– Thứ nhất: Hãy nhai cơm nấu bằng gạo lứt một cách chậm rãi trong các bữa ăn
– Thứ hai: Hãy uống nước gạo lứt rang giảm cân
1. Ăn gạo lứt có giảm cân không ?
Ngoài sử dụng gạo lứt, các bạn cũng có thể kết hợp gạo lứt với rau biển. Sự kết hợp này mang đến công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều
Trà Giảm Cân Nào Tốt
2. Cách ăn gạo lứt giảm cân
2.1 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt
a. Thực đơn buổi sáng
+ Cơm gạo lứt muối mè + nước gạo lứt rang
Công thức chế biến cũng rất đơn giản. Các bạn chỉ cần thực hiện như sau:
– Đầu tiên các bạn sẽ rang 1 chén gạo lứt cùng với dầu mè, sau đó là pha nước sôi vào chén gạo lứt này. Đợi khoảng vài phút các bạn tách lấy nước và phần gạo lứt ra. Các bạn được phần nước gạo lứt rang giảm cân sử dụng cho buổi sáng
– Tiếp theo là phần gạo lứt rang sau khi tách ra các bạn mang đi nấu thành cơm, sau đó ăn cùng với muối mè. Người ta gọi đó là cơm gạo lứt muối mè
Như vậy là hoàn thành thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho buổi sáng rồi đúng không nào ? Các bạn cũng có thể để ý, cách pha và uống nước gạo lứt rang giảm cân nhìn khá đơn giảm phải không nào ?
b. Thực đơn buổi trưa
+ Cơm gạo lứt + Các loại rau củ
c. Thực đơn buổi tối
+ Chỉ ăn rau luộc
Các bạn được quyền chọn loại rau mà mình thích ăn, không giới hạn khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ hãy dùng bữa tuối trước 20h
Nếu các bạn có thể áp dụng được thực đơn giảm cân bằng gạo lứt như vậy trong 1 tuần. Beo Beo . Net đảm bảo với các bạn rằng sau 1 tuần các bạn sẽ giảm được không dưới 3kg đâu. Thực sự là mình cũng đã áp dụng phương pháp này rồi và vô cùng hài lòng nên chia sẻ lại cho các bạn nè
Thực Đơn Giảm Cân
2.2 Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân
2.3 Uống nước gạo lứt rang giảm cân
Các bạn chỉ cần rang 1 chén gạo lứt cùng dầu mè. Sau đó pha nước sôi với chén gạo lứt rang này trong ít phút.Tách lấy nước gạo lứt rang sử dụng cho các bữa sáng là đươc
3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân
Hướng dẫn làm trà gạo lứt giảm cân a. Chuẩn bị
– 100 gr gạo lứt
– Nước lọc
– Muối
– Cùng với một số dụng cụ cần thiết để pha trà
b. Thực hiện
+ Rang gạo lứt
– Cho gạo lứt vào nồi rang và đảo đều đến khi thấy hạt gạo săn chắc, đậm màu hơn trước và có mùi thơm thì các bạn có thể tắt bếp
+ Hãm trà gạo lứt
Các bạn sẽ chuẩn bị khoảng 100ml nước sôi, sau đó cho 50 gr gạo lứt các bạn đã rang trước đó vào hãm. Tầm 1 tiếng sau là các bạn đã có ngay 1 ly trà gạo lứt vừa thơm ngon và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bây giờ việc còn lại của các bạn chỉ là nhâm nhi và thưởng thức hương vị tuyệt vời từ ly trà gạo lứt mà mình vừa tự tay pha mà thôi
5. Cách làm bột gạo lứt giảm cân
a. Chọn gạo lứt
Có bạn có thể chọn gạo lứt đen, trắng, đỏ tùy thích. Tuy nhiên lưu ý là nên chọn loại gạo chất lượng, và quan trọng là giữ được lớp bột cám bên ngoài các hạt gạo
6. Cách nấu gạo lứt giảm cân
Các bạn có thể rang hoặc không rang gạo. Nhặt bỏ tạp chất, vỏ trấu, sạn . . . Sau đó vo xơ 1 nước và cho vào nồi cơm điện nấu chín và sử dụng thôi là được
7. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân
a. Chuẩn bị
– 100 gr gạo lứt
– 350 ml sữa tươi (không đường)
– 1 lít nước
b. Thực hiện
– Đầu tiên các bạn cũng cần loại bỏ tạp chất, sạn, vỏ trấu khỏi gạo. Sau đó không cần vo mà cho trực tiếp vào nồi rang đều. Đến khi gạo có mùi thơm, một số hạt có thể là được
– Tiếp theo các bạn tiến hành đun sôi 1 lít nước đã chuẩn bị, sau đó cho 100 gr gạo đã rang cùng một ít đường phèn vào 1 lít nước này. Nhớ đun lửa nhỏ, đồng thời là khuấy đều
– Khi thấy hạt gạo đã nở hết, các bạn tắt bếp và lọc lấy phần nước. Sau đó cho phần nước gạo nứt đã nấu nhừ này vào trong 350 ml sữa tươi đã chuẩn bị
– Khuấy đều và các bạn có ngay cho mình sữa làm từ gạo lứt thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
8. Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân
Nước Đậu Đen Giảm Cân Hướng dẫn nấu cháo từ gạo lứt ngon nhất a. Chuẩn bị
– 200 gr gạo lứt
– 50 gr mè
– 1 củ carot + 1 củ cải trắng + 1 cây boaro
– 100 gr nấm
– Các loại gia vị nấu ăn
– Sau đó cho gạo lứt vào nồi 1 lít nước để hầm, nhớ vặn nhỏ lửa
– Nêm nếm gia vị đến khi cháo chín nhừ và vừa khẩu vị ăn của các bạn là hoàn tất