Top 9 # Xem Nhiều Nhất Công Thức Làm Smoothie Giảm Cân Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Leparkspa.com

Công Thức Làm Smoothies Giảm Cân Đơn Giản

DANH MỤC

THỐNG KÊ

+ Số tin hôm nay:

16

+ Số tin trong 48h:

457

+ Số tin hiện tại:

32.529

+ Đang online:

23.493

+ Số thành viên:

76.951

+ Lượt truy cập:

249.090.497

[ 02/02/2021, 02:08 AM ]

Công thức khiến cho Smoothies giảm cân đơn giản bởi xoài và dừa

những loại Smoothies giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua xoài và dừa. Thức uống này vừa giúp giảm béo lại cực thơm ngon.

Công thức Smoothies xoài dừa có thể kể là sự lựa chọn bậc nhất để có 1 bữa sáng hoàn hảo. Hương vị của xoài kết hợp với sự thơm béo của dừa sẽ tạo nên 1 thức uống vô cùng thơm ngon và thú vị. Thêm 1 chút hạt chia sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ protein và dinh dưỡng cho cả ngày.

Lượng dưỡng chất và calo có trong Smoothies xoài dừa:

Công thức Smoothies giảm cân xoài dừa gồm:

bí quyết làm cho Smoothies giảm béo xoài dừa:

Cho tất cả thành phần trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Công thức khiến Smoothies giảm cân đơn giản bởi đào và kem yến mạch

Công thức Smoothies giảm béo từ đào và kem yến mạch được chúng tôi giới thiệu tiếp theo để các chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

Công thức Smoothie đào và kem yến mạch cũng là một trong những công thức Smoothie bowl được rất nhiều chị em yêu cần. Từ vì hương vị của nó khá ngon và dễ uống. Hơn nữa, Smoothie đào và kem yến mạch có bao gồm protein cần thiết cho cơ thể, cộng thêm yến mạch – thực phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol vô cùng hiệu quả nên cần phải nói công thức làm cho Smoothie giảm béo từ đào và kem yến mạch vô cùng tốt.

Lượng dưỡng chất và calo có trong Smoothies đào và kem yến mạch:

Công thức Smoothies giảm cân đào và kem yến mạch gồm:

cách khiến Smoothies giảm cân đào và kem yến mạch:

Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Nguồn: https://phunudep.net.vn/cong-thuc-smoothies-giam-can/

CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Mỹ phẩm, làm đẹp

STTTiêu đề Ngày đăng Nơi đăng

Smoothies Là Gì? Các Công Thức Smoothies Giảm Cân, Đẹp Da Đơn Giản

Smoothies là gì?

Smoothies là một loại thức uống dạng đặc, được làm từ các loại trái cây hoặc rau, củ, quả, xay chung với đá, nước và các chất làm ngọt khác,… Ngoài các loại nguyên liệu kể trên, một số cách làm smoothies còn bao gồm cả mật ong, đậu phộng, bơ, socola, các sản phẩm từ sữa, các thành phần để lạnh khác ví dụ như kem, sữa chua…

Loại đồ uống này nhanh chóng đem đến một làn gió mới trong menu của các quán cà phê, trà sữa hay trong thực đơn tráng miệng, giải khát của các nhà hàng, khách sạn, thu hút và lôi cuốn thực khách đắm chìm trong hương vị của nó. Smoothies có dạng gần giống với đồ uống sinh tố của người dân Việt Nam, vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe vì hầu hết đều sử dụng thành phần nguyên liệu thiên nhiên.

Nguồn gốc của smoothies

Có thông tin cho rằng, smoothies ra đời từ những năm 1930, dựa trên những công thức nấu ăn của người Brazil, tuy nhiên hồi đó nó chưa phổ biến như bây giờ. Phải đến cuối những năm 1960 smoothies mới dần phổ biến và xuất hiện rộng rãi hơn tại Mỹ. Nhiều người cho rằng, smoothies được “hồi sinh” nhờ trào lưu ăn chay của người Mỹ lúc bấy giờ.

Cho đến những năm 1980, người ta đã có tìm hiểu chi tiết hơn về loại đồ uống này, nhận thấy những lợi ích thiết thực của nó trong việc chăm sóc sức khỏe, có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng, làm đẹp da,… Nhờ đó, smoothies ngày càng được biết đến nhiều hơn và dần trở thành “người bạn” quen thuộc với mọi lứa tuổi. Các loại smoothies cung cấp năng lượng tốt sau đó còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng của vận động viên thể thao liệt kê vào thực đơn như một phần quan trọng không thể thiếu.

Cách pha chế smoothies

Rửa sạch nguyên liệu, lột vỏ hoặc thái nhỏ cho phù hợp.

Đối với các loại nguyên liệu là hoa quả tươi thì bạn thái nhỏ rồi đem ướp lạnh 2 – 3 tiếng trong ngăn đá tủ lạnh trước khi xay để smoothies được mát lạnh, tươi ngon, đảm bảo có độ xốp đặc cho hỗn hợp rau, củ, quả.

Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi bật máy xay.

Quan sát đến khi thấy đạt kết quả là một hỗn hợp rau, củ, quả được xay nhuyễn, đặc sệt thì tắt máy.

Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí thêm rồi thưởng thức.

Một số lưu ý trong quá trình làm smoothies:

Bạn lưu ý chọn rau, củ, quả tươi sống, đạt chuẩn an toàn vệ sinh.

Nếu muốn sáng tạo thêm công thức smoothies, bạn không được kết hợp các loại thực phẩm kỵ nhau.

Nếu trong công thức có rau, bạn nên xay rau với một chút nước trước khoảng 1 phút rồi mới cho các loại củ, quả vào cùng.

Các công thức smoothies giảm cân, đẹp da đơn giản

1. Smoothie đào và kem yến mạch

Smoothie đào và kem yến mạch là một công thức smoothie bowl được khá nhiều người ưa chuộng bởi vì vị của chúng khá thơm ngon và dễ uống.

Công thức làm smoothie đào và kem yến mạch:

2. Smoothie xoài, dừa và hạt chia

Hương vị thơm ngon của xoài, dừa khi kết hợp với hạt chia sẽ đem lại một thức uống vô cùng hấp dẫn, lại bổ sung thêm nhiều protein và dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

Công thức làm smoothie xoài, dừa và hạt chia:

3. Smoothie chuối và các loại quả mọng khác

Chuối, táo và các loại quả mọng khác như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều là những loại quả giàu vitamin C. Chính vì thế, sự kết hợp này sẽ làm cho công thức smoothie detox này giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả khi áp dụng cùng các bài tập và chế độ ăn uống phù hợp.

Công thức làm smoothie chuối và các loại quả mọng:

4. Smoothie yến mạch và chuối

Công thức smoothie yến mạch và chuối đem lại chất dinh dưỡng, protein từ sữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất xơ hòa tan từ yến mạch và chuối thì tăng cường sức khỏe tim mạch.

Công thức làm smoothie yến mạch và chuối:

5. Smoothie chuối và dâu tây

Một công thức smoothie giảm cân nữa mà bạn không thể bỏ qua đó là smoothie chuối và dâu tây.

Công thức làm smoothie chuối và dâu tây:

6. Smoothie cam kết hợp kem

Công thức này không mang đến chất béo nên rất phù hợp với liệu trình giảm cân, giữ dáng của bạn.

Công thức làm smoothie cam và kem:

7. Smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia

Cam, dứa, xoài là các loại quả xuất hiện nhiều, liên tục trong những công thức đồ uống healthy. Chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, ít chất béo, giàu chất xơ, giúp bạn duy trì vóc dáng hiệu quả khi sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống khác.

Công thức làm smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia:

Sự kết hợp của các loại rau, quả thơm ngon này sẽ tạo ra một hỗn hợp smoothie cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà vẫn đáp ứng được nhu cầu giảm cân, giữ dáng khắt khe của các chị em.

Công thức làm smoothie táo, lê, kiwi và chuối:

1/4 mớ cải bó xôi (rửa sạch, thái nhỏ thành các khúc)

1 quả táo (bỏ hạt, giữ vỏ, thái nhỏ rồi ướp lạnh)

1 quả chuối (thái miếng, để lạnh)

1 quả lê (cắt miếng, ướp lạnh)

1 quả kiwi (bỏ vỏ, thái miếng rồi ướp lạnh)

1 – 2 thìa canh hạt chia

300ml nước

1 thìa nước cốt chanh tươi

5 – 7 viên đá (nếu cần)

9. Smoothie dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt vô cùng phù hợp với mùa hè, nhiều nước, ít đường và đồng thời có nhiều vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Công thức làm smoothie dưa hấu:

6 – 7 lát dưa hấu (bỏ hạt, ướp lạnh)

1 chén nước cốt chanh tươi

300ml sữa hạnh nhân/sữa ít chất béo hoặc 1/2 hộp sữa chua

5 – 7 viên đá (nếu cần)

10. Smoothie dưa hấu, dứa, xoài mix nước dừa

Một cốc smoothie vị thơm ngon, mới lạ này sẽ vừa đem đến năng lượng tích cực cho ngày mới sảng khoái, lại còn có hiệu quả làm đẹp da tốt nữa đó.

Công thức làm smoothie dưa hấu, dứa, xoài mix nước dừa:

400ml nước dừa

4 – 5 lát dưa hấu cắt nhỏ (đã lọc hạt, ướp lạnh)

1/3 quả dứa (bỏ vỏ, thái miếng rồi để lạnh)

1/2 quả xoài (gọt vỏ, cắt miếng nhỏ rồi ướp lạnh)

5 – 7 viên đá (nếu cần)

11. Smoothie cà chua, táo và cà rốt

Công thức làm smoothie cà chua, táo và cà rốt:

12. Smoothie cà rốt, dâu tây, bơ, xoài với nước dừa tươi

Công thức smoothie này đem tới rất nhiều loại vitamin, khoáng chất và tác dụng tốt khác cho sức khỏe như: Xoài, dâu tây cung cấp vitamin C, E, K, A; trong bơ tồn tại các axit béo lành mạnh cũng như chất chống oxy hóa; cà rốt có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa; nước dừa thì có tác dụng bù nước, cung cấp kali;…

Công thức làm smoothie cà rốt, dâu tây, bơ, xoài và nước dừa tươi:

13. Smoothie thanh long, táo, cải bó xôi

Công thức làm smoothie thanh long, táo, cải bó xôi:

400ml nước

1/4 mớ cải bó xôi (rửa sạch, thái khúc nhỏ)

1/2 quả thanh long đỏ (bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ, ướp lạnh)

1 quả táo (thái lát hoặc miếng nhỏ, ướp lạnh)

5 – 7 viên đá (nếu cần)

14. Smoothie bơ, cải bó xôi, kiwi

Công thức làm smoothie bơ, cải bó xôi và kiwi:

15. Smoothie dứa, dừa và chuối

Công thức làm smoothie dứa, dừa và chuối gồm có:

META.vn, địa chỉ mua sắm trực tuyến uy tín, có kinh nghiệm hơn 13 năm trong lĩnh vực thương mại điện tử, chuyên cung cấp các sản phẩm phục vụ đời sống sinh hoạt của gia đình với chất lượng đảm bảo, mức giá ưu đãi, dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt!

8 Công Thức Green Smoothie Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Cập nhật ngày: 16/09/2020

Chỉ cần 5 phút đọc bài viết này bạn đã có thể biến việc giảm cân của mình trở nên thật dễ dàng. Tại sao không?

Uống green smoothie đang góp mặt trong dành sách những phong cách sống mới được nhiều người theo đuổi. Sở dĩ loại thức uống này được yêu thích đến vậy đó là do những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Uống green smoothie cũng được xem là một cách giảm cân hiệu quả. Vậy bạn biết gì phương pháp uống green smoothie giảm cân và đâu là công thức green smoothie giảm cân hiệu quả nhất?

Công thức green smoothie giảm cân tiêu chuẩn

Để có một món thức uống green smoothie giảm cân tiêu chuẩn, bạn cần đảm bảo mức tỷ lệ giữa các thành phần như sau:

50 – 60%: Sử dụng rau kiềm. Kinh nghiệm giảm cân bằng cách uống green smoothie cho thấy, để bắt đầu làm quen với loại thức uống này, đầu tiên bạn nên sử dụng các loại rau có vị nhẹ như dưa chuột, rau chân vịt. Sau khi quen với hương vị của các loại rau xanh, bạn có thể chuyển sang các loại rau xanh có hương vị đậm hơn hơn cải xoăn, thì là, các loại rau thảo mộc như mùi, húng quế, mùi tây, cần tây.

30 – 40%: Sử dụng các loại trái cây có đường: Việc uống các loại green smoothie giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn biết cách kết hợp cùng các loại trái cây có đường. Loại đường tự nhiên có trong các loại trái cây giúp món thức uống xanh này có hương vị tươi ngon hơn, mà còn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, giúp cơ thể ít có cảm giác đói hơn. Chúng cũng mang đến nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào, giúp làn da và cơ thể trở nên khỏe đẹp hơn. Các loại trái cây nên được sử dụng trong công thức green smoothie giảm cân là táo, lê, kiwi, cam, quýt, dâu tây, chuối, xoài, dứa.

10 – 20%: Các thành phần bổ sung hữu cơ lành mạnh. Bạn có thể cho thêm các loại hạt lanh để bổ sung protein và chất xơ lành mạnh như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương; Các loại chất lỏng để món green smoothie dễ uống hơn như sữa chua không đường, sữa hạt, nước trái cây nguyên chất,…

8 công thức green smoothie giảm cân cực hiệu quả

Đây là một công thức green smoothie giảm cân cực đơn giản, mang lại cho bạn một loại thức uống cực thơm ngon, dễ uống.

3 Công Thức Làm Spaghetti Giảm Cân Hấp Dẫn

Macros: theo tỉ lệ tăng cơ giảm mỡ 40% protein, 40% carb, 20% fat

Sự kết hợp độc đáo giữa ớt bột, hạt thì là hòa quyện với hương vị ấm áp của nước sốt cà chua, ăn kèm với hải sản chắc chắn sẽ là một món ăn vừa lạ vừa quen mà bạn không nên bỏ qua đấy!

Nguyên liệu dành cho 4 phần:

4 muỗng cà phê dầu ô liu

4 tép tỏi băm

1 quả ớt băm nhỏ

½ muỗng cà phê hạt thì là

400g mì ý

2 muỗng cà phê ớt bột

800g cà chua thái nhỏ

2 muỗng cà phê đường

400g hải sản nấu chín (tôm, mực,..)

Rau mùi hoặc húng quế thái nhỏ

Bước 2: Trong thời gian đợi mì chín, đun nóng dầu trong một cái chảo lớn, phi tỏi, ớt băm nhỏ và hạt thì là trong một vài phút. Thêm ớt bột, đường và gia vị vào và tiếp tục đảo đều.

Bước 3: Cho phần hải sản đã được nấu chín vào đảo đều. Trút mì ống ra đĩa, đổ sốt lên trên, thêm một chút tiêu và các loại rau mùi thái nhỏ lên bề mặt và thế là món mì ý hải sản nóng sốt đã sẵn sàng để bạn thưởng thức rồi.

Đậu lăng là một loại đậu có nguồn gốc như đậu cô ve, đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng vì nó cung cấp ít chất béo, nhiều chất xơ và khi kết hợp với thịt xay sẽ là một món ăn vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khỏe cả gia đình nhưng cũng không kém phần đậm đà hương vị. Chắc chắn rằng bạn sẽ phải lòng hương vị món Spaghetti giảm cân này đấy.

1 muỗng cà phê dầu hạt cải/ dầu oliu

Để làm phần thịt viên:

200g đậu lăng xay

250g thịt heo xay nhỏ (hạn chế lấy phần mỡ)

½ muỗng cà phê lá hương thảo (Rosemary) xay nhỏ

½ muỗng cà phê mù tạt

1 tép tỏi băm

Để làm phần nước sốt:

1 muỗng cà phê dầu hạt cải/ dầu oliu

2 cây hẹ tây thái nhỏ

2 tép tỏi băm

500g cà chua

2 muỗng cà phê tương cà chua thuần

Ớt

1 ít lá mùi để trang trí

Cách làm:

Bước 2: Trộn đều thịt heo xay với đậu lăng xay, tiếp tục trộn đều tay với mù tạt, tỏi, hạt tiêu, hương thảo cho đến khi gia vị thấm đều. Chia hỗn hợp thành 4 phần, mỗi phần như vậy viên thành 5 viên thịt nhỏ. Vậy là chúng ta sẽ có tổng cộng 20 viên thịt, bạn cố gắng viên sao cho tròn đẹp nha hehe. Đặt các viên thịt lên khay và lăn đều để toàn bộ viên thịt đều được áo một lớp dầu. Nướng khoảng 15 phút cho đến khi thịt có màu vàng nâu đẹp mắt là thịt đã chín rồi đó.

Bước 3: Trong khi thịt viên được nướng trong lò, cho 2 thìa dầu vào một cái chảo không dính, phi hẹ tây và tỏi đã được băm nhỏ ở lửa vừa cho đến khi có màu vàng nâu. Tiếp tục cho thìa dầu còn lại vào, cho hỗn hợp cà chua xắt nhỏ vào đảo đều trong khoảng 3-4 phút ở nhiệt độ lớn hơn cho đến khi cà chua mềm và trở thành một hỗn hợp sệt. Đổ khoảng 125ml nước vào, tiếp tục cho tương cà chua thuần vào đảo đều. Cuối cùng hạ nhiệt độ bếp, cho ớt vào và tắt bếp.

Bước 5: Trút mì ra đĩa, thêm nước sốt cà chua thịt viên lên trên cùng, rắc thêm ít hạt tiêu và thưởng thức thôi.

200g mì ống. Trong hình là loại penne pasta, hiện nay cũng đã có bày bán tại siêu thị, nhưng nếu bạn không tìm thấy hoặc không thích penne pasta, bạn có thể mua mì ống như bình thường.

2 lát phi lê cá hồi rút xương

80g rau chân vịt (rau bó xôi)

2 muỗng cà phê dầu ô liu

Cách thực hiện:

Bước 1: Đun nước sôi và nấu chín mì ống như hướng dẫn trên bao bì.

Bước 2: Cho dầu vào nóng chảo, áp chảo/ nướng cá hồi với dầu oliu cho chín. Như vậy cá sẽ có được hương thơm từ dầu oliu.

Bước 3: Xào rau bó xôi và nêm cho vừa ăn, khi rau gần chín, cho cá hồi vào đảo đều cho cá thấm gia vị rồi tắt bếp.

Bước 4: Bày mì ra đĩa và ăn kèm với cá hồi rau chân vịt thôi nào.

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/spaghetti-smoky-tomato-seafood-sauce

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/lighter-spaghetti-meatballs

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/salmon-spinach-pasta