Công Thức Chế Biến Cháo Gạo Lứt Tổ Yến Gà Xé Cho Bé Ăn Dặm

--- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Lựa Chọn Bột Gạo Lứt Cho Bé Ăn Dặm
  • Cách Chế Biến Hoa Quả Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Tuổi
  • Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Phát Triển Tốt
  • Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon Mẹ Nên Biết
  • Mách Mẹ Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Cực Tốt Và Đầy Dinh Dưỡng
  • Tổ yến (yến sào) được hình thành từ nước dãi của loài chim yến. Mỗi tổ yến nặng từ 7 – 8gram. Tổ yến chứa hàm lượng những dưỡng chất cực kì cao, phong phú.

    Trong tổ yến nguyên chất chứa đến 31 nguyên tố vi lượng cùng các axit amin cần thiết cho cơ thể. nhất là hàm lượng sắt, canxi trong tổ yến giúp tăng cường trí nhớ và giúp đỡ xương khỏe mạnh, rắn chắc.

    1.1 Nhiều nghiên cứu đã cho thấy Tổ yến rất tốt cho trẻ em vì:

    Tổ yến chứa hàm lượng Protein dồi dào cho bé, lại chứa đường Galactose mà rất ít chất béo nên là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho trẻ em.

    Canxi và sắt có trong tổ yến là các khoáng chất cần thiết mà cơ thể bé thường bị thiếu, chúng hỗ trợ bé phát triển xương và tăng cường khả năng miễn dịch.

    Các acid amin và nhiều nguyên tố vi lượng quý trong tổ yến có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa của trẻ. Nguyên tố hiếm như Cr có trong tổ yến dù hàm lượng thấp nhưng rất quý giá trong kích thích tăng tiêu hóa hấp thụ qua màng ruột ở trẻ.

    Các nguyên tố vi lượng trong Tổ yến như: Mn, Cu, Fe, Br… rất có ích cho quá trình ổn định thần kinh và tăng cường trí nhớ của trẻ.

    1.2 Tổ yến đặc biệt tốt cho các bé trong trường hợp:

    Trẻ sơ sinh không nên cho dùng Tổ yến. Khi bé bước vào tuổi ăn dặm (12 tháng trở lên) thì có thể cho bé dùng các món từ tổ yến để bổ sung và tăng cường dinh dưỡng. Trường hợp nên cho bé ăn tổ yến như sau:

    • Trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn, đêm ngủ không ngon giấc. Tổ yến sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng tốt cho bé, hỗ trợ thần kinh, giúp bé ăn ngon miệng hơn, ngủ khỏe, lấy lại đà tăng trưởng.
    • Trẻ thường xuyên ốm bệnh, bị các bệnh về phổi, viêm phế quản… thì tổ yến cũng rất tốt giúp bé tăng cường miễn dịch và sức đề kháng, hỗ trợ dinh dưỡng.
    • Trẻ ở độ tuổi đi học cũng có thể dùng thêm tổ yến, đặc biệt vào thời điểm thi cử để giúp bé có tinh thần ổn định, trí nhớ tốt, sức khỏe dồi dào cho việc học tập và thi cử.

    Để giúp bé cân bằng dinh dưỡng và phát triển tốt thì Tổ yến chỉ là thực phẩm bổ sung, không nên lạm dụng tổ yến cho bé dẫn đến tình trạng biếng ăn, bé cần được cung cấp chế độ ăn đa dạng thực phẩm, đầy đủ dinh dưỡng để ăn ngon miệng hơn và phát triển hoàn thiện.

    2. Công dụng của gạo lứt đối với bé trong thời kì ăn dặm

    Trẻ em từ 6 tháng tuổi có thể bắt đầu sử dụng gạo lứt bằng cách nấu cháo cho bé ăn dặm, tuy nhiên khi kết hợp với tổ yến thì nên cho bé ăn từ giai đoạn 11 tháng tuổi trở lên, mang lại những công dụng sau:

    • Cải thiện tiêu hóa: Với thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ tiêu hóa non yếu của bẻ, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và là một loại thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa cho bé.
    • Ngăn ngừa táo bón: Lượng chất xơ trong gạo lứt giúp ngăn ngừa các chứng táo bón ở trẻ giúp bé đi tiêu dễ dàng hơn.
    • Tăng sức đề kháng: Lượng vitamin và khoáng chất giúp cho bé phát triển nhanh trong thời kì phát triển, giúp phòng ngừa các bệnh hay gặp như cảm cúm, ho sốt.
    • Không lo thiếu năng lương: Trong gạo lứt có thành phần calo khá nhiều là thành phần cần thiết đối với những trẻ hay hiếu động và quậy phá giúp cho bé không cảm thấy mệt mỏi đuối sức sau thời gian vui đùa cùng bạn bè
    • Tốt cho tim mạch: Gạo lứt là loại thực phẩm mà nhiều người lớn thường dùng khi bị bệnh tim mạch, đối với trẻ em cũng thể gạo lứt giúp ổn định tim mạch và giúp tim mạch hoạt động tốt hơn.

    3. Công thức chế biến cháo gạo lứt tổ yến gà xé cho bé ăn dặm

    3.1 Những món ngon chế biến từ gạo lứt cho bé:

    • Cháo gạo lứt rau củ.
    • Cháo gạo lứt với tổ yến, thịt gà (bò) băm nhuyễn.
    • Cháo gạo lứt bí đỏ.

    3.2 Chế biến món cháo gạo lứt tổ yến gà xé

    Đối với các bé đang phát triển cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Có rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ, trong đó cháo tổ yến gà xé được nhiều bà mẹ chọn làm thực phẩm bồi bổ thể lực và trí lực cho trẻ.

    Nguyên liệu gồm có: Thực hiện như sau:

    • Tổ yến ngâm trong nước lọc khoảng 20 phút, khi tổ yến đã nở mềm đều, rửa lại và chưng cách thủy trong khoảng 20 – 25 phút.
    • Đùi gà luộc lấy nước để nấu cháo. Vớt đùi gà ra, lọc lấy thịt, bỏ da và thái nhuyển, càng nhuyễn càng tốt (cho bé dễ ăn).
    • Gạo lứt mình cho vào máy xay chuyên dụng xay gạo cho nát – giống tấm. Xương cho vào nồi đun tiếp cùng cháo. Sau khi nồi nước dùng sôi lên thì cho gạo vào nấu đến khi chín nhừ là được.
    • Cho thịt gà vào và nêm nếm (thịt gà cũng đã ướp). Tổ yến đã chưng xong thì cho vào cháo, đảo đều và cho bé ăn.
    • Món ăn vô cùng thơm ngon bổ dưỡng, thơm vô cùng và cũng ngon vô cùng.

    3.3 Một vài lưu ý cần ghi nhớ trong quá trình chế biến món cháo cho bé

    • Khi sơ chế tổ yến để nấu nướng, đừng nên ngâm quá lâu trong nước khiến tổ yến bị bở không ngon, cũng đừng nên chưng quá lâu sẽ khiến tổ yến bị mất chất dinh dưỡng.
    • Khi nấu nướng cháo bạn chỉ cần cho lượng nước không quá nhiều. nếu như cho nhiều nước sẽ làm loãng cháo, trái lại, nấu ít nước quá cháo sẽ bị khô và đặc quánh, khó ăn.

    4. Liều lượng bổ sung tổ yến, gạo lứt phù hợp cho bé

    4.1 Liều lượng sử dụng tổ yến cho bé

    Trẻ sơ sinh (trẻ dưới 12 tháng): Sử dụng sữa mẹ là tốt nhất, chúng tôi khuyên phụ huynh không nên cho bé sử dụng tổ yến vào giai đoạn này.

    Trẻ 1 – 3 tuổi: Ở độ tuổi này bé có thể dùng tổ yến, phụ huynh nên chưng và xay tổ yến chung với cháo, sữa cho bé thử từ từ từng ít một. Trong giai đoạn này tổ yến giúp bé có giấc ngủ sâu, củng cố hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh về hô hấp mà bé dễ mắc phải. Hằng tháng, phụ huynh có thể cho bé dùng đều đặn 25 – 50gram yến, chia ra sử dụng cách ngày (ngày ăn ngày nghỉ).

    Trẻ 3 – 10 tuổi: Trong giai đoạn này, trẻ hay mắc các bệnh thông thường như: Ho, cảm lạnh, bệnh cúm, sổ mũi … nên việc dùng tổ yến sẽ giúp bé phòng bệnh nhờ vào việc tăng sức đề kháng hoặc dùng yến để giúp bé nhanh chóng lấy lại sức khỏe đang hoặc sau khi bệnh. Hằng tháng, phụ huynh có thể cho bé dùng đều đặn 100gram yến, chia ra sử dụng cách ngày (ngày ăn ngày nghỉ).

    Lưu ý:

    • Không nên cho trẻ ăn yến ngay trước hoặc sau bữa ăn, nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ làm trẻ biếng ăn, gây tác dụng ngược, làm trẻ suy dinh dưỡng.
    • Nên cho trẻ ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì khi ngủ được khoảng 1 giờ thì cơ thể trẻ tiết ra nồng độ chất nội tiết tố cao, giúp cơ thể tận dụng thức ăn được đưa vào trong cơ thể một cách tốt nhất để phát triển.
    • Nên ăn yến đều đặn theo lịch thường xuyên thì sẽ mang lại tác dụng tốt nhất, thay vì ăn thỉnh thoảng (không đều) với một lượng yến lớn.

    4.2 Liều lượng sử dụng gạo lức cho bé

    Đối với trẻ em 6 tháng, nên ăn 2 – 3 lần/ tuần.

    Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể sử dụng gạo lứt thường xuyên hơn.

    Sử dụng tổ yến, gao lức chất lượng, đúng cách và đúng lúc trong từng giai đoạn phát triển của trẻ sẽ giúp đạt hiệu quả tối đa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Ăn Dặm Blw 7 Tháng Tuổi Cho Bé ( Ăn Dặm Bé Chỉ Huy
  • Thực Đơn Ăn Dặm Blw 7 Tháng Chi Tiết Cách Nấu Trong 30 Ngày.
  • Cách Chế Biến Thức Ăn Dặm Cho Trẻ Phần 2
  • Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Dâu Tây Cho Bé Ăn Dặm
  • Bộ Chế Biến Đồ Ăn Dặm 7 Món Papa Baby
  • Gạo Lứt Là Gì? Cách Chế Biến Các Món Ăn Từ Gạo Lứt Để Giảm Cân Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Tuyển Sinh Ngành Chế Biến Món Ăn
  • Cách Chế Biến Các Món Ăn Chay Thơm Ngon Cho Bữa Ăn Trưa Văn Phòng
  • Học Quản Trị Chế Biến Món Ăn Ra Trường Làm Gì ?
  • Khoa Học Chế Biến Món Ăn Ngành Học Mới Của Đh Công Nghiệp Thực Phẩm
  • Kỹ Thuật Chế Biến Món Ăn Là Gì? Học Ngành Kỹ Thuật Chế Biến Món Ăn Ở Đâu?
  • Gạo lứt từ lâu đã được xem như thần dược giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và chữa các bệnh nan y. Nhiều người còn truyền tai nhau những tác dụng “thần kỳ” của gạo lứt như: giảm cân, trị mụn, chữa tiêu chảy, táo bón, chống suy nhược, hay thậm chí là điều trị ung thư, tiểu đường.

    Một nguyên liệu thực phẩm tốt như vậy nhưng không phải ai cũng biết hết được công dụng của gạo lứt. Trong bài viết này, cuonganh authentic sẽ giúp bạn tìm hiểu về gạo lứt và cách chế biển gạo lứt để giảm cân cũng như một vài lưu ý khi sử dụng loại ngũ cốc này.

    Gạo lứt là gì?

    Một trong những sai lầm của nhiều bạn là áp dụng nhiều thực phẩm giảm cân nhưng lại không hiểu rõ về nó. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với gạo lứt thì hãy tìm hiểu xem ” gạo lứt là gì?

    Gạo lứt (Trong Nam còn gọi là gạo lức, một số người miền Bắc gọi là gạo lật), đây là loại gạo khi xay xát chỉ bỏ lớp trấu và giữ nguyên lớp cám. Trong lớp cám của gạo lứt có chứa hàm lượng cao sinh tố và nguyên tố vi lượng nên rất giàu dinh dưỡng.

    Nói như thế cũng có nghĩa gạo trắng và gạo lứt khác nhau ở mức độ xay xát. Nếu tăng mức độ xay xát thì gạo lứt sẽ thành gạo trắng. Thành phần chủ yếu của gạo lứt là tinh bột, chất xơ, chất đạm, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie, selen… đặc biệt trong gạo lứt rất giàu vitamin B1, B2, B3, B6,…

    Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ do còn giữ nguyên được lớp cám gọc bên ngoài. Do vậy, gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin B, sắt, mangan, selen rất tốt cho sức khỏe.

    Khác với gạo trắng nhiều tinh bột thì gạo lứt thành phần này rất ít, hứa hẹn mang đến việc giảm cân hiệu quả cho bạn. Bạn có biết, trong gạo lứt chứa khoảng 30% protein, 30% acid linoleic giúp tạo nguồn sữa mẹ dồi dào. Lượng chất xơ trong gạo lứt giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, ức chế bệnh tiểu đường,… rất hữu ích trong việc ăn kiêng.

    Giảm cân bằng gạo lứt không khắt khe như những thực phẩm khác. Gạo lứt có thể ăn thay cơm, bạn sẽ không có cảm giác thèm cơm điều này rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

    • Gạo lứt là loại thực phẩm ngũ cốc có tác dụng rất tốt cho sức khỏe con người. Nó là một trong những thực phẩm vàng trong liệu trình điều trị một số căn bệnh.
    • Sỏi mật là một căn bệnh nguy hiểm và điều trị cũng cần thời gian tương đối dài. Nếu thường xuyên sử dụng gạo lứt sẽ giúp giảm nguy cơ bị sỏi mật.
    • Tác dụng của gạo lứt còn được biết đến nhiều trong việc mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống thần kinh. Dưỡng chất mangan và gaba trong gạo lứt sẽ mang đến cho bạn một hệ thần kinh sáng suốt và minh mẫn.
    • Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao nên ăn gạo lứt còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón, lợi tiểu, nhuận tràng.
    • Công dụng của gạo lứt còn được biết đến với khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, loại bỏ nguy cơ ung thư ruột kết.
    • Dùng gạo lứt hằng ngày sẽ ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp, đồng thời hạn chế việc hình thành các mảng bám trong động mạch.
    • Gạo lứt còn có tác dụng giảm cholesterol, giảm lượng mỡ trong máu mang lại sức khỏe vàng cho mỗi người.
    • Gạo lứt giàu canxi và magie rất tốt cho việc nuôi dưỡng xương khỏe mạnh. Nhờ dưỡng chất magie và selen trong gạo lứt mà bệnh nhân hen suyễn sẽ có cơ hội giảm bệnh.

    Có bao nhiêu loại gạo lứt?

    Có khoảng 5 loại gạo lứt khác nhau, bạn có thể đễ dàng bắt gặp gạo lứt tẻ, lứt nếp, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen tại những cửa hàng bán gạo. Sở dĩ chia ra làm 5 loại như vậy là vì lớp cám gạo lứt có màu khác nhau và cũng được trồng ở những nơi khác nhau.

    – Gạo lứt tẻ: Chính là loại gạo thông thường mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày nhưng được giữ lại lớp vỏ cám gạo bên ngoài. Khi nấu chín thì gạo lứt tẻ sẽ không nở như gạo bình thường, khi ăn sẽ thấy hơi khô ráp nhưng ăn quen sẽ thấy nó rất ngon.

    : Có nhiều loại như gạo nếp than, nếp Thái Bình, gạo nếp ngỗng, nếp hương. Đặc biệt thơm ngon là gạo nguyên cám Nếp cái hoa vàng. Loại gạo lứt này thường được sử dụng để nấu – Gạo lứt nếprượu nếp cái hoa vàng mà chúng ta vẫn thường uống.

    – Gạo lứt đỏ: Đây là loại gạo lứt được trồng rất sạch không sử dụng thuốc trừ sâu. Sau khi xay xát, gạo được bọc trong túi ép chân không. Loại gạo này về chất dinh dưỡng phải nói là tuyệt vời. Chính nhờ giàu chất dinh dưỡng mà gạo lứt đỏ phù hợp với người ăn kiêng, ăn chay. Vừa giúp giảm cân, làm đẹp nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

    – Gạo lứt đen: Đây là loại gạo chứa lượng đường ít, dồi dào chất xơ, nhiều hợp chất thực vật rất tốt cho sức khỏe. Gạo lứt đen là loại gạo được đánh giá là loại gạo tốt nhất cho sức khỏe. Gạo lứt đen hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư rất hiệu quả.

    : Gạo lứt huyết rồng có màu đỏ, bên trong hạt gạo cũng màu đỏ (khác với các loại gạo lứt thông thường, bên trong có màu trắng). Gạo huyết rồng được nhận định là loại gạo quý được xay từ lúa Huyết rồng. Đây là loại lúa được trồng trong vùng đất ngập lũ và nhiễm phèn ở đồng bằng sông Cửu Long nên có tên là lúa ” – Gạo lứt huyết rồngrồng“. Còn màu đỏ sậm của gạo giống màu máu nên được gọi là vỏ ” huyết “. Gạo lứt huyết rồng có giá trị dinh dưỡng cao được sử dụng làm bột dinh dưỡng cho trẻ em, bồi bổ cơ thể cho người mới ốm dậy.

    Gạo lứt có giá bao nhiêu?

    Tùy từng loại gạo lứt mà có giá cả khác nhau. Giá của gạo lứt cũng không quá đắt so với thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại cho con người. Giá gạo lứt dao động từ 24.000 VNĐ đến 43.000 VNĐ/1kg, đây là mức giá không cao so với các loại gạo khác trên thị trường.

    Bạn cũng có thể tìm hiểu “gạo lứt bao nhiêu tiền 1kg” bằng cách tham khảo thực tế tại các cửa hàng nơi bạn đang sống hoặc tìm mua gạo lứt tại những gian hàng uy tín trên mạng.

    Thực đơn giảm cân với gạo lứt

    Trước khi nấu gạo lứt để ăn giảm cân thì bạn nên ngâm gạo lứt với nước khoảng 15 phút để lọc hết bụi bẩn. Sau đó bạn vo lại gạo thật kỹ để loại bỏ những vỏ trấu còn sót lại.

    Cho gạo vào nồi nấu như nấu cơm bình thường với tỉ lệ 1:2 tức là 1 phần gạo, 2 phần nước. Bạn có thể ăn gạ lứt kèm với các các món ăn như: đậu que, su hào, bắp cải, đậu hũ… hoặc gạo lứt muối mè.

    Bữa sáng: Bạn uống 1 ly trà gạo lứt (gạo lứt rang).

    Bữa trưa: Bạn ăn cơm gạo lứt với 1 vài các món ăn khác. Nên ưu tiên các món ăn từ rau củ và không chứa nhiều dầu mỡ.

    Bữa tối: Bạn ăn cơm gạo lứt với rau luộc hoặc 1 vài món khác thư thịt vịt, thịt gà, cá cho đỡ ngán nhưng phải chú ý ăn trước 8 giờ tối.

    Cách nấu gạo lứt giảm cân

    Để chế biến gạo lứt rang (trà gạo lứt) thì bạn cần chuẩn bị nguyên liệu: 100g gạo lứt, 2 lít nước và 1 thìa cafe muối.

    Cách làm rất đơn giản, trước khi rang bạn nhặt bỏ các hạt gạo xấu, vỏ trấu cho thật sạch. Sau đó bạn đổ gạo lứt vào chảo đã được hâm nóng, dùng đũa đảo đều để gạo không bị cháy. Khi thấy mùi thơm hoặc gạo chuyển sang màu đậm hơn, nở bung hoặc săn lại thì tắt bếp.

    Đợi khoảng 20 phút sau cho gạo nguội bớt thì cho 2 lít nước vào rồi đun sôi lên. Sau đó bạn cho 1 thìa cafe muối vào rồi đun tiếp cho tới khi gạo chín mềm, tắt bếp và chắt lọc lấy nước. Bạn có thể rang nhiều hơn rồi chắt nước vào lọ thủy tinh dùng dần.

    Uống trà gạo lứt thường xuyên sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sinh lực. Đặc biệt là chữa được bệnh gút, phong thấp, tiểu đêm, ăn ngủ ngon miệng hơn.

    Sữa gạo lứt cũng là lựa chọn đúng đắn nếu bạn muốn có một chế độ giảm cân hiệu quả. Trong sữa gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, không những giảm cholesterol mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 2 cốc sữa gạo lứt đã giúp bạn đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể.

    Nguyên liệu làm sữa gạo lứt:

    Chế biến: Gạo lứt cho vào nồi hầm trong 2 tiếng cho chín, để nguội và chắt nước. Cho gạo và nước nước lọc vào máy xay để trộn thành dạng kem lỏng. Trộn gạo nhuyễn sao cho gạo sệt sệt là được.

    Tiếp sau đó, bạn cho mật ong và bột hoa hướng dương vào trộn đều. Và giờ hãy thưởng thức thành quả của mình đi nào, nếu muốn bảo quản sữa gạo lứt để dùng lần sau thì bạn nên bỏ sữa vào lọ đậy kín nắp.

    Bạn cũng có thể kết hợp gạo lứt với muối mè để ăn giảm cân. Trong mè đen chứa nhiều dầu thực vật cung cấp một lượng lớn acid không no, giúp bạn có cảm giác no lâu nên hạn chế việc ăn vặt. Do vậy, kết hợp gạo lứt muối mè sẽ tạo nên thực phẩm giảm cân vô giá.

    Nguyên liệu làm gạo lứt muối mè: Cách chế biến gạo lứt muối mè.

    Gạo lứt được nấu như gạo trắng bình thường. Đun khi nước sôi cho ¼ muỗng cà phê muối vào khuấy đều. Đậy nắp nồi cho nước sôi bùng lên và tắt bếp. Bắc nồi xuống để 15 phút, tiếp đó bắc nồi lên bếp nấu tiếp với lửa riu riu đến khi cạn nước hẳn.

    Mè cho vào chảo rang với lửa nhỏ cho có mùi thơm là được.

    Cho lạc vào rang đều tay, đến khi vỏ lạc đổi màu và có mùi thơm thì đổ lạc ra giấy báo ủ kín. Khi lạc nguội bóc bỏ vỏ, trộn với mè cho vào cối giã. Cho ít muối đã rang trộn vào hỗn hợp trên.

    Món gạo lứt muối mè đã xong, hấp dẫn và rất ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hằng ngày bạn nên sử dụng 1 bát cơm gạo lứt muối mè thay cho 1 bát cơm trắng để tăng hiệu quả giảm cân.

    Nếu đã chán ngán với thực đơn giảm cân bằng gạo lứt thông thường thì bạn có thể chế biến món cháo gạo lứt thơm, ngon và giúp giảm cân cực hiệu quả.

    Nguyên liệu làm cháo gạo lứt.

    Cách nấu cháo gạo lứt:

    Cho xíu dầu ăn lên chảo đun cho nóng, cho gạo lứt vào rang khoảng 10 phút. Trong khi đó bạn lấy 1 chiếc nồi khác cho 1 lít nước vào nồi và đun sôi.

    Sau đó, bạn cho gạo vừa rang xong vào nồi nước sôi vặn lửa nhỏ để hầm. Bí quyết này sẽ giúp món cháo mau chín, thơm ngon hơn.

    Củ cải, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cắt hạt lựu. Boa rô lặt bỏ rễ, bỏ lá xanh, bào phần thân trắng. Nấm rơm ngâm nước muối, rửa sạch, cắt hạt lựu.

    Mè trắng cho lên rang vàng thơm, cho một ít muối và đổ ra bát.

    Bắc chảo lên bếp cho dầu mè vào, phi bô roa cho vàng. Tiếp đến cho củ cải, cà rốt, nấm rơm, nước tương, hạt nêm chay vào. Bạn có thể cho thêm gia vị khác cho hợp khẩu vị. Bạn xào hỗn hợp trong 5 phút rồi tắt bếp, cho hết vào nồi cháo, nêm gia vị vừa ăn.

    Cháo bạn nấu thêm khoảng 10 phút và tắt bếp, múc cháo ra tô thêm ít ngò cho bắt mắt. Giờ thì hãy thưởng thức tô cháo gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân đi nào.

    Lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân:

    Ăn gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn bình thường vì gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao. Lượng acid anpha lipoic trong gạo lứt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa lâu ngày giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng sử dụng gạo lứt vừa phải và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để kiểm soát cân nặng.

    Khi rang gạo không nên rang quá lâu, khi gạo chuyển màu đậm hơn bạn nên tắt bếp đậy vung để gạo chín tới.

    Khi ăn gạo lứt bạn nên nhai chậm và kỹ để vừa đảm bảo dạ dày, vừa giúp no lâu hữu ích cho việc giảm cân nhanh.

    Không nên lạm dụng ăn gạo lứt để giảm cân. Chỉ nên ăn gạo lứt khoảng 2-3 lần mỗi tuần mà thôi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Cách Chế Biến】Các Món Ăn Giảm Cân Ngon Dễ Làm
  • Chế Biến Món Ăn Giảm Cân Từ Thịt Bò Đơn Giản Lại Nhanh Xuống Cân
  • Hướng Dẫn Cách Chế Biến Món Ăn Ngọt Mát Từ Hoa Thiên Lý
  • Hô Biến Bánh Mì Cũ Thành Món Ăn Vặt Giòn Tan
  • Đọc Ngay Công Thức Chế Biến Món Ăn Eat Clean Cho Đảm Bảo Sức Khỏe
  • Có Nên Lựa Chọn Bột Gạo Lứt Cho Bé Ăn Dặm

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Hoa Quả Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Tuổi
  • Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Phát Triển Tốt
  • Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon Mẹ Nên Biết
  • Mách Mẹ Cách Chế Biến Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Cực Tốt Và Đầy Dinh Dưỡng
  • 4 Cách Nấu Cháo Óc Heo Cho Bé Ăn Dặm Giàu Dinh Dưỡng
  • Có nên lựa chọn bột gạo lứt cho bé ăn dặm

    Gạo lứt được biết đến với thành phần dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho một cơ thể khoẻ mạnh, là sự lựa chọn tối ưu cho mọi khách hàng. Đối với người lớn, loại gạo này có thể ngăn chặn và chữa bệnh cực kì tốt, đối với các bé, thời điểm cho ăn dặm tốt nhất là từ 6 tháng tuổi. Thời điểm này, lựa chọn hàng đầu cho các bé khi mới bắt đầu ăn dặm là những thực phẩm dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và không gây dị ứng do hệ tiêu hóa của bé còn rất non nớt. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên dùng bột gạo lứt cho bé ăn dặm để đảm bảo sự phát triển của trẻ và sự an toàn cho hệ tiêu hoá còn yếu ớt.

    Cách chế biến bột gạo lứt cho bé ăn dặm

    Với bột gạo lứt cho bé ăn dặm bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, thay đổi khẩu vị cho trẻ để bé không bị ngán mà vẫn hấp thu được những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh.

    Các mẹ có thể chế biến bột gạo lứt với các loại rau, củ, quả để, thịt bằng cách đun sôi và đánh tan bột, các loại thực phẩm kèm theo khi nấu nên xay nhuyễn để bé dễ nuốt và hấp thụ hơn. Sự an toàn và thành phần dinh dưỡng có trong bột gạo luôn mang lại cho các bà mẹ sự yên tâm và hài lòng về một chế độ ăn uống tốt nhất cho trẻ nhỏ.

    Để có được bột gạo lứt được chọn lọc, đảm bảo được thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn nên đến với địa chỉ uy tín và đáng tin cậy để lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp nhất, đảm bảo cho một chế độ ăn uống cho trẻ thật lành mạnh và chất lượng. Cửa hàng Organic Food chuyên cung cấp các loại thực phẩm sạch, bao gồm bột gạo lứt cho bé ăn dặm luôn mang lại cho khách hàng những sự lựa chọn tốt nhất đa dạng nhất.

    Sự an toàn và phát triển của trẻ nhỏ là niềm vui và hạnh phúc của mỗi bà mẹ nên hãy luôn lựa chọn cho con mình những thực phẩm, những đồ ăn phù hợp, đảm bảo được thành phần dinh dưỡng cần thiết và khẩu phần ăn hấp dẫn cho trẻ.

    Gạo lứt được biết đến với thành phần dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho một cơ thể khoẻ mạnh, là sự lựa chọn tối ưu cho mọi khách hàng. Đối với người lớn, loại gạo này có thể ngăn chặn và chữa bệnh cực kì tốt, đối với các bé, thời điểm cho ăn dặm tốt nhất là từ 6 tháng tuổi. Thời điểm này, lựa chọn hàng đầu cho các bé khi mới bắt đầu ăn dặm là những thực phẩm dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và không gây dị ứng do hệ tiêu hóa của bé còn rất non nớt. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ nên dùng bột gạo lứt cho bé ăn dặm để đảm bảo sự phát triển của trẻ và sự an toàn cho hệ tiêu hoá còn yếu ớt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Công Thức Chế Biến Cháo Gạo Lứt Tổ Yến Gà Xé Cho Bé Ăn Dặm
  • Thực Đơn Ăn Dặm Blw 7 Tháng Tuổi Cho Bé ( Ăn Dặm Bé Chỉ Huy
  • Thực Đơn Ăn Dặm Blw 7 Tháng Chi Tiết Cách Nấu Trong 30 Ngày.
  • Cách Chế Biến Thức Ăn Dặm Cho Trẻ Phần 2
  • Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Dâu Tây Cho Bé Ăn Dặm
  • Cách Nấu Cháo Bằng Gạo Lứt Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm

    --- Bài mới hơn ---

  • Mua Nồi Nấu Cháo Cho Bé Bằng Sứ Loại Nào Phù Hợp Nhất?
  • Mì Mug Nissin‎ Nhật Bản Ăn Dặm Cho Bé
  • 3 Món Ăn Dặm Từ Chuối Cho Bé Từ 5
  • Tham Khảo Thực Đơn Cho Bé 10
  • Đồ Dùng Khi Bé Ăn Dặm (Bát, Đũa, Đĩa, Thìa, Khay Tập Ăn, Cốc, Bình Tập Uống)
  • Cách nấu cháo gạo lứt cho bé ăn dặm

    Cách nấu cháo gạo lứt ngon cho bé

    Nguyên liệu gồm:

    • 200g gạo lứt.
    • 50g mè.
    • 100g nấm rơm.
    • 1 củ cải trắng.
    • 1 củ cà rốt.
    • 1 cây boa rô.
    • Gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào, dầu mè.

    Cách nấu cháo gạo lứt ngon cho bé như sau:

    – Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu, cụ thể như sau:

    • Củ cải trắng gọt vỏ thái như cà rốt.
    • Củ cà rốt gọt vỏ, thái dạng hạt lựu.
    • Nấm rơm cắt bỏ chân, ngâm nước muối pha loãng khoảng 20 phút rồi vớt ra, thái hạt lựu.
    • Mè rang chín, chà vỏ ngoài cho sạch. Trộn thêm 1 thìa muối ăn vào mè đã rang.
    • Boa rô lặt bỏ gốc rễ, lá xanh rồi bào mỏng phần thân trắng.

    – Bước 2: Làm nóng chảo trên bếp rồi cho gạo vào rang khoảng 10 phút. Sau đó, mẹ trút gạo lứt vào nồi, thêm vào 1 lít nước đang sôi già, vặn lửa nhỏ để hầm gạo lứt mau chín mềm.

    – Bước 3: Chế biến rau củ, cụ thể như sau:

    • Thêm dầu mè vào chảo, nấu nóng rồi cho ba rô vào phi vàng.
    • Thêm vào chảo củ cải trắng, nấm rơm, cà rốt, xào chừng 5 phút.
    • Nêm vào chảo chút hạt nêm nấm, nước tương cho vừa ăn.
    • Xào đều rồi trút hết vào nồi cháo.

    – Bước 4: Mẹ nấu cháo chừng 20 phút nữa rồi tắt bếp. Múc cháo ra bát, thêm ngò lên để trang trí và ăn kèm với muối mè. Cho bé ăn nóng.

    Cách làm Pudding gạo lứt cho bé

    Nguyên liệu gồm:

    • 1 cup gạo lứt nấu chín.
    • 1/2 cup sữa.
    • 1 quả chuối chín cắt khoanh nhỏ.
    • 1-2 thìa đường nâu.
    • 1/2 cup hoa quả khô như nho khô, chà là khô, mơ khô,…

    Cách làm Pudding gạo lứt cho bé đơn giản bằng cách trộn đều các nguyên liệu trong nồi rồi đem nấu. Khi sôi thì nhỏ lửa ninh khoảng 30 phút để sữa ngấm đều các nguyên liệu.

    Cách nấu món gạo lứt và đào cho bữa sáng của bé

    Nguyên liệu gồm:

    • 1/4 cup gạo lứt.
    • 1/2 quả đào chín.
    • 1 ít sữa công thức hoặc sữa mẹ.
    • 1 cup nước.

    Cách nấu món gạo lứt và đào cho bữa sáng của bé như sau:

    – Bước 1: Dùng máy xay gạo lứt thành bột.

    – Bước 2: Gọt vỏ đào, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.

    – Bước 3: Đun sôi nước trong một nồi nhỏ.

    – Bước 4: Quấy bột gạo, hạ nhiệt, tiếp tục quấy đều.

    – Bước 5: Cho đào vào, quấy đều tay, đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút. Nếu bột quá đặc thì làm loãng bằng một ít sữa mẹ hoặc sữa công thức.

    Cách nấu món cơm gạo lứt tay cầm cho bé

    Nguyên liệu gồm:

    • 1/2 cup gạo lứt.
    • 1/4 cup thịt gà đã nấu chín, cắt miếng nhỏ.
    • 1/8 cup cà rốt gọt vỏ thái nhỏ.
    • 1/8 cup bí ngồi thái nhỏ.
    • 1/8 cup lơ xanh thái nhỏ.
    • 1/2 tsp mùi tây thái nhỏ.
    • 1/2 cup pho mát Cheddar bào nhỏ.
    • 1 cup nước dùng gà hoặc nước trắng.
    • 1 nhúm tiêu hột.

    Cách nấu món cơm gạo lứt tay cầm cho bé như sau:

    – Bước 1: Đổ nước/nước dùng vào nồi và đun sôi, sau đó đổ gạo vào, đảo đều và đun sôi lại.

    – Bước 2: Đậy vung nồi, hạ lửa nhỏ, đun trong 30 phút.

    – Bước 3: Mở hé vung, đổ những nguyên liệu còn lại vào (trừ pho mát).

    – Bước 4: Đậy vung, đun thêm 10 phút nữa, tắt bếp.

    – Bước 5: Rắc pho mát lên trên và đậy nắp, để nguội dần rồi cho bé ăn.

    Cách nấu món cơm gạo lứt với lê và táo cho bé

    Nguyên liệu gồm:

    • 1/4 cup gạo lứt.
    • 1/2 cup nước táo ép.
    • 1/2 quả lê nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi, cắt nhỏ.
    • 1/2 quả táo nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi, cắt nhỏ.
    • 1/8 cup nho khô.

    Cách nấu món cơm gạo lứt với lê và táo cho bé như sau:

    – Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu trên vào 1 chiếc nồi nhỏ và đun sôi.

    – Bước 2: Đảo đều, giảm nhiệt, đậy vung kí. Đun nhỏ lửa trong 30 phút.

    – Bước 3: Gạo lứt lúc này ngấm hết nước táo, tơi và mềm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Món Ăn Dặm Bằng Nước Mía Giúp Con Không Bao Giờ Ốm Vặt Và Tăng Cân Vèo Vèo
  • Cháo Khoai Lang Cho Bé Ăn Dặm Từ 6 Đến 18 Tháng Tuổi
  • 4 Cách Nấu Cháo Khoai Lang Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm
  • Các Loại Nồi Nấu Cháo Dành Cho Bé Loại Tốt Tại Okbuy
  • Tư Vấn Nên Mua Nồi Nấu Cháo Cho Bé Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay
  • Gạo Lứt Rang Ăn Liền

    --- Bài mới hơn ---

  • Tổng Hợp Những Cách Làm Bánh Bằng Bột Gạo Đơn Giản Nhất 2022
  • Thỏa Thích Với 15 Món Ăn Vặt Không Khiến Bạn Tăng Cân
  • Gợi Ý 7 Món Ăn Vặt Không Béo Dành Cho Người Giảm Cân
  • Chế Độ Ăn Kiêng Keto Giúp Sỡ Hữu Thân Hình Thon Gọn (Phần 2)
  • 3 Món Ăn Vặt Làm Từ Khoai Ngon Ngất Ngây Cho Các Bé
  • Gạo lứt rang ăn liền – đồ ăn vặt lành mạnh cho sức khỏe của bạn

    Gạo lứt rang ăn liền

    Giá khuyến Mãi:130.000₫ Giá cũ: 190.000₫

    Giao hàng tại nhà Giao trên toàn quốc

    ĐẶT MUA SẢN PHẨM

    0984.845.724

    Gạo lứt rang ăn liền là một trong những món ngon được chế biến từ gạo lứt, rất tốt cho sức khỏe của con người. Mọi người thường đồn thổi gạo lứt rang ăn liền – đồ ăn vặt lành mạnh cho sức khỏe ? Liệu có đúng như thế không? Cùng tìm hiểu tác dụng tuyệt vời của gạo lứt cũng như gạo lứt rang ăn liền để hiểu thêm về món ăn ngon đặc biệt này.

     

     

    Thành phần của gao lứt

    Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo, đây được xem là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng. Gạo lứt hiện nay được sử dụng nhiều hơn, so với gạo trắng thì gạo lứt là một loại ngũ cốc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và mang lại lợi ích sức khỏe cao hơn.

     

     

    Theo như nghiên cứu thì trong thành phần của gạo lứt bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B6 và các acid như canxi, sắt, kali, natri, selen,…Có rất nhiều món ngon được chế biến từ gạo lứt như trà gạo lứt, sữa gạo lứt, gạo lứt muối mè, bột gạo lứt và trong số đó phải nhắc đến gạo lứt rang ăn liền.

    Gạo lứt rang ăn liền được làm từ gạo lứt được làm thủ công trải qua nhiều công đoạn, đảm bảo không chứa bất kỳ chất bảo quản có hại nào đối với sức khỏe, tiện lợi khi sử dụng và mang đi. Gạo lứt rang ăn liền là một trong những món ăn vặt ngon, được làm từ gạo lứt, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, chữa trị và ngăn ngừa hiệu quả nhiều căn bệnh.

     

     

    Tác dụng của gạo lứt rang ăn liền

     

    Giảm cân hiệu quả

    Gạo lứt rang ăn liền rất thích hợp cho những người muốn giảm cân, không những thế gạo lứt rang hoàn toàn tốt cho sức khỏe, không chứa chất độc hại, giảm cân hiệu quả mà còn an toàn. Kiên trì ăn gạo lứt rang ăn liền thay cho các món ăn vặt khác sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.

     

    Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt rang ăn liền làm giảm khả năng thèm ăn của cơ thể nên giúp ta kiểm soát được cân nặng thông qua cơ chế điều hòa đường huyết giảm độc tố của ruột và tăng cường chuyển hóa chất béo. Alpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. 

     

     

    Bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể

    Theo nghiên cứu, các chuyên gia đánh giá thì hàm lượng canxi rất cao có trong gạo lứt, giúp cung cấp, bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể đối với những ai cần.

    Giúp lưu thông máu

    Y học đã chứng minh thành phần có trong gạo lứt giúp làm lưu thông máu, giúp bài tiết chất độc hại bên trong cơ thể, làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, béo phì,…

     

    Gạo lứt rang ăn liền giúp giải độc gan

    Ăn gạo lứt rang ăn liền có tác dụng bài tiết các chất cặn bã trong cơ thể, giải độc gan hiệu quả. Vì thế đây cũng được xem là phương pháp làm đẹp của các chị em phụ nữ bởi giúp trẻ hóa làn da, không còn nỗi lo những độc tố độc hại trong cơ thể gây mụn, nám, thô ráp.

     

    Oryzanol là tổ hợp các chất chống oxy hóa quý nhất và chỉ có duy nhất trong gạo lứt, có khả năng hấp thụ mạnh tia cực tím và được dùng trong mỹ phẩm dưỡng da và làm kem chống nắng cho da. Các chất chống oxy hóa tự nhiên này tác dụng đồng hoạt loại bỏ các gốc tự do thừa, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, bảo vệ hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

     

     

    Phòng chống bệnh ung thư hiệu quả

    Ăn gạo lứt rang ăn liền cũng giúp ngăn ngừa và phòng chống căn bệnh nguy hiểm, quái ác – ung thư. Theo nghiên cứu thì trong thành phần của gạo lứt rang có các hợp chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả.

    Chính vì vậy, khuyến cáo người tiêu dùng nên thường xuyên ăn gạo lứt rang ăn liền mỗi ngày sẽ giúp bạn không lo lắng về căn bệnh ung thư nguy hiểm đe dọa mạng sống.

     

    Gạo lứt rang ăn liền bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

    Hàm lượng dinh dưỡng gần như tuyệt đối có trong gạo lứt rang ăn liền tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Gạo lứt rang được chứng minh rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ ngay từ trong bụng mẹ, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh kể cả khi chào đời.

    Đối với các mẹ bầu trong quá trình mang thai ăn gạo lứt rang ăn liền rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó còn là món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng, ngăn chặn những cơn đói, giúp các chị em ăn ngon miệng hơn và bổ sung hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời.

     

     

    Hỗ trợ tiêu hóa tốt

    Với hàm lượng chất xơ cao trong gạo lứt rang giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn. Đặc biệt tốt cho những bệnh nhân có hệ tiêu hóa kém và phòng chống được các bệnh về đường ruột như tiêu chảy, kiết lị, đầy hơn, khó tiêu.

    Bên cạnh đó, gạo lứt rang ăn liền còn có tác dụng tốt trong việc phòng chống căn bệnh đái tháo đường và phục hồi sức khỏe cho người tiểu đường.

     

    Mua gạo lứt rang ăn liền ?

     

    Biết rằng gạo lứt rang ăn liền có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của con người nhưng để an toàn hơn thì nên chọn gạo lứt rang ăn liền có chất lượng đảm bảo. Vì gạo lứt rang ăn liền là món ăn đã được chế biến sẵn, mua về chỉ việc ăn nên cần phải chọn những nơi bán có uy tín. 

     

    Chợ Quê tự hào là cơ sở chuyên bán bột gạo lứt rang ăn liền thơm ngon, được sản xuất hoàn toàn thủ công, sản phẩm không sử dụng hóa chất, chất bảo quản, được chứng nhận VSATTP. 

    CÔNG TY CỔ PHẦN CHỢ QUÊ VIỆT NAM

    11 Ngõ 60 Nhân Hòa – Q.Thanh Xuân – Tp.Hà Nội

    Ms.Lan: 0963.274.216

    Ms.Thúy: 0915.434.189

    243/32/7 Hoàng Diệu P.4 Quận 4 – Tp.HCM

    385/5 Lê Văn Sỹ P.2 Quận Tân Bình TP.HCM

    Ms.Phương: 0915.731.468

    Ms.Hằng: 0984.845.724

    ,

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ơn Giời, 75 Món Ăn Vặt Dưới 100 Calo Cho Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân Đây Rồi!
  • Tủ Bán Đồ Ăn Vặt Và Bí Kíp Làm Giàu
  • Các Món Ăn Vặt Ngon Làm Từ Chuối Chín
  • Khóa Học Nấu Ăn Chuyên Dạy Các Món Ăn Vặt Ngon Dễ Làm Tại Hà Nội
  • Tận Dụng Môi Trường Tự Nhiên – Ăn – Di Tích Lịch Sử – Văn Hoá Hà Nội
  • Tuyệt Chiêu Nấu Cháo Gạo Lứt Cho Bé Ăn Dặm Cực Ngon Mà Lại Đơn Giản

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Sơ Chế Các Loại Thịt Cho Con Ăn Dặm
  • Bỏ Túi 3 Loại Cháo Dinh Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm Với Tôm
  • Thực Đơn Mẫu Cho Bé Ăn Dặm (Từ 6 Tháng
  • Các Món Từ Quả Hồng Xiêm Giúp Bé Tăng Cân
  • 10 Loại Trái Cây Tuyệt Vời Cho Trẻ Sơ Sinh
  • Tuyệt chiêu nấu cháo gạo lứt cho bé ăn dặm cực ngon mà lại đơn giản

    Gạo lứt vốn được coi là thực phẩm bổ dưỡng và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về xương khớp, tiểu đường, giảm cân,..Tuy nhiên, chúng còn một công dụng thần kì khác đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và phòng chống bệnh tật từ khi con bé. Chuyên mục hôm nay chúng tôi chia sẻ với bạn cách nấu cháo gạo lứt ngon mà lại cực đơn giản.

    Tại sao nói gạo lứt là lựa chọn tốt nhất cho bé mà không phải gạo trắng?

    Điểm khác nhau giữa gạo lứt và gạo trắng không chỉ ngoài màu sắc. Hạt gạo có nhiều lớp khác nhau. Khi bỏ lớp vỏ trấu ngoài cùng của hạt gạo ta sẽ được gạo lứt. Vì chỉ bỏ lớp trấu nên hạt gạo còn giữ được gần như nguyên vẹn dinh dưỡng. Khi xát thêm các lớp cám sẽ làm mất đi mầm gạo, do đó mà gạo trắng mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng.  Quá trình xay xát thành gạo trắng đã làm hạt gạo mất đi lớp aloron chứa những chất béo thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Bởi những chất béo này dễ bị oxy hóa khi gặp không khí trong quá trình xay xát. Do vậy mà gạo trắng đơn giản chỉ là một loại thực phẩm tinh bột đã mất đi dinh dưỡng tự nhiên vốn có.

    Chọn và bảo quản gạo lứt như thế nào?

    Thực phẩm hữu cơ luôn là lựa chọn hàng đầu đối với những người tiêu dùng thông thái.

    Ngũ cốc nguyên hạt có thể giữ được trong vài tháng trong nhiệt độ phòng ở nơi khô ráo. Nếu như nhiệt độ phòng tăng lên thì bạn có thể bảo quản gạo trong tủ lạnh.

    Với bột ngũ cốc nguyên cám như bột gạo lứt, bột yến mạch, bột kiều mạch… thì nên được chứa trong hộp hay các túi kín, bạn có thể để trong tủ lạnh. Bạn cũng có thể bảo quản bột ở nơi khô ráo, nhưng bột phải được dùng hết trong thời gian ngắn.

    Khi hạt được nghiền thành bột thì dầu tự nhiên trong hạt sẽ tiết ra và nếu không được giữ lạnh sẽ bị hỏng. Vì thế khi mua bột bạn nên mua với lượng nhỏ để đảm bảo dùng hết trước khi bị hỏng.

    Công thức đơn giản và thích hợp nấu bột gạo lứt cho bé bắt đầu ăn dặm

    Khi nấu bột gạo lứt bạn nên chú ý tới tỷ lệ bột và nước sao cho phù hợp. Thường sẽ là 1/4 cup bột : 1-2 cup nước tùy theo tuổi của bé (bột đặc dần khi bé càng nhiều tháng tuổi). Bạn nên khuấy bột liên tục trong lúc nấu để tránh bị vón cục hay cháy.

    Một số món cho bé từ bột gạo lứt

    1. Bột gạo lứt

    1/4 cup bột gạo lứt

    1 cup nước

    Bạn đun sôi nước trong nồi rồi cho bôt gạo lứt vào dùng đũa hoặc thìa khuấy đều, nhỏ lửa trong 10 phút. Thêm sữa công thức hoặc nước ép hoa quả nếu muốn. Cho bé ăn khi bột còn ấm.

    bột gạo lứt nấu ăn dặm / gaolut.vn

    2. Bột gạo lứt cùng hoa quả

    1/2 cup bột gạo lứt đã nấu chín

    1/2 cup chuối xay nhuyễn

    1/2 cup bơ xay nhuyễn

    2 thìa táo xay nhuyễn

    Trộn đều các nguyên liệu với nhau và cho bé ăn khi bột còn ấm.

    bột gạo lứt nấu hoa quả ăn dặm / gaolut.vn

    3. Pudding gạo lứt (cho trẻ từ 8 tháng tuổi trở lên)

    1 cup gạo lứt nấu chín

    1 1/2 cup sữa

    1/2 cup hoa quả khô như nho khô, chà là khô, mơ khô…

    1-2 thìa đường nâu

    1 quả chuối chín cắt khoanh nhỏ

    Trộn đều các nguyên liệu trong nồi rồi đem nấu. Khi sôi thì nhỏ lửa ninh khoảng 30 phút để sữa ngấm đều các nguyên liệu.

    4. Bữa sáng cùng gạo lứt (từ 8 tháng tuổi trở lên)

    Bạn thêm các loại thức ăn khác được xay mịn hoặc cắt nhỏ phù hợp với bé vào cháo gạo lứt. Thay đổi các loại thực phẩm khác nhau để bổ sung dinh dưỡng đa dạng và gây hứng thú ăn cho bé. Khi thêm rau củ cho bé bạn nên hấp chín trước rồi xay mịn hoặc cắt nhỏ trước khi thêm vào bột hoặc cháo gạo lứt.

    Những thực phẩm thích hợp kết hợp với gạo lứt

    Hoa quả, rau củ và thịt là những thực phẩm có thể thêm vào món cháo hay cơm gạo lứt cho bé.

    Chọn và bảo quản gạo lứt như thế nào?

    Thực phẩm hữu cơ luôn là lựa chọn hàng đầu đối với những người tiêu dùng thông thái.

    Ngũ cốc nguyên hạt có thể giữ được trong vài tháng trong nhiệt độ phòng ở nơi khô ráo. Nếu như nhiệt độ phòng tăng lên thì bạn có thể bảo quản gạo trong tủ lạnh.

    Với bột ngũ cốc nguyên cám như bột gạo lứt, bột yến mạch, bột kiều mạch… thì nên được chứa trong hộp hay các túi kín, bạn có thể để trong tủ lạnh. Bạn cũng có thể bảo quản bột ở nơi khô ráo, nhưng bột phải được dùng hết trong thời gian ngắn.

    Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

    Công ty Cổ phần Đại Thành

    Được biết đến là một trong số những đơn vị tiên phong trong ứng dụng công nghệ thông minh vào sản xuất nông nghiệp, với những sản phẩm công nghệ cao và ưu việt như Máy bay không người lái phun thuốc BVTV, gieo hạt; Hệ thống giám sát nông nghiệp thông minh; Phân bón hữu cơ sinh học Rural Boss DTOGNFit; Phần mềm truy xuất nguồn gốc Agricheck… Đại Thành đã chuyển giao công nghệ ứng dụng vào sản xuất nông nghiệp cho hàng nhiều tổ chức; cá nhân uy tín tại Việt Nam và các nước trong khu vực.

    Website: https://daithanhtech.com/ hoặc http://globalcheck.com.vn

    Hotline: 0981 85 85 99

    Email: [email protected][email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dâu Tây Cho Bé Ăn Dặm
  • Gợi Ý 3 Thực Đơn Ăn Dặm Từ Dâu Tây Thời Kì Gokkun (5
  • Bộ Dụng Cụ Chế Biến Đồ Ăn Dặm Aag Hàn, Giá Siêu Rẻ 304,557Đ! Mua Liền Tay!
  • Cách Chế Biến Rau Cho Bé Ăn Dặm Kiểu Nhật Giúp Giữ Trọn Dinh Dưỡng
  • Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 4 Tháng? Ăn Dặm Sớm Cần Lưu Ý Gì?
  • Bộ Chế Biến Ăn Dặm Cho Bé

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Chế Biến Yến Mạch Ngon Nhất Và Dễ Dùng?
  • Chế Biến Món Ăn Dặm Cho Các Bé Yêu Từ Bí Ngô Bao Tử
  • Những Món Ăn Ngon Từ Rau Mầm Cho Mẹ Và Bé
  • Những Loại Rau Mầm Nào Tốt Cho Bé
  • Hướng Dẫn Chế Biến Cà Rốt Cho Bé Ăn Dặm Kiểu Nhật
  • ƯU ĐIỂM NỔI BẬT CỦA SẢN PHẨM : 

    – Được làm bằng chất liệu nhựa PP cao cấp cho độ bền đẹp hoàn hảo. Chất liệu này không chứa BPA nên an toàn cho sức khỏe của bé yêu nhà bạn.

    – Gồm cốc nghiền, lưới lọc, đồ vắt nước và mài trái cây, chày và 2 muỗng.

    – Lưới lọc nhỏ giúp loại bỏ cặn bã hiệu quả. Đồ vắt và mài thức ăn có thiết kế dễ sử dụng.

    – Chày vừa tầm tay giúp giã nhuyễn thức ăn dễ dàng.

    – Cốc nghiền nhỏ gọn, vừa tầm tay bé.

    – Muỗng có tay cầm dài giúp bé múc thức ăn tiện lợi hơn.

    – Tùy theo giai đoạn phát triển của trẻ mà bạn có thể tính toán và lựa chọn dụng cụ để chế biến thức ăn có độ sánh mịn, nhuyễn phù hợp với khả năng nhai, nuốt của con.

    – Giúp chế biến các món trái cây nghiền, cam vắt,… một cách dễ dàng.

    – Qua đó, thực đơn ăn dặm của bé sẽ trở nên phong phú và đầy đủ dinh dưỡng hơn.

    CHỨC NĂNG:

    – Mài: Sử dụng hợp chất ABS, được thiết kế dạng mài góc cạnh, có thể mài nhuyễn trái cây hay rau củ, cần gọt vỏ trước, sau khi mài xong tùy theo ý muốn có thể pha loãng hỗn hợp bằng nước ấm. 

    – Ép nước: Có thể sử dụng kết hợp với lưới lọc để lọc hạt hay cặn, với thiết kế đặc thù có thể chiết xuất nhiều nước ép, trẻ em có thể uống được. 

    – Cốc nghiền: Tiện lợi với tay cầm, có thể đút cho bé uống, với mỏ vịt dễ dàng đổ hỗn hợp ra khỏi cốc mà không sợ đổ ra ngoài; với đường vân có thể hỗ trợ nghiền nát thức ăn. 

    – Lưới lọc: Với vòng nhựa và lưới kim loại, mối hàn siêu âm không dễ hư hỏng, có thể kết hợp với dụng cụ mài, ép và cốc nghiền. 

    – Nắp: Giúp thức ăn được vệ sinh, có thể dùng làm đế ly. 

    – Nghiền: Sử dụng gỗ không mùi, vệ sinh, kết hợp với cốc nghiền có thể nghiền thức ăn nhanh chóng. 

    – Muỗng cho trẻ: Dễ trộn hay đút thức ăn cho bé ăn, chất liệu không có tì vết không làm tổn thương lưỡi bé, có thể nghiền nát những thức ăn nhỏ

    CÁCH VỆ SINH SẢN PHẨM:

    – Trước khi sử dụng nên qua sản phẩm bằng nước sôi để đảm bảo vệ sinh

    – Sau khi sử dụng, dùng cọ rửa sạch cặn khỏi các dụng cụ lưới lọc, dụng cụ mài hoặc cốc nghiền sau đó rửa bằng nước sạch

    – Đối với dụng cụ nghiền thức ăn cán gỗ, sau khi dùng xong rửa sạch sau đó lau khô và phơi khô sản phẩm. 

    CHÚ Ý KHI ĐÚT TRẺ ĂN:

    – Trẻ em ở độ tuổi khác nhau thì nhu cầu thức ăn khác nhau; từ 4-6 tháng: Loãng, từ 7-9 tháng: Thức ăn mềm mịn, từ 9-12 tháng: Thức ăn hạt.

    – Cung cấp cho trẻ thức ăn đủ chất, đủ các nhóm tinh bột, rau củ và protein

    – Dựa theo nhu cầu sinh hoạt hằng ngày của trẻ cho trẻ ăn, khi cho trẻ ăn, chú ý quan sát phản ứng của trẻ, từ từ gia tăng lượng thức ăn.

    LƯU Ý:

    – Khi sản phẩm bị nứt vỡ thì nên vứt sản phẩm đi để tránh trẻ bị thương khi tiếp tục sử dụng.

    – Để sản phẩm nơi khô ráo, tránh để gần lửa hoặc nơi có nhiệt độ cao

    – Không để trẻ sử dụng sản phẩm khi không có người lớn bên cạnh 

    – Kiểm tra sản phẩm thường xuyên, khi dụng cụ bị biến dạng hoặc hỏng cần thay sản phẩm mới .

    CHẤT LIỆU SẢN PHẨM:

    – Cối, bàn mài, vắt hoa quả, thìa, nắp đậy: Nhựa ABS (-10 đến +105 độ C) 

    – Rây lọc: nhựa ABS & thép không gỉ (-10 đến +105 độ C) 

    – Chày: gỗ Dẻ gai (-20 đến +100 độ C)

    THÔNG TIN SẢN PHẨM:

    – Xuất xứ : Đài Loan

    – Thương hiệu : Simba

    – Sản phẩm : 7 món / hộp ( cốc nghiền, lưới lọc, đồ vắt nước, mài trái cây, chày và 2 muỗng)

    ĐẶC BIỆT KHI MUA HÀNG TẠI CITYMOM, MẸ SẼ ĐƯỢC HƯỞNG CÁC ƯU ĐÃI TUYỆT VỜI SAU:

    🎁 Giá sẽ luôn được cập nhật hàng tuần để đảm bảo luôn rẻ so với các hệ thống khác

    🎁 Tất cả các sản phẩm đều được áp dụng đổi trả và hoàn tiền thoải mái trong 3 ngày nếu chưa sử dụng.

    🎁 Hưởng chính sách khách VIP trọn đời, gấp đôi ưu đãi so với các hệ thống khác.

    🎁 Cửa hàng có trên 10.000 mặt hàng có sẵn tại chỗ, mẹ có thể tới xem và lựa đồ thoải mái

    #CityMom – #Noi_that_lam_that

    🛒Website: CityMom.Com

    🏠CN Quận 6: 92H Hậu Giang, Phường 6, Quận 6.

    LH: (028)3960.7659.

    🏠CN Gò Vấp: 410 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Gò Vấp.

    LH: (028)3985.7094

    👉🏻Cảm ơn Quý khách hàng đã ghé shop

    👉🏻Chúc Quý khách 1 ngày thật vui!❤️❤️❤️

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kinh Nghiệm Mua Bộ Chế Biến Ăn Dặm Cho Bé Tốt Nhất 2022
  • Kinh Nghiệm Chế Biến Khoai Lang Cho Bé Ăn Dặm
  • Máy Xay Và Hấp Thức Ăn Dặm Pro 3 Fb9620Km
  • 9+ Bánh Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Bổ Sung Dinh Dưỡng Đầy Đủ Tốt Nhất
  • Top 4 Thương Hiệu Bánh Ăn Dặm Tốt Cho Bé 4 – 6 Tháng Tuổi
  • 100G Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Ăn Gạo Lứt Có Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Răng Ăn Cháo Gì Tốt? Gợi Ý 3 Món Cháo Bổ Dưỡng Cho Người Đau Răng
  • Nồi Cơm Điện Mini 1.2L Mini Rice Cooker Nấu Cơm Làm Bánh Nấu Cháo Cho 1
  • Học Nấu Bún Bò Huế Để Bán
  • Chia Sẻ Cách Nấu Bún Bò Giò Heo Để Bán Ngon Nhất
  • Tiết Lộ Bí Quyết Mở Quán Bún Bò Huế Thành Công
  • Cập nhật ngày: 22/01/2021

    Theo giảm béo nhanh tìm hiểu thì gạo lứt đang là thực phẩm có nhiều trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị em. Thế nhưng nhiều người vẫn không biết gạo lứt có thực sự giúp giảm cân hay không. Vậy thì cùng điểm qua 1 vài món ăn hay có trong thực đơn giảm cân của chị em để trả lời cho câu hỏi này.

    + Để xác định ăn gạo lứt có giảm cân không chúng ta cần biết nếu chỉ ăn gạo lứt hay các món từ gạo lứt thay thế bữa ăn thì cần ăn bao nhiêu sẽ no? Lượng calo nạp từ món gạo lứt là bao nhiêu?

    + Sau đó so sánh với lượng calo mà một người giảm cân cần nạp vào cơ thể trong 1 bữa là 600 kcal.

    Ăn gạo lứt không béo nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều gạo lứt trong ngày để giảm cân. Gạo lứt dù chứa cả chất béo, tinh bột, chất xơ và protein nhưng tỉ lệ năng lượng các chất trong gạo lứt không đáp ứng được đúng tỉ lệ năng lượng mà cơ thể cần. Vì thế trong 1 ngày bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 bát cơm gạo lứt, kết hợp thêm với các loại thực phẩm chứa chất béo tốt và chất đạm để cơ thể được khỏe mạnh và vóc dáng thon đẹp hơn.

    Các cách giảm cân bằng gạo lứt

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    + Gạo lứt: 200g

    + Tỏi: 3 củ

    + Dầu ôliu, gia vị

    + Tận dụng dầu ăn vừa phi tỏi để rang gạp. Bạn cho 1 muỗng dầu ăn vào chảo, sau đó cho gạo lứt vào rang đến khi có mùi thơm (rang với lửa nhỏ khoảng 10 phút)

    + Sau khi gạo lứt đã rang chín, bạn cho tỏi vừa phi lúc đầu lên, có thể cho thêm gia vị hoặc không rồi thưởng thức.

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    + Gạo lứt: 20g

    + Nước lọc: 1000ml

    + Hành lá, gia vị

    + Sau khi nước sôi bạn vặn lửa nhỏ và để khoảng 30 phút

    + Thêm gia vị, hành lá và thưởng thức.

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    + Gạo lứt: 50g

    + Nước: 1000ml

    + Cho gạo lứt vào nồi, sau đó bạn đổ nước vào đun đến khi sôi thì vặn lửa nhỏ khoảng 10 phút thì tắt bếp.

    + Lọc lấy nước và uống trong ngày.

    Giải đáp thắc mắc về ăn gạo lứt giảm cân

    Gạo lứt có chứa tinh bột nên khi ăn Keto bạn không nên ăn gạo lứt.

    Trong 100g gạo lứt có 110,9 kcal, nếu bạn ăn 3 kg gạo lứt trong 1 ngày mà không ăn bất thứ gì khác thì lượng calo nạp vào cơ thể là 3327 kcal, lớn hơn lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày là 2000 kcal.

    Gạo lứt là loại gạo không đánh bóng khi xay xát. Lớp vỏ nguyên cám bên ngoài của gạo lứt chứa nhiều vitamin, chất xơ, những nguyên tố vi lượng. Chất xơ trong gạo lứt tốt cho dạ dày, giúp nhuận trường, chống táo bón. Trong khi bạn ăn gạo lứt, cảm giác bụng nhẹ nhàng hơn. Gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng gan, phòng các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường đặc biệt gạo lứt còn giúp làm đẹp da.

    Nếu ăn với mức vừa phải (không quá 667 kcal/ bữa ăn) thì ăn gạo lứt muối mè không béo.

    Như đã nói ở phần tác dụng, gạo lứt giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh trong đó có hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

    Gạo lút giúp bổ sung các vitamin cho cơ thể, quá trình này sẽ giúp da sáng đẹp mịn màng, ngăn ngừa các nếp nhă,…

    Ngoài ra các chuyên gia khuyên bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả, an toàn mà chỉ trong một thời gian ngắn thì bạn hãy áp dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ.

    Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đại không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không cần ăn kiêng, tập luyện. Công nghệ này ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, đốt cháy mỡ thừa bằng sóng siêu âm cường độ cao lên đến 40000Hz. Các tia sóng siêu âm đi xuyên qua các tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ lâu năm, cứng đầu thành các phân tử nhỏ. Từ đó hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua các tuyến mồ hôi và qua hệ bài tiết tự nhiên, nhẹ nhàng và không gây bất cứ ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

    Sao Việt giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ

    Sử dụng công nghệ Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ bạn sẽ mau chóng giảm được mỡ thừa vùng bụng và cân nặng chỉ sau 8 buổi liên tục. Đặc biệt, bước sóng RF lan tỏa rộng tác động trực tiếp đến các tế bào mỡ, phá vỡ sự liên kết các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Bởi vậy, trong buổi đầu tiên bạn có thể giảm được 10 – 15cm mỡ thừa một cách dễ dàng.

    Công nghệ giảm béo này là một trong số ít những công nghệ giảm béo an toàn được FDA chứng nhận và được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Kết quả giảm béo bằng công nghệ này đã được minh chứng trên hàng nghìn ca giảm béo thành công khác nhau.

    Mọi ý kiến đóng góp cũng như muốn được tư vấn thêm về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ, bạn hãy gọi ngay đến Hotline để được hỗ trợ trực tiếp từ chuyên gia cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mở Quán Phở Cần Bao Nhiêu Vốn
  • Cháo Thịt Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cháo Thịt Giảm Cân Không?
  • 1️⃣ Tối Nay Ăn Gì Cho 2 Người: Thực Đơn Bữa Tối Tiết Kiệm Từ 50K
  • Gợi Ý Thực Đơn Cơm Tối Cho Cả Tuần Mỗi Bữa Chỉ Với 50 Ngàn Đồng
  • Nồi Cơm Điện Livingcook Lc 620 Có Dung Tích 1 Lít Nấu Cho 2
  • Cách Nấu Gạo Lứt Và Chế Biến Theo Nhiều Công Thức Khác Nhau

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Cơm Gạo Lứt Thường, Gạo Lứt Đậu Đỏ Chuẩn Nhất
  • Cách Nấu Cơm Gạo Lứt Bằng Nồi Áp Suất Điểm 10 Cho Sức Khỏe
  • Cách Nấu Cơm Gạo Lứt Ngon Đúng Chuẩn Ohsawa
  • Cách Nấu Cơm Ngon + Dẻo Giành Cho Chị Em
  • Hướng Dẫn Cách Làm Đông Sương Cà Phê Ngon, Đơn Giản
  • Cách nấu gạo lứt đơn giản bằng nồi cơm điện

    Có rất nhiều cách nấu gạo lứt khác nhau, thông thường mọi người khuyên bạn nên dùng nồi áp suất để nấu. Nhưng nhiều người lại thắc mắc dùng nồi cơm điện bình thường không có được cơm lứt ngon hay sao?

     1. Bạn cần:

    Gạo lứt + Nước theo tỷ lệ 1:1.5

    Muối – 1/4 thìa cà phê (với 1 cup gạo)

    Mơ muối, rong biển Kombu, nghệ, các loại đậu đỗ (Nếu muốn)

     2. Nấu bằng nồi cơm điện

    #1 Bạn nên ngâm gạo trước khi nấu: Gạo nên được ngâm trước khi nấu khoảng 8 tiếng (có thể ngâm qua đêm) thì gạo dễ chín, dễ tiêu hơn. Khi nấu gạo đã ngâm trước thì bạn giảm lượng nước đi.

    #2 Cơm sẽ có hương vị hơn nếu bạn thêm 1 trái mơ muối, 1 tấm rong biển nhỏ, 1 chút ít nghệ hoặc nấu cùng các loại đậu đỗ (đỗ lăng, đỗ gà, đỗ đỏ, đỗ đen), tính axit trong gạo cũng giảm đi. Nếu bạn nấu cùng đậu đỗ thì nên ngâm đậu trước khi nấu và thêm 1 tấm rong biển Kombu nhỏ nấu cùng để đậu dễ chín và mềm hơn. Lượng đậu đỗ nấu cùng là 20-25% lượng gạo.

    #3 Nấu bằng nồi cơm điện thế nào?

    – Nếu bạn không có thời gian ngâm gạo bạn có thể bỏ qua bước ngâm gạo. Vo nhẹ gạo trước khi nấu để bỏ bụi bẩn cùng trấu lẫn. Cho gạo, muối cùng lượng nước đã đong vào nồi cơm điện. Nấu ở chế độ COOK.

    – Khi thấy cơm bắt đầu sôi thì bạn rút nguồn điện (ngưng hoạt động).

    – Sau 30 phút – 1giờ bạn cắm lại nguồn điện và tiếp tục nấu ở chế độ COOK. Khi nồi chuyển sang chế độ WARM, bạn giữ ấm thêm 20 -30 phút là cơm đã chín rồi đó!

    Hướng dẫn cách nấu gạo lứt thơm ngon, dẻo mềm, dễ ăn

    1. Nấu cơm gạo lứt với nồi đất

    Nguyên liệu:

    • 1 lon gạo lứt
    • 2 lon nước lã
    • ¼ muỗng cafe muối

    Chuẩn bị một cái nồi (nồi gì cũng được, nhưng nồi đất thì tốt nhất; nên dùng nồi có sức chứa lớn hơn lượng cơm muốn nấu để tạo nhiều hơi ép cho cơm mềm ngon); 1 miếng vải dày (có thể dùng vải bao bột mì) rộng gấp 2-4 lần miệng nồi, hoặc vài miếng lá chuối; 1 tấm thiếc mỏng kê nồi; 1-2 viên đá(hoặc gạch) nặng.

    Đãi gạo và ngâm nước 1 giờ rưỡi đến 2 giờ thì vớt ra. Thêm nước sạch vào nước đã ngâm cho đủ 2 lon đổ vào nồi, đậy vung, đun lửa lớn cho nhanh sôi. Bỏ gạo vào, dùng đũa cả khuấy đều rồi đậy vung lại, để sôi lại độ 10 phút. Mở vung, nêm muối dùng đũa cả khuấy đều đảo nhẹ. Đậy vung, bớt lửa để sôi riu riu độ 20 phút cơm cạn nước.

    Lấy miếng vải nhúng nước vắt ráo xếp hai hoặc bốn. Mở vung đặt miếng vải hoặc miếng lá chuối trùm kín miệng nồi; đậy vung lại cho khít, dằn đá ở trên và kê tấm thiếc dưới nôi (để phân tán nhiệt cho cơm khỏi dính nồi). Hạ nhỏ lửa hoặc để lửa than thật dịu khoãng 1 giờ cơm chín. Dùng giấy vụn hoặc rơm đốt cháy bừng dưới nồi vài phút rồi nhắc xuống. Mở vung, dùng đũa xới đều cơm rồi đậy lại để yên 5 phút trước khi xới ra ăn.

    Có thể nấu một lần cho nhiều bữa. Dùng rỗ thưa hoặc lồng bàn đậy cơm thừa cho thoáng không hỏng. Muốn hâm cơm nóng lại thì dùng đũa để một lỗ lớn cỡ ngón tay ở giữa mặt cơm xuống tân đáy nồi, rót vào một ít nước vào lỗ, đậy vung, đun lửa vừa. Khi có hơi bốc lên, lấy đũa cả xới cơm cho hơi lên đều rồi ém cơm xuống. Để lửa nhỏ thêm 10- 15 phút cơm sẽ mềm ngon.

    2. Cơm lứt nấu nồi áp suất, nồi điện

    – Nấu gạo lứt bằng nồi áp suất

    Nguyên liệu:

    • 1 lon gạo lứt
    • 1 ½ lon nước
    • ¼ muỗng café muối

    Đãi gạo xong, bỏ hết các thứ vào nồi, đậy nắp, đun lửa lớn cho áp suất (hơi ép) nhanh lên đủ (núm đậy lỗ thông hơi trên nắp lúc xì hơi). Kê tấm thiếc dưới nồi, hạ nhỏ lửa để sôi riu riu độ 45 phút cơm chín. Nhấc nồi xuống để một lúc cho áp suất hạ xuống. Để cho nguội hết hơi rồi dùng đũa cả (nhúng qua nước lạnh cho khỏi dính cơm) xới ra đảo đều.

    – Nấu gạo lứt bằng nồi cơm điện

    Bỏ 1 phần gạo lứt (đã đãi và ngâm), 2 phần rưỡi nước và ¼ muỗng café muối vào nồi, đậy nắp và bật điện lên nấu chế độ “hầm”  đến khi cơm chín.

    3. Các cách khác:

    Cho gạo vào nồi cơm lõi sứ để nấu khoãng 2.5 giờ sẽ có cơm mềm ngon, dù là loại gạo nào và kể cả có nhiều loại đậu đỗ cứng, mùi vị cũng được đảm bảo.

    Nếu có nồi ủ, chỉ cần đun trên bếp 15 phút, sau đó nhấc ra cho vào nồi ủ khoãng 2 tiếng là có cơm ngon, mềm. Không cần phải trông, đến bữa là có cơm nóng ngay và cũng rất tiết kiệm điện, ga, lửa…

    Một cách nấu đặc biệt khác là  bỏ gạo vào một cái thố sứ đã được đậỵ nắp kín hấp cách thủy. Loại này có thể dùng trên cả bếp ga, bếp củi và nồi áp suất cho ra một nồi cơm rất thú vị và bắt mắt, nhưng kiểu nấu cơm này rất công phu và mất thời gian.

    Dù nấu cơm theo kiểu nào, sau khi nấu xong bạn cũng nên ăn với tâm tĩnh lặng thư thái, nhai kỹ và cảm nhận hương vị ngọt ngào từ loại gạo kì diệu này.

    Với phong trào thực dưỡng, ăn kiêng, gạo lứt đã trở thành một loại ngũ cốc được nhiều người tin dùng. Nhiều người còn truyền tai nhau những tác dụng “kinh điển” của gạo lứt từ giúp giảm cân, trị mụn, chống tiêu chảy, táo bón, giúp cắt cơn hen suyễn, chống suy nhược, thậm chí trị được bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, ung thư.

    Chất xơ trong gạo lứt có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với người bị đái tháo đường, lúc này chất xơ giống như một tấm lưới lọc lượng đường có trong thức ăn, cản trở và giúp họ kiểm soát đường huyết tốt hơn, đặc biệt sau khi ăn.

    Gạo lứt tốt hơn cho bạn so với gạo trắng – hầu hết chúng ta biết điều đó! Nhưng đa số người tiêu dùng thường chọn gạo trắng hơn gạo lứt vì sự khác biệt bên ngoài. Trong khi thực sự gạo trắng ăn ngon hơn gạo lứt, mặc dù không có nghĩa đó là sự thay thế có lợi cho sức khỏe hơn.

    Gạo lứt ăn rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín, nhai kĩ. Bởi vậy, người sử dụng phải nhai từ từ, không thể ăn nhanh nên tiêu thụ ít hơn, cảm giác no lâu hơn. Loại ngũ cốc này cũng có một số thành phần giúp làm giảm cholesterol, giúp giảm cân.

    Những người không nên ăn gạo lứt thường xuyên

    Ăn nhiều gạo lứt có tốt không? Chúng ta chỉ nên ăn gạo lứt 2-3 lần/tuần bởi dùng thường xuyên không mang nhiều lại lợi ích, thậm chí còn gây phản tác dụng. Khi ăn, bạn phải nhai thật kỹ cho đến khi ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.

    Đặc biệt, trẻ em, người cao tuổi, thể trạng yếu, gầy gò, đang mang thai, cần bồi bổ sức khỏe không nên ăn gạo lứt thường xuyên, gây suy giảm sức khỏe, thiếu chất, vitamin.

     1. Người có chức năng tiêu hóa kém hay người có bệnh về tiêu hóa:

    Gạo lứt cứng và nhiều chất xơ hơn gạo trắng nên cũng khó tiêu hóa hơn. Đối với những người có chức năng tiêu hóa kém, ăn nhiều gạo lứt cũng như bắt dạ dày phải làm việc vất vả hơn vậy. Những bệnh nhân có bệnh về tiêu hóa nếu ăn nhiều gạo lứt dễ gây giãn nứt tĩnh mạch, xuất huyết dạ dày. Tốt nhất đối tượng này chỉ nên ăn gạo trắng.

     2. Người thiếu hụt Canxi, sắt:

    Trong gạo lứt có chứa Axit phytic, chất này kết hợp với các chất khoáng tạo thành chất kết tủa, gây cản trở việc hấp thu của cơ thể. Vậy nên với những người thiếu hụt Canxi, sắt thì không nên ăn nhiều gạo lứt mà nên kết hợp các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như thịt cá, uống sữa,…

     3. Người có khả năng miễn dịch kém:

     4. Người hoạt động thể lực nặng:

     5. Thanh thiếu niên ở tuổi dậy thì:

    Đây là giai đoạn cơ thể có yêu cầu đặc biệt về dinh dưỡng và năng lượng, ngoài ra còn có sự hoạt động mạnh của các Hormone. Ăn gạo lứt không thể cung cấp đủ dinh dưỡng, ngoài ra lượng chất xơ nhiều của gạo lứt còn cản trở hấp thụ và sử dụng một số chất, khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.

     6. Người cao tuổi và trẻ nhỏ:

    Do chức năng tiêu hóa của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, chức năng tiêu hóa của người cao tuổi đã suy yếu, ăn những loại thực phẩm nhiều chất xơ như gạo lứt tạo gánh nặng lớn lên dạ dày, gây khó tiêu. Hãy chọn những loại thực phẩm nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa.

    Tổng hợp các món cháo gạo lứt ngon bổ dưỡng nhất

    Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu Vitamin và nguyên tố vi lượng, ngoài ra còn có hàm lượng chất xơ cao.

    Vì vậy món cháo gạo lứt là một trong các món cháo ngon bổ dưỡng với nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng như: Cung cấp complex carbonhydrate, lipit, gluxit, chất xơ, khoáng, vitamin B1, Omega 3,6,9, được sử dụng để thay thế thực phẩm chức năng,… Cách nấu cháo gạo lứt cũng rất đơn giản, đặc biệt phù hợp ăn trong những ngày rằm, mồng một hay bất cứ khi nào bạn muốn.

     1. Cách nấu gạo lứt cháo dành cho người giảm cân

    Để thực hiện nấu món cháo gạo lứt dành cho những ai muốn giảm béo thì trước hết chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu như: 200 gam gạo lứt, 50 gam mè trắng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải trắng, 1 cây boa rô, 100 gam nấm rơm, nước tương, dầu hào, dầu mè, gia vị khác.

    • Cách nấu cháo gạo lứt dành cho người giảm cân:

    + Bước 1: Đun sôi một chút dầu ăn trên chảo nóng rồi cho gạo lứt vào rang chừng 10 phút. Sau đó trút gạo lứt và nồi nước đang sôi (khoảng 1 lít), vặn lửa nhỏ để hầm. Đây là cách nấu cháo gạo lứt ngon, giúp cháo mau chín mềm và thơm hơn.

    + Bước 2: Củ cải, cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu. Boa rô lặt bỏ gốc rễ, lá xanh rồi bào mỏng phần thân trắng. Nấm rơm sau khi ngâm trong nước muối và rửa sạch thì cũng đem bỏ chân, cắt hạt lựu.

    + Bước 3: Mè rang đến khi chín có mùi thơm thì tắt bếp, trộn với một chút muối.

    + Bước 4: Bắc chảo lên bếp với dầu mè, phi bô roa cho vàng. Tiếp đến, bạn cho cà rốt, củ cải, nấm rơm vào, nêm nước tương, hạt nêm chay và gia vị khác nếu muốn. Bạn xào hỗn hợp trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp, trút hết vào nồi cháo, nêm thêm gia vị cho vừa ăn.

    + Bước 5: Nấu cháo thêm chừng 10 phút nữa rồi tắt bếp. Cháo múc ra tô, trang trí thêm rau ngò cho đẹp mắt. Vậy là chỉ 5 bước chúng ta đã hoàn thành món cháo ngon từ gạo lứt dành cho các bạn muốn giảm cân rồi đấy.

     2. Cách nấu gạo lứt cháo dành cho trẻ biếng ăn

    • Hồ cháo gạo lứt đỏ:

    Cháo gạo lứt nấu nhừ xong bỏ ra ken qua rây hoặc khăn vải màn thưa thành một thứ đồ sáng ngon bổ dưỡng, rất tốt cho những người bị suy nhược cơ thể lâu ngày hay mới ốm dạy vì nó cực kỳ dễ tiêu hóa và rất dễ ăn.

    • Cháo gạo lứt rang:

    Rang vàng gạo lứt rồi nấu cháo. Rất tốt cho người mới nhịn ăn xong, hoặc những người bị ốm yếu lâu ngày.

    • Cháo gạo lứt đỗ đỏ, rong biển:

    Cho thêm tỉ lệ đỗ đỏ hạt nhỏ (xích tiểu đậu), để tăng thêm phần bổ máu và lợi tiểu. Nếu muốn có thể cho thêm chút gừng nạo, hành mùi và ăn với Ca la thầu … hay tekka cho những người bệnh nặng.

    • Cháo gạo lứt rau củ:

    Cho thêm đỗ đỏ, hạt sen, cà rốt, ngưu bàng hầm nhừ. Khi bắc ra cho hành rau thơm ăn với Ca la thầu, Tamari, Miso, hay chỉ đơn giản với muối cũng đã ngon. Món ăn này rất tốt cho người muốn tăng cân. Mỗi tuần nên thay thế một hai bữa cơm chiều bằng những bữa cháo gạo lứt, rất tốt, sẽ tăng cân nhanh và có làn da đẹp.

    Nhà hàng chay HITA – HITA Vegan Restaurant.

    Ăn chay chính là phương thức tiêu thụ hợp lý và giàu tình thương nhất.

    • cách nấu gạo lứt huyết rồng
    • cách nấu gạo lứt giảm cân
    • cách nấu gạo lứt bằng nồi đất
    • cách nấu cơm gạo lứt nhanh chín
    • cách nấu gạo lứt cho bé
    • cách nấu gạo lứt tím than
    • cách nấu gạo lứt muối mè
    • cách nấu cơm gạo lứt hàn quốc

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nồi Quấy Bột Sunhouse Giúp Quánh Bột Cho Bé Nhanh Chóng
  • Ốc Hương Chế Biến Làm Món Gì Ngon
  • Vào Bếp Nấu Ngay 9 Loại Nước Mát Giải Nhiệt Cho Cả Nhà Ngày Nóng
  • Thực Đơn Đãi Tiệc Tại Nhà – Gợi Ý 30 Món Ăn Tiệc Tại Nhà Ngon
  • Những Món Ăn Cho Tiệc Liên Hoan Cuối Năm Được Chọn Nhiều Nhất
  • Gạo Lứt Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Tốt Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Hạt Sen Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Hạt Sen
  • Ăn Hạt Sen Có Béo Không? 4 Cách Giảm Cân Bằng Hạt Sen Tốt Nhất
  • Hạt Sen Khô: Khái Niệm, Đặc Điểm Và Cách Sử Dụng
  • Ăn Chuối Chín Luộc Có Giảm Cân Không?
  • Nên Ăn Chuối Xanh Luộc Giảm Cân Vào Lúc Nào Tốt Nhất?
  • Gạo lứt giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.

    Có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Và là liệu pháp giảm cân hiệu quả cho những chị em nhà “múp”.

    Lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ. Chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó cũng chính là lý do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian bạn thấy chỉ số đo cơ thể giảm đi đáng kể.

    Ngoài ra, thành phần Alpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt còn tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Có tác dụng làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. Bên cạnh đó, nhờ chỉ số GI khá thấp khiến việc hấp thu được tinh bột trong gạo lứt diễn ra khá lâu nên không có cảm giác đói, thèm ăn, thêm vào đó còn hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ.

    Đặc biệt, trong gạo lứt còn có chứa GABA (gamma aminobutyric axit), squalene, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân.

    Vậy nên, ăn gạo lứt không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, mà còn là giải pháp đẹp da giữ dáng mà nhiều phái đẹp đang cần.

    Ăn gạo lứt giảm cân thế nào cho hiệu quả?

    Gạo lứt thật sự rất tốt với sức khỏe của bạn, còn là bài thuốc giảm cân hiệu quả cho mọi chị em phái đẹp. Tuy nhiên, trên thực tế, gạo lứt có giảm cân không? Còn tùy thuộc vào người dùng có biết cách vận dụng cách ăn gạo lứt cùng các thực phẩm khác sao cho hiệu quả.

    Để giảm cân hiệu quả với gạo lứt, trước hết bạn cần chọn đúng loại gạo lứt nguyên thủy, tức loại gạo vẫn còn lớp cám lụa màu nâu đỏ bên ngoài. Tránh chọn nhầm các loại gạo nhái trên thị trường, vì nếu chọn nhầm cơ thể bạn sẽ không được hấp thụ các dưỡng chất đầy đủ mà bài viết đã giới thiệu về gạo lứt, và tất nhiên liệu trình giảm cân của bạn cũng sẽ mất đi hiệu quả.

    Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả thì việc ăn gạo lứt không mỗi ngày là chưa đủ, vì như thế rất dễ làm cho cơ thể bạn suy nhược. Bạn nên ăn kèm gạo lứt với muối mè để bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể, hoặc ăn kèm gạo lứt với một số rau củ quả và cả thịt trứng, trong bữa ăn hằng ngày để tăng cường các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh mỗi ngày.

    Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân với gạo lứt bạn có thể tham khảo?

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Cách Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Cấp Tốc, Giảm Ngay 3Kg Trong 3 Tuần
  • 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Như Thế Nào Để Giảm Cân?
  • Thực Đơn Giảm Cân, Giảm Ngay 4Kg Trong 1 Tuần Với 3 Bữa Ăn Kiêng
  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Và An Toàn Trong 1 Tuần
  • Món Ăn Ngon Cho Nàng Giảm Cân Đúng Chuẩn Khoa Học
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100