Đề Xuất 12/2022 # Không Phải Nghĩ Nhiều, Cơm Tối Cứ 2 Món Này Thì Đảm Bảo Ngon Mà Lại Còn Nhanh / 2023 # Top 15 Like | Leparkspa.com

Đề Xuất 12/2022 # Không Phải Nghĩ Nhiều, Cơm Tối Cứ 2 Món Này Thì Đảm Bảo Ngon Mà Lại Còn Nhanh / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Không Phải Nghĩ Nhiều, Cơm Tối Cứ 2 Món Này Thì Đảm Bảo Ngon Mà Lại Còn Nhanh / 2023 mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nguyên liệu:

200g đậu phụ

200g thịt lợn băm

2 quả trứng

25g tinh bột ngô

2 củ tỏi nhỏ

45ml nước tương, 15ml dầu hào, 15ml rượu nấu ăn

Một ít muối, dầu ăn

1 gốc hành băm nhỏ, 1 mẩu gừng băm nhỏ

Cách làm:

Đậu phụ cho vào khăn bóp nát. Cho đậu phụ vào bát tô rồi thêm thịt băm, trứng, một ít muối, gốc hành và gừng băm nhỏ sau đó trộn đều. Thêm 25g tinh bột ngô vào trộn chung.

Viên đậu phụ thịt thành từng viên tròn nhỏ.

Đun nóng dầu ăn trong chảo, cho viên đậu phụ thịt vào chiên chín vàng thì vớt ra bát.

Để lại một chút dầu ăn trong chảo, cho tỏi băm vào xào thơm.

Thêm nước tương, dầu hào và 250ml nước lọc vào đun sôi. Khi nước sôi thì cho đậu phụ viên thịt chiên vào đun ở lửa lớn. Đảo đều cho viên đậu phụ thịt thấm gia vị và đều màu. Khi nước trong chảo cạn bớt thì hòa một ít tinh bột ngô với nước lọc sau đó đổ vào chảo đậu phụ viên thịt, đun nhỏ lửa cho xốt sánh lại thì tắt bếp. Thêm hành lá thái nhỏ là xong.

Thành phẩm:

Đậu phụ viên thịt kho là một món ăn không quá xa lạ, làm từ đậu phụ và thịt nhưng khi trộn chung chúng với nhau để tạo nên món đậu phụ viên thịt lại đem đến một món ăn với vị ngon hoàn toàn khác lạ đấy!

2. Rau củ trộn Nguyên liệu:

1 quả dưa chuột

½ củ cà rốt

½ cây rau xà lách

2 cây rau mùi

30ml giấm

15g muối, 15ml nước tương miso, 15ml dầu mè, một ít đường.

Cách làm:

Dưa chuột, cà rốt sơ chế sạch rồi bào sợi.

Rau xà lách rửa sạch rồi thái sợi, rau mùi thái nhỏ. Cho rau xà lách, dưa chuột, cà rốt, rau mùi vào bát. Cho giấm, nước tương, muối, dầu mè, đường, tỏi băm vào trộn đều là xong.

Thành phẩm:

Rau củ trộn luôn là một món ăn được nhiều người yêu thích trong bữa cơm, đơn giản bởi vị giòn ngọt của các loại rau củ tạo cảm giác thanh mát ngon miệng. Món ăn giúp cân bằng vị cũng như cân bằng dinh dưỡng cho bữa cơm gia đình.

Món Ngon Ngày Lễ Để Chị Em Đỡ Phải Nghĩ 2/9 Này Nấu Gì / 2023

900g ức gà

450g phô mai

1 chén bánh gạo Hàn

6 tép tỏi

1 củ gừng cỡ vừa

Vài cọng hành lá

Gia vị: Bột ớt, sốt ớt Hàn,nước tương, dầu ăn, tiêu đen, siro gạo

Cách làm Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Ức gà rửa sạch, chặt thành các miếng vuông vừa ăn;

Gừng cạo vỏ, băm nhỏ;

Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ;

Hành lá rửa sạch, thái nhỏ;

Phô mai cắt thành các miếng vuông nhỏ.

Bước 2: Chế biến

Cho 3 muỗng canh bột ớt, 3 muỗng canh sốt ớt Hàn, 1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh dầu thực vật, 1/2 muỗng cà phê tiêu đen, 1/3 chén siro gạo, tỏi, gừng băm vào một cái tô, trộn đều. (Bạn có thể gia giảm lượng ớt tùy theo khẩu vị ăn cay của gia đình.)

Cho gà vào tô hỗn hợp vừa khuấy trộn, tiếp tục đảo đều rồi ướp khoảng 15 phút cho thịt gà ngấm đều gia vị.

Đun nóng 1 muỗng canh dầu ăn, cho bánh gạo thái lát vào chiên vài phút đến khi cả hai mặt bánh đều vàng giòn.

Đun thịt gà đã ướp trên lửa lớn cho săn lại, sau đó trút bánh gạo lên trên và đậy kín nắp, hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm khoảng 10 phút cho thịt gà chín.

Gà chín, tắt bếp, đặt các miếng phô mai lên trên, rồi đặt chảo thịt vào lò nướng, nướng qua vài phút cho phô mai tan chảy và nổi bong bóng.

Cuối cùng, bạn chỉ cần lấy thịt gà ra ngoài, rắc thêm một ít hành lá lên trên và thưởng thức.

Chả giò nhân tôm

16 con tôm tươi

100g thịt tôm băm nhỏ

1 chút bột năng

Bánh tráng (để cuốn chả giò)

Nước sốt: 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh tỏi băm nhỏ, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh đường, ½ muỗng canh giấm gạo, ¼ muỗng cà phê dầu mè, 1 trứng gà.

Gia vị: Muối, tiêu

Cách làm

Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu làm nước sốt vào một cái bát, trộn đều.

Bước 2: Tôm bóc vỏ, bỏ phần chỉ đen trên lưng, chỉ giữ lại phần đuôi tôm cho đẹp, sau đó rửa sạch, để ráo nước.

Bước 3: Dùng dao khứa dọc lưng tôm, nhúng vào bát gia vị, chỉ chừa phần đuôi, rồi xếp ra đĩa và để nguyên trong vòng 15 phút.

Bước 4: Trộn thịt tôm băm nhỏ với một ít tiêu, muối và bột năng, sau đó dùng phần thịt này bọc quanh thân tôm.

Bước 5: Cắt chéo bánh tráng thành 2 hình tam giác rồi cho từng con tôm vào, cuộn lại (để phần đuôi tôm thò ra), nhúng vào bát trứng gà rồi thả vào chảo dầu chiên cho chín vàng.

Món ngon ngày lễ – Thịt xiên nướng

500g thịt nạc vai

2 cây sả

3 củ hành tím; 3 tép tỏi

1/3 củ hành tây

Que xiên

Nước sốt: 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê hạt tiêu, 2 muỗng canh dầu hào, 1 muỗng canh sữa đặc, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng cà phê dầu mè, 1 muỗng canh đường vàng, 1 muỗng cà phê nước hàng (nước màu) và 2 muỗng canh mè trắng.

Cách làm Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Thịt thái miếng mỏng.

Sả, hành tím, hành tây, tỏi băm nhuyễn.

Bước 2: Làm nước sốt

Cho tất cả các nguyên liệu làm nước sốt vào chén, thêm tỏi, sả, hành tây, hành tím băm nhuyễn vào, trộn đều.

Bước 3: Ướp thịt

Đổ hỗn hợp nước sốt vào thịt, bóp thật đều và ướp thịt trong vòng 30 phút.

Bước 4: Nướng thịt

Dùng que xiên thịt lần lượt cho đến hết.

Đặt các xiên thịt lên vỉ nướng, bật lò nướng ở 200 độ C trong 10 phút trước khi cho thịt vào nướng.

Nướng thịt trong khoảng 30 phút.

Lá tía tô cuốn thịt chiên giòn

Cách làm

Lá tía tô rửa sạch, để ráo. Áo bột xung quanh lá tía tô.

Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Thịt heo xay cho vào tô cùng các nguyên liệu gia vị đã chuẩn bị, trộn đều.

Bước 3: Trải lá tía tô lên bàn, múc chút thịt vào kẹp lại. Đánh tan một quả trứng với 20ml sữa.

Bước 4: Bắc chảo lên bếp, cho vào khoảng 1 muỗng canh dầu, chờ dầu hơi nóng thì nhúng lá tía tô vào tô trứng rồi cho vào chảo chiên lửa nhỏ.

Bước 5: Chiên cho đến khi thấy lá vàng thơm là hoàn thành.

Ăn Gì Để Có Nhiều Tinh Trùng Khỏe Mạnh Đảm Bảo Nhanh Có Bé? / 2023

Nam giới ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Các yếu tố đánh giá chất lượng của tinh trùng

Các yếu tố để bác sĩ đánh giá chất lượng của tinh trùng cao hay thấp.

Số lượng tinh trùng: số lượng cũng là một phần đánh giá trong chất lượng tinh binh. Lượng tinh trùng càng nhiều càng gia tăng khả năng thụ thai.

Tốc độ bơi: tinh trùng có khả năng bơi càng nhanh cho thấy tinh trùng đó càng khỏe mạnh, nhờ đó khả năng gặp trứng để thụ tinh sẽ cao hơn

Kích thước của tinh trùng: Khả năng sinh sản ở nam cũng phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của tinh trùng. Tinh trùng càng to lớn, có hình dạng chuẩn cho thấy được đó là một tinh trùng chất lượng

Lượng tinh dịch: tình trùng thường được xuất ra kèm theo tinh dịch, lượng tinh dịch nhiều sẽ đẩy tinh tình đi xa và nhanh hơn, như vậy tinh trùng ít tốn sức để bơi đến gặp trứng hơn. Tình trùng đạt chất lượng cần có lượng tinh dịch đủ để tinh binh đi qua âm đạo vào tử cung để gặp trứng.

Những dưỡng chất tốt cho tinh trùng

Nhóm kẽm

Nhóm chất này là thành phần quan trọng để tăng cường sinh lý nói chung và nâng cao chất lượng tinh trùng nói riêng. Kẽm được xem là khoáng chất cần thiết nhất cho sinh lý của nam giới. Nếu thiếu kẽm, số lượng tinh trùng không những giảm mà nam giới còn có nguy cơ mắc phải các vấn đề yếu sinh lý khác.

Nhóm vitamin và khoáng chất 

Trong đó những nguồn vi khoáng quan trọng tốt cho tinh trùng là vitamin C, vitamin E, A, vitamin B9, B12. Bên cạnh đó còn có chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng tăng cường sức khỏe cho tinh trùng. Nếu nam giới bổ sung đầy đủ các thực phẩm tốt cho tinh trùng ở nhóm chất này, chắc chắn chất lượng tinh trùng sẽ cải thiện phục vụ thụ thai.

Omega 3

Thực tế omega 3 là thành phần quan trọng để tăng cường hoạt động của tuyến yên. Khi cơ thể nam giới hấp thụ đủ omega 3, các hormone sinh dục sẽ được cân bằng ổn định. Từ đó nồng độ tinh trùng khỏe mạnh tăng cao hơn, bơi nhanh hơn đến vị trí của trứng.

Ngoài ra ăn gì tốt cho tinh trùng còn có một số chất khác như axit amin, axit folic, L-arginine…cũng có vai trò hỗ trợ hoạt động sinh sản của nam giới.

ăn gì để có nhiều tinh trùng?

1. hải sản – thực phẩm tốt cho tinh trùng

Ăn gì để có nhiều tinh trùng thì hải sản nói chung có hàm lượng kẽm rất cao giúp làm tăng hormone sinh dục nam Testosterone, tăng cường sinh lý nam và tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Trong đó có 4 loại hải sản đặc biệt tốt cho chuyện phòng the và khả năng thụ thai của các đấng mày râu là hàu biển, bào ngư, sò huyết và tu hài.

Bào ngư là một trong những loại hải sản tốt nhất cho tinh trùng

Tuy nhiên nam giới cũng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều vì trong hải sản có thành phần thủy ngân khá cao có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh. Tần suất ăn phù hợp nhất là 2 – 3 lần/tuần.

2. Ăn các loại hạt

Quý ông muốn nhanh chóng có con cần phải ăn hạt bí nhiều hơn

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng từ các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt hồ đào, hạt chia,…đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Bởi chúng có chứa rất nhiều hữu cơ, acid béo omega 3 có tác dụng kích thích quá trình sản sinh tinh trùng và cải thiện chất lượng của lượng tinh trùng được sinh ra.

Các nhà khoa học cũng tìm thấy L-Arginine trong các loại hạt. Hoạt chất này góp tăng lưu thông máu, tăng khả năng cương dương.

3. Ăn thịt đỏ để sản sinh ra nhiều tinh trùng

Thịt đỏ làm tăng cương dương, tăng số lượng tinh binh

Mỗi ngày, các quý ông nên bổ sung khoảng 100 gram thịt đỏ để luôn sung sức trong “chuyện ấy” và tăng khả năng thụ thai.

4.  bổ sung các loại cá làm tăng chất lượng tinh trùng

Nhờ có hàm lượng khoáng chất, Vitamin và Protein vô cùng phong phú, cá giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng số lượng và sự linh hoạt của các tế bào tinh trùng.

Đặc biệt ăn cá còn kích thích vị giác, giúp các quý ông ngon miệng hơn.

5. Trái cây giàu Vitamin C

Khi ai đó hỏi bạn nên ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh hoặc đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng, hãy mạnh dạn khuyên họ ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C. Điển hình là ổi, dâu tây, dưa hấu, kiwi, đu đủ, cam, bưởi, quýt,…

Ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C để tăng khả năng thụ thai

Chất chống oxy hóa Vitamin C trong trái cây chính là “vệ sĩ” chống lại những cuộc tấn công của các gốc tự do, ngăn tinh trùng kết dính với nhau, tăng chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh binh.

6. Các loại trứng gia cầm

Trứng là thực phẩm tốt cho tinh trùng không thể bỏ qua. Không riêng gì trứng gà mà hầu hết các loại trứng như trứng vịt, trứng cút, trứng vịt lộn, trứng gà,… đều mang lại cho nam giới nền tảng thể lực sung mãn. Sẵn sàng sản xuất tinh binh giúp cho tỷ lệ thụ thai cao hơn.

Trứng cung cấp một hàm lượng lớn Protein, Vitamin và các khoáng chất cần thiết như Phốt pho, Kẽm, Kali có tác dụng tăng hàm lượng cholesterol tốt, chống lại quá trình oxy hóa, tốt cho sinh lý nam và đội quân tinh trùng.

7. Bổ sung cà chua – thực phẩm tốt cho tinh trùng

Cà chua được ví là Viagra của nam giới. Thành phần chính của cà chua là lycopene, có khả năng triệt tiêu các gốc tự do, cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, tăng khả năng thụ thai ở giới. Ngoài ra, bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ các quý ông trong quá trình thực hiện các cách làm dài dương vật vì cà chua sẽ giúp nam giới tăng kích thước dương vật tại nhà rất tốt.

Ăn gì tốt cho tinh trùng là cà chua

Các nhà khoa học khuyến cáo nam giới nên ăn cà chua đã được nấu chín vì lúc này hàm lượng lycopene sẽ dễ hấp thụ hơn.

Ngoài ra, cà chua còn giúp nam giới tăng kích thước dương vật tại nhà rất tốt.

8. Quả bơ là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Bơ có thành phần dinh dưỡng rất độc đáo với rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể và sinh lý nam giới như chất xơ, rất nhiều vitamin, khoáng chất (Vitamin B, Vitamin K, Kali, Đồng, Vitamin E và Vitamin C).

Đặc biệt trong quả bơ có hàm lượng Axit Folic cao giúp tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế sự hư hại của các tế bào tinh trùng, hạn chế những vấn đề về não và cột sống cho thai nhi.

9. Ăn thực phẩm giàu Vitamin E tốt cho tinh trùng

Ăn gì để có nhiều tinh trùng thì các loại thực phẩm giàu Vitamin E như quả bơ, dầu thực vật, đu đủ, bông cải xanh, củ cải, hạt dẻ, hạnh nhân, bí đỏ,… không thể bỏ qua. Thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa sau những cuộc tấn công của gốc tự do.

Vitamin E cũng giúp cơ thể cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng, phòng ngừa hiện tượng vón cục tinh trùng và tăng sự linh hoạt của các thành tế bào tinh trùng.

10. Ăn Socola đen để có nhiều tinh trùng khoẻ mạnh

Socola đen được ví như là chất xúc tác cho “cuộc yêu” thêm thăng hoa vì chúng có khả năng làm tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Nhưng ít ai biết rằng, socola đen còn là trợ thủ đắc lực cho các chú tinh binh. Hàm lượng L-Arginine trong socola đen giúp L-Arginine giúp tăng cường sức khỏe và tăng tính nhu động của các tế bào tinh trùng.

Lưu ý: Socola đen là loại socola có thành phần trên 70% cacao.

11. rau có màu xanh đậm là thức ăn tốt cho tinh trùng

Các loại có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải, măng tây, cần tây, củ cải xanh, xà lách, ớt xanh,…chứa nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, đặc biệt là Vitamin D, Carotene, Riboflavin và Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tố Testosterone, tốt cho tinh trùng của nam giới.

Các loại rau có màu xanh đậm làm tăng sức khỏe tinh trùng

12. Tỏi là thực phẩm tốt cho tinh trùng

13. Ăn đậu lăng để có nhiều tinh trùng 

Đậu lăng là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic nhất. Dưỡng chất này có tác dụng nâng cao khả năng thụ thai cho cả nam giới lẫn phụ nữ.

Đặc biệt nếu chế độ ăn của nam giới có hàm lượng axit folic thấp sẽ làm tăng tỷ lệ xuất hiện những bất thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng. Do vậy mà nam giới cần bổ sung thêm đậu lăng vào thực đơn hàng ngày.

Đậu lăng – trợ thủ đắc lực cho đội quân tinh binh

14. Quả mọng là thức ăn tốt cho tinh trùng

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, kỷ tử, dâu tây, nam việt quất, việt quất đen rất thích hợp vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tinh trùng, tăng tính di động giúp tinh binh bơi nhanh hơn để gặp trứng.

Nam giới hãy ăn quả mọng thường xuyên hơn để giúp tinh trùng thêm khỏe mạnh.

15. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Chuối

Chuối là thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng. Chuối là một loại trái cây rất bổ dưỡng và có hình dáng giống “cậu nhỏ” của nam giới. Cũng vì điều này mà mọi người hay đùa nhau rằng ăn gì bổ nấy.

Thực sự thì ăn chuối rất tốt cho sinh lực phái mạnh. Dinh dưỡng trong chuối cũng giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng nhờ hàm lượng Vitamin C và vitamin nhóm B cao.

16. Giá đỗ là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Nếu chưa biết ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh thì có thể thử giá đỗ. Giá đỗ là thực vật nảy mầm từ hạt đậu xanh. Giá đỗ giàu nước, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất khác như: vitamin C, vitamin E, protein, amino axit, vitamin B, đồng, sắt,…

Các loại vitamin C, vitamin E,… có nhiều trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone, giúp tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn. Bên cạnh đó, giá đỗ còn giúp cải thiện các vấn đề về sinh lý và tinh trùng như: làm tăng ham muốn, tăng cường sức khỏe, tăng hưng phấn cho nam khi quan hệ, giúp tinh trùng không bị vón cục, giảm nguy cơ vô sinh,…

17. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc với tất cả mọi người. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam, giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Trong dưa hấu chứa nhiều các hợp chất hữu cơ citrulline. Các hợp chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng, tăng cường sinh lực phái mạnh, cải thiện các vấn đề về rối loạn cương dương,…

Bạn có thể ăn dưa hấu như một món trái cây, uống nước ép dưa hấu,… để cơ thể được bổ sung các chất vitamin, citrilline, các chất chống oxy hóa,…

18. Sữa chua là thức ăn tốt cho tinh trùng

Nằm trong nhóm ăn gì để có nhiều tinh trùng còn có sữa chua. Thực phẩm lên men tự nhiên này cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây hại đến bộ phận sinh tinh, nâng cao sức mạnh cho tinh trùng.

Để đạt được hiệu quả cao, mỗi ngày nam giới nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua. Đây là cách đơn giản để cải thiện chất lượng tinh trùng, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa, tăng khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn.

19. Lựu giúp tăng cường sinh tinh cho nam

Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.

20. Câu kỉ tử là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Theo Đông y, câu kỷ tử có khả năng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, nam giới ở độ tuổi 42– 45 sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh.

Ngoài ra, câu kỷ tử cũng giúp quý ông nâng cao tâm trạng, giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, khiến nhiệm vụ sản xuất tinh trùng được tối ưu hóa.

Thực phẩm không tốt cho tinh trùng nam giới cần tránh

Bên cạnh việc ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới cũng cần nhận diện được một số thức ăn, đồ uống có thể làm suy giảm chất lượng đội ngũ tinh binh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Bao gồm:

Thực phẩm đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, cá hộp, rau củ quả đóng hộp…

Thức ăn giàu chất béo: Thịt mỡ động vật, nội tạng động vật,khoai tây chiên, gà rán, rau xào…

Các thức uống có cồn: Bia, rượu, nước trái cây lên men, cocktail…

thói quen sinh hoạt giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Sức khỏe là yếu tố hàng đầu, giúp cho việc sinh sản diễn ra thuận lợi. Khi cơ thể khỏe mạnh, phát triển bình thường, testosterone sẽ luôn sản xuất. Từ đó, tinh trùng được sản xuất đều đặn, có chất lượng, không bị dị dạng,…

Bên cạnh việc ăn gì để có nhiều tinh trùng và giúp thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, nam giới cũng cần kết hợp với nhiều hoạt động chăm sóc sức khỏe khác như:

Uống nước đầy đủ mỗi ngày;

Ngủ đủ giấc;

Tránh thức khuya;

Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia;

Tránh hút thuốc lá;

Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe thường xuyên, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất;

Sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái;

Không ngâm mình quá lâu trong nước nóng;

Ăn nhiều trái cây tươi;

Sinh hoạt tình dục điều độ;

Không mặc quần lót quá chật.

Video Top thực phẩm giúp bạn có nhiều tinh trùng hơn

Nguồn: Bí mật đàn ông

Nấu Cơm Chay 7 Món Đảm Bảo Ngon Và Đủ Chất / 2023

Mâm cơm bắt mắt này được chế biến từ 2 nguyên liệu chính là nấm đùi gà và nấm đông cô. Với món nấm rim nước dừa, bạn chú ý không nên thái quá nhỏ và tẩm ướp theo tỷ lệ 1/2 muỗng bột nghệ, 2 muỗng tương ớt, 3 muỗng nước tương, 1/2 muỗng ngũ vị hương, tiêu. Cuối cùng, bạn thêm 200 ml nước dừa rồi đun đến khi hỗn hợp cạn dần. Phần nấm thừa sẽ nấu cùng rau má, ăn kèm măng tây xào đậu hũ, dưa chuột, cơm trắng.

Nấu cơm chay từ cam tại sao không. Bạn cần chuẩn bị phần cam cắt nhỏ, cà chua, rau mầm cùng nấm đùi gà đã được áp chảo. Công thức sốt theo tỷ lệ một trái cam vắt nước, 2 muỗng đường, 2 muỗng giấm, 1/3 muỗng muối, một muỗng dầu ô liu, tiêu tạo nên hương vị salad kích thích vị giác. Bạn có thể tận dụng phần nấm sót lại để nấu canh cải bó xôi và bông cải xào ăn kèm.

Mâm cơm chay thứ 3 có phần đặc biệt nhờ món kim chi và bánh gạo. Bánh gạo sau khi luộc sơ qua nước sôi sẽ kho cùng nấm rơm, trang trí thêm ớt và rau thơm. Bạn có thể thử qua công thức sốt theo tỷ lệ 4 muỗng nước tương, một thìa tương ớt, 1/2 thìa đường, muối, tiêu để món ăn có hương vị đậm đà nhất. Những món ăn đi kèm cũng ngon không kém là kim chi, dưa chuột, rau tươi và không thể thiếu hoa quả tráng miệng.

Nấm kim châm được chiên vàng lên. Bí quyết tạo nên lớp vỏ hoàn hảo là hỗn hợp bao gồm 70g bột chiên giòn, 100 ml nước và nêm nếm thêm muối theo khẩu vị. Món canh chua lá é rất hợp trong mâm cơm này với hương vị thanh mát sẽ giúp giải ngấy các món nhiều dầu mỡ trong mâm cơm. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng công thức nấu sốt ở trên để chế biến món bí non kho tàu hũ bên cạnh.

Nấm đùi gà được chế biến làm 2 món, món nấm xào gừng và canh chua chay. Ngoài những nguyên liệu không thể thiếu để tạo nên độ chua tự nhiên của canh như dứa, cà chua, bạn nên kết hợp thêm dọc mùng, tàu hũ chiên, đậu bắp… giúp món ăn đủ chất hơn. Món ăn sẽ trọn vẹn hơn khi được bổ sung nhưng lát dứa tráng miệng, vậy là bạn đã nấu được món chay ngon cho cả nhà rồi.

Đây là món mà những bạn không thích dầu mỡ sẽ thích, món này gọi là món nấm bào ngư hấp sả, gừng, chấm cùng muối tiêu chanh. Món xào là sự kết hợp của nấm hương, cà rốt, củ sắn và không thể thiếu các loại gia vị nêm nếm theo khẩu vị. Đặc biệt mâm cơm chay này còn có món tráng miệng rất đặc biệt, món chè thanh mát với các loại đậu chắc chắn chinh phục khẩu vị các thành viên trong gia đình.

Theo Zing

Bạn đang đọc nội dung bài viết Không Phải Nghĩ Nhiều, Cơm Tối Cứ 2 Món Này Thì Đảm Bảo Ngon Mà Lại Còn Nhanh / 2023 trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!