Đề Xuất 2/2023 # Người Bụng Yếu, Hay Đau Bụng Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt? # Top 11 Like | Leparkspa.com

Đề Xuất 2/2023 # Người Bụng Yếu, Hay Đau Bụng Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt? # Top 11 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Người Bụng Yếu, Hay Đau Bụng Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt? mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bụng yếu là tình trạng hoạt động của cơ quan tiêu hóa bị suy yếu và dễ gây ra các triệu chứng như sôi bụng, đầy hơi, khó tiêu, đau bụng,… Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng chúng khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, gây áp lực lớn lên sức khỏe và tinh thần. Nếu bạn không có các biện pháp khắc phục phù hợp khiến tình trạng đau bụng tiêu chảy diễn ra kéo dài sẽ tiến triển sang bệnh viêm đại tràng mãn tính và căn bệnh này sẽ đi theo bạn đến suốt cuộc đời.

Khi bị bụng yếu thì cách đơn giản nhất để khắc phục là điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bụng yếu để cải thiện tình trạng bệnh ngay tại nhà. Đồng thời, bạn cũng nên tuân thủ theo các nguyên tắc ăn uống sau đây:

Thực hiện ăn chín uống sôi, tuyệt đối nói không với đồ chưa nấu chín kỹ và tái sống như rau sống, gỏi, nộm,…

Không sử dụng các loại thực phẩm quá hạn sử dụng, đồ ăn ôi thiu và xuất hiện nấm mốc.

Các dụng cụ chế biến món ăn cần đảm bảo sạch sẽ, tốt nhất bạn hãy trụng nước sôi hoặc rửa sạch với xà phòng diệt khuẩn trước khi chế biến.

Rửa tay sạch sẽ trước khi nấu nướng, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để tránh gây đau bụng do nhiễm khuẩn.

Mua thực phẩm sử dụng ở những cửa hàng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm như siêu thị, cửa hàng thực phẩm tiện lợi,…

Bụng yếu, hay đau bụng nên ăn gì?

Khi bị bụng yếu, bạn cần đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể trong bữa ăn hàng ngày để tránh khiến bụng cảm khó chịu, đau và tiêu chảy. Các loại thực phẩm tốt cho người bị bụng yếu được chuyên gia khuyến khích nên tăng cường sử dụng là:

Cơm trắng

Cơm trắng là thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu hóa nên rất tốt khi sử dụng cho những người bị bụng yếu. Đồng thời hàm lượng tinh bột dồi dào trong cơm trắng còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Những trường hợp bị bụng yếu, hay đau bụng nếu sử dụng cơm trắng thay thế cho gạo lứt hoặc gạo nâu sẽ giúp phân thải ra rắn hơn, ngăn chặn tình trạng tiêu chảy xảy ra.

Thức ăn lỏng

Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt, rất dễ bị đau bụng tiêu chảy thì bạn không nên sử dụng các loại thức ăn rắn và khó tiêu hóa. Các loại thức ăn này nếu đi vào cơ thể sẽ khiến ruột phải tăng cường nhu động và dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Để hạn chế tình trạng đau bụng diễn ra thì bạn nên tăng cường sử dụng các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và ít gây áp lực lên ruột như cháo loãng, canh, súp, món hầm,… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại đồ uống chứa nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể như natri, kali và canxi.

Bánh mì trắng

Khi đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa thì tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì sản xuất từ ngũ cốc nguyên hạt. Đây là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, nếu bạn sử dụng sẽ gây khó chịu cho bụng và dẫn đến tình trạng tiêu chảy hoặc buồn nôn.

Vì thế, bánh mì trắng là thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người bị bụng yếu nên sử dụng. Hàm lượng chất xơ trong loại bánh mì này khá thấp, nếu bạn sử dụng sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Rong biển

Rong biển cũng là thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa mà người bị bụng yếu nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, trong thực phẩm này chứa rất nhiều hàm lượng dưỡng chất có tác dụng tốt đến sức khỏe như chất xơ, chất béo, vitamin, khoáng chất,… Đặc biệt, hàm lượng chất béo trong rong biển rất thấp, điều này sẽ hạn chế gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, hàm lượng natri alginate và chất xơ hòa tan trong thực phẩm này còn có tác dụng bảo vệ đường ruột khỏi tác nhân gây hại, giúp tăng cường lợi khuẩn và hỗ trợ cải thiện chứng táo bón rất tốt.

Sốt táo

Sốt táo là một dạng táo chưng với đường, đây là thức ăn rất dễ tiêu hóa, chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào nên tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sốt táo là thực phẩm mà người bụng yếu hoặc dễ đau bụng nên tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Hàm lượng chất xơ pectin trong sốt táo rất dồi dào, đây là chất xơ có khả năng hòa tan trong nước, giúp làm tăng thể tích phân và hạn chế tình trạng tiêu chảy.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất quen thuộc đối với chúng ta với hàm lượng dưỡng chất khá dồi dào. Đối với những người bị yếu bụng hoặc đau bụng thì chuối là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp cơ quan tiêu hóa này hoạt động tốt hơn, hạn chế triệu chứng tiêu chảy xảy ra. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và kali trong chuối còn hạn chế tình trạng mất nước và bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tuy nhiên, với những người bụng yếu thì tốt nhất chỉ nên ăn chuối lùn, còn chuối tiêu hoặc chuối tây thì nên hạn chế vì chúng dễ gây khó tiêu và đầy bụng.

Sữa chua

Sữa chua được xếp vào trong nhóm thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Việc sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ có tác dụng bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng của cơ quan này.

Vì vậy, nếu bạn bị bụng yếu hoặc đau bụng thì đây là thực phẩm tuyệt đối không nên bỏ qua. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa đủ và không nên quá lạm dụng để tránh gây phản tác dụng.

Cần hạn chế ăn những gì khi bụng yếu

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa là thức uống chứa hàm lượng dưỡng chất rất dồi dào và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đây lại là nhóm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng cho những người bị bụng yếu.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa và tất cả các chế phẩm từ sữa (như phô mai, kem, bơ, phomat,…) có chứa hàm lượng chất béo khá cao, gây khó chịu cho cơ quan tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng lactose trong thực phẩm này nếu được bổ sung vào cơ thể với liều lượng lớn mà không được tiêu hóa hết sẽ gây đầy bụng và khó tiêu.

Rau sống và trái cây tươi

Rau sống và trái cây tươi có chứa hàm lượng dưỡng chất khá đa dạng và cực kỳ tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất,… Tuy nhiên, nếu bạn bị bụng yếu hoặc hay đau bụng thì đây lại là nhóm thực phẩm cần hạn chế để tránh khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Các loại vi khuẩn có hại tồn tại trong rau sống không được tiêu diệt thông qua cách nấu chín, nếu đi vào cơ thể sẽ gây hại rất lớn cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc sử dụng thức ăn thô như vậy thì sau khi trải qua quá trình tiêu hóa sẽ hấp thụ nước và khiến ruột phải co bóp nhiều hơn gây đau bụng.

Vì thế, đây là nhóm thực phẩm chỉ nên lựa chọn khi cơ thể bạn thực sự khỏe mạnh, nếu bụng đang yếu hoặc gặp vấn đề thì bạn nên hạn chế đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Đồ cay nóng và chiên xào

Đồ ăn cay nóng là nhóm thực phẩm mà người bị bụng yếu cần phải hạn chế sử dụng để tránh gây ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Nếu bạn có thói quen dùng đồ cay nóng sẽ khiến hệ tiêu hóa phải tăng cường hoạt động, đồng thời gây kích thích đến lớp niêm mạc dạ dày. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và khiến tình trạng đau bụng diễn ra kéo dài, khó cải thiện.

Để tránh gia tăng áp lực lên hệ tiêu hóa thì người bị bụng yếu cần hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ và thịt mỡ. Đây là nhóm thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và được chuyên gia khuyến khích không nên sử dụng. Đồng thời, đồ chiên nhiều dầu mỡ còn gia tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy khó chịu nhiều hơn.

Nước ngọt có gas

Đây là nhóm thực phẩm tác động tiêu cực đến sức khỏe và đặc biệt không tốt cho hệ tiêu hóa. Nước ngọt có gas có hàm lượng đường và chất bảo quản khá cao, nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và khiến tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bị bụng yếu và có hệ tiêu hóa hoạt động không tốt thì bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Món ăn tốt cho những người bụng yếu

Canh củ hầm sườn lợn

– Nguyên liệu: – Cách thực hiện:

Cháo thịt băm gừng tươi

– Nguyên liệu:

100 gram gạo tẻ

100 gram thịt heo nạc

1/2 củ gừng tươi

Hành lá, hành tím

Gia vị vừa đủ

– Cách thực hiện:

Canh rong biển sườn non

– Nguyên liệu: – Cách thực hiện:

Sườn non đem rửa sạch rồi chặt thành khúc ngắn vừa ăn, cho toàn bộ sườn vào bát ướp với một ít gia vị. Đậu phụ rửa sạch rồi cắt miếng vuông vừa ăn

Rong biển cho vào tô ngâm với nước muối pha loãng, ngâm trong khoảng 10 phút cho rong biển nở mềm thì vớt ra rửa sạch với nước một lần nữa rồi để cho ráo.

Nấm đông cô đem ngâm với nước ấm khoảng 15 phút cho nở mềm, sau đó đem rửa sạch với nước rồi dùng dao cắt đôi.

Hành lá nhặt bỏ phần gốc và hư úng xung quanh, đem đi rửa sạch với nước rồi vớt ra để cho ráo. Sau đó dùng dao thái hành lá thành từng khúc ngăn.

Bắc nồi lên bếp, cho một ít dầu ăn và sườn non vào đảo đều cho đến khi săn lại, sau đó đổ nước vào. Bạn có thể tùy ý điều chỉnh lượng nước nấu canh theo ý thích.

Khi nước sôi lên thì cho nấm đông cô, đậu phụ và rong biển vào nấu chung, tiếp tục đun 5 phút nữa rồi nêm nếm gia vị vừa ăn và tắt bếp.

Múc canh ra tô, thả vào một ít hành lá vào và sử dụng chung với cơm ngay khi còn nóng để giữ nguyên độ thơm ngon của món ăn.

Nên Và Không Nên Ăn Gì Khi Bị Đau Bụng Kinh

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng của hiện tượng . Để cải thiện tình trạng đau bụng kinh cho các bạn nữ các chuyên gia phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh đã đưa ra một số những thực phẩm nên và không nên ăn như sau.

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh.

Thực phẩm chua: Những thực phẩm có hương vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp trong kỳ kinh.

Rau xanh và hoa quả: Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Theo y học dân gian thì các loại ra như: ngải cứu, cải xoăn, nấm …là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái giảm cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Uống nhiều nước: Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn nữ nên uống nhiều nước khoảng từ 2-3 lít mỗi ngày. Nước, đặc biệt là nước ấm là cách giảm đau bụng kinh tương đối hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao bằng những bài tập nhẹ nhàng, hợp sức và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị đau bụng kinh nguyệt

Thực phẩm chứa caffein: Theo các chuyên gia thì những thực phẩm có chứa caffein như : trà, cafe, socola sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày đèn đỏ là việc làm cần thiết.

Những thực phẩm có tính hàn, lạnh: Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện thượng đau bụng kinh. Trong ngày “đèn đỏ” bạn nên chú ý tránh những thực phẩm có tính hàn như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…

Nếu như bạn còn có những vướng mắc về vấn đề “Đau bụng kinh nguyệt” nói riêng và những hiện tượng kinh nguyệt không đều nói chung thì hãy gọi ngay cho các bác sĩ phòng khám Hưng Thịnh. Các bác sĩ của chúng tôi sẽ tận tình tư vấn cho bạn.

Người Thận Yếu Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì Tốt Cho Thận Nhất?

Thận yếu nên ăn gì, kiêng ăn gì để nhanh chóng hồi phục? Nguồn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa trị. Chúng có thể giúp người bệnh giảm nhanh các triệu chứng hoặc khiến bệnh tình trở nên nặng hơn. Vì thế, các bạn cần theo dõi bài viết sau để thiết lập được một chế độ ăn hợp lý.

Các loại rau xanh có màu đậm: Trong các loại rau xanh đậm màu chứa nhiều chất Thiocyanat, Indoles, Phytochemical, Glucosinolate, Omega 3,… có tác dụng đẩy nhanh quá trình lọc máu, nước ở thận. Những người mắc bệnh có thể tìm đến một số loại rau như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh,…

Người bệnh thận yếu nên bổ sung lòng trắng trứng gà: Thành phần lòng trắng trứng chứa nhiều protein và ít photpho, có tác dụng ngăn ngừa sự viêm nhiễm của các tế bào thận. Tốt nhất người bệnh nên ăn 3 quả trứng mỗi tuần để mang lại hiệu quả cao, tuyệt đối không được ăn quá 4 quả mỗi tuần.

Tiêu thụ nhiều ớt chuông đỏ: Loại củ này chứa nhiều vitamin C, A, B6, chất xơ,… đặc biệt có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Ngoài ra, hợp chất Lycopene có trong ớt chuông đỏ có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp làm lành các tế bào thận bị tổn thương.

Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3: Omega 3 từ lâu đã nổi tiếng với đặc tính giảm đau và kháng viêm vô cùng hiệu quả. Người bệnh có thể bổ sung omega qua các thực phẩm như cá biển, hạt óc chó, hạt chia, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành,…

Dâu tây: Thành phần dâu tây chứa nhiều vitamin C, Anthocyanins, Ellagitannin,… có tác dụng ngăn ngừa các gốc tế bào tự do phát triển, bảo vệ và tăng cường chức năng thận. Có nhiều cách để bổ sung dâu tây như ăn trực tiếp, dâu tây đá dầm, sinh tố dâu tây,…

Dứa: Quả dứa hay còn được gọi là quả thơm, là một loại trái cây giải nhiệt, chứa nhiều chất chống oxy và khoáng chất vi lượng. Những hợp chất này có tác dụng làm sạch thận, lọc các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài việc ăn trực tiếp quả dứa, người bệnh có thể sử dụng để chế biến các món ăn nhằm đa dạng hương vị.

Dưa hấu: Người bị suy thận nên bổ sung nhiều dưa hấu để cung cấp nước cho cơ thể, nhằm hỗ trợ quá trình lọc máu, giải độc của thận. Tuy nhiên, người bệnh lưu ý không nên ăn dưa hấu quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lê: Quả lê chứa nhiều nước, giàu vitamin, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể người bệnh. Đặc biệt, quả lê chứa rất ít hàm lượng kali và natri, làm giảm áp lực lên thận, góp phần tăng cường chức năng của thận. Món ăn được nhiều bệnh nhân ưa chuộng nhất là lê hấp đường phèn, vừa thanh mát, vừa bổ dưỡng.

Cherry: Cherry hay còn được gọi là quả anh đào, được biết đến với loại quả có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn mạnh. Người bệnh thận yếu nên ăn cherry vì những hoạt chất trong quả anh đào có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình lọc máu diễn ra thuận lợi hơn.

Nam việt quất: Người bệnh nên bổ sung nam việt quất trong giai đoạn điều trị. Bởi loại quả này chứa nhiều hợp chất có lợi cho thận như Vitamin E, A, chất xơ, Flavonoid, carbohydrate, anthocyanins,…

Đu đủ: Đu đủ không những được dùng như một loại trái cây giải nhiệt mà còn được dùng như một vị thuốc chữa bệnh suy thận. Người bệnh có thể trực tiếp ăn đu đủ chín hoặc trộn gỏi đu đủ sống,…

Kali, Photphat: Đây là các khoáng chất cần kiêng kỵ đối với những người đang bị yếu thận. Chúng sẽ làm cho thận bị rối loạn chức năng, kích thích tình trạng suy thận phát triển nặng. Các thành phần này có thể chứa trong trái cây, hoa quả, thịt,…Vì vậy bạn nên tìm hiểu ý và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn thực phẩm cho người bệnh.

Người bệnh thận yếu không nên ăn những loại thịt từ gia cầm. Ít ai biết được rằng, ăn thịt gia cầm sẽ không có lợi cho người suy thận. Nguyên nhân là do thịt gia cầm chứa một hàm lượng protein khá cao. Điều này sẽ làm cho thận phải gồng mình để hoạt động nhưng vẫn bị quá tải, không thể chuyển hoá được hoàn toàn. Các loại thịt gia cầm tiêu biểu cần kiêng cữ là thịt gà, ngan, ngỗng, vịt,…

Thức ăn nêm nhiều gia vị: Các thức ăn nêm quá nhiều gia vị sẽ gây hại cho thận. Nhiều loại gia vị có chứa rất nhiều hoá chất khó tiêu, trong khi đó thận không thể lọc hết được. Vì thế người bệnh có thể đi phân sống, tiêu chảy hoặc táo bón. Bất kỳ các loại chế biến kiểu kho mặn, lẩu,… điều không nên dùng cho người bệnh.

Muối: Muối là kẻ thù của bất kỳ ai đang có vấn đề về thận. Loại gia vị này sẽ làm thận đang yếu sẽ có khả năng hình thành sỏi, suy yếu chức năng. Vì vậy, bạn nên chọn chế biến các món ăn nhạt, không có muối hoặc ít muối để sử dụng.

Thức ăn chứa nhiều đường: Các hợp chất trong đường sẽ không có lợi cho những người bị suy thận. Tuy là loại gia vị thiết yếu, nhưng giúp sẽ làm thận khó chuyển hóa và tăng áp lực. Từ đó, các tế bào của thận nhanh chóng bị phá huỷ và không có khả năng tái tạo. Bạn sẽ cần kiêng kỵ bất kỳ loại thực phẩm nào có nhiều đường như bánh ngọt, kem, nước ngọt,…

Hải sản, thịt đỏ: Tương tự như thịt gia cầm, hải sản và thịt đỏ chứa hàm lượng protein vô cùng cao. Chất này sẽ gây hại cho thận vì không được chuyển hoá thành các giản đơn để hấp thụ vào cơ thể. Thêm vào đó, sự quá tải hàm lượng protein trong cơ thể làm các tế bào nhanh lão hoá và bị phân huỷ hoàn toàn. Vậy nên người bệnh thận yếu cần tránh xa những loại thực phẩm này.

Sữa từ động vật: Sữa động vật chứa hàm lượng protein và các khoáng chất như kali, photpho rất cao. Như đã nói ở trên, các chất này đều không tốt cho người bệnh và làm cho tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn. Bạn có thể chọn sữa được chiết xuất từ các loại thực vật để sử dụng thay thế cho sữa động vật.

Nội tạng động vật: Nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol gây hại, khiến thận phải hoạt động quá sức để lọc máu. Ngoài ra, những hợp chất này cũng gây ảnh hưởng tiêu cực tới tim mạch. Người bệnh thận yếu không nên lạm dụng các loại thực phẩm này, chỉ nên ăn khoảng 1-2 lần/tuần.

Đồ ăn đóng hộp: Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, do đó hàm lượng Natri rất cao. Khi người bệnh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm đóng hộp, lượng natri sẽ tích tụ dần dần, gia tăng áp lực lên hai quả thận. Từ đó, chức năng của thận suy yếu dần.

Uống Nước Cam Hay Ăn Cam Khi Đói Bụng Có Nên Không? Có Tốt Không?

Cam là một loại quả có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây khoảng hơn 4000 năm trước công nguyên. Cam có hương vị thơm ngon, là một loại trái cây được ưa chuộng ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Trong một quả cam bao gồm các thành phần:

Calo: 47

Nước: 87%

Protein: 0,9 gram

Carbs: 11,8 gram

Đường: 9,4 gram

Chất xơ: 2,4 gram

Chất béo: 0,1 gram

Vitamin C: 67%

Folate: 15%

Axit folic: 100-200 microgam

Kali: 8gram…

Chính vì có chứa nhiều dưỡng chất, nên ăn cam hoặc sử dụng nước ép cam có tác dụng tốt trong việc: làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận, chống thiếu máu, giảm cân….Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng, vì chứa nhiều thành phần dưỡng chất nên khi sử dụng cam phải chú ý tới thời điểm khác nhau trong ngày để cam có thể phát huy hết tác dụng của nó.

Khi có cảm giác đói là khi dạ dày của chúng ta đã trống rỗng, việc cung cấp các loại thực phẩm, đồ ăn vào lúc này là hợp lý, đặc biệt đối với những người gầy. Tuy nhiên nếu như lựa chọn cam vào thời điểm này được cho là một cách bổ sung dưỡng chất thiếu khoa học. Tại sao vậy?

Trong cam chứa nhiều thành phần vitamin C và đặc biệt là Axit folic có tỉ lệ cao. Chất này không hề tốt đối với dạ dày. Khi sử dụng chúng, khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng mạnh, kích thích lớp niêm mạc dạ dày làm cho dạ dày bị bào mòn, tổn thương. Đối với những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày sẽ làm bệnh trở nên nặng hơn.

Chúng ta có thể nhận thấy điều này khi sử dụng 1 quả cam hoặc 1 cốc nước cam khi đói, chúng ta sẽ có cảm giác “cồn cào” như có rất nhiều chất “đánh nhau” trong dạ dày.

Bởi vậy, việc ăn cam hoặc uống nước cam trước khi đói là một điều tuyệt đối bạn không nên làm mỗi ngày. Hơn nữa, sử dụng thời điểm này sẽ không phát huy hết tác dụng của cam.

Để sử dụng cam, một cách hợp lý, bạn nên biết cách sử dụng cam theo mục đích và có khoa học như sau:

– Nên ăn cam hoặc uống nước cam khi không quá no hoặc không quá đói, nên sử dụng như là một bữa phụ, nghĩa là 1-2 giờ sau khi ăn no.

– Nên sử dụng cam trước và sau khi tập thể dục để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cũng như bổ sung dưỡng chất sau khi tập luyện.

– Đối với người bị bệnh tiểu đường nên ăn cam trước hoặc sau 1-2 giờ có tác dụng giảm lượng đường trong máu từ việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn

– Người muốn giảm cân nên sử dụng 1 quả cam trước khi đi ngủ hoặc trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn, do có chứa nhiều chất xơ.

– Người bị bệnh như dạ dày hay tim mạch không nên ăn cam….

Ngoài ra khi mua cam bạn cần chọn những quả tươi ngon, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ và thời gian bảo quản để có thể phát huy hết tác dụng vốn có của nó.

Đăng bởi: Hồng Anh

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Hà Thị Huệ

Bạn đang tham khảo tại: chúng tôi

Bạn đang đọc nội dung bài viết Người Bụng Yếu, Hay Đau Bụng Nên Ăn Gì, Tránh Gì Tốt? trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!