vậy, dầu oliu được coi là giải pháp tuyệt vời giúp nâng cao độ phát triển của tóc.
Loại bỏ gàu: Nếu bạn đang gặp vấn đề về gàu, bạn có thể trộn dầu oliu với dầu hạnh nhân và bôi lên đầu trong khoảng 5 phút. Thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả loại bỏ gàu cao nhất.
Dầu oliu được ép từ trái oliu, trong dầu có chứa dưỡng chất omega 3 và omega 4 có tác dụng tương đương với chất béo trong sữa mẹ, do đó dầu oliu có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và não bộ cho bé rất tốt.
Ngoài ra, chất polyphenol trong dầu oliu có tác dụng làm giảm lượng triglyceride trong cơ thể, nhờ vậy bảo vệ hệ tim mạch của bé khỏe mạnh, phòng tránh nguy cơ ung thư.
Vitamin A, B, E, D có trong dầu oliu còn giúp bé có một đôi mắt khỏe mạnh, hệ xương khớp phát triển rắn chắc.
Cách sử dụng dầu oliu
Tác dụng của dầu oliu đối với sức khỏe là rất tốt, tuy nhiên việc uống hay bôi dầu oliu không hề đơn giản do đặc tính của dầu oliu khá khó uống. Bởi vậy, khi sử dụng dầu oliu với bất kỳ mục đích gì bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt cách sử dụng như sau:
Để việc uống dầu oliu mỗi ngày trở nên đơn giản, tránh việc khó uống làm bạn nhanh chán và bỏ cuộc, bạn hãy pha 1 thìa dầu oliu với nước ấm, uống đều đặn mỗi buổi sáng.
Bên cạnh đó, bạn có thể uống kèm dầu oliu với nước chanh hoặc sử dụng để nấu ăn.
Hãy sử dụng dầu oliu nguyên chất để tận dụng tối đa lợi ích của dầu oliu, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng dầu oliu để tránh những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên uống dầu oliu từ 1 – 2 thìa mỗi ngày là tốt nhất.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Ăn Ổi Nhiều Có Tốt Không? Những Tác Dụng Và Lợi Ích Của Ổi trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!