Cách Ăn Uống Khoa Học Để Trị Mụn

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Uống Khoa Học Giúp Trị Mụn Hiệu Quả
  • Menu Một Tuần Đúng Chuẩn ‘eat Clean’ Giúp Bạn Giữ Dáng Thon Mà Vẫn Ăn Ngon
  • Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Dành Cho Dân Văn Phòng Làm Nhiều Giờ
  • Chế Độ Ăn Uống Tập Gym “chuẩn Nhất” Cho Gymer
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tập Gym Muốn Tăng Cân
  • Cách ăn uống khoa học để trị mụn. Chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để.

    Cách ăn uống khoa học để trị mụn. Thực đơn dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng trong hành trình cải thiện tình trạng mụn của da. Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và các thực phẩm cay nóng.

    óng vai trò rất lớn trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da.

    Những người bị mụn trứng cá có thể làm bằng cách tăng cường lượng thức ăn như. Cà rốt, khoai lang, rau diếp, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương… là các loại thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E cần thiết trong bữa ăn hàng ngày.

    Bạn có thể tăng lượng Probiotics trong cơ thể bằng cách ăn uống khoa học, các loại thực phẩm như sữa chua, socola đen, súp miso, dưa chua…

    Kẽm còn là một khoáng chất thiết yếu trong việc phát triển da, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hormone của cơ thể. Tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống khoa học lên 40mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

    Bên cạnh đó, trà xanh còn có đặc tính chống viêm, làm giảm thiểu các vết đỏ do mụn gây ra. Trà xanh chính là cách ăn uống khoa học để trị mụn tuyệt vời dành cho các bạn đang gặp vấn đề về mụn.

    Bên cạnh tác dụng trị mụn, cách ăn uống khoa học để trị mụn cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, nên rất xứng đáng để các bạn đầu tư thời gian để áp dụng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả
  • Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Dưới?
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Đẹp Da Và Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Trong 1 Tuần?
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bệnh Gan Nào Tốt?
  • Top 20 Các Thực Phẩm Tốt Cho Gan Bạn Nên Bổ Sung
  • Bật Mí Cách Ăn Uống Khoa Học Để Trị Mụn

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Mỗi Ngày
  • Mách Bạn Bí Quyết Xây Dựng Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học, Hợp Lý, Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng
  • Thực Đơn Mỗi Ngày Khoa Học Nhất Cho Người Bận Rộn
  • Chế Độ Ăn Uống Khi Tập Gym Để Tăng Cân
  • Hướng Dẫn Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình Chi Tiết A
  • Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cho da mụn đó chính giàu chất xơ, hạn chế thực phẩm ngọt, cay nóng, hạn chế tinh bột và thay luôn cách chế biến món ăn chiên xào bằng hấp, luộc, salad nhằm ngăn chặn mọi nguồn căn gây mụn và nóng trong người.

    Thực phẩm nên ăn

    Đây là những thực phẩm giàu acid béo Omega – 3 giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng viêm nhiễm của mụn trứng cá, giúp mụn nhanh xẹp và lặn đi. Hơn nữa Omega – 3 còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, làm giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, làm chậm lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

    Hàm lượng các chất chống oxy hóa trong trà xanh cực kỳ lớn giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại, có đặc tính giúp kháng viêm, kháng khuẩn giúp se mụn, đồng thời giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe đẹp, đồng thời còn hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

    Tại sao trong cách ăn uống khoa học để trị mụn lại có hàu? Bởi lẽ đây là một trong những thực phẩm chứa nhiều kẽm – một chất giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm của mụn trứng cá và giảm mụn trứng cá xuất hiện trên mặt.

    Tuy nhiên bạn không nên đưa nhiều kẽm vào cơ thể vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ, do đó bạn chỉ nên bổ sung khoảng 100mg kẽm mỗi ngày.

    Ngoài hàu ra thì bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm khác như mầm lúa mỳ nướng, thịt bò nướng, gan cườu, hạt bí, bí đỏ rang và hạt dưa hấu khô.

    Cách ăn uống khoa học để trị mụn sẽ không thể thiếu những thực phẩm probiotic – thực phẩm đẹp da, cải thiện mụn trứng cá và tốt cho hệ tiêu hóa.

    Theo một nghiên cứu năm 2011 thì vi khuẩn trong đường ruột có sự ảnh hưởng và tác động đến tình trạng viêm nhiễm của cơ thể và ảnh hưởng đến tình trạng gây viêm của mụn trứng cá.

    Trong khi đó các probiotic và pbiotic lại tốt cho đường ruột, lại có khả năng giúp giảm viêm và khắc phục tình trạng mất cân bằng oxy hóa, chính vì vậy mà việc bổ sung thực phẩm chứa probiotic có thể đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm do mụn trứng cá để lại nhanh chóng. Để bổ sung probiotic bạn có thể tìm đến các sản phẩm như sữa chua, bắp cải bơ, tảo vi, súp miso, kefir,…

    Thực phẩm không nên ăn

    Muốn da đẹp, da khỏe thì phải tuân thủ cách ăn uống khoa học để trị mụn đó là loại bỏ những thực phẩm gây mụn và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng như:

    Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên vì sao tiêu thụ sữa bò lại khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn. Theo như nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng uống sữa bò sẽ làm gia tăng lường đường trong máu, mà đường là tác nhân lớn không chỉ gây lão hóa nhanh mà còn nuôi tế bào ung thư, làm tăng mức độ viêm nhiễm, do đó làm mụn khó biến mất hơn.

    Hơn nữa, sữa bò còn làm tăng nồng độ insulin làm kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu nhờn nên dễ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.

    Chắc hẳn đây là thực phẩm cần kiêng hàng đầu vì nó là nguồn căn khiến cho việc viêm nhiễm và mụn trên da lâu lặn xuống và thường xuyên quay trở lại.

    Nếu cơ địa của bạn khá nhạy với đường, như mới vừa uống soda và ăn bánh kẹo, đồ ngọt trong vài giờ đồng hồ đã thấy mụn xuất hiện thì bạn nên giảm bớt ngay.

    Cách ăn uống khoa học để trị mụn là loại bỏ những thực phẩm có chỉ số glycemic cao vì chúng làm tăng insulin và lượng đường có trong máu. Từ đó làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, mụn trứng cá phát triển nhiều hơn.

    Một số thực phẩm có chỉ số glycemic cao mà bạn nên hạn chế như cơm trắng, bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, khoai tây, bánh ngọt, bán quy,.. Bạn có thể tìm đến những thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, rau và trái cây.

    Đây là thực ăn ưa thích của rất nhiều chị em, tuy nhiên chúng lại gây ra sự biến động của hormone và làm tăng hàm lượng đường trong máu, làm mụn trứng cá viêm nhiễm lâu lành. Do đó bạn nên hạn chế ăn vặt, nên uống nhiều nước và ăn rau xanh để giữ được một làn da căng mịn và tràn đầy sức sống hơn.

    Hạn chế dung nạp thức ăn nhanh cũng là một cách ăn uống uống khoa học để trị mụn. Bởi lẽ các thực phẩm này sẽ cung cấp những chất nuôi dưỡng mụn mọc và sưng to hơn, đồng thời còn kích ứng mụn nhọt nổi lên người, làm tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu nhờn dư thừa gây viêm nhiễm nhiều hơn.

    Thực đơn dinh dưỡng cho người bị mụn

    Nhằm giúp bạn xây dựng cách ăn uống khoa học để trị mụn hiệu quả hơn, ADIVA đã tổng hợp được thực đơn ăn uống trong 1 tuần vừa mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, vừa giúp đẩy lùi mụn trứng cá nhanh chóng.

    Ngày 1: Thực đơn trị mụn nội tiết

    Mụn nội tiết tố xuất hiện là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì, hoặc do ảnh hưởng của việc thức khuya, stress, căng thẳng lâu ngày. Để giảm mụn nội tiết tố thì bạn nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và xây dựng thực đơn ăn uống như sau:

    – Sáng: Ăn một bát yến mạch, 100g nho hoặc ổi xanh (bỏ hạt) và 1 ly nước ép rau bina. Hoặc bạn có thể thay thế nước ép rau bina bằng nước ép cam hoặc nước ép bưởi đều được.

    – Tối: Thịt bò luộc hoặc nướng nhưng không nêm nếm gia vị nhiều như đường, ớt và tiêu. Ăn kèm là 1 đĩa salad và uống một ly nước ép cà rốt hoặc tùy thích.

    Ngày 2: Chế độ ăn cho da bị mụn ẩn

    Cách ăn uống khoa học để trị mụn ẩn hiệu quả đó là:

    – Sáng: Ăn sáng nhẹ với các món cháo yến mạch, ngũ cốc và ăn 1 hộp sữa chua không đường với hạt lạnh + chuối.

    – Trưa: Bạn thưởng thức salad bơ, cá hồi phần thịt và ăn canh rau ngót.

    – Sáng: Ăn 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad với 1 trái chuối.

    – Trưa: Bạn ăn cá (tùy thích loại cá, nhưng cá không được chế biến với gia vị cay và nhiều dầu mỡ, nên ăn cá hấp), ăn 1 đĩa salad và 1 trái táo tươi.

    – Tối: Ăn thịt gà (bỏ da), 1 đĩa salad và canh rau dền.

    Ngày 4: Thực đơn cho người bị mụn nội tiết

    – Sáng: Ăn 1 đĩa salad cá hồi, uống nước ép cà rốt hoặc nước ép cà chua và ăn 1 quả chuối.

    – Trưa: Sapaghetti gà + nấm + bí đao + rau dền.

    Ngày 5: Chế độ ăn trị mụn nội tiết

    – Sáng: Ăn một bát yến mạch, thêm 1 trái táo và 1 quả chuối.

    – Trưa: Ăn salad trộn với thịt gà xé nhỏ cùng với rau củ tùy chọn.

    – Tối: Ăn cá nhưng cá không được chế biến nhiều dầu mỡ và cay nóng, ăn thêm 1 trái chuối.

    Ngày 6: Chế độ ăn cho người bị mụn

    – Sáng: Khởi động ngày mới với bữa sáng ăn uống nhẹ nhàng đó là trứng ốp la, cà chua, dưa leo và sinh tố bơ.

    – Tối: Thịt bò luộc hoặc nướng bạn có thể chọn cách chế biến một trong 2 nhưng không nên thêm gia vị như ớt, tiêu. Ăn kèm theo là 1 đĩa salad và uống 1 ly nước ép tùy thích.

    Ngày 7: Dinh dưỡng cho người bị mụn

    – Sáng: 1 đĩa salad có trứng gà luộc cắt nhỏ và một ít thịt nạc, 1 trái chuối.

    – Trưa: Cá (tuỳ thích nhưng chế biến đơn giản, không thêm gia vị cay), 1 đĩa bông cải luộc và uống 1 ly sinh tố bơ.

    – Tối: Thịt gà (bỏ da)+ 1 đĩa salad và canh rau dền

    Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn

    Ngoài thực hiện cách ăn uống khoa học để trị mụn thì bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh như:

    – Hạn chế thức khuya vì thức khuya sẽ khiến da tiết quá nhiều dầu nhờn dư thừa, tạo điều kiện mụn có cơ hội phát triển.

    – Bảo vệ kỹ làn da, tránh để làn da tiếp xúc với môi trường ô nhiễm hóa học, bụi bẩn, vệ sinh da sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập hình thành mụn.

    – Ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

    – Không nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có hoạt tính hóa học mạnh hoặc có độ pH cao

    – Khi bị mụn, bạn lưu ý kỹ trong việc chăm sóc da và che chắn cẩn thận để làn da không bị tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tác động khiến tình hình mụn nghiêm trọng hơn.

    Mụn có thể lên rồi lặn đi nhờ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi đúng cách, nhưng vết thâm do mụn để lại thì rất khó biến mất đi. Hơn nưa, khi phụ nữ bước sang tuổi 25 không chỉ có thâm do mụn mà còn gặp phải các vấn đề như tàn nhang, nám, sạm, nếp nhăn,.. các yếu tố này tấn công làn da, khiến làn da ngày càng thiếu sức sống và mệt mỏi, không còn tươi sáng và rạng rỡ như ngày nào.

    Vậy bí quyết nào giúp làn da luôn đẹp và căng tràn sức sống?

    Nguyên nhân chính khiến làn da rơi vào vòng xoáy KHÔ – SẠM – THÂM – NẾP NHĂN đó là do sự thiếu hụt và suy giảm collagen ở tuổi 25. Mà Collagen lại đảm nhận chức năng kết nối các mô, nâng đỡ mạng lưới cấu trúc của da, giữ cho làn da luôn được đàn hồi, căng mịn và săn chắc.

    Quá trình suy giảm và thất thoát collagen trong cơ thể là quy luật tự nhiên, do đó để khắc phục các vấn đề về da trên và ngăn cản bước chân của lão hóa thì bắt buộc bạn phải bổ sung collagen.

    Nhưng nhược điểm của Collagen là cấu trúc phân tử lớn, khả năng hấp thụ trực tiếp từ thực phẩm rau củ quả rất thấp, bắt buộc bạn phải tìm đến sản phẩm collagen thủy phân có cấu trúc phân tử đồng dạng với collagen tự nhiên trong cơ thể như Collagen Peptide có trong Collagen ADIVA.

    Collagen ADIVA chứa đựng 100% Collagen Peptide có nguồn gốc nhập khẩu trực tiếp từ Đức và được kiểm nghiệm lâm sàng tại Viện nghiên cứu Collagen – Kiel (Đức), đạt chứng nhận an toàn GRAS từ FDA – Mỹ (1999, được công bố vào năm 2013). Đồng thời Collagen ADIVA đã được Bộ Y tế công nhận và cấp giấy phép lưu hành.

    Thực tế thì Collagen ADIVA đã được hơn 94% phụ nữ Việt công nhận là sản phẩm chất lượng, hiệu quả chỉ sau 28 ngày đã cho thấy làn da được cải thiện rõ rệt, da mềm mịn hơn, mướt hơn.

    Mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA giúp làn da được tái sinh và phục hồi sức sống từ sâu bên trong, đồng thời hỗ trợ cải thiện hiệu quả da khô sạm, hỗ trợ ngăn ngừa làm giảm nếp nhăn, hỗ trợ tăng cường chất nhờn và giảm viêm khớp hiệu quả.

    Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay Hotline 1900.555.552 để được hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng cũng như tư vấn những thắc mắc về làn da cụ thể hơn, chi tiết hơn.

    Hãy để Collagen ADIVA giúp bạn chinh phục nét đẹp vượt thời gian, khóa lại làn da mãi mãi tuổi thanh xuân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng
  • 8 Loại Thức Ăn Giảm Mỡ Bụng, Càng Ăn Càng Thấy Hiệu Quả
  • Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Nhất Chỉ Trong 1 Tuần?
  • Các Món Ăn Tốt Cho Gan Không Nên Bỏ Qua?
  • Bữa Sáng Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 7 Ngày
  • Ăn Uống Khoa Học Giúp Trị Mụn Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Menu Một Tuần Đúng Chuẩn ‘eat Clean’ Giúp Bạn Giữ Dáng Thon Mà Vẫn Ăn Ngon
  • Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Dành Cho Dân Văn Phòng Làm Nhiều Giờ
  • Chế Độ Ăn Uống Tập Gym “chuẩn Nhất” Cho Gymer
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tập Gym Muốn Tăng Cân
  • 9 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Không Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Uống Khi Tập Gym
  • Một chế độ ăn uống khoa học cho da mụn đó chính giàu chất xơ, hạn chế thực phẩm ngọt, cay nóng, hạn chế tinh bột, món ăn chiên xào thay vào đó là cách chế biến thực phẩm bằng cách hấp, luộc, salad nhằm ngăn chặn mọi nguyên nhân gây mụn và nóng trong người.

    Các thực phẩm nên ăn

    Cá hoặc hạt lanh: được biết đến là những thực phẩm giàu acid béo Omega – 3 giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng viêm nhiễm của mụn trứng cá, khiến mụn nhanh xẹp và lặn đi. Omega – 3 còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, chậm lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Cách ăn uống khoa học để trị mụn nhanh là bạn nên bổ sung các thực phẩm như: hạt hạnh nhân, quả óc chó, cá béo, hạt lanh,.. vào thực đơn 2 – 3 lần/tuần.

    Trà xanh: hàm lượng các chất chống oxy hóa trong trà xanh khá lớn giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại, giúp kháng viêm, kháng khuẩn giúp se mụn, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe đẹp, đồng thời còn hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Bởi vậy mà uống nước lá trà xanh tươi giúp ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá.

    Hàu: hàu là một trong những thực phẩm chứa nhiều kẽm, chất giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm của mụn trứng cá và giảm mụn trứng cá xuất hiện trên mặt. Một số thực phẩm giàu kẽm khác như: thịt bò nướng, gan cườu, hạt bí, bí đỏ rang và hạt dưa hấu khô, mầm lúa mỳ nướng.

    Trái cây và rau củ: bổ sung nhiều rau củ quả, nước ép trái cây tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn cản sự hình thành và phát triển của mụn, giúp cung cấp beta – carotene làm giảm bã nhờn, chống viêm tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm giúp loại bỏ tạp chất trong cơ thể, kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên duy trì làn da căng mướt và làm mờ vết thâm mụn.

    Probiotic: thực phẩm probiotic được biết đến là thực phẩm làm đẹp da, cải thiện mụn trứng cá và tốt cho hệ tiêu hóa. Bổ sung probiotic bạn có thể tìm đến các sản phẩm như: tảo vi, súp miso, kefir, sữa chua, bắp cải bơ, …

    Thực phẩm không nên ăn

    Ngoài việc tuân thủ cách ăn uống khoa học để trị mụn, bạn cũng nên chú ý loại bỏ những thực phẩm gây mụn và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng như:

    Sữa bò: uống sữa bò sẽ làm gia tăng lường đường trong máu, mà đường là nguyên nhân gây lão hóa nhanh mà còn nuôi tế bào ung thư, tăng mức độ viêm nhiễm, làm mụn khó biến mất hơn. Sữa bò còn làm tăng nồng độ insulin làm kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu nhờn nên dễ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.

    Đường: đây là thực phẩm mà bạn cần kiêng hàng đầu vì nó là nguồn nhân khiến cho việc viêm nhiễm và mụn trên da lâu lặn xuống.

    Đồ ăn vặt: đây là thực ăn ưa thích của rất nhiều bạn gái, nhưng chúng lại gây ra sự biến động của hormone và làm tăng hàm lượng đường trong máu, làm mụn trứng cá viêm nhiễm khó lành. Chính bởi điều này, bạn nên hạn chế ăn vặt, uống nhiều nước và ăn rau xanh để giữ được một làn da căng mịn và tràn đầy sức sống hơn.

    Thức ăn nhanh: thức ăn nhanh cung cấp những chất nuôi dưỡng mụn mọc và sưng to hơn, kích ứng mụn nhọt nổi lên người, làm tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu nhờn dư thừa gây viêm nhiễm nhiều hơn.

    Sô-cô-la: sô-cô-la sẽ khiến da mặt xuất hiện nhiều mụn, làm tình trạng viêm nhiễm tồi tệ hơn. Chị em cũng nên phải cẩn thận và hạn chế dung nạp vì sô-cô-la quá ngọt

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Ăn Uống Khoa Học Để Trị Mụn
  • Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả
  • Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Dưới?
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Đẹp Da Và Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Trong 1 Tuần?
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bệnh Gan Nào Tốt?
  • Ăn Uống Khoa Học Để Khỏe Mạnh: Tại Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ 10 Quán Ăn Ngon Ở Biên Hòa Lúc Nào Cũng Đông Khách
  • Hướng Dẫn Cách Ăn Uống Hợp Lý Để Tăng Cân Nhanh Nhất, Hiệu Quả Nhất
  • Top 5 Khu Ăn Vặt Hà Nội Cho Các Bạn Sinh Viên
  • 30 Địa Điểm Ăn Uống Ở Huế Ngon Bổ Rẻ Cho Dân Du Lịch “bụi”
  • Khám Phá Những Địa Điểm Ăn Uống Ở Huế Siêu Hấp Dẫn
  • “Thực phẩm nên là thuốc chữa bệnh. Thuốc chữa bệnh nên là thực phẩm.” – Hippocrates

    Câu nói của ông tổ ngành Y từ hàng trăm năm trước Công Nguyên đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Dinh dưỡng ngày càng đóng vai trò quan trọng, là yếu tố không thể thiếu trong điều trị bệnh tật. Nghiên cứu về dinh dưỡng chữa bệnh càng nhiều thì thông tin tư vấn dinh dưỡng cho bệnh nhân càng “quá tải”. Xu hướng này dẫn đến một thực tế là bản thân người bệnh đã khó khăn trong việc ăn uống lại càng mệt mỏi vì quá nhiều món bị bác sỹ bắt kiêng cữ, hạn chế, thậm chí cấm đoán.

    Hiểu được “nỗi khổ” của người bệnh, các chuyên gia của Viện dinh dưỡng tiết chế cho rằng mấu chốt của xây dựng chế độ ăn cho bệnh nhân không nên chỉ là bảo họ không được ăn gì mà nên là khuyến khích họ ăn gì. Chỉ cần điều chỉnh một chút trong “chiến lược” đã có thể thay đổi “đại cuộc” dinh dưỡng điều trị.

    Được xây dựng trên nguyên tắc “thêm bạn” thay vì “diệt thù”, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ 5 “bí quyết” để có được chế độ ăn khả thi mà vẫn đảm bảo tính khoa học và hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh.

    Chọn chất dinh dưỡng đúng.

    Bí quyết thứ nhất, chọn chất dinh dưỡng đúng, nghĩa là chọn lựa nhiều thức ăn thuộc nhiều nhóm thực phẩm tuỳ vào văn hoá và sở thích của mỗi cá nhân, miễn sao đáp ứng đủ nguồn năng lượng theo yêu cầu.

    + ½ lượng thức ăn là rau củ. Rau củ nên có nhiều màu và chủng loại như xanh đậm, đỏ, cam, xanh lá..

    + đảm bảo ½ tinh bột là dạng nguyên hạt

    + chuyển sang sử dụng chất béo dễ tiêu hoặc nguồn gốc từ sữa.

    + thay đổi nguồn đạm thường xuyên, ví dụ sử dụng luân phiên hải sản, thịt heo, thịt gà, trứng hoặc các loại hạt.

    Bên cạnh bữa chính, nên kèm 3 bữa phụ với sữa, phô mai hoặc yaourt. Ăn, uống sữa hoặc chế phẩm từ sữa để bổ sung không chỉ canxi mà còn vitamin D, magnesium và kali.

    Nấu ăn tại nhà (ngay cả món đơn giản nhất, nếu có thể).

    Bí quyết thứ hai khá đơn giản, nên nấu ăn ở nhà. Lý do là các thực phẩm chế biến sẵn ở siêu thị và nhà hàng chứa hơn 50% lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, chứa nhiều đường và chất béo bão hoà hơn. Các chất này có vẻ là “bạn hiền” trong vai trò tạo vị ngon cho thức ăn, nhưng mặt khác lại là “kẻ thù” với sức khoẻ tim mạch, là tác nhân gây rối loạn chuyển hoá nếu chúng xuất hiện quá mức cho phép. Cách tốt nhất để duy trì tình bạn tốt đẹp là nấu ăn ở nhà, mua thịt tươi, thực phẩm chưa chế biến về nấu để chủ động điều chỉnh lượng muối, đường trong thức ăn. Thỉnh thoảng cũng có thể ăn snack có “muối trộn” ở ngoài, nhưng thường xuyên thì vẫn nên ăn món trộn rau củ tươi ở nhà.

    Muốn giảm cân, cần cân bằng.

    Nói đơn giản là muốn ăn để giảm cân, trước tiên là phải ăn được, rồi mới giảm cân. Hãy nhìn người chơi yo-yo, khi càng đẩy quả yo-yo đi xa thì nó bật lại càng nhanh. Ăn để giảm cân cũng vậy. Chế độ ăn càng nghiêm ngặt, nhiều cấm đoán, mất cân bằng, giảm cân càng nhanh thì khi đến ngưỡng không duy trì được nữa, cân nặng sẽ trở lại càng “khí thế”. Cần nhớ rằng, duy trì cân nặng lý tưởng cũng quan trọng không kém giảm cân.

    Một chế độ ăn khác cũng rất hiệu quả có tên là DASH. Chế độ này tập trung vào việc đáp ứng các mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày và hàng tuần hơn là yêu cầu loại thực phẩm đặc biệt. Vì vậy nó khá tiện lợi, có thể áp dụng cho người ăn chay, người ăn thực phẩm không chứa gluten hoặc không gây dị ứng. Nghiên cứu cho thấy ăn kiêng theo chế độ DASH trong 6 tháng vừa có hiệu quả giảm cân vừa ổn định huyết áp.

    Gần đây, chế độ nhịn ăn không liên tục ngày càng trở nên phổ biến. Nghiên cứu trên người béo phì, ăn không giới hạn trong 8 tiếng, sau đó chỉ uống nước trong 16 tiếng, áp dụng trong 12 tuần giúp giảm cân, giảm huyết áp. Mặc dù nó không dành cho mọi bệnh nhân, chế độ ăn uống này có vẻ “hấp dẫn” với một số người.

    Chọn chất béo một cách khôn ngoan.

    Câu chuyện chất béo cũng khá tương đồng với muối và đường. Món ăn có chất béo luôn hấp dẫn và ngon miệng hơn, thực tế này khó chối từ. Do đó, thay vì “quay lưng” với chất béo, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy “chọn chất béo một cách khôn ngoan.” Điều này có nghĩa là thay thế chất béo bão hòa, đã chuyển hóa bằng chất béo lành mạnh, không bão hoà. Chẳng hạn, chọn dầu ăn thay cho mỡ rắn như mỡ heo; chọn dầu thực vật từ ngô, hướng dương, đậu nành hoặc từ ô liu, hạt mè, cải dầu. Dầu cũng là nguồn bổ sung vitamin E. Một sự lựa chọn thông minh khác là chuyển từ sử dụng sản phẩm sữa nguyên chất sang dùng sữa, phô mai hoặc sữa chua ít hoặc không có chất béo.

    Prebiotic rất có lợi và là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó chất xơ hòa tan là một pbiotic được biết đến nhiều nhất.

    Prebiotics là những nguyên liệu lên men có chọn lọc, giúp cân bằng hệ sinh thái và hoạt động của vi khuẩn đường ruột. Tiêu thụ pbiotic dạng chất xơ hoà tan giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân. Hơn nữa, khi được sử dụng đúng cách, thuốc nhuận trường nguồn gốc chất xơ có thể giúp giải quyết các rối loạn nhu động ruột. Chất xơ được tìm thấy trong các loại trái cây, rau quả, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên vỏ.

    Trong những năm gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng tập trung vào việc thay đổi nhận thức của bệnh nhân về thực phẩm. Phương châm hiện nay là tiến bộ mỗi ngày thay vì thay đổi nghiêm ngặt, cực đoan tức thì. Nếu nhìn sâu vào cốt lõi, dinh dưỡng thật sự là tất cả những gì bạn ăn trong suốt cuộc đời. Vì vậy, thực hiện những điều chỉnh nhỏ như bổ sung thực phẩm lành mạnh, góp nhặt thói quen ăn uống tốt mỗi ngày sẽ phù hợp và khả thi hơn là thay đổi toàn bộ chế độ ăn theo một tiêu chuẩn hoàn hảo, vượt quá khả năng.

    BS. Hê Thanh Nhã Yến, Bệnh viện Mỹ Đức

    Nguồn: 5 Dietary Tips to Share With Your Patients – Medscape – Aug 09, 2022.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bạn Đã Đi Được Bao Nhiêu Địa Điểm Trong 10 Địa Điểm Ăn Uống Hà Nội Này
  • Chế Độ Sinh Hoạt Trước Và Sau Chuyển Phôi
  • Hướng Dẫn Trước Và Sau Chuyển Phôi Trữ Lạnh
  • Bệnh Sỏi Mật Kiêng Ăn Gì Và Bổ Sung Gì Đánh Tan Sỏi?
  • Sỏi Mật Nên Ăn Gì
  • 11 Loại Nước Uống Mát Gan, Trị Mụn Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 8 Lá Uống Mát Gan Giúp Giải Độc Gan Bạn Nên Biết
  • 5 Loại Nước Giúp Da Mặt Đẹp Lên Trông Thấy
  • Top 5 Loại Nước Uống Mỗi Ngày Da Xấu Cũng Thành Đẹp
  • Top 12 Loại Nước Uống Làm Trắng Da Tự Nhiên Tại Nhà Cực Kỳ Hiệu Quả
  • Gợi Ý 3 Cách Làm Chế Biến Lạp Xưởng Thành Món Ăn Cực Ngon Và Lạ
  • Gan có vai trò quan trọng đối với cơ thể, không chỉ giúp chuyển hóa các chất chúng còn được coi như “nhà máy xử lý độc tố” ra khỏi cơ thể. Khi gan hoạt động tốt chức năng của nó giúp bạn có sức khỏe tốt, làn da sạch mụn và sáng mịn. Nhưng có nhiều lý do gây nóng gan, suy giảm chức năng gan nguy cơ dẫn tới vấn đề sức khỏe thậm chí da nổi mụn. Cùng tìm hiểu các loại đồ uống mát gan trị mụn hiệu quả.

    Nguyên nhân khiến da nổi mụn

    Mụn trên da do nhiều yếu tố tác động lẫn nhau gây nên, đặc biệt khi có quá nhiều chất nhờn và lỗ chân lông bị bịt kín tạo môi trường hco vi khuẩn sinh sôi nảy nở gây viêm nhiễm dẫn tới hình thành mụn, thậm chí mụn bọc. Một số yếu tố chủ yếu dẫn tới mụn phải kể tới như:

    • Do hormone: Khi vào tuổi dậy thì các horomone sinh dục tăng cao khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Khi bã nhờn tiết ra nhiều có thể gây tắc nghẽn dẫn tới hình thành mụn.
    • Dùng thuốc: Sử dụng một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như nổi mụn
    • Căng thẳng kéo dài: Tình trạng stress làm ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone dẫn tới mụn trên da
    • Chế độ ăn uống: Sử dụng thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, sử dụng đồ ăn cay nóng, gây nhiệt…gây ra mụn
    • Thiếu ngủ: Tình trạng thiếu ngủ gây mất cân bằng hormone là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện. Do đó, một giấc ngủ sâu giúp toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi đồng thời có thể giải độc rất cần thiết cho sức khỏe.
    • Môi trường ô nhiễm, bụi bẩn: Môi trường ô nhiễm, bụi bẩn, nóng bức khiến da đổ nhiều nhờn hơn gây mụn. Ngoài ra, nếu khí hậu quá khô khiến da bị mất nước, da không được cân bằng cũng là nguyên nhân nổi mụn.
    • Sử dụng mỹ phẩm: Một số loại mĩ phẩm có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn như sữa rửa mặt, kem dưỡng da, dầu dưỡng ẩm…Lựa chọn những sản phẩm cần đảm bảo an toàn và chất lượng để ngăn ngừa tình trạng nổi mụn xảy ra.
    • Tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi gan hoạt động không tốt, không lọc hết các chất độc từ thực phẩm. Lượng chất độc dư thừa sẽ được bài tiết qua phổi và da. Người ta gọi đây là hiện tượng “gan nóng” dẫn tới nổi mụn. Cần có biện pháp mát gan, giải độc gan từ đó cải thiện làn da mụn do nguyên nhân này gây ra.

    Vì sao cần uống nước giúp mát gan, giải độc, trị mụn?

    Gan là bộ phận vô cùng quan trọng đối với cơ thể, chúng có trách nhiệm loại bỏ độc tố, sản xuất mật, thực hiện các chức năng trao đổi chất thiết yếu trong cơ thể. Khi gan làm việc quá sức sẽ bị nóng và gây ra tình trạng tổn thương hoặc suy giảm chức năng gan. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra bệnh lý về gan, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người.

    Một vài triệu chứng điển hình khi bị nóng gan phải kể tới như:

    • Da xấu, nổi mụn nhọt
    • Nổi mẩn đỏ, mề đay, ngứa ngáy khó chịu
    • Màu da chuyển vàng rõ rệt
    • Nước tiểu có màu vàng đậm, phân màu bạc hơn
    • Cơ thể mệt mỏi, khó ngủ, mất ngủ,…
    • Yếu cơ
    • Khô miệng, khát nước

    Gan bị nóng do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

    • Sử dụng nhiều rượu bia, chất kích thích như cà phê, trà đặc, thuốc lá…
    • Làm việc trong môi trường căng thẳng, mệt mỏi, hay giận dữ
    • Thói quen ăn uống nhiều đồ cay nóng, chiên rán, xào nhiều dầu mỡ
    • Sử dụng thuốc tây để chữa bệnh trong thời gian dài…

    Khi bị nóng gan, gan nhiễm độc chức năng gan bị ảnh hưởng trầm trọng. Các chất độc không được bài tiết, tích tụ lâu ngày dẫn tới nhiều bệnh tật. Vì vậy cần phải giải độc mát gan kịp thời không các tế bào gan suy yếu, xơ hóa và dễ dẫn tới xơ gan, ung thư gan gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ gan, gan khỏe mạnh giúp bạn có sức khỏe tốt và làn da sạch mụn, sáng mịn.

    Các loại nước uống mát gan, trị mụn giúp cải thiện tình trạng nóng gan được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Không chỉ giúp mát gan mà còn hỗ trợ chức năng giải độc của gan giúp độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể  đáng kể. Điều này giúp mụn trên da giảm. Đối với những người bị mụn do chế độ sinh hoạt, da viêm nhiễm hay dị ứng cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, chăm sóc da để giảm mụn.

    11 loại nước uống mát gan, trị mụn hiệu quả

    Nước chanh tươi

    Nước chanh là đồ uống quá đỗi quen thuộc, không chỉ là món đồ uống hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da được nhiều chị em ưa chuộng mà còn là thức uống tốt cho gan. Uống một ly nước chanh vào buổi sáng không chỉ làm sạch chất dư thừa còn lại trong gan qua một đêm ra khỏi cơ thể. Trong chanh có chứa axit tự nhiện giúp thúc đẩy tiến độ tiết dịch mật đồng thời tăng khả năng bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đây là loại đồ uống giúp làm mát gan giải độc trị mụn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng.

    Nước chanh rất dễ làm và không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần dùng 2 lít nước vắt 3 quả chanh vào và dùng thay cho nước lọc. Để dễ uống bạn có thể cho thêm đường, nếu uống thường xuyên sẽ có tác dụng giúp gan khỏe mạnh và làm đẹp da.

    Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước chanh mật ong rất hữu ích để nuôi dưỡng gan. Một ly nước mật ong chanh vào buổi sáng giúp tăng cường thải độc, lợi tiểu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

    Nước dừa

    Trong ngày nắng nóng nước dừa quả là loại đồ uống giải khát tuyệt vời. Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất có tác dụng làm đẹp da, tốt cho làn da bị mụn. Bên cạnh đó, nước dừa giúp tái tạo da, chống nhiễm khuẩn cho da mụn vàn ngăn ngừa mụn mới hình thành. Uống nước dừa thường xuyên giúp làn da sáng mịn, hồng hào. Lựa chọn đồ uống giúp mát gan, trị mụn không thể bỏ qua đồ uống bổ dưỡng như nước dừa.

    Nước Atiso

    Bông atiso từ lâu đã được sử dụng làm đồ uống tiêu nhiệt, mát gan, làm đẹp da mặt, hết mụn từ bên trong được nhiều người lựa chọn. Atiso được gọi là thần dược giải độc gan bởi tác dụng giải độc tố từ trong gan rất hiệu quả. Bên cạnh đó, ó còn giúp làm da sáng, giảm mụn và cân bằng độ ẩm của da đồng thời hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 500ml mỗi ngày để phát huy hết công dụng của Atiso.

    Trà xanh

    Trà xnah là đồ uống quen thuộc của người Việt với công dụng giải nhiệt hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa có nguồn gốc tự nhiên giúp cơ thể giải trừ mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc áp lực, phòng ngừa được một số bệnh như cao huyết áp, cholesterol máu tăng, xơ vữa động mạch, làm mát da, loại bỏ các độc tố trên da, làm sáng và mịn da…Tuy nhiên, trà xanh nên uống vào ban ngày, tránh buổi tối để không gây trở ngại cho giấc ngủ vì chúng có chứa cafein.

    Nước rau má

    Nước rau má được coi là loại nước giải khát tuyệt vời, không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Các dưỡng chất có trong rau má còn có tác dụng giúp mau lành vết thương do mụn, giảm thâm mụn, tái tạo da nhanh chóng.

    Chỉ cần lấy một nắm lá rau má ngâm rửa sạch sau đó giã hoặc xay nát. Cho thêm ít nước, vắt và lọc bỏ xác. Thêm vào ít đường giúp dễ uống. Mỗi ngày uống từ 30 – 40g rau má tươi giúp mát gan, giải nhiệt cơ thể. Nước rau má còn rất tốt cho chị em giúp đẹp da, giữ gìn vóc dáng.

    Sữa đậu nành

    Sữa đậu nành không chỉ là thức uống bổ dưỡng cho cơ thể, giúp mát gan, giải độc, trị mụn hiệu quả mà còn giúp đốt chất béo khá tốt. Trong sữa đậu nành có chứa protein, isoflavones, glycosides,…giúp kích thích việc đốt tế bào mỡ tích tụ trong gan. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp hỗ trợ các bệnh về tim mạch, tiêu đường,…

    Nước rau mã đề

    Theo đông y, rau mã đề có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, trị mụn nhọt, lợi tiểu, tiêu viêm và rất bổ máu. Đối với trường hợp gan hoặc thân bị nhiễm độc khiến da nổi mụn nhọt trong người, uống nước rau mã đề là biện pháp hoàn hảo để cải thiện tình trạng trên.

    Bạn chỉ cần lấy rau mã đề nấu nước uống hoặc đem nấu canh ăn đều được. Rau mã đề mua về rửa sạch, nếu có cả rễ thì càng tốt. Sau đó cho vào nồi đun, nửa kg rau mã đề bạn có thể đun cùng 1 lít nước đến sôi là được. Tắt bếp, chiết nước mã đề ra chai và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

    Nước trà hoa cúc

    Trà hoa cúc có tác dụng bảo vệ gan, giải độc cơ thể, giảm béo, làm sáng mát và sạch da. Hương thơm dịu nhẹ của trà hoa cúc còn giúp tinh thần được thư giãn. Trà hoa cúc với mật ong giúp bạn bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể từ đó làm mát gan hiệu quả. Hoa cúc kết hợp cùng kim ngân giúp thải độc gan thận, ổn định huyết áp và chữa mất ngủ hiệu quả.

    Nước uống từ cây bồ công anh

    Bồ công anh là thảo dược có công dụng mát gan, giải độc máu và làm sạch da. Bạn có thể uống nước từ thảo dược bồ công anh giúp bảo vệ gan, kiểm soát mỡ thừa trong cơ thẻ. Nước bồ công anh đặc biệt tốt với những người mắc chứng bệnh về gan mật, những người có nguy cơ nóng gan cao, cải thiện mụn do nóng gan hiệu quả.

    Nước đậu đen

    Nước đậu đen không chỉ xua tan cái nóng của gan mà còn tốt cho việc làm đẹp da, điều trị mụn từ bên trong. Để nấu nước đậu đen lấy 1 nắm đậu đen cho vào nồi, đổ và hầm khoảng 20 phút. Có thể cho thêm 1 vài ủa kỷ tử vào nồi đun cùng để nuôi dưỡng gan, làm sáng mắt.

    Nước cà gai leo

    Cà gai leo là thảo dược hàng đầu giúp mát gan, giải độc, đào thải độc tố dư thừa ra khỏi gan rất tốt. Có thể sử dụng cà gai leo để giải độc gan, làm mát gan. Khi gan được làm mát thì hiện tượng nổi mụn do nguyên nhân từ gan cũng sẽ hết.

    Không chỉ giải độc gan, cà gai leo còn đánh tan mỡ trong gan, bảo vệ và phục hồi chức năng gan đang bị tổn thương, hỗ trợ giảm các triệu chứng men gan cao, xơ gan, viêm gan cấp và mãn tính, viêm gan do virus, viêm gan b, c. Hỗ trợ điều trị bệnh do chức năng gan suy giảm do các nguyên nhân khác như dùng nhiều thuốc tân dược, uống nhiều bia rượu, tiêu giảm mụn nhọt do nóng trong…

    Cách dùng cà gai leo giải độc gan như sau: Cà gai leo 30g, rửa sạch sau đó sắc với 1 lít nước, đun nhỏ lửa tầm 10 phút thì ngừng. Uống thay nước lọc hàng ngày.

    Những lưu ý khi uống nước giải nhiệt cho gan

    • Cần sử dụng với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá mức đặc biệt với trẻ em, người già và những người dễ bị lạnh bụng, đi ngoài. Chỉ nên dùng với lượng 200 – 300ml nước mát/ngày
    • Giảm các loại nước mát sau bữa ăn nếu có nhiều đồ sống lạnh để tránh bị rối loạn tiêu hóa
    • Chọn nguyên liệu làm nước uống mát gan cần cẩn thận, tỉ mỉ, tránh mua nguyên liệu bị ẩm mốc, để quá lâu, không còn hoạt chất có lợi
    • Không nên uống các loại nước mát gan quá nhiều vào buổi tối có thể gây đau bụng do lạnh

    Giải độc gan Tuệ Linh – Giải pháp giải độc gan, mát gan tốt nhất

    Công ty TNHH Tuệ Linh đã tiên phong tại Việt Nam nhận chuyển giao các đề tài khoa học thành sản xuất TPBVSK Giải độc gan Tuệ Linh với thành phần chiết xuất chuẩn hoá Cà gai leo, Mật nhân theo đúng các tiêu chuẩn về hàm lượng như ở nghiên cứu khoa học. Để đảm bảo tính ứng dụng cao hơn nữa, Giải độc gan Tuệ Linh cũng đã được nghiên cứu, thử nghiệm lâm sàng tại các bệnh viện lớn chứng minh có tác dụng giải độc và bảo vệ gan hiệu quả, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ điều trị men gan cao, viêm gan virus, ngăn ngừa xơ gan, tăng cường miễn dịch, nhờ đó giúp bảo vệ lá gan toàn diện và lâu dài.

    Sản phẩm thực phẩm chức năng Giải độc gan Tuệ Linh kết hợp cà gai leo và mật nhân mang lại hiệu quả lớn trong việc giải độc gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B và xơ gan, hạ men gan nhanh chóng đã được kiểm chứng lâm sàng, được khuyên dùng cho những người hay uống rượu bia, người tiếp xúc với hóa chất độc hại, người bị viêm gan virus và xơ gan.

    Bạn có thể mua sản phẩm Giải độc gan Tuệ Linh: TẠI ĐÂY

    Mọi thắc mắc hay cần hỗ trợ tư vấn, khách hàng có thể liên hệ với tổng đài chăm sóc khách hàng 1800 1190 (miễn cước) – 0912571190 để được Hội gan mật tư vấn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 16 Món Nước Giúp Giải Nhiệt Ngày Hè Từ Thiên Nhiên
  • Sử Dụng Bột Quế Để Nấu Các Món Ngon Mỗi Ngày
  • Ăn Hoài Không Chán Với Các Món Ăn Làm Từ Cá Basa Phi Lê
  • 30 Công Dụng Của Khoai Tây Và Các Món Ăn Ngon Từ Khoai Tây
  • Tuyển Tập 5 Món Ăn Ngon Từ Khoai Tây Cực Dễ Nấu
  • 5 Chỉ Dẫn Ăn Uống Khoa Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Ăn Uống Khoa Học Hiệu Quả Nhất Cho Bạn
  • Ăn Gì Đẹp Da Hết Mụn? Ăn Dứa Có Đẹp Da Hay Không? Ăn Gì Đẹp Da Hết Mụn? Ăn Dứa Có Đẹp Da Hay Không?
  • Địa Chỉ Ăn Uống Ngon Rẻ Ở Bình Dương
  • 32 Nhà Hàng Quán Ăn Ngon Bình Dương: Thủ Dầu Một, Dĩ An, Thuận An
  • Thành Lập Công Ty Dịch Vụ Ăn Uống Tại Bình Dương
  • 1. Không bỏ qua các bữa ăn, ăn đúng giờ

    Bạn chỉ nên ăn 3 bữa chính kết hợp với những bữa phụ (nếu cơ thể thật sự đòi hỏi). Đây là cách ăn uống khoa học tốt nhất để bảo trì năng lượng và có một trọng lượng mạnh khoẻ. Chúng mình nên nói “không” với những thói quen khiến cho cơ thể bạn trở nên yếu ớt như: bỏ qua những bữa ăn chính, ăn không đúng giờ, thậm chí là bỏ đói…

    Khi phải xa nhà, bạn đừng buộc mình trong những món ăn nhanh mà nên cố gắng dành thời gian đi mua những thực phẩm lành mạnh để cơ thể bạn được đáp ứng đủ dưỡng chất cần thiết.

    2. Chuẩn bị đồ ăn đơn giản, lành mạnh

    Thay vì những món chiên xào quen thuộc, bạn hãy học cách ăn uống khoa học bằng cách thử nấu nướng những món đơn giản mà vẫn đảm bảo dưỡng chất như: luộc, món nướng…. Những món ăn đơn giản giúp giảm lượng chất béo mà vẫn nhận được nhiều hương vị thơm ngon cùng các chất dinh dưỡng trong đó.

    3. Chế độ ăn uống khoa học cần tránh quá nhiều đường

    Đường được tìm thấy nhiều trong các loại bánh, kẹo mà chúng mình rất thích. Nhưng như vậy không có nghĩa đường sẽ thay thế các món ăn lành mạnh khác. Khi dư thừa đường, một phần gluxít sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan, phần khác sẽ được chuyển thành axit béo hoặc triglycerit làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Do đó sẽ là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đấy.

    Hãy thử thay đổi một chế độ ăn uống soda, nước ngọt, bằng việc uống nước thường xuyên hoặc uống nước trái cây.

    4. Tập trung khi ăn cũng là cách ăn uống khoa học

    Để cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy kết thân với những món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như các loại hạt, rau cải, trái cây. Đặc biệt luôn lắng nghe cơ thể của chính mình. Ăn uống khi đói và dừng lại khi bạn đã đủ no là cách giúp cơ thể cân đối nhu cầu năng lượng và cảm thấy thoải mái sau ăn đấy.

    Hãy ăn thật chậm và cố gắng duy trì tốc độ ăn một bữa ít nhất 20 phút. Vì chừng này thời gian mới đủ để bạn cảm nhận hương vị của bữa ăn ngon.

    5. Chỉ ăn những thực phẩm đã qua lựa chọn và kiểm duyệt

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thói Quen Ăn Uống Của Người Việt Thay Đổi Cùng Các Thương Hiệu Quốc Tế
  • Ăn Cơm Uống Nước Kiểu Thái Tại Sài Gòn
  • Ăn Chay Có Được Uống Sữa Được Không?
  • Nên Và Không Nên Ăn Gì Trước Khi Uống Bia Rượu
  • Bí Quyết Để Uống Rượu Mà Không Say
  • Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Mỗi Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Bạn Bí Quyết Xây Dựng Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học, Hợp Lý, Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng
  • Thực Đơn Mỗi Ngày Khoa Học Nhất Cho Người Bận Rộn
  • Chế Độ Ăn Uống Khi Tập Gym Để Tăng Cân
  • Hướng Dẫn Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Tập Thể Hình Chi Tiết A
  • Hệ Thống Vincom Center Và Tttm Của Vincom Retail Trên Toàn Quốc
  • Ăn uống khoa học mỗi ngày nghĩa là gì? Nói một cách đơn giản, đó là việc xác định loại thực phẩm nào bạn có thể ăn, nên ăn và ăn với khẩu phần bao nhiêu, hay thực đơn tiết kiệm cho một bữa ăn. Dĩ nhiên mỗi người phù hợp một chế độ khác nhau, nhưng có một số nguyên tắc cơ bản như: mỗi ngày nên ăn tối thiểu 5 loại trái cây, rau củ khác nhau; ăn gạo nguyên cám thay vì gạo thường; ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, các loại đậu; ăn ít thịt đỏ, chọn đồ ít chất béo và hạn chế thực phẩm từ đường sữa.

    Công thức nấu ăn mỗi ngàycách chọn thực phẩm hữu cơ organic và ăn uống đúng giờ cũng có thể quyết định đến thực đơn ăn uống khoa học của bạn.

    Khung giờ hợp lí cho việc ăn uống

    3 thời điểm sau đây nạp đồ ăn vào cơ thể sẽ được tiêu hóa tốt nhất, rất thích hợp với quá trình giảm cân:

    – Bữa sáng: 7 giờ – 7 giờ 30 phút.

    – Bữa trưa: 12 giờ – 12 giờ 30 phút.

    – Bữa tối: 18 giờ 15 phút đến 18 giờ 45 phút.

    Thực phẩm hữu cơ organic mang đếnmón ăn ngon mỗi ngày

    Sự an toàn mà thực phẩm hữu cơ mang lại chắc hẳn người tiêu dùng nào cũng nhận thấy được và hiểu được tầm quan trọng của nó trong mỗi bữa cơm của gia đình mình. Với những chất khoáng, vitamin của thực phẩm hữu cơ organic mang lại sẽ giúp bạn có được một sức khoẻ tốt cũng như những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang đến cho người sử dụng.

    Vai trò của thực phẩm organic trong ăn uống khoa học mỗi ngày

    Thực phẩm organic chiếm một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta, chính vì thế, việc lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn là cách chăm sóc bản thân đúng đắn nhất mà ai cũng nên biết và áp dụng. Để có được một sức khoẻ tốt, nói không với bệnh tật, bạn nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ organic để có được sự an toàn tuyệt đối. Hiện nay với phạm vi và quy mô canh tắc thực phẩm hữu cơ organic ngày càng rộng lớn, đáp ứng nhu cầu tăng lên của khách hàng, sự đa dạng của sản phẩm này cũng không ngừng tăng lên với khả năng đáp ứng những nhu cầu của mọi khách hàng.

    Công thức nấu ăn hiệu quả mỗi ngày.

    – Đối với rau: Rửa sạch trước, cắt gọt thái sau,Nên ăn rau củ quả đa dạng,Cách ăn rau tốt nhất chính là món salad trộn nguội (ăn tươi, sống),không nên bảo quản, tích trữ rau quá lâu,Rau xanh đã nấu chín không nên tích trữ qua đêm,Nên tăng cường ăn rau, nhưng không có nghĩa là phải ăn quá nhiều.

    -Nấu ăn lửa nhỏ và cho thức ăn chín từ từ sẽ tránh được các nguy cơ ung thư khi tiêu thụ thực phẩm.

    – Không nấu ăn với nhiệt độ quá cao, nên ăn muối vì nó sẽ bổ sung I-ốt cho cơ thể.

    Những điều trên sẽ giúp bạn có thể có một bữa ăn hợp lí với thực đơn ăn uống khoa học giúp cho bữa cơm của gia đình bạn chất lượng và đảm bảo về sức khoẻ hơn.

    Theo Kukmart.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Cách Ăn Uống Khoa Học Để Trị Mụn
  • Ăn Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng
  • 8 Loại Thức Ăn Giảm Mỡ Bụng, Càng Ăn Càng Thấy Hiệu Quả
  • Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Nhất Chỉ Trong 1 Tuần?
  • Các Món Ăn Tốt Cho Gan Không Nên Bỏ Qua?
  • 5 Công Thức Chọn Nước Uống Mát Gan Trị Mụn Đẹp Da

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Nước La Hán Quả Có Tác Dụng Gì Và Cách Nấu Nước La Hán
  • Nghệ Tươi Nấu Nước Uống Có Tác Dụng Gì?
  • Whipping Cream Là Gì? Cách Làm Whipping Cream Tại Nhà
  • Mách Bạn Mẹo Nhỏ Khi Dùng Gạo Nếp Nấu Xôi Ngon
  • Chè Tổ Yến Đậu Đỏ
  • Chọn thức uống nào để làm đẹp da mát gan hết mụn trong ngày hè?

    Cái nóng gay gắt hầm hập mùa hè luôn là nỗi ngán ngẩm của chị em. Chính bởi sự thay đổi thời tiết sang hướng tiêu cực đã khiến hoạt động trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn. Từ đó tiềm ẩn nhiều nguy cơ như suy kiệt, nhiệt trong người… ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em.

    Uống gì để mát gan đẹp da mặt và giữ trắng da ngày hè luôn là mối quan tâm của nhiều bạn trẻ bên cạnh các thực phẩm làm trắng da thông thường.

    Khi chọn thức uống làm đẹp da mùa nóng, bạn nên lưu ý tới các tiêu chí sau:

    • Thức uống nhiều nước, ít cái.
    • Bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C
    • Thức uống có tác dụng làm mát gan, tiêu nhiệt để trị mụn làm đẹp da.
    • Thức uống không chứa nhiều đường, tốt nhất chỉ nên sử dụng vị ngọt tự nhiên trong trái cây.

    Đáp ứng các tiêu chí trên, sau đây mà một số thức uống làm đẹp da, tiêu nhiệt, mát gan dưỡng trắng da trong ngày hè:

    Công thức 1. Uống trà xanh giải nhiệt đẹp da trong ngày nắng:

    Không nên bỏ qua trà nếu bạn đang băn khoăn tìm kiếm thức uống gì để đẹp da.

    Trong trà dồi dào hàm lượng các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin C, vitamin B, vitamin E…

    Vitamin C làm tăng sức đề kháng cho da từ sâu bên trong, hỗ trợ làm trắng da, thanh nhiệt và trị mụn. Vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn, tăng bài tiết, hạn chế nguy cơ tích độc tố trong gan và thận. Vitamin E chống lão hóa, dưỡng ẩm da, giúp da thêm trắng đẹp và khỏe mạnh.

    Đó chính là lý do tại sao, khi đi nắng về, bạn nên uống một tách trà ấm thay vì một cốc nước đá lạnh buốt nếu muốn làm đẹp da ngày hè.

    Công thức 2. Uống atiso mát gan trị mụn đẹp da mặt:

    Bông atisso là thức uống làm mát gan đẹp da mặt vô cùng hiệu quả

    Một loại thức uống làm mát gan đẹp da hữu hiệu không kém trà xanh đó chính là bông atiso.

    Bông atiso có khả năng làm sạch các độc tố tích tụ trong gan và thận, làm mát gan, tăng bài tiết qua da, nhuận tiểu… hỗ trợ cơ thể tự đào thải độc tố ra ngoài mà không bị nóng trong người.

    Từ đó, atiso chính là thức uống làm tiêu nhiệt mát gan,làm đẹp da mặt hết mụn từ bên trong mà bạn nên uống mỗi ngày để giữ trắng da, làm đẹp da và gìn giữ sức khỏe trong mùa hè oi bức này.

    Công thức 3. Uống sinh tố dứa cam làm trắng da ngày hè:

    Chị em nên uống gì để làm trắng da và làm đẹp da mặt trong mùa nắng gắt?

    Uống sinh tố dứa cam làm trắng da và làm đẹp da mặt

    Bổ sung vitamin C cấp tốc, trực tiếp và hiệu quả nhất bằng thức uống sinh tố dứa – cam để làm trắng da, giúp da khỏe hơn, chống bị bắt nắng và trị mụn hiệu quả.

    Công thức làm sinh tố dứa-cam rất đơn giản:

    Bạn kết hợp dứa và cam theo tỷ lệ 1:1, thêm sữa tươi hoặc ít sữa đặc, đá bào rồi xay đều trong máy xay sinh tố.

    Cuối cùng, trút ra ly và thưởng thức thức uống bổ dưỡng làm đẹp da hết mụn hiệu quả ngày hè.

    Hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào cùng loạt các nhóm chất vi lượng khác rất hữu ích để bạn vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng sức đề kháng chống cảm nắng…lại vừa giúp da thêm tươi đẹp hết mụn.

    Công thức 4. Uống nước rau mã đề giải nhiệt làm đẹp da:

    Thêm một mẹo chăm sóc da ngày nắng nóng, tương tự như bông atiso, rau mã đề là thực phẩm vô cùng công hiệu trong việc làm mát gan, tiêu nhiệt, làm đẹp da hết mụn.

    Rau mã đề là thức uống làm đẹp da mát gan vô cùng hiệu quả

    Rau mã đề trong đông y từ xưa đã được xem là vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu và bổ máu rất tốt, được gọi là trạch tả. Đặc biệt đối với người gan, thận bị nhiễm độc tốc khiến da bị mụn, người rối loạn bài tiết, táo bón, nóng trong người… thì khi sử dụng nước rau mã đề thì các vấn đề đều được cải thiện.

    Bạn có thể sử dụng rau mã đề để nấu nước uống làm mát gan thanh nhiệt làm đẹp da.

    Cách làm như sau:

    Rau mã đề mua về rửa sạch, nếu có cả rễ thì càng tốt. Sau đó cho vào nồi đun. ½ kg rau mã đề bạn có thể đun cùng 1 lít nước đến sôi là được. Tắt bếp, chiết nước mã đề ra chai và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

    Công thức 5. Uống nước yến để hết mụn dưỡng da trắng đẹp:

    Không phải vô duyên vô cớ mà tổ yến lại xếp vào nhóm thực phẩm “sơn hào hải vị” có giá siêu đắt. Tổ yến chứa hàm lượng lớn, gần như đậm đặc axit sialic, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự sinh trưởng tế bào.

    Ngoài ra còn có tới 17 axit amin, 16 nguyên tố vi lượng như Canxi, Natri, Sắt…

    Các vua chúa, tần lớp quý tộc ngày xưa luôn ưa chuộng và dùng yến là thức uống để thanh nhiệt mát gan ngày hè.

    Thật sự, ngày nay, với công nghệ thực phẩm phát triển, nước yến quả thật là một thức uống bổ dưỡng có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, làm đẹp da. Đồng thời cũng trả lời cho câu hỏi uống gì làm đẹp trắng da trong ngày hè.

    Mặc dù uống yến làm đẹp da mặt và mát gan hết mụn nhưng không nên uống quá nhiều

    Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước yến quá nhiều. Đối với yến chưng nguyên chất chỉ nên dùng 3-4 lần/ tuần mà thôi. Bởi khi cơ thể bị dư thừa chất sẽ rất dễ sinh bệnh tật.

    Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm viên uống trắng da Sakura Nhật Bản giúp thanh lọc cơ thể giúp da sáng khỏe và rạng ngời hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì? Uống Gì Để Đẹp Da?
  • 2 Cách Nấu Nước Đậu Đỏ Rang Và Làm Bột Đậu Đỏ Để Uống Giảm Cân, Đẹp Da Và Lợi Sữa Cho Các Mẹ
  • 7 Loại Nước Uống Mát Gan, Thanh Nhiệt Giải Độc Tốt Nhất
  • Top 9 Lá Cây Uống Mát Gan Giúp Giải Độc Tăng Cường Chức Năng Gan Bạn Nên Biết
  • Cách Nấu Nước Đậu Đỏ Rang Để Uống Giảm Cân, Bà Bầu Lợi Sữa
  • Các Món Ăn Mát Gan Trị Mụn

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Bánh Mát Lạnh Cho Ngày Hè
  • Ăn Gì Mát Gan Trị Mụn Tốt Nhất ?
  • Ăn Gì Mát Gan Trị Mụn, Trái Cây & Loại Rau Gì Là Món Ăn Tốt
  • Mách Bạn: 3 Loại Thực Phẩm Giải Độc Mát Gan Trị Mụn
  • Các Món Ăn Vặt Mát Lạnh Ngày Hè
  • Thực tế quanh ta có rất nhiều những thực phẩm không đơn giản chỉ là để chế biến món ăn, ngon miệng, giàu dinh dưỡng mà chúng còn là những vị thuốc có khả năng chữa bệnh. Và nếu biết cách chế biến, kết hợp các thực phẩm đó lại sẽ tạo ra được món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp làm mát, giải độc gan, hỗ trợ chữa trị các bệnh về gan.

    1. Món canh mướp đắng nấu thịt nạc

    Mướp đắng hay còn gọi là quả khổ qua, theo đông y thì loại quả này có vị đắng hơi ngọt nhưng có khả năng giải độc gan rất tốt, giúp làm mát gan, loại bỏ nhanh các triệu chứng mụn nhọt do bệnh gây ra. Hơn nữa ăn canh mướp đắng nấu thịt thường xuyên còn giúp giải nhiệt cơ thể, giúp làn da trở nên mịn màng và đẹp hơn. Mướp tuy đắng nhưng khi nấu với thịt nước rất ngọt và ngon, thơm ngon bổ dưỡng.

    Cà rốt và củ cải đường đều là những loại củ quả có chứa nhiều hoạt chất Flavonoid và chất Beta-carotene, chúng có tác dụng giúp kích thích sự phát triển các tế bào gan, tăng cường chức năng cho gan, giúp loại bỏ độc tố trong gan, gan khỏe mạnh, hết mụn nhọt. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung món ăn này vào khẩu phần ăn để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cũng như có lợi cho gan.

    Đây cũng là món ăn mát gan trị mụn hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Rau ngót là loại thực phaamrcos chứa rất nhiều protid thực vật hiếm, nhiều vitamin B1, B2, B6, kali, canxi…rất bổ dưỡng cho cơ thể. Thêm vào đó, đông y cho rằng rau ngót là loại rau rất lành tính, có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan, loại bỏ mụn nhọt trong thời gian ngắn. Hơn nữa rau dễ ăn, nước rau ngọt, khi nấu cùng với thịt nạc sẽ tạo ra một món ăn vô cùng bổ dưỡng.

    Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất glutathione trong thịt bơ cáo có công dụng loại bỏ và vận chuyển nhanh các độc tố bên trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Đặc biệt các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được rằng bơ là một trong những loại trái cây có tác dụng làm mát gan, giải độc gan, loại bỏ mụn nhọt do bệnh gayara. Vì thế mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc sinh tố bơ để giúp tăng cường chức năng cho gan, trị mụn, giúp da mịn màng trắng trẻo, chống lão hóa và giảm mỡ bụng tốt.

    Đây là món ăn mát gan trị mụn đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao. Rau xanh có chứa nhiều chất diệp lúc, tham gia vào quá trình đào thải chất độc trong gan. Thêm vào đó rau xanh cũng có hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, thúc đẩy tiêu hóa tốt, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, bảo vệ gan khỏi bị tổn thương, giải nhiệt cho gan, trị mụn hiệu quả.

    Nguồn: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Món Ăn Mát Gan Và Tốt Cho Cơ Thể Bạn Nên Biết?
  • Những Món Canh Giải Độc Mát Gan Đem Lại Sức Khỏe Tốt
  • Giải Nhiệt Ngày Hè Với 4 Món Kem Ngon Béo Ngậy Cùng Công Thức Siêu Đơn Giản
  • Cách Làm 5 Món Kem Trái Cây Giải Nhiệt Ngày Hè
  • Món Canh Giải Nhiệt Ngày Hè Của Người Dân Xứ Quảng
  • Cách Làm Máng Ăn, Uống Cho Gà Thông Minh, Khoa Học

    --- Bài mới hơn ---

  • Du Học Hàn Quốc Ngành Ẩm Thực Chưa Bao Giờ Lỗi Thời
  • Du Học Hàn Quốc Ngành Ẩm Thực Chọn Trường Nào?
  • Tại Sao Nên Học Ngành Nghệ Thuật Ẩm Thực Tại Thụy Sĩ?
  • Cách Làm Xúc Xích Tại Nhà Đơn Giản Nhất, Thơm Ngon Và Sạch Nhất
  • Kinh Hoàng Với Quá Trình Làm Xúc Xích ‘siêu’ Bẩn
  • Một trong những vấn đề nhức nhối ở các hộ chăn nuôi gà đó chính là cho gà ăn. Là vật nuôi có tập tính vừa ăn vừa bới cho nên con người không thể thay đổi tập tính này mà chỉ có thể hạn chế không cho chúng bới tung, hạn chế rơi vãi gây lãng phí thức ăn bằng cách làm máng ăn cho gà.

    1.1 Xây dựng chuồng trại chăn nuôi

      Quy mô chuồng tùy theo diện tích đất của trang trại hoặc hộ gia đình:

    – Đối với các trang trại chăn nuôi lớn: Chiều dài trên dưới 80m, chiều ngang 7 – 12m, chiều cao trên dưới 5m (từ nền đến lóc).

    – Đối với hộ chăn nuôi nhỏ: Chiều dài 20 – 30m, chiều rộng 4 – 5m hoặc tận dụng sửa nhà kho , chuồng lợn ( không dùng đến) làm chuồng nuôi gà.

    • Đảm bảo khu đất cao ráo, thoáng mát, xa khu dân cư.
    • Xung quanh chuồng và trang trại có hệ thống cống rãnh để tiêu nước nhanh.
    • Xây chuồng hướng về hướng Nam, Đông Nam có nhiều gió và ánh nắng đảm bảo ấm vào mùa đồng và mát vào mùa hè.

    1.2. Dụng cụ thiết bị chăn nuôi

    • Chuẩn bị thiết bị vận chuyển thức ăn nếu chuồng thoáng thì dùng xe đầy để chở thức ăn từ kho chế biến hoặc dự trữ thức ăn đến gian kho ở mỗi chuồng.
    • Thiết lập dây chuyền sản xuất thức ăn chăn nuôi: Máy băm cỏ, Máy nghiền ngô, Máy trộn công nghiệp, Máy ép cám viên…
    • Một số dụng cụ đồ bảo hộ: Bộ đồ bảo vệ, hệ thống phun nước rửa chuồng, bình phun thuốc sát trùng, bình đong (chia độ) pha thuốc, dụng cụ làm vệ sinh, ổ đẻ cho chuồng gà….
    • Lắp đặt máng ăn – máng uống: Máng ăn được làm bằng kim loại hoặc bằng nhựa, lắp đặt chạy dọc chuồng ở phía trước (thông thường máng uống ở dưới còn máng ăn ở trên).

    1.3. Xây lắp máng ăn – máng uống

    – Giai đoạn gà mới đẻ (1 – 3 ngày tuổi) bà con rải thức ăn trên giấy lót trong lồng úm cho gà ăn. Đặt máng ăn trực tiếp trên nền để gà dễ dùng.

    – Khi gà từ 4 – 14 ngày tuổi cho chúng ăn bằng máng ăn cho gà con.

    – Trên 15 ngày cho gà ăn máng treo.

    – Nhưng khi gà lớn thì đặt máng ăn cao hơn để tránh hiện tượng gà bởi thức ăn và thải phân vào thức ăn.

    – Bắt đầu gà giò trở nên treo máng ăn có độ cao ngang với vai con gà để gà tiếp nhận thức ăn bà không bới được ra ngoài.

    – Đặt hoặc treo xen kẽ các máng uống với máng ăn trong chuồng hoặc vườn.

    – Thay nước sạch cho gà 2 – 3 lần/ngày, tất cả các máng đều được vệ sinh và khử trùng trước khi sử dụng cho gà.

    – Điều chỉnh áp lực để có thể tạo ra giọt nước nhìn thấy ở mỗi núm mà không chảy nhỏ giọt xuống.

    2. Cách tự làm máng ăn – máng uống cho gà đơn giản tại nhà

    2.1. Cách làm máng cho gà ăn

    2.1.1 Máng ăn cho gà bằng ống nhựa

    Dùng ống nước nhựa, đục các lỗ tròn theo thân ống. Gà sẽ mổ cám trong các lỗ đó. Dạng máng này vừa đơn giản mà hạn chế được gà bởi hạn chế rơi vãi.

    2.1.2 Máng ăn cho gà bằng chai nhựa

    Loại máng này giúp tiết kiệm thời gian cho ăn vì khi gà ăn hết thức ăn sẽ tự động rơi xuống đổ đầy máng, phù hợp với những hộ chăn nuôi số lượng ít.

    Chuẩn bị vỏ 2 chai nhựa, một chai để nguyên còn chai thứ 2 cắt tạo lỗ đầu vào cuối chai để tạo cửa cho gà lấy thức ăn, và 1 lỗ trên thân chai sao cho vừa với miệng chai thứ 1.

    Đổ đầy thức ăn vào chai thứ 1, đặt chai thứ 2 nằm ngang úp ngược chai thứ 1 vào giữa chai thứ 2 cố định 2 chai với nhau bằng dây kẽm. Cám sẽ tự động rơi xuống phần chai nằm ngang bên dưới.

    2.2. Cách làm máng cho gà uống nước

    2.2.1. Cách làm máng uống bằng ống nhựa

    – Sử dụng ống nước loại phi 21 và phi 49 ( tùy ý) để làm hệ thống.

    – Đục lỗ ở nắp chai cho vừa ống phi 21, dùng băng keo để cố định nước không bị rỉ. Lưu ý, không bịt lỗ ở nắp chai.

    – Phần nối bên dưới có thể dùng ống chữ T để làm 2 bên hoặc dùng ống chữ L để làm máng dài.

    – Dùng keo nhựa để nối các ống lại với nhau, quấn thêm băng keo ống nước nếu ống bị rỉ.

    – Dùng vật nhọn tạo khe uống nước cho gà, chỉ cần vừa đủ cho gà uống.

    Có 2 cách cho bà con khi làm máng nước bằng chi nhựa:

      Nếu dùng chai bé: Bạn đục mỗi lỗ nhỏ khoảng 0.3 – 0.4 cm ở phía cuối thân chai. Gắn cố định đáy bình vào máng.

    3. Lưu ý khi làm và sử dụng máng ăn cho gà tự chế

    • Nên tính toán kỹ diện tích, không gian, mật độ để có thể phân bổ số lượng máng phù hợp với trang trại.
    • Vì gà có tập tính hay bám đậu trên cao nên các mối phải cố định chắc chắn.
    • Nên đặt các máng ở góc để tạo không gian sinh hoạt cho gà và tránh làm đổ máng.
    • Thường xuyên vệ sinh lau chùi máng đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.
    • Trung bình mỗi máng cách nhau 2.5 mét tùy mô hình chuồng trại mà chúng ta sắp xếp cho hợp lý, và với 500 con gà bà con có thể lắp 5 – 7 máng. Tức khoảng 70 – 100 con/ máng. Vì khi chúng ta cung cấp đủ nước cho gà thì chúng sẽ không chen lấn xô đẩy để uống nước nữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Bà Con Cách Tự Làm Máng Ăn, Máng Uống Cho Gà
  • Tự Làm Máng Ăn Cho Gà
  • Thức Ăn Cho Gà Thả Vườn. Cách Làm Máng Ăn, Máng Uống Cho Gà Thả Vườn
  • Cách Tự Làm Máng Ăn Cho Gà. Cách Làm Máng Uống Tự Chế Cho Gà
  • Cách Làm Máng Ăn, Máng Uống Cho Gà Thông Minh, Khoa Học Tại Nhà.
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100