Cập nhật nội dung chi tiết về Tăng Cân Nhanh Chóng Với Cách Nấu Chè Gạo Lứt Đơn Giản Tại Nhà mới nhất trên website Leparkspa.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nguyên liệu nấu chè gạo lứt
Trong cách nấu chè gạo lứt này, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
½ bát gạo lứt nảy mầm
2 thìa bột sắn dây
1 lá nếp (nếu bạn muốn chè thơm hơn, hoặc không có cũng được)
Sữa dừa
Sau khi đã chuẩn bị xong hết các nguyên liệu, ta sẽ tiến hành từng bước để nấu chè gạo lứt.
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Gạo lứt bạn sẽ cho vào chảo, đặt lên bếp và rang chín vàng.
Lá nếp sau khi mua về, bạn sẽ đem rửa sạch rồi cuộn lại cho gọn, chốc sẽ cho vào nồi nấu.
Bước 2: Nấu chè gạo lứt
Trong cách nấu chè gạo lứt ngon này, đầu tiên bạn cần cho gạo lứt vào nồi. Thêm 3 bát nước và lá nếp. Đặt nồi lên bếp, nấu đến khi gạo lứt nở mềm thì hạ lửa nhỏ xuống (nấu khoảng 20 phút).
Sau đó, hòa tan bột sắn dây với một chút nước và cho vào nồi nước gạo. Khuấy đều để bột sắn dây tan hết và trong.
Rồi thêm đường vào, lượng đường cho theo khẩu vị của bạn. Nêm nếm cho đủ độ ngọt, và khuấy tan đường. Thấy nồi chè sôi lại thì sẽ tắt bếp.
Thưởng thức chè gạo lứt
Như vậy là bạn đã hoàn thành xong cách nấu chè gạo lứt ngon tuyệt rồi. Để thưởng thức món ăn hấp dẫn này, bạn chỉ cần múc chè ra bát, thêm chút sữa dừa cho món chè thơm hơn. Và cuối cùng là ăn thôi nào.
Chè gạo lứt có thể coi là liều thuốc tăng cân an toàn, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng. Lời khuyên dành cho bạn là không nên ăn quá nhiều chè gạo lứt trong ngày với mong muốn tăng cân nhanh chóng. Mọi việc điều cần có quá trình của nó. Một tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.
Ăn quá nhiều gạo lứt sẽ khiến phản tác dụng và không còn hiệu quả cao nữa. Đặc biệt phải nhai kỹ khi ăn chè gạo lứt, để tránh trường hợp khó tiêu.
Gạo lứt có tác dụng cung cấp complex carbonhydrate, lipit, gluxit, chất xơ, khoáng, vitamin B1, Omega 3,6,9.
Thay thế thực phẩm chức năng: phòng chống các loại bệnh như loãng xương, viêm khớp, bệnh tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn đông máu và tim mạch.
Gạo lứt nảy mầm nhiều dinh dưỡng hơn gạo lứt thường đặc biệt là lysine và chất chống độc cho thận.
Thành phần vừng rang giúp bổ gan, bổ thận, tăng hồng cầu, trị táo bón, nhuận gan mật và lợi tiểu.
Cách nấu chè bột lọc khoai lang đơn giản tại nhà Cách nấu chè bột lọc bọc thịt heo quay đậm đà hương vị Cố Đô
3 Cách Nấu Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà
3 cách nấu cháo gạo lứt giảm cân đơn giản
Trước khi học cách nấu cháo gạo lứt giảm cân đơn giản như thế nào, thì chúng ta cùng tìm hiểu xem liệu ăn cháo gạo lứt giảm cân có thực sự tốt như lời đồn không.
Ăn cháo gạo lứt giảm cân có tốt không?
Gạo lứt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng có chứa nhiều vitamin B1, B2, B3 và B6, các loại axit para aminobenzoic, phytic, Vita M và nhiều vi lượng như sắt, canxi, magie và natri.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì cứ 100g gạo lứt sẽ có khoảng
Lượng calo có trong gạo lứt so với những loại gạo trắng được đánh giá là thấp hơn. Đối với gạo trắng thông thường, tì 100g gạo trắng có chứa khoảng 130 calo, so với gạo lứt thì gạo trắng có lượng calo cao hơn rất nhiều.
3 cách nấu cháo gạo lứt giảm cân đơn giản
Cháo gạo lứt với đậu đen giảm mỡ thừa
Cháo gạo lứt thêm một vài hạt đậu đen cũng là cách để món ăn của bạn hấp dẫn hơn. Ngoài ra, đậu đen cũng là một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất và hỗ trợ bạn trong thời gian ăn giảm cân. Vậy nấu cháo gạo lứt với đậu đen giảm cân như thế nào?
Nguyên liệu:
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch gạo lứt và đậu đen
+ Bước 2: Cho 2 loại hạt đó vào nồi nước ngâm qua đêm
+ Bước 3: Tới ngày hôm qua, bạn cho đậu đen và gạo lên bếp và đun sôi. Khi gạo lứt và đậu đã chín nhừ thì bạn cho vào một chút gia vị, nêm nếm cho vừa miệng. Sau đó tắt bếp, cho vào bát nhỏ và có thể thưởng thức.
Nguyên liệu: – 20g gạo lứt đỏ – 30g gạo lứt trắng – 50g nấm rơm – Gia vị: tiêu, hạt nêm, nước mắm, hành lá.
Cách làm:
-Nấm rơm rửa thật sạch, cắt hạt lựu
-Hành lá, ngò rí cũng cần được thái nhỏ
-Đặt lên bếp 1 lít nước dùng, cho lần lượt gạo lứt trắng và gạo lứt đỏ vào nồi, nấu lửa nhỏ cho đến khi cháo chín nhừ.
-Hành phi thơm, cho nấm rờm vào xào chín. Nêm 1/2 muỗng nhỏ bột nêm. Sau đó cho nấm rơm đã xào vào nấu chung với cháo thêm 5 phút nữa. Sau đó nêm nếm lại cho vừa miệng, vậy là đã có một bát cháo hấp dẫn rồi cả nhà.
Cháo gạo lứt rau củ giảm cân
Nguyên liệu:
+ Gạo lứt lượng vừa đủ
+ 1 củ cà rốt, 1 củ cải nhỏ
+ Hành lá, tiêu, hạt nêm, nước
– Bước 1: Hãy vo sạch gạo rồi ngâm trong nước ấm khoảng 20 phút. Sau ấy, vớt gạo lứt ra rổ cho ráo.
– Bước 2: Cho gạo đã ráo nước vào nồi với 2 bát nước lọc, ninh trên lửa vừa, nhớ khuấy đều để không bị cháy phần phía dưới.
– Bước 3: Cà rốt, củ cải trắng rửa sạch, thái thành hạt lựu cho ra đĩa.
– Bước 4: Lúc gạo lứt đã nở bung trong nồi thì thêm cà rốt và củ cải thái hạt lựu vào, khuấy đều, thêm nước. Tiếp tục ninh trên bếp tới lúc các nguyên liệu nhừ hẳn.
– Bước 5: Cho thêm hành lá, tiêu vào nêm nếm lại và thưởng thức
Những lưu ý khi nấu cháo gạo lứt giảm cân
+ Hiện trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt khác nhau như: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím, gạo lứt trắng, nâu…với những công dụng khác biệt. Vậy loại gạo lứt để nấu cháo giảm cân là loại nào?
Với những ai ăn gạo lứt vì mục đích giảm béo, làm đẹp bạn nên lựa chọn loại gạo lứt có màu đỏ nâu hay còn gọi là gạo lứt huyết rồng. Còn trường hợp dùng để hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường nên chọn gạo lứt màu đen.
+ Nên ăn cháo gạo lứt nấu trong ngày, không nên để tủ lạnh sẽ mất đi dưỡng chất có trong thực phẩm.
+ Nếu chán cháo gạo lứt có thể đổi sang bún, mì, cơm hoặc phở gạo lứt
+ Nên chọn mua gạo lứt ở đâu rõ nguồn gốc, xuất xứ
+ Nên phối hợp cùng các bài tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Cách Làm Sữa Bí Đỏ Cho Bé Tại Nhà Giúp Bé Tăng Cân Nhanh Chóng
Không chỉ tốt với ” công cuộc” làm đẹp của các chị em mà sữa bí đỏ còn rất tốt cho các bé nữa. JAMJA’s BLOG trong tin bài này sẽ chia sẻ với bạn cách làm sữa bí đỏ cho bé ra sao để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất và bí quyết làm đẹp từ bí đỏ dành cho các chị em.
Dạo gần đây cách làm sữa bí ngô hay sữa bí đỏ được rất nhiều người tìm kiếm, từ các mẹ bỉm sữa cho đến các cô nàng cò hương. Lý do là đây là một loại sữa vừa an toàn lại có tác dụng giúp tăng cân nhanh chóng cho cả bé dưới 1 tuổi đang ăn dặm và cả người lớn. Ai cũng mê luôn.
Công dụng của bí đỏ
Bí đỏ có rất nhiều công dụng tuyệt vời mà chắc hẳn là bạn chưa biết đâu.
Bí quyết làm đẹp từ bí đỏ
Với bí đỏ ngoài là nguyên liệu chính trong cách làm sữa bí đỏ cho bé thì chúng còn được phái đẹp yêu mến sử dụng để làm đẹp. Với cùi bí đỏ bạn có thể xay nhuyễn hoặc ép lấy nước làm mặt nạ để dưỡng da mặt vô cùng hiệu quả. Làn da của bạn không chỉ tươi mới, sáng tông hơn hẳn mà chúng còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giữ độ ẩm cho da.
Dinh dưỡng có trong bí đỏ
Bí đỏ được thu hoạch từ khoảng tháng 9, tháng 10 là ngọt nhất. Bí đỏ là một loại thực phẩm khá giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và đặc biệt tốt đối với trẻ em. Hàm lượng dinh dưỡng có chứa lượng Vitamin dồi dào: Vitamin A, C, K và lượng tinh bột, khoáng chất dồi dào. Loại thực phẩm đặc biệt này còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể. Giàu Vitamin là điều không phải bàn cãi và bí đỏ còn được coi là thực phẩm bổ máu, tốt cho đường ruột. Hơn nữa, trong Đông y thì bí đỏ được đánh giá là có tác dụng diệt trùng, trẻ em bị giun sán nên ăn nhiều bí đỏ. Các bệnh như ung thư cũng được các chất sẵn có trong bí đỏ ngăn cản, hạn chế phát triển và lây lan của các tế bào bệnh. Bạn có thể dùng chúng nấu thành nhiều món ăn khác nhau cho gia đình như hầm bí đỏ với xương, bí đỏ xào, bí đỏ nấu, chè bí đỏ, bí đỏ hấp thịt,… với đa dạng thực đơn như vậy bạn cũng chẳng hề lo bị ngán đâu.
Cách làm sữa bí đỏ cho bé tăng cân
+300gr bí đỏ
+1,5 lít nước
+100gr đường
+100ml kem tươi ( hoặc sữa tươi)
+100ml sữa tươi không đường
+50ml nước cốt dừa.
Cách làm sữa bí đỏ cho bé
Bước 1: Sơ chế, hấp bí đỏ
Trong cách làm sữa bí đỏ cho bé thì bước đầu tiên bạn cần gọt vỏ, rửa sạch bí và thái thành những miếng nhỏ vì khi bạn thái càng nhỏ và mỏng thì với quá trình hấp cách thủy bí đỏ càng nhanh chín, kể cả khi xay cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Bước 3: Xay nhuyễn bí đỏ
Bước 4: Nấu sữa bí đỏ
Còn đối với người lớn, uống sữa bí đỏ cũng rất tốt đặc biệt là khoảng 2 lần trong một ngày vào buổi sáng và tối, cân nặng của bạn có thể cả thiện đáng kể vì chúng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Bạn uống nóng hoặc uống lạnh cũng được, nếu dùng uống nóng thì bạn hãy hâm nóng chúng qua lò vi sóng và thưởng thức còn nếu thích uống lạnh thì bạn có thể chúng vào ngăn mát tủ lạnh, uống cùng chút socola hay kem tươi thì tuyệt cú mèo.
Sữa bí đỏ để được bao lâu trong tủ lạnh?
Đây chính là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy cách làm sữa bí đỏ đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng có thể làm được, do đó cần phải bảo quản đẻ sử dụng trong một thời gian nhất định. Cách bảo quản lâu nhất vẫn là để trong tủ lạnh. Sau khi nấu xong, sữa đã nguội hoàn toàn thì bạn cho vào chai sạch, cất vào ngăn mát tủ lạnh. Thời gian sử dụng là trong khoảng 2-4 ngày. Trong thời gian này sữa vẫn giữa được độ béo và thơm ngon nhất.
Cách làm rất đơn giản từ vài nguyên liệu, mẹ không tốn thời gian mà bé lại ăn rất ngon miệng:
Bước 1: Làm sạch bí đỏ, loại bỏ ruột và hạt.
Bước 2: Cắt thành từng miếng nhỏ vừa rồi đem đi hấp chín nhừ
Bước 3: Nghiền nhuyễn bí đỏ rồi trộn với sữa công thức và cho bé thưởng thức thôi
Sữa hạt sen bí ngô hấp dẫn
– Bí ngô: 100g
– Hạt sen: 100g
-Dứa: 1 khoanh
Các bước thực hiện
Bước 1: Ngâm hạt sen trong khoảng 1 tiếng trong nước lạnh
Bước 2: Cho hạt sen vào nồi ninh trước 10 phút rồi cho bí ngô đã sơ chế sạch vào ninh cùng cho đến khi chín nhừ
Bước 3: Cho hạt sen + bí ngô + dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Nếu thích ăn ngọt có thể cho thêm một chút xíu đường xay cùng. Vậy là xong rồi đó.
Sữa hạt sen khoai lang mật ngọt bùi
– Hạt sen: 100g
Các bước thực hiện
Bước 1: Hạt sen cần ngâm trước khoảng 1 tiếng để khi nấu nhanh chín hơn
Bước 2: Khoai lang bạn đem gọt sạch vỏ, sau đó cắt thành từng khoanh
Comments
Cách Nấu Mì Gạo Lứt Ngon Với 2 Công Thức Đơn Giản
Cách nấu mì gạo lứt ngon với 2 công thức đơn giản
1. Cách nấu mì gạo lứt ngon với công thức bún gạo lứt trộn ức gà.
– Nguyên liệu cần chuẩn bị:
* 75 g bún gạo lứt * 1 trái cà chua * 1/2 trái cà rốt * 250 g lườn gà * 100g cải chíp * 100g rau mầm củ cải đỏ * 1/2 trái dưa leo * 6 thìa xì dầu– Các bước chế biến nấu mì gạo lứt ngon với công thức bún gạo lứt trộn ức gà. * Bước 1 Sơ chế thịt gà: Ức gà mua về rửa sạch, luộc sôi 5 phút. Sau đó ngâm thêm 5 phút và vớt ra để nguội. * Bước 2 Sơ chế gia vị: Cà chua bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Dưa leo và cà rốt rửa sạch bào sợi (chần qua nước luộc gà). Cải chíp chẻ đôi, luộc chín. * Bước 3: Chuẩn bị bún, bạn có thể mua bún khô hoặc tự tay làm bún gạo lứt tươi với máy cán mì bằng điện. Nếu là bún khô, sau khi luộc, bạn vớt ra trộn với 1 thìa dầu oliu để mì và sợi bún không bị dính vào nhau. * Bước 4 Trộn nguyên liệu: Ức gà bạn cắt thành lát vừa nhỏ, móng, sau đó cho tất cả nguyên liệu trộn đều với nhau.
2. Cách nấu mì gạo lứt ngon với công thức bún gạo lứt xào rau củ
– Nguyên liệu cần chuẩn bị cho Cách nấu mì gạo lứt ngon * 1-2 trái cà rốt * 300g bắp cải * 1-2 trái cà chua * 150g nấm * 75 g bún gạo lứt * 30g hành tây, thái nhỏ * 1 quả chanh * 1 thìa nhỏ hạt vừng rang chín * 10ml nước tương đen ( soy sauce) * 10ml dấm trắng hoặc dấm gạo mirin * Dầu ăn (hoặc dầu oliu), dầu vừng * Tỏi băm, gừng, hành tây, hành, rau ngò– Các bước thực hiện công thức bún gạo lứt xào rau củ * Bước 1: Chuẩn bị bún gạo lứt: Nếu bạn mua bún sẵn thì đổ nước nóng ngâm bún gạo lứt, khoảng 2 phút rồi cho bún ra để ráo. * Bước 2: Chuẩn bị nước sốt – đây là phần quan trọng quyết định độ ngon của món ăn. Phần nước sốt bao gồm phần nước sốt với nước tương đen, dấm, hạt vừng, dầu vừng. Trộn đều các nguyên liệu vào với nhau. * Bước 3: Cho các gia vị tỏi băm, gừng, hành tây, hành, rau ngò vào chảo sau đó phi thơm. Rồi cho nấm, bắp cải, cà rốt, cà chua vào đảo đều, đổ một phần nước sốt và đun khoảng 3 phút. * Bước 4: Tiếp theo cho bún, rau vào chảo đổ phần nước sốt còn lại và đun khoảng 3 phút nữa rồi tắt bếp * Bước 5: Cuối cùng bạn cho bún ra đĩa ăn rắc thêm một chút hành lá, rau ngò và hạt vừng lên trên và vắt thêm chanh, ăn kèm với hạt đỗ lạc tùy theo sở thích.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tăng Cân Nhanh Chóng Với Cách Nấu Chè Gạo Lứt Đơn Giản Tại Nhà trên website Leparkspa.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!