Đề Xuất 5/2022 # Ba Công Thức Nấu Ăn Tối Tốt Cho Sức Khỏe Dưới 300 Calo # Top Like

Xem 17,523

Cập nhật nội dung chi tiết về Ba Công Thức Nấu Ăn Tối Tốt Cho Sức Khỏe Dưới 300 Calo mới nhất ngày 24/05/2022 trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 17,523 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 3 Công Thức Nấu Ăn Tối Tốt Nhất Với Bí Ngô
  • 12 Công Thức Đồ Ăn Cho Mèo Tự Làm
  • Cách Chế Biến Thức Ăn Cho Chó Đơn Giản, Đầy Đủ Dinh Dưỡng Tại Nhà
  • 6 Cách Đơn Giản Xử Lí Món Ăn Bị Nêm Hỏng Với Nguyên Liệu Sẵn Trong Nhà
  • Bí Quyết Cực Hay Giúp ‘chữa Cháy’ Món Ăn Quá Mặn, Béo, Ngọt, Cay… Mà Ai Cũng Cần Nên Biết
  • Nếu bạn muốn có một bữa tối nhẹ và ít calo, bạn không cần giới hạn bản thân trong một món salad đơn giản. Bạn chỉ cần kết hợp các thành phần đúng. Kiểm tra ba công thức nấu ăn tối lành mạnh dưới 300 calo!

    Ăn một bữa tối lành mạnh và ít calo là một chiến lược mà mọi người đều có thể sử dụng để duy trì hoặc đạt được cân nặng khỏe mạnh. Mặc dù một số người tin rằng không ăn bữa tối, giúp tiết kiệm calo, nhưng tốt nhất là không nên bỏ bữa ăn này . Bạn có muốn tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị công thức nấu ăn tối lành mạnh?

    Bạn có thể thích: Giảm đau răng: Năm biện pháp khắc phục nhanh

    Tại sao ăn tối lại quan trọng?

    Trái với những gì nhiều người tin, bỏ bữa tối không phải là cách lành mạnh để giảm cân . Trên thực tế, theo dữ liệu từ nghiên cứu được công bố trên Critical Reviews in Food Science and Dinh dưỡng , không có bằng chứng nào ăn bữa tối dẫn đến béo phì.

    Tuy nhiên, nghiên cứu cũng xác nhận rằng tiêu thụ thực phẩm nhiều calo trước khi đi ngủ có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến trọng lượng dư thừa và béo phì. Do đó, điều rất quan trọng là học cách ăn những bữa tối lành mạnh, nhẹ nhàng mà không chứa nhiều calo.

    Khi bạn ăn một bữa tối nhẹ, cơ thể bạn nhận được dinh dưỡng cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn và tránh ăn nhạt vào ngày hôm sau .

    Bạn có thể thích: Dịch Vụ Bếp Ăn Công Nghiệp Tại Biên Hòa Đồng Nai Uy Tín

    Công thức nấu ăn tối ít calo, tốt cho sức khỏe

    Ớt chuông là một loại rau nổi bật nhờ nồng độ chất chống oxy hóa đáng kể .

    Đối với công thức này, bạn có thể nhồi hạt tiêu với cá ngừ cho một bữa ăn lành mạnh giàu protein và omega 3 . Tốt nhất của tất cả, nó chỉ chứa khoảng 253 calo mỗi khẩu phần.

    Thành phần

    • Ớt chuông đỏ (5 oz / 149 g).
    • Cá ngừ đóng hộp trong nước (3 oz / 85 g).
    • Hành tây (35 oz / 100 g).
    • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
    • Phô mai mozzarella nhẹ (0,5 oz / 20 g).

    Hướng

    • Để bắt đầu, rửa sạch ớt đỏ và làm nóng lò nướng đến 180ºC (350ºF).
    • Khi lò nóng, đặt ớt chuông lên một tấm nướng và để nó nấu trong khoảng 45 phút.
    • Trong khi đó, chuẩn bị phần còn lại của các thành phần . Bắt đầu bằng cách cắt hành tây thành những miếng nhỏ và trộn với cá ngừ. Sau đó, và một chút muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
    • Khi ớt chuông đã sẵn sàng, để nguội một chút rồi loại bỏ phần da bị đen.
    • Bây giờ, mở hạt tiêu ở trên cùng, loại bỏ hạt từ bên trong, và lấp đầy nó với hỗn hợp cá ngừ và hành tây.
    • Cuối cùng, rắc một ít phô mai mozzarella lên trên và đặt lại vào lò nướng trong 2 hoặc 3 phút .

    Ai nói bạn không thể ăn mì ống vào bữa tối?

    Điều quan trọng nhất là kết hợp nó với các thành phần có hàm lượng calo thấp để bạn không vượt quá lượng calo khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn yêu thích mì ống, bạn sẽ phải thử công thức nấu ăn ngon này. Thêm vào đó, mỗi khẩu phần chỉ có 281 calo.

    Thành phần

    • Pasta (5 oz / 150 g).
    • 4 muỗng canh dầu ô liu (2 fl oz / 60 ml).
    • Muối (để nếm).
    • Măng tây (3,5 oz / 100 g).
    • Cà chua (0,5 oz / 20 g)
    • Một tép tỏi.
    • 2 muỗng canh giấm rượu vang trắng (1 fl oz / 30 ml).
    • Phô mai Parmesan (0,5 oz / 20 g).

    Hướng

    • Đầu tiên, nấu mì ống trong nước sôi với một vài muỗng canh dầu ô liu và muối.
    • Khi đã sẵn sàng, để ráo nước và đặt nó sang một bên.
    • Trong một cái chảo, làm nóng phần còn lại của dầu ô liu và nấu măng tây cho đến khi mềm .
    • Trong cùng một chảo, thêm cà chua xắt nhỏ, một tép tỏi nghiền nát và một ít giấm rượu vang trắng.
    • Khi mọi thứ đã sẵn sàng, trộn vào mì ống và xào trong hai phút.
    • Cuối cùng, phục vụ món ăn với một ít phô mai Parmesan bào trên đầu.

    3. Bọc gà và rau: Công thức cho bữa tối tốt cho sức khỏe

    Một bọc thịt gà và rau là một trong những công thức nấu ăn tối tốt nhất cho sức khỏe vì chúng chỉ chứa khoảng 243 calo mỗi món .

    Ngoài ra, bữa ăn này có chứa protein, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể.

    Thành phần

    • Tortilla ngô (1 oz / 29 g).
    • Thịt gà (1,75 oz / 50 g)
    • Hành tây (1,75 oz / 50 g).
    • Ớt chuông xanh (3,5 oz / 100 g).
    • Ớt chuông đỏ (3,5 oz / 100 g).

    Hướng

    • Đầu tiên, julienne (cắt thành dải dài) cả ớt chuông và hành tây.
    • Tiếp theo, làm nóng một ít dầu ô liu trong chảo và xào rau. Xào tất cả mọi thứ trong 5 phút .
    • Trong khi đó, cắt thịt gà thành dải và sau đó thêm vào chảo với phần còn lại của rau.
    • Xào thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi mọi thứ được nấu chín như bạn muốn .
    • Bây giờ, thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn và loại bỏ nhiệt.
    • Cuối cùng, làm nóng bánh ngô trong chảo sạch.
    • Khi tortilla đã sẵn sàng (khoảng 1 hoặc 2 phút sau), đặt rau và thịt gà vào giữa .
    • Cuộn lên bọc của bạn và thưởng thức!

    Bạn có phải là người bỏ bữa tối vì sợ béo? Như bạn có thể thấy, với những công thức nấu ăn tối ít calo, tốt cho sức khỏe này, bạn có thể thưởng thức bữa ăn này không có cảm giác tội lỗi .

    Hãy tiếp tục thử các công thức nấu ăn tối lành mạnh ở nhà!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tải Ý Tưởng Nấu Ăn Tối Hãy Thử Một Số Công Thức Nấu Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Món Ngon Buổi Tối Ngon Miệng, Đủ Chất Chỉ Trong 30 Phút
  • Công Thức Nấu Bún Bề Bề Ngon
  • Gợi Ý Thiết Kế Căn Hộ Chung Cư Nhỏ Xinh Nhưng Hiện Đại Cho Vợ Chồng Trẻ
  • Những Đặc Trưng Trong Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Ba Công Thức Nấu Ăn Tối Tốt Cho Sức Khỏe Dưới 300 Calo trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100