Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả

--- Bài mới hơn ---

  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy
  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!
  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • 15 Nguyên Tắc Nấu Ăn Cơ Bản Ai Cũng Nên Biết (P2)
  • Mẹ Việt Khéo Làm Đồ Ăn Sáng Đẹp Như Cơm Nhật Cho Con
  • Việc ăn vặt các loại bánh kẹo ngọt thông thường dễ làm chúng ta tăng cân, béo phì… đặc biệt càng là thách thức với bạn nào đi tập & người tiểu đường. 6 cách làm bánh mỳ #eatclean từ nguyên liệu lành mạnh như: bột mỳ nguyên cám, yến mạch, các loại hạt, mật ong…hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất cao hơn bánh mỳ thông thường. Rất phù hợp để giảm cân với ai ăn kiêng, giảm đường cho ai tiểu đường, giữ dáng đối với những bạn đi tập… Đặc biệt, hạn chế ăn vặt bánh kẹo ngọt…cho cả nhà:

    Bánh Bistcotti các loại hạt

    Granola ngũ cốc các loại hạt

    Bánh mỳ chuối dừa yến mạch

    Bánh mỳ đen ăn kiêng

    Bánh Chiffon bông lan cực ngonnn

    Bánh cacao yến mạch

    Hoa quả sấy khô

    Mua các loại hạt & quả sấy khô theo sở thích để vào lọ để dành ăn như 1 snack hoặc thay bữa cho những ngày làm biếng. Sáng nào cũng có 1 tô yến mạch trộn thế này.

    yến mạch nguyên cám rang vàng

    2 muỗng (18g) đạm thực vật

    táo đỏ khô

    kỷ tử

    2 trái chuối khô nguyên vỏ

    nhân hạt bí Ấn

    hạnh nhân

    không đường

    Ăn nhiều rau xanh

    Kết hợp tập yoga và uống viên giảm mỡ toàn thân Nhật Bản Fine Japan

    Mình tự tập yoga đc hơn 1 năm từ ngày sinh nhóc đc 2 tháng là mình tập , vẫn cho bé bú bình thường , sữa còn nhiều nữa là khác , nên đừng ai nói phải ăn nhiều mới có sữa cho con bú ạ . Trước khi áp dụng mình đã tham khảo rất nhiều , tổng hợp rất nhiều , hỏi cả bác sĩ luôn đó ạ .

    Ngoài ra, mình kết hợp uống Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan

    Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan sẽ giúp bổ sung Axit chlorogenic vào cơ thể để ngăn ngừa chất béo thẩm thấu vào trong cơ thể, đồng thời đào thải chúng ra ngoài thông qua hệ tiêu hóa, giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng, hiệu quả, giảm mỡ cho toàn cơ thể và mang lại cho bạn vóc dáng thon thả hơn.

    Một số kinh nghiệm khi ăn kiêng, giảm cân:

    Kinh nghiệm là kiên trì và nhất định phải kết hợp với ăn uống nữa với có kết quả

    vì dù có tập nặng , gập bụng cả trăm cái mình ăn không đúng thì bụng sẽ chẳng có múi nổi đâu ạ

    Bên cạnh đó e chia sẻ ít kinh nghiệm nhỏ về smoothies ạ

    Kết hợp rau và trái cây chỉ 2-3 loại mix cùng protein powder để bổ sung năng lượng sau tập

    rau phải ngâm muối để ráo

    bỏ hộp để vào ngăn đông xay rất ngon mk k mùi .

    Chỉ nên uống smoothies liên tục cỡ 10 ngày nếu muốn giảm cân nhiều . Bên cạnh đó phải ăn thêm các loại hạt , cá để k mất sức , mệt , xỉu nhất là những ai huyết áp thấp, rất nguy hiểm .

    Muốn giữ cân , cung cấp nước , vitamin cho cơ thể , giảm thèm ăn thì nên uống 1 lần mỗi ngày vào bữa sáng.

    https://nhatquyen.com/products/vien-uong-giam-mo-toan-than-fine-japan

    Mua Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan Nhật Bản tại đâu Hà Nội?

    169 Hoa Bằng, Cầu Giấy

    --- Bài cũ hơn ---

  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân!
  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • 9 Nguyên Tắc Eat Clean Cần Nhớ Để Ăn Gì Cũng “healthy And Balanced”
  • Bật Mí Bữa Ăn Healthy Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân!

    --- Bài mới hơn ---

  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy
  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!
  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm cân là một quá trình vô cùng gian nan và thử thách khi bạn luôn phải ép mình với những chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn sẽ không ngừng ép bản thân rằng không được ăn cái này, không được ăn cái kia, béo lắm, phải giảm cân.

    Điều này lại càng khó khăn hơn với những cô nàng giảm cân nhưng lại mê ăn vặt. Nhưng nếu bạn vừa muốn giảm cân hiệu quả mà không muốn bỏ lỡ những món ăn vặt yêu thích thì sao nhỉ?

    1. FIT BAR là gì?

    Bánh FIT BAR là bánh ngũ cốc dinh dưỡng dạng thanh mỏng rất được lòng giới văn phòng. Sở hữu ngoại hình giống như bánh biscotti nhiều loại hạt quả.

    Nhưng các thanh bánh FIT BAR sẽ dùng các loại bột tốt hơn nên nó rất thích hợp cho dân văn phòng ăn vặt. Món bánh này lạ miệng, thơm lừng và lại rất tốt cho chị em ăn kiêng.

    FIT BAR vốn được biết như thứ đồ ăn vặt rất được ưa chuộng của giới gymers. Đồ ăn vặt healthy vừa tiện lợi vừa nhanh-gọn-lẹ, lại giúp cung cấp năng lượng, bổ sung protein rất hiệu quả.

    Đây cũng chính là một lựa chọn vô cùng tối ưu cho các nàng khi bận rộn mà vẫn muốn “bỏ rơi” cơ thể của mình. Ngoài ra, đây cũng là một món ăn tuyệt vời trước hoặc sau khi tập để nạp đủ năng lượng cho một buổi tập hiệu quả.

    2. Năm công thức ăn vặt healthy siêu đơn giản

    Nhiều bạn tránh ăn vặt vì sợ rằng nó sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích không tưởng với sức khỏe của bạn. Bí quyết là chọn những món ăn nhẹ nhàng khoảng 100 calo với sự kết hợp của tinh bột, chất đạm và chất béo.

    2.1. FIT BAR chuối yến mạch

    Nguyên liệu:

    • Chuối (4 quả)
    • Các loại hạt (đập nhỏ nhưng không đập vụn)
    • Nho khô (2 thìa)
    • Yến mạch (2 cốc)

    Cách làm:

    • Bóc chuối ra bát và nghiền nát bằng dĩa
    • Đổ yến mạch, hạt đã đập nhỏ, nho khô vào bát đến khi hỗn hợp đặc, không bị chảy và trộn đều cho hòa quyện .
    • Đổ hỗn hợp và dàn đều ra khuôn chữ nhật có lót sẵn giấy nến.
    • Nướng trong lò ở nhiệt độ 175 độ C trong 15 phút.
    • Để nguội rồi cắt thành miếng vừa ăn.

    2.2. FIT BAR bơ lạc nho khô

    Nguyên liệu:

    • Yến mạch (2 cốc)
    • Nho khô (½ cốc)
    • Bột cacao nguyên chất (⅓ cốc)
    • Bột quế (1 thìa cafe)
    • Nước sôi (1 bát to)
    • Mật ong (⅓ cốc)
    • Dầu dừa (⅓ cốc)
    • Bơ lạc (¾ cốc)

    Cách làm:

    • Đổ hết các nguyên liệu khô với nhau. Trộn đều.
    • Cho mật ong, dầu dừa và bơ lạc vào bát sứ nhỏ.
    • Đặt bát sứ nhỏ vào bát nước sôi, khuấy đều. Ta được một hỗn hợp dạng sệt
    • Đổ hỗn hợp dạng sệt vào hỗn hợp bột khô.
    • Ta được hỗn hợp cuối khá dính.
    • Đổ ra khuôn, hoặc hộp có lót sẵn giấy nến.
    • Nén chặt hết mức có thể, nén càng chặt, bánh sẽ càng chắc. Ở công thức này, bạn sẽ không cần dùng tới lò nướng.
    • Để tủ lạnh trong vòng 2 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.3. FIT BAR chocolate

    Nguyên liệu:

    • Chocolate nguyên chất 70% (200gr)
    • Đậu phộng (90gr)
    • Hạnh nhân (90gr)
    • Yến mạch (180gr)
    • Hạt dẻ cười (120gr)
    • Hạt điều (120gr)
    • Mật ong (30ml)

    Cách làm:

    • Trộn đều tất cả các nguyên liệu khô. Nướng 10′ ở 120 độ.
    • Trộn đều với mật ong.
    • Thái nhỏ chocolate, đun chảy.
    • Đổ chocolate đun chảy ra khay đã lót sẵn giấy nến.
    • Dàn hộp hợp khô và mật ong vào khay. Nén chặt. Cho vào ngăn đá ít nhất 3 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.4. Bánh yến mạch bơ đậu phộng

    Yến mạch và bơ đậu phộng chắc chắn sẽ là một sự kết hợp cực kỳ hoàn hảo để tạo ra một món bánh FIT BAR nhiều dinh dưỡng.

    Nguyên liệu:

    • Bơ đậu phông: 1 chén
    • Yến mạch: 3 chén
    • Mật ong: 1/2 chén

    Cách làm:

    • Đầu tiên, trộn đều mật ong và bơ đậu phộng. Sau đó cho vào lò vi sóng đun đến khi tan chảy.
    • Tiếp theo, trộn đều hỗn hợp trên với bột yến mạch. Dùng một vật nặng ép thật chặt hỗn hợp sau cùng xuống khay đựng.
    • Cuối cùng, cắt thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức món bánh siêu ngon thôi.

    2.5. Bánh ngũ cốc dinh dưỡng

    Sự kết hợp giữa yến mạch, hạt điều, hạt phỉ sẽ tạo nên một món bánh FIT BAR cực ngon và hấp dẫn!

    Nguyên liệu:

    • Bột quế: 1 muỗng canh
    • Ngũ cốc: 200 gram
    • Muối: 1/4 muỗng cà phê
    • Bơ: 1 muỗng cà phê
    • Mè đen: 1 muống canh
    • Siro bắp: 2 muỗng canh
    • Đường trắng: 1 muỗng canh

    Cách làm:

    • Đầu tiên, cho bột ngũ cốc và hạt phỉ vào rang chín vàng, để nguội.
    • Làm siro: cho siro bắp, đường, bột quế và muối vào chén, khuấy đều. Sau đó cho hoa quả sấy khô cùng ngũ cốc và hạt phỉ vào một tô lớn rồi tưới siro lên. Trộn đềucho đến khi đường tan hết.
    • Đổ hỗn hợp trên vào khay nướng (đã lót một lớp giấy mỏng được phủ bơ lên), dàn đều thành lớp 1,5 cm.
    • Cuối cùng, nướng bánh chín giòn, để nguội và thưởng thức món bánh siêu ngon này.

    3. Một số món ăn vặt healthy khác

    3.1. Trứng luộc

    Khởi đầu quá trình giảm cân bằng một vài quả trứng luộc cũng là một ý tưởng không hề tệ đâu nhỉ? Hầu hết những người giảm cân thường e ngại món trứng luộc này bởi lượng cholesterol chứa trong lòng đỏ trứng.

    Tuy nhiên, trứng lại là một món ăn tuyệt vời hàm lượng protein cao trong trứng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn. Hơn nữa, trong trứng còn chứa nhiều vitamin như D, B12 rất tốt cho sức khỏe mà chỉ chứa 77 calo.

    3.2. Hạnh nhân bọc socola bạc hà

    Nguyên liệu:

    • Hạnh nhân rang: 150 gram
    • Socola đen 60%: 80 gram
    • Tinh chất bạc hà: 1/2 thìa
    • Đường ăn kiêng: 1 thìa (nên kiêng đường trắng để tốt cho sức khỏe)

    Cách làm:

    • Cho socola và lò vi sóng trong 30 giây hoặc đun cách thủy, rồi lấy ra khuấy đều cho đến khi tan chảy hoàn toàn.
    • Cho tinh chất bạc hà vào socola tùy thuộc theo khẩu vị của bạn.
    • Cho hạnh nhân vào hỗn hợp trên khuấy đều cho đến khi tất cả hạnh nhân đều được phủ socola.
    • Đổ hạnh nhân ra khay rồi dùng dĩa tách các hạt ra sao cho không có hạt hạnh nhân nào dính vào nhau.
    • Có thể dùng chút đường rắc lên khi socola chưa đông lại để trang trí.
    • Để khô hoàn toàn và bạn có thể thưởng thức món ăn cực ngon này.

    3.3. Chia Seed Pudding

    Nguyên liệu:

    • Hạt chia: 1 muỗng canh
    • Nước: 100ml
    • Bột cacao: 1 muỗng canh
    • Bơ đậu phộng: 1 muỗng canh
    • Trái cây hoặc các loại hạt (nếu muốn)

    Cách làm:

    • Cho hạt chia và nước vào ly, sau đó làm lạnh trong khoảng 30 phút.
    • Sau đó, trộn bột cacao và bơ đậu phộng vào nước hạt chia.
    • Rắc trái cây hoặc các loại hạt lên trên.
    • Để lạnh và sử dụng sau 1-2 giờ.

    Lời kết:

    Chỉ bằng những nguyên liệu rất dễ tìm tại các siêu thị, bạn đã có thể hô biến ra món ăn vặt healthy tuyệt vời cho những lúc buồn mồm hay thậm chí trước hoặc sau khi tập, đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng để buổi tập đạt chất lượng cao nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • 9 Nguyên Tắc Eat Clean Cần Nhớ Để Ăn Gì Cũng “healthy And Balanced”
  • Bật Mí Bữa Ăn Healthy Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Thức Ăn Cho Tép Cảnh Đỏ 15 Gram Chuyên Dùng Hồ Cá Thủy Sinh
  • Thực Đơn Bữa Ăn Hàng Ngày Cho Bé
  • Bỏ Túi Công Thức Chế Biến 5+ Món Ăn Healthy Ngon Nhất Từ Rau Mầm

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Ăn Eat Clean Ngon Mắt Hấp Dẫn Không Thể Chối Từ
  • Ngành Quản Trị Chế Biến Món Ăn Là Gì? Ra Trường Làm Gì?
  • Học Chế Biến Món Ăn Ra Trường Làm Gì ?
  • Sinh Viên Ngành Chế Biến Món Ăn Ra Trường Làm Gì?
  • Mẹ Đảm Gợi Ý Chục Món Ăn Được Chế Biến Từ Nồi Chiên Không Dầu Khiến Chị Em Sôi Sục
  • Tác dụng bất ngờ của rau mầm đối với sức khỏe

    Không chỉ tươi ngon, rau mầm còn có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe như:

    • Thúc đẩy nhanh quá trình mọc tóc do chứa nhiều vitamin C giúp phá hủy các gốc tự do ngăn ngừa rụng tóc.
    • Rau mầm có tác dụng tăng cường cung cấp máu, nhằm duy trì việc hoạt động não và sự phát triển của tóc.
    • Điều chỉnh mất cân bằng hormon có tác dụng điều trị nhiều rối loạn khác của cơ thể
    • Tiêu diệt các tế bào gốc, ngăn ngừa các bệnh như ung thư da đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen nhằm giúp cho da tươi trẻ.
    • Rau mầm cũng là nguồn cung cấp protein phong phú
    • Chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân và có nhu động ruột thích hợp
    • Ngăn ngừa ung thư
    • Chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể

    Hướng dẫn cách chế biến các món ăn từ rau mầm

    1. Salad rau mầm dầu giấm

    Đây là một món ăn rất đơn giản, dễ thực hiện mà lại giữ được nguyên vẹn hương vị, cùng các dưỡng chất có trong rau mầm.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    • Rau mầm cải ngọt hoặc bất cứ loại nào tùy thích: 100 gam
    • Cà chua bi: 50 gam
    • Trái oliu: 4-5 trái
    • Giấm: 2 muỗng khoảng 30ml
    • Đường 1 muỗng 10-15 gam
    • Tỏi băm, ngò, dầu ăn hoặc dầu oliu cùng 1 chút hạt tiêu

    Cách thực hiện như sau:

    • Rau mầm rửa sạch, ngân với chút nước muối loãng nhằm giúp rửa trôi vỏ mầm
    • Cà chua bi có thể cắt đôi hoặc để nguyên tùy ý
    • Quả oliu cắt khoanh tròn
    • Phi thơm tỏi băm
    • Khi thấy tỏi vàng giòn, thơm phức thì cho luôn ngò băm vào rồi tắt lửa ngay. Cách này để giữ nguyên màu sắc của ngò được đẹp và tỏi không bị cháy đắng.
    • Để dầu tỏi sang một bên và làm hỗn hợp giấm đường bằng cách cho 1 muỗng đường vào hòa chung với 2 muỗng giấm, khuấy đều cho tan đường.
    • Cho vào tô hoặc bát cùng với rau mầm, cà chua bi, oliu sau đó rưới dầu tỏi lên khắp mặt rau
    • Cho hỗn hợp giấm đường vào âu, trộn đều rau. Cho thêm ít tiêu để tăng hương vị.

    Vậy là món salad tươi ngon đã được hoàn thành rồi đấy.

    2. Salad thịt gà với mầm đậu Hà Lan

    Salad thịt gà cùng mầm đậu Hà Lan là món ăn cung cấp cho gia đình bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cùng nguồn chất xơ phong phú.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

    • 100 gam đậu Hà Lan
    • 100 gam rau mầm
    • 150 gam thịt gà tươi
    • 50 gam bắp cải
    • ½ củ cà rốt, ½ cây xà lách, 1 củ hành tây
    • Gia vị: giấm, đường, bột nêm
    • 4 tép tỏi

    Cách thực hiện như sau:Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

    • Đậu Hà Lan cắt làm đôi, rửa sạch với nước muối loãng và nước thường sau đó để cho ráo.
    • Rau mầm rửa sạch, ngâm với nước muối loãng
    • Thịt gà làm sạch đem luộc chín sau đó thái lát mỏng
    • Bắp cải, cà rốt rửa sạch thái sợi nhuyễn.
    • Rau xà lách rửa sạch để ráo nước rồi thái thành miếng vừa ăn
    • Hành tây thái lát mỏng và ngâm trong giấm cho bớt hăng

    Bước 2: Pha nước trộn

    Cho 4 muỗng cafe giấm, 2 muỗng cafe đường, 2 muỗng cafe bột nêm và 4 tép tỏi trộn rồi khuấy đều tạo thành hỗn hợp.

    Bước 3: Cách trộn

    • Cho các nguyên liệu vào chảo trộn đều
    • Đổ hỗn hợp nước trộn đã pha chế sẵn vào và đảo đều là xong

    3. Nộm rau mầm chua ngọt

    Nộm rau mầm chua ngọt là một món ăn healthy vô cùng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt món ăn này phù hợp với rất nhiều người. Cách chế biến cũng khá đơn giản và ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    • 1 gói rau mầm, có thể kết hợp nhiều loại
    • 3 quả trứng vịt hoặc gà
    • Gia vị, giấm ăn, đường
    • Ớt bột, ớt tươi, đậu phộng rang.

    Cách chế biến:Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

    • Rau mầm rửa sạch để cho ráo nước
    • Tách lòng đỏ trứng và lòng trắng của trứng riêng, đánh bông lên cùng với ít gia vị rồi tráng cho thật mỏng.

    Bước 2: Chế biến

    • Thái trứng thành từng sợi nhỏ
    • Cho rau mầm vào bát to, đổ trứng vào rồi nêm nếm gia vị giấm, đường… cho vừa ăn.
    • Cho thêm 1 ít đậu phộng rang nữa là bạn đã hoàn thành món ăn rồi.

    4. Salad rau mầm thịt bò

    Món ăn này rất giàu vitamin và mang tới cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tăng sức đề kháng và giải nhiệt cơ thể.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    • Thịt bò phi lê: 150 gam
    • Cà rốt: 1 củ
    • Rau mầm: 100 gam
    • Bông cải xanh hoặc trắng 150 gam
    • Cà chua: 1 quả
    • Hành tím: 3 củ
    • Gia vị: Giấm, đường, bột nêm, dầu trộn xà lách, tỏi xay, dầu ăn…

    Cách chế biến rau mầm trộn thịt bò hay còn gọi là salad rau mầm thịt bò như sau:

    Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

    • Thịt bò rửa sạch, để nguyên miếng sau đó ướp thịt với 1 thìa bột nêm và 1 thìa dầu ăn
    • Rau mầm rửa sạch rồi để cho ráo nước
    • Cà rốt gọt vỏ sau đó bào mỏng
    • Hành tím cắt khoanh tròn, cà chua thái hình múi cau, bông cải cắt miếng vừa ăn và trần sơ với nước sôi.

    Bước 2: Pha chế nước trộn

    • Cho 4 thìa giấm, 2 thìa đường, 2 thìa cà phê bột nêm, 1 thìa dầu sau đó trộn xà lách với 2 thìa cà phê tỏi xay.
    • Dùng đũa khuấy đều thành hôn hợp

    Bước 3: Cách thực hiện

    • Cho thịt bò vào nướng hoặc xào chín tái.
    • Trộn rau mầm, bông cải, cà rốt, cà chua, hành tím với nước trộn đã pha chế
    • Xếp ra đĩa sau đó cho thịt bò đã chế biến, thái mỏng lên trên
    • Khi ăn các bạn có thể trộn đều hết các nguyên liệu với nhau.

    5. Chế biến rau mầm cuộn cá

    Với cách chế biến rau mầm đơn giản, bạn sẽ có ngay một món ăn vô cùng hấp dẫn đổi vị cho cả gia đình.

    Chuẩn bị các nguyên liệu:

    • 100g rau mầm củ cải trắng hoặc củ cải đỏ
    • 200g cá lóc phi-lê
    • 100g bông hẹ tươi
    • 01 củ gừng.
    • 01 cà rốt.
    • Gia vị: mắm, đường, bột nêm, nước cốt chanh, tỏi xay, ớt xay, tương ớt.

    Cách chế biến:

    Bước 1: Sơ chế

    • Cá lóc phi lê cắt thành từng miếng dài, đun sôi nước và cho vào 1 miếng gừng đập dập, bỏ thêm 1 thìa cà phê bột nêm
    • Cho cá vào luộc vừa chín rồi vớt ra để ráo nước
    • Rau mầm rửa sạch rồi để ráo nước
    • Bông hẹ rửa sạch chần sơ
    • Cà rốt gọt vỏ cắt thành que dài

    Bước 2: Làm nước sốt

    Trộn đều theo công thức 2 thìa lớn nước mắm với 3 thìa lớn đường, 2 thìa lớn nước cốt chanh, 1 thìa cà phê tỏi xay, 1/2 thìa cà phê ớt xay, 1 thìa lớn tương ớt.

    Bước 3:

    • Xếp 1 miếng cá, 1 miếng cà rốt, 1 nhúm rau mầm, rồi lấy bông hẹ buộc lại ở giữa các nguyên liệu để thành cuộn
    • Trình bày các cuộn cá ra đĩa để thưởng thức cùng với nước sốt chua cay đã pha chế sẵn.

    6. Sò điệp xào rau mầm

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    • Cải mầm (300g)
    • 100g cồi sò điệp
    • 100g cà-rốt
    • 1 ít hành tỏi băm nhuyễn
    • Hạt nêm, muối, đường, nước tương, dầu ăn.

    Cách chế biến:

    • Cải mầm rửa sạch với nước muối pha loãng, để ráo.
    • Cà-rốt bào vỏ, rửa, thái sợi.
    • Phi thơm hành tỏi băm với 1/2 thìa súp dầu ăn, cho cồi sò điệp và cà-rốt vào xào.
    • Nêm 1,5 thìa cà-phê hạt nêm, 1/2 thìa cà-phê đường, muối. Xào nhanh tay trên lửa lớn, cho tiếp cải mầm vào đảo đều rồi tắt bếp

    Những lưu ý khi chế biến các món ăn từ rau mầm

    • Rau mầm rất tốt cho sức khỏe, vậy nhưng các bạn cần phải lưu ý lựa chọn loại rau mầm đảm bảo. Tốt hơn hết nếu có điều kiện hãy đầu tư máy làm rau mầm để có thể trồng và thưởng thức rau mầm sạch thường xuyên
    • Với các món ăn xào hay phải trần rau mầm nên xào nhanh, không để thời gian dài vì rau sẽ không giữ được độ tươi ngon cũng như dưỡng chất
    • Nên tham khảo để tránh một số loại rau mầm không nên sử dụng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Chế Biến Món Ăn Dặm Bằng Khoai Tây Cho Bé 7 Tháng Tuổi Tăng Cân Vù Vù
  • 【Bật Mí】Cách Chế Biến Cá Hồi Cho Trẻ Ăn Cơm Hoặc Ăn Dặm Dinh Dưỡng
  • Tuyệt Chiêu Chế Biến Các Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Bé Từ Cá Hồi
  • Cách Chế Biến Ngô Cho Bé Ăn Dặm Từ 7 Tháng Tuổi Giàu Dinh Dưỡng
  • Chỉ Mẹ 4 Bước Chế Biến Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Quả Bơ Giúp Bé Phát Triển Trí Não
  • Công Thức Nấu Ăn Ảnh

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Cho Trẻ Em Mỗi Ngày
  • Tải Công Thức Nấu Ăn Cho Trẻ Em Dễ Dàng Và Khỏe Mạnh Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Cách Sử Dụng Dầu Oliu Trong Nấu Ăn
  • Dầu Ô Liu Cho Bé Ăn Dặm Nào Tốt: Olympias Kiddy Borges Romoli Dintel
  • Cách Nấu Súp Bí Đỏ Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Một đứa trẻ ở độ tuổi này nên ăn 4 lần một ngày, trong khi số giờ cho ăn không đổi từ ngày này sang ngày khác. Vì vậy, đứa trẻ có thể phát triển một phản xạ có điều kiện với lượng thức ăn tại một thời điểm định sẵn, và thức ăn sẽ được chế biến tốt hơn nhiều.

    Khi một đứa trẻ lên hai tuổi, lượng thịt và cá tăng lên, giúp bão hòa cơ thể với các protein và chất chiết xuất có giá trị. Bộ sản phẩm thịt bao gồm: thịt thỏ, thịt gia cầm, thịt lợn nạc, thịt bò non, xúc xích (xúc xích sữa, xúc xích bác sĩ, giăm bông nạc). Các sản phẩm thịt có thể được cung cấp cả với rau và với các sản phẩm bột ở dạng ravioli, bánh nướng, bánh kếp, v.v. Nhưng thịt vịt và ngỗng chưa được khuyến khích.

    Các khóa học đầu tiên cho trẻ 2, 3 tuổi được khuyến nghị nấu trên thịt, cá, nước dùng rau hoặc sữa. Tùy thuộc vào công thức, các loại ngũ cốc, mì ống và rau quả khác nhau được thêm vào các nước dùng này. Không nên đun sôi nước dùng xương (nếu đun sôi, nhưng đổ nước đầu tiên), vì chúng chứa một lượng lớn chất chiết xuất nitơ, do đó ảnh hưởng đến tính dễ bị kích thích của trẻ.

    Ngoài ra trong chế độ ăn của trẻ phải có đủ số lượng trái cây, rau và quả mọng. Nhiều loại rau có chứa các sợi thực vật có tác dụng có lợi đối với chức năng vận động của ruột, do đó giúp trẻ không bị táo bón. Vì vậy, tỷ lệ tiêu thụ rau quả được coi là 150-250g. mỗi ngày Tỷ lệ hàng ngày của trái cây và quả mọng là 150-200 gram.

    Rau phải được cung cấp không chỉ ở dạng luộc (dưới dạng khoai tây nghiền, món hầm, mousses, thịt hầm, cốt lết, thạch, súp, v.v.), mà còn trong phô mai (dưới dạng salad và món tráng miệng). Nước ép tự nhiên (trái cây và quả mọng) rất hữu ích và ngon miệng.

    Lợi ích của sữa trong sữa bột trẻ em cũng khá cao. Ở độ tuổi này, trẻ em được khuyến cáo nên tiêu thụ khoảng 600-700 g mỗi ngày. Tỷ lệ này có thể được đưa ra dưới dạng uống hoặc thực phẩm từ sữa. Cũng hữu ích phô mai và trứng. Trứng trẻ 2, 3 tuổi đã có thể được cho ở dạng luộc. Nhưng bạn nên theo dõi phản ứng dị ứng của trẻ, nếu có, thì nên loại trừ trứng.

    Đồ ngọt trên bàn của trẻ em cũng nên có mặt, nhưng với số lượng hạn chế và chỉ sau bữa ăn.

    Trong phần này được công bố công thức nấu ăn ngon và lành mạnh cho một đứa trẻ từ 2 đến 3 tuổi, sẽ giúp cha mẹ cho con ăn.

    Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý

    1. Tỷ lệ protein và chất béo, cũng như carbohydrate trong chế độ ăn của trẻ 2 tuổi nên là 1: 1: 4 hoặc 1: 1: 3. Protein là nguyên liệu xây dựng chính cho sự phát triển của cơ thể trẻ, vì vậy chế độ ăn nên bao gồm các nguồn như sản phẩm sữa, thịt gia cầm, sản phẩm thịt, món trứng, cá. Carbonhydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể trẻ em. Đứa trẻ lấy chúng từ ngũ cốc, trái cây, đường, bánh mì, rau. Chất béo cũng cần thiết cho nhu cầu năng lượng của cơ thể bé con.
    2. Một đứa trẻ hai tuổi nhận trung bình 1400-1500 kcal mỗi ngày. Lượng calo nên được phân phối như sau: 25% calo cho bữa sáng, 30% calo cho bữa trưa, 15% calo cho bữa ăn nhẹ và 30% cho bữa tối.
    3. Điều quan trọng là phải đảm bảo cung cấp đủ lượng vĩ mô và vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất chịu trách nhiệm cho tình trạng của xương. Canxi trẻ em sẽ nhận được từ phô mai, sữa, phô mai, đậu Hà Lan, quả mơ khô, bắp cải, mận khô, bột yến mạch và các sản phẩm khác.
    4. Gia vị và muối trong các món ăn của trẻ nên có số lượng tối thiểu.

    Nhu cầu của một đứa trẻ trong 2 năm

    • Sản phẩm sữa Bé nên tiêu thụ khoảng 600 gram mỗi ngày. Kefir được khuyên dùng với số lượng lên tới 200 ml mỗi ngày.
    • Ngoài lòng đỏ, bạn có thể bắt đầu cho và luộc lòng trắng trứng. Định mức là một nửa quả trứng luộc mỗi ngày.
    • Phô mai Em bé chỉ được khuyến cáo với một lượng chất béo nhỏ và với lượng 20 g mỗi tuần.
    • Phô mai Nên dùng 50 g mỗi ngày. Nó có thể được trộn với trái cây, kem chua, đường. Bánh pudding, bánh phô mai, bánh bao cũng có thể được làm từ phô mai.
    • Món thịt nấu từ thịt bê nạc, thịt bò và thịt lợn. Cũng cho con gà ăn. Những món ăn này được khuyến khích sử dụng vào buổi sáng vì chúng được tiêu hóa trong một thời gian dài. Một lượng thịt đủ mỗi ngày cho một đứa trẻ 2 tuổi được coi là 50-80 g. Có thể chấp nhận bao gồm xúc xích luộc ít chất béo và giăm bông luộc nạc trong chế độ ăn của trẻ. Ngoài ra, khi hai tuổi, bạn có thể bắt đầu cho bé ăn thịt hầm với miếng thịt và pate gan.
    • Một vài lần trong tuần, một món thịt trẻ con được thay thế bằng cá. Cá được luộc, hầm, và cốt lết và thịt viên cũng được làm từ nó. Một em bé hai tuổi có thể được cho một miếng cá trích. Trong một tuần, trẻ nên ăn tới 175 g cá.
    • Rau Em bé nên tiêu thụ tới 250 g mỗi ngày, nhưng đồng thời nên sử dụng khoai tây lên tới 150 g mỗi ngày. Rau xay nhuyễn có thể là một thành phần hoặc phức tạp. Một đứa trẻ hai tuổi có thể được cho bắp cải, củ cải, cà rốt, hành tây, bí ngô, cà tím, cà chua, củ cải, củ cải, dưa chuột, ớt ngọt, và các loại rau khác.
    • Trái cây và quả mọng đề nghị với số lượng khoảng 150-200 g mỗi ngày.
    • Trong chế độ ăn uống có thể được mì ống và các món bột.
    • Định mức của bánh mì đếm tới 100 g mỗi ngày (lúa mì – khoảng 70 g, lúa mạch đen – khoảng 30 g).
    • Định mức của bánh ngọt là 10 g mỗi ngày và đường – lên tới 50 g mỗi ngày.
    • Ngoài ngũ cốc, trẻ có thể thử soong ngũ cốc, cũng như muesli của trẻ em. Bột yến mạch, kiều mạch và cháo gạo hữu ích nhất, cũng như kê và ngô. Trong chế độ ăn của một đứa trẻ hai tuổi, đã có thể nhập cháo lúa mạch.
    • Các món rau nên được thêm vào dầu thực vật với số lượng lên tới 6 g mỗi ngày.
    • khuyên dùng tối đa 16 g mỗi ngày.

    Những gì cho chất lỏng?

    Nước cho mỗi kg trọng lượng của một đứa trẻ 2 tuổi cần 100 ml mỗi ngày. Trong lượng nước hàng ngày này bao gồm bất kỳ chất lỏng nào mà trẻ tiêu thụ (súp, compote, sữa và những thứ khác). Nếu thời tiết nóng, nên tăng thể tích dịch. Trung bình, một đứa trẻ hai tuổi được khuyên uống 1500 ml nước mỗi ngày.

    Trẻ hai tuổi có thể được cho uống trà yếu, truyền dogrose, compote, ca cao, sữa, nước ép trái cây và rau. Nước trái cây được khuyến khích uống với số lượng lên tới 150 ml mỗi ngày.

    Làm thế nào để làm một thực đơn?

    • Đối với bữa sáng, trẻ được cho một món ăn chính với số lượng 200 g và đồ uống với thể tích 100-150 ml, cũng như bánh mì với bơ hoặc phô mai.
    • Đối với bữa trưa, sẽ rất hữu ích khi trẻ ăn salad rau quả tươi hoặc một món ăn nhẹ khác với số lượng 40 g và món đầu tiên với thể tích 150 ml. Ngoài ra, vào bữa trưa, đứa trẻ được cho một món thịt hoặc cá với số lượng 50-80 g và một món ăn phụ với số lượng 100 g. Ngoài ra, vào bữa trưa, chúng cho một thức uống, thể tích sẽ là 100 ml.
    • Vào bữa trưa, một đứa trẻ được khuyến nghị dùng sữa hoặc kefir với thể tích 150 ml, cũng như bánh quy (15 g) hoặc bánh tự làm (45 g). Ngoài ra, vào buổi chiều, nó là giá trị cho trái cây hoặc quả mọng.
    • Vào bữa tối, đứa trẻ, cũng như cho bữa sáng, được cho một món chính 200 g và đồ uống với thể tích 150 ml.

    Thực đơn mẫu trong tuần

    Một đứa trẻ hai tuổi có thể ăn trong tuần với những thứ như thế này: Ngày trong tuần Ăn sáng Ăn trưa Trà chiều Bữa tối

    Semolina (200 g)

    Trà với sữa (100 ml)

    Bánh mì và bơ (30 g / 10 g)

    Salad bắp cải với táo (40 g)

    Cá bít tết (60 g)

    Cơm sôi (100 g)

    Nước ép táo (100 ml)

    Táo tươi (50 g)

    Sườn khoai tây với trứng (200 g)

    Nước hoa hồng truyền (150 ml)

    Bánh phô mai với kem chua (200 g)

    Bánh mì và bơ (30 g / 10 g)

    Salad cà rốt (40 g)

    Súp thịt viên cá (150 ml)

    Khoai tây nghiền (100 g)

    Trái cây sấy khô (100 ml)

    Bánh sữa (50 g)

    Cháo kiều mạch (150 g)

    Pate gan (50 g)

    Ca cao với sữa (150 ml)

    Bánh mì với phô mai (30 g / 10 g)

    Salad rau tươi (40 g)

    Rau xay nhuyễn (100 g)

    Thịt viên thịt bò (60 g)

    Nước hoa hồng truyền (100 ml)

    Táo nướng (60 g)

    Cơm soong (200 g)

    Trà với sữa (150 ml)

    Bột yến mạch với táo (200 g)

    Bánh mì và bơ (30 g / 10 g)

    Cà rốt và salad táo (40 g)

    Súp kem bí ngô (150 ml)

    Thịt viên gà (60 g)

    Súp lơ xay nhuyễn (100 g)

    Nước ép cà chua (100 ml)

    Sinh tố Kefir Berry (150 ml)

    Rau hầm (200 g)

    Trà với mật ong (150 ml)

    Cottage Cheese soong (200 g)

    Ca cao với sữa (100 ml)

    Bánh mì và bơ (30 g / 10 g)

    Đậu xanh với bơ (40 g)

    Dưa chua tại nhà (150 ml)

    Cháo kiều mạch (100 g)

    Thịt bò Stroganoff (50 g)

    Compote của táo và lê (100 ml)

    Hoàng hôn tự chế (15 g)

    Bánh khoai tây với gà tây (200 g)

    Cháo sữa gạo với quả mơ khô (200 g)

    Trà với sữa (150 ml)

    Bánh mì với phô mai (30 g / 10 g)

    Pate cá trích (40 g)

    Củ cải đường (150 ml)

    Cháo ngô (100 g)

    Thỏ om (50 g)

    Nước ép cà rốt và táo (100 ml)

    Khoai tây và rau hầm (200 g)

    Mì sữa (200 g)

    Ca cao với sữa (100 ml)

    Bánh mì và bơ (30 g / 10 g)

    Salad củ cải đường (40 g)

    Súp với thịt viên thịt bò (150 ml)

    Khoai tây nghiền và đậu xanh (100 g)

    Berry Compote (100 ml)

    Cháo kê kê (150 g)

    Trà sữa (150 ml)

    Những gì không thể được bao gồm trong chế độ ăn uống?

    Ở tuổi hai, trẻ em không được cho:

    • Đồ chiên
    • Mayonnaise và sốt cà chua.
    • Sô cô la
    • Các sản phẩm sữa với hương vị, chất làm đặc, thuốc nhuộm và các chất phụ gia khác.
    • Xúc xích và xúc xích.
    • Cháo lúa mạch trân châu.
    • Lây lan và bơ thực vật.
    • Vịt và thịt ngỗng.
    • Thịt hun khói.
    • Sản phẩm ướp.
    • Nấm.
    • Cá muối và hải sản.
    • Đồ uống có ga.
    • Cà phê

    Súp với cá viên và khoai tây

    Lấy 300 ml nước dùng cá, đun sôi, cho vào đó cắt thành những miếng khoai tây nhỏ (50 g), cà rốt (15 g), hành tây (10 g) và rễ mùi tây (5 g). Nấu cho đến khi rau đã sẵn sàng, sau đó cho thịt viên vào súp phi lê cá. Đối với họ, lấy 60 gram phi lê, nửa quả trứng, 10 gram bánh mì trắng và 20 ml sữa. Đợi cho thịt viên bật lên. Nêm súp với thì là tươi (3 g).

    Bánh mì thịt hấp với trứng

    Chuẩn bị một khối lượng nhỏ gồm 100 g thịt, một phần tư trứng gà, 30 ml sữa và 20 g bánh mì trắng. Trộn đều các thành phần và đặt lên một miếng gạc được làm ẩm bằng nước mát. Nó sẽ tạo ra một lớp thịt băm với độ dày khoảng 1,5 cm. Một cách riêng biệt, chuẩn bị một món trứng hấp từ một quả trứng và 25 ml sữa. Đặt trứng ốp la lên thịt băm, cẩn thận kết hợp các cạnh của gạc để tạo thành một cuộn. Hấp trong khoảng 30 phút.

    Cháo kê với bí ngô

    Lấy 150 ml sữa hoặc nước, đun sôi, thêm bí ngô, gọt vỏ và thái hạt lựu (100 g) và để sôi trong 7-10 phút. Tại thời điểm này, rửa 30 g hạt kê trong nước nóng nhiều lần. Đổ nó vào nước hoặc sữa với bí ngô, thêm một thìa đường và nấu trong khoảng 1 giờ trên lửa nhỏ. Ăn với bơ.

    Cottage pudding hơi phô mai với nho khô

    Đối với hai phần, lấy 200 g phô mai, nghiền qua rây, thêm 20 g nho khô đã rửa sạch. Trải lòng đỏ trứng gà với 20 ml sữa và 16 g đường. Kết hợp lòng đỏ nghiền với khối sữa đông, thêm 10 g bơ (nó phải được làm tan chảy trước) và 4 muỗng cà phê semolina. Cái cuối cùng để thêm là lòng trắng trứng đánh bông. Đặt khối lượng kết quả trong khuôn dầu. Hấp trong 30 – 40 phút.

    Nếu trẻ không ăn những thực phẩm cần thiết thì sao?

    Nhiều cha mẹ lo lắng rằng đứa trẻ không ăn đủ, theo ý kiến ​​của họ, là đa dạng. Khi hai tuổi, bé có thể ăn cùng một bữa trong vài ngày và đây là tiêu chuẩn. Không cần phải lo lắng nếu trẻ ăn ít nhất một sản phẩm từ các nhóm đó: các sản phẩm từ sữa, thịt, rau, ngũ cốc và trái cây. Ví dụ, nếu thực đơn bé có chứa chuối, khoai tây, thịt gà, bánh mì và kefir, thì dinh dưỡng của nó có thể được gọi là đa dạng.

    Nếu trẻ hoàn toàn không chịu ăn, không nhất thiết phải nài nỉ và ép buộc. Cho trẻ ăn thức ăn vào một thời điểm nhất định (theo chế độ ăn kiêng đã thiết lập), tránh ăn vặt và đảm bảo rằng thức ăn ở nhiệt độ và cấu trúc phù hợp. Chiến thuật tốt nhất sẽ là cung cấp thực phẩm liên tục, nhưng thiếu khả năng tiếp cận với đồ ngọt dễ tiêu hóa và các thực phẩm khác mà trẻ có thể ăn giữa các bữa ăn. Khi một đứa trẻ đói, nó sẽ ăn những gì bạn cho nó.

    Làm thế nào để hiểu rằng thiếu thèm ăn là một triệu chứng của bệnh?

    Ăn quá nhiều

    Dạy trẻ những điều cơ bản về dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng từ thời thơ ấu, bởi vì béo phì là một vấn đề rất phổ biến ở người lớn. Cha mẹ nên dạy một mảnh vụn cho thực phẩm lành mạnh. Không nên nhầm lẫn và vui mừng nếu một đứa trẻ hai tuổi ăn những phần lớn và từ lâu đã được chuyển sang bàn chung. Điều này có thể làm suy yếu sức khỏe của trẻ em và gây ra vấn đề trong tương lai.

    Cố gắng thấm nhuần thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ. Tốt nhất là nếu trẻ ăn cùng bàn với các thành viên khác trong gia đình.

    Làm thế nào các bà mẹ cho trẻ ăn 2 tuổi, bạn có thể xem trong các video sau đây.

    Nguyên tắc chung khi cho bé ăn hai tuổi.

    Những thực phẩm nào cần được đưa vào chế độ ăn của trẻ và ở mức độ nào?

    • Sự chuyển đổi từ thực phẩm lỏng sang bán rắn và rắn. Một đứa trẻ 2 tuổi đã có 20 chiếc răng sữa. Anh ta hoàn toàn có thể nhai và ăn thức ăn thô, rắn. Việc chuyển đổi sang thực phẩm rắn nên dần dần. Đầu tiên, chế độ ăn của trẻ trong 2 năm nên bao gồm cháo luộc, thịt hầm, rau hấp, thịt cuộn. Theo thời gian, bé sẽ học cách cắn và nhai tốt thịt, rau và trái cây cứng.
    • Số lượng bữa ăn. Trong hai năm, em bé được chuyển đến bốn bữa một ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ, bữa tối. Đồng thời, trung bình, 50% giá trị dinh dưỡng được phân phối cho bữa sáng, bữa tối, trà chiều và 50% là bữa trưa.
    • Потребность в белках, жирах, углеводах . Суточная норма белка – до 60 г, из них 70% составляют белки животного происхождения. Углеводов должно быть не более 220 г. Содержание жиров в суточном рационе – 50-60 г, из них 10% принадлежит растительным жирам. Суточная норма белков в этом возрасте крайне важна, их нельзя заместить жирами или углеводами.
    • Sản phẩm sữa lên men. Hàng ngày bao gồm trong menu. Từ các sản phẩm sữa được khuyến cáo: kefir, sữa chua, phô mai, bơ, kem chua, sữa nguyên chất (nếu không có dị ứng). Đó là khuyến khích để có được các sản phẩm trong nhà bếp sữa. Chúng nên tươi, không quá béo. Tỷ lệ phô mai hàng ngày là 30 g (từ 0 đến 11% chất béo), sữa và kefir – 500 điều600 ml (từ 3,2 đến 4% chất béo). Điều này cũng bao gồm sữa, trên đó chuẩn bị cháo. Bạn có thể làm món thịt hầm và bánh phô mai từ phô mai. Phô mai rắn không ướp muối và không sắc nét được cho phép (tối đa 10 g mỗi ngày), kem chua và kem – cho nước sốt trong súp và salad. Dần dần, với một lượng nhỏ, bạn có thể cho bé làm quen với các sản phẩm sữa tự làm, nhưng bạn cần tự tin về chất lượng và an toàn vệ sinh của các sản phẩm này.
    • Món thịt. Nhu cầu protein động vật tăng lên. Khi được 2 tuổi, em bé của bạn có thể nhận được 120 gram thịt mỗi ngày Bạn có thể sử dụng các loại thịt bê ít béo, gan bò, lưỡi, tim. Thịt lợn không được khuyến cáo ở độ tuổi này, có thể có dị ứng với thịt gà. Các giống không gây dị ứng là gà tây và thỏ. Tốt nhất là luộc thịt hoặc nấu thịt cốt lết, thêm nhồi vào món hầm rau. Bạn có thể cho xúc xích sữa và núm vú chất lượng cao, nhưng hiếm khi, như một ngoại lệ, để làm phong phú thêm nhận thức về hương vị.
    • Carbohydrate. Chúng bao gồm ngũ cốc, mì ống, bánh mì, nướng. Carbonhydrate rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh, gan, thận, là nhà cung cấp năng lượng chính. Tuy nhiên, một lượng carbohydrate quá mức trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến thừa cân. Cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của các loại ngũ cốc từ các loại ngũ cốc khác nhau.
    • Cá Một sản phẩm có giá trị, và nếu không có chống chỉ định, cá và hải sản nên được đưa vào thực đơn của một đứa trẻ trong 2 năm. Cho phép lên tới 40 g cá mỗi ngày. Các loại chất béo (cá bơn, cá tầm, cá hồi, cá hồi, trứng cá muối) bị chống chỉ định. Bạn có thể nấu cá viên, thịt viên, cho cá luộc, cẩn thận chọn xương. Cá đóng hộp bị cấm, ngoại trừ những người cung cấp thực phẩm chuyên dụng cho trẻ em.
    • Trứng Một nhà cung cấp protein quan trọng khác. Bạn có thể cho 1 quả trứng mỗi ngày. Trẻ em ở tuổi này thích trứng ốp la. Trứng luộc có thể được loại bỏ. Cũng được tính đến là trứng được sử dụng trong thịt hầm, bánh pho mát, thịt viên.
    • Rau và rau xanh. Được bão hòa với các vitamin và vi lượng hữu ích, góp phần giải phóng các enzyme và đồng hóa thức ăn tốt hơn, tăng cảm giác ngon miệng. Tỷ lệ khoai tây hàng ngày – 100 g, các loại rau khác – 200 g. Các món thứ nhất và thứ hai được chế biến từ rau. Các món hầm rau và salad tươi rất hữu ích cho trẻ em. Nếu đứa trẻ một tuổi phải phục vụ mọi thứ dưới dạng khoai tây nghiền, thì trong hai năm, món salad có thể được cắt nhỏ, và rau luộc cắt thành miếng nhỏ. Đậu được giới thiệu dần dần: đậu Hà Lan, đậu và đậu. Bạn cũng có thể cho một ít củ cải, củ cải, hành tây và tỏi. Rau mùi tây, rau bina, thì là, hành lá nên có trong chế độ ăn cho bé.
    • Trái cây và quả mọng. Tỷ lệ trái cây hàng ngày – lên tới 200 gram, quả mọng – lên đến 20 g. Trẻ em ở độ tuổi này thích ăn các loại trái cây và quả mọng như vậy: táo, lê, anh đào, anh đào, mận, dưa hấu, ngỗng. Từ trái cây kỳ lạ bạn có thể cho chuối một cách an toàn, nhưng trái cây họ cam quýt có thể gây dị ứng.
    • Nước ép rau quả. Họ đã có thể được đưa ra với bột giấy. Tỷ lệ hàng ngày – 150 ml. Nhưng trước tiên, bạn nên cho một phần nhỏ nước trái cây để đảm bảo rằng không có dị ứng.
    • Kẹo Nên, nhưng trong một phạm vi hạn chế. Tất nhiên, ở độ tuổi này tốt hơn là không cho bé ăn sôcôla, bánh ngọt hoặc bánh ngọt với kem bơ béo, thuốc nhuộm. Bạn có thể cung cấp kẹo dẻo, kẹo dẻo, bánh quy, mứt.

    Những gì được bao gồm trong thực đơn hàng ngày

    Thực đơn hàng ngày cho trẻ 2 tuổi nhất thiết phải bao gồm trái cây và rau quả tươi, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc. Thịt có thể được cung cấp mỗi ngày, thay thế các món thịt bằng cá. Người ta chỉ phải nhìn vào sách dạy nấu ăn hoặc nói chuyện với các bà mẹ trên sân chơi, ngay khi những ý tưởng ẩm thực mới xuất hiện. Khi gia đình thêm một người ăn đầy đủ, các bà mẹ phải làm việc chăm chỉ hơn trong bếp để làm cho dinh dưỡng đầy đủ và khỏe mạnh.

    Bảng – Thực đơn hàng ngày mẫu cho một người sành ăn nhỏ

    Salad và trứng ốp la

    Salad và trứng ốp la thích hợp làm bữa sáng, bữa ăn nhẹ cho bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ. Nhân tiện, đối với trứng cuộn và các món ăn khác, bạn có thể lấy trứng cút chứ không phải trứng gà, nếu bé bị dị ứng thực phẩm với protein. Và thay vì gà trong trường hợp này, hãy sử dụng một con gà tây. Chế độ ăn kiêng này, không gây dị ứng và thịt mềm hơn.

    Sản phẩm trong chế độ ăn của trẻ hai tuổi.

    Cơ sở của thực đơn trong hai năm – ngũ cốc, súp kem nhẹ, thịt nạc và cá, các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây phát triển trong khu vực mà gia đình sống. Cháo làm chất lỏng hoặc nhớt, rau để hầm nhuyễn, cuộn thịt trong máy xay thịt. Trẻ nên học cách cắn và nhai thức ăn rắn tạo nên một phần lớn trong chế độ ăn của người lớn.

    Cơ sở của chế độ ăn kiêng

    Trong chế độ ăn của trẻ hai tuổi phải có mặt:

    1. Sản phẩm sữa lên men. Phải có trong thực đơn mỗi ngày. Sữa chua hữu ích, kefir, ryazhenka, kem chua. Sữa nguyên chất (trong trường hợp không có dị ứng với protein của nó) có thể được sử dụng để làm cháo, ca cao, được dùng như một thức uống độc lập. Tỷ lệ bơ hàng ngày trong 2 năm – 10 gram (bao gồm ngũ cốc, thịt hầm, các món ăn khác), phô mai (6-9%) – 30 gram, kefir (3,2%) – 500 ml, phô mai cứng không ướp muối – 10 gram.
    2. Ngũ cốc. Chúng chứa carbohydrate ảnh hưởng tích cực đến hệ thống thần kinh và cung cấp năng lượng. Bột yến mạch, kiều mạch, gạo, kê, cháo lúa mạch nên có mặt trong thức ăn trẻ em. Perlovka cho sau ba năm.

    Trái cây khô có thể được thêm vào cháo thay vì đường, vì vậy nó sẽ ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

  • Cá và thịt. Tỷ lệ hàng ngày là 120 gram thịt nạc hoặc 40 gram cá, bao gồm nhu cầu của một sinh vật đang phát triển trong protein động vật. Bạn có thể nấu từ thịt bê nạc, thỏ, gà tây. Cá nên chọn các loại ít béo (tốt nhất là màu trắng, vì có thể dị ứng màu đỏ). Mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao, tốt hơn là chờ đợi với cá bơn, cá hồi, cá tầm. Bác sĩ dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa, bao gồm bác sĩ Komarovsky, không khuyến nghị bao gồm một đứa trẻ nhỏ trong thực đơn trứng cá đỏ và cá đóng hộp.
  • Pasta và các sản phẩm bánh. Nhà cung cấp carbohydrate, phốt pho, vitamin nhóm B. Định mức của bánh mì ở tuổi hai là 30 gram lúa mạch đen và 60 gram lúa mì. Cứ hai ngày bạn có thể cung cấp bánh ngọt tự làm với số lượng không quá 60 gram. Pasta cứng nên được thêm vào súp hoặc phục vụ như một món ăn phụ không quá hai lần một tuần.
  • Trứng Một nhà cung cấp quan trọng của protein và axit amin. Một em bé có thể được cho 1 quả trứng mỗi ngày, thêm vào súp hoặc trứng chiên hấp chín. Trứng chim cút cũng được cho phép – một sản phẩm ăn kiêng bổ sung nguồn cung cấp canxi, axit folic, khoáng chất và vitamin của nhóm B. Khi tính toán định mức, điều quan trọng là phải tính đến trứng được thêm vào bột, thịt băm và các món ăn khác.
  • Trái cây và quả mọng

    Vitamin C, vitamin A, axit folic và nhiều loại khoáng chất, nhiều pectin và axit hữu cơ không phải là tất cả những gì mà hầu hết các loại quả mọng và trái cây có thể tự hào, đó là lý do tại sao việc bổ sung chúng vào chế độ ăn của trẻ là rất quan trọng. Tỷ lệ hàng ngày của trái cây tươi và quả mọng nên khoảng 100 g đến 1,5 năm và 130-200 g từ 1,5 năm đến 3 năm.

    Điều quan trọng là đa dạng hóa dinh dưỡng của con bạn, và ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời và hữu ích. Lên đến 1,5 năm, bạn có thể tham gia vào chế độ ăn đa ngũ cốc, lúa mạch đen, lúa mạch và các loại ngũ cốc đặc biệt khác, và từ 1,5 năm, các giống trưởng thành sẽ phù hợp: lúa mì, bột yến mạch, kê, kiều mạch và các loại khác. Tỷ lệ hàng ngày là 15-20 g.

    Những món ăn có thể nấu một đứa trẻ nhỏ đến 2 năm?

    Đối với các món thịt, trẻ nhỏ nên thưởng thức bánh pudding thịt, thịt mềm và ngon ngọt có chế độ ăn kiêng và không làm nặng dạ dày. Nó bao gồm sữa và bánh mì trắng, vì điều này, nó trở nên mềm hơn, thậm chí hơn cả soufflé thịt.

    Để chuẩn bị các món ăn như vậy, thịt phải được băm nhỏ nhiều lần, trộn với các thành phần khác và nướng trong lò nướng. Ngoài ra, thịt và rau được hấp thụ tốt dưới dạng súp xay, ví dụ, nó xử lý súp kem bông cải xanh và cơm rất khác thường và ngon, hoặc súp gà với khoai tây, cà rốt và hành tây.

    Những món súp như vậy rất tốt cho trẻ em từ 1 tuổi và nó không khó để nấu chúng: thịt và rau được nấu đến trạng thái sẵn sàng, sau đó chúng được chia thành khoai tây nghiền lỏng.

    Đừng quên rằng bắt đầu từ 1 năm, một số loại rau và trái cây có thể được cho thành từng miếng nhỏ, để trẻ quen dần với nhu cầu nhai.

    Ví dụ, món thịt hầm cá được kết hợp hoàn hảo với lát cà chua. Nói chung, ở độ tuổi này, nhiều loại phô mai, cá, thịt và rau là những món ăn rất hữu ích và phù hợp cho trẻ em.

    Điều gì không thể nuôi một đứa trẻ đến 2 tuổi?

    Như trước đây, ở tuổi hai năm, không nên đưa sô cô la, đồ ngọt, đồ chiên và các món cay mạnh vào chế độ ăn của trẻ em. Ngoài ra tất cả các loại thức ăn nhanh và bán thành phẩm đều bị nghiêm cấm.

    Ví dụ, mua bánh bao, bánh bao, khoai tây chiên hoặc các sản phẩm tương tự khác, ngay cả khi bạn thực sự muốn cho con bạn ăn “người lớn”, vì tất cả các sản phẩm đó đều góp phần gây béo phì sớm, làm mất canxi và phá vỡ hệ thống tiêu hóa mỏng manh.

    Bông cải xanh omelet

    • Sữa – 0,5 chồng.,
    • Bột mì – 1 muỗng canh. muỗng,
    • Trứng gà – 4 chiếc.,
    • Bông cải xanh – 350 gram.

    Nấu bông cải xanh riêng. Phá vỡ trứng, trộn với bột và sữa. Cắt bắp cải nguội và thêm vào khối lượng sữa trứng. Trong một cái khuôn, bôi dầu thực vật, đặt trứng ốp la và nướng trong 12 phút ở 180 độ. Bạn có thể nướng trứng ốp la dưới dạng bánh cupcake, sau đó nó sẽ trông thú vị và thích thú với từng đứa trẻ. Những phương pháp như vậy sẽ giúp ích nếu bé không chịu ăn.

    Trứng ốp la

    • Trứng gà – 2 chiếc.,
    • Thịt gà phi lê hoặc ức – 200 gram,
    • Sữa – 1 ngăn xếp ..3 ..

    Luộc gà riêng, cắt thành miếng. Đánh trứng và đổ sữa vào, trộn đều. Ở đáy chảo, bôi mỡ bơ, đặt gà xuống và đổ khối sữa trứng. Hấp dưới nắp trong hai mươi phút. Nếu muốn, trứng ốp la thành phẩm có thể được rắc với các loại thảo mộc tươi xắt nhỏ.

    Salad củ cải với mận khô

    Củ cải đường và mận tổ chức công việc tiêu hóa và làm phân. Những sản phẩm này hoàn toàn giúp trị táo bón, thường ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Để làm món salad, luộc củ cải và rửa mận, phân loại chúng và ngâm trong hai mươi phút. Gọt vỏ rau và băm nhỏ với trái cây khô. Để tiếp nhiên liệu lấy kem chua.

    Nếu muốn, quả óc chó băm nhỏ và được làm sẵn có thể được thêm vào món salad. Tuy nhiên, món ăn này không được khuyến cáo cho trẻ bị đường huyết cao và thường xuyên bị tiêu chảy.

    Bạn có thể làm cho con bạn một món salad rau thông thường bằng cách cắt nhỏ các thành phần và làm đầy món ăn bằng dầu thực vật. Một đứa trẻ có thể được cho cà chua và dưa chuột tươi, bí ngô và bí xanh, cà rốt và củ cải, một lượng nhỏ hạt tiêu Bulgaria, đậu xanh tươi và rau xanh. Nhưng trong một khẩu phần, tốt hơn là không trộn nhiều hơn bốn hoặc năm thành phần cùng một lúc.

    Để nấu salad, bạn có thể sử dụng rau luộc, hầm và tươi, nhưng tốt nhất là gọt vỏ. Ngoài ra, trong những món ăn như vậy bạn có thể cho thịt và cá luộc, các loại hạt, trái cây sấy khô. Nhiều công thức thú vị của món salad cho trẻ em cho một kỳ nghỉ và mỗi ngày bạn có thể tìm thấy ở đây.

    Thịt hầm – món ăn được nhiều bà mẹ thích nấu. Đó là dinh dưỡng, ngon và lành mạnh, tất nhiên, nếu bạn chọn đúng thành phần. Tốt hơn là bắt đầu với một món thịt hầm phô mai cổ điển, sau đó bạn có thể dần dần thêm trái cây khô, rau và trái cây tươi, thịt và cá vào món ăn. Món thịt hầm sẽ là một bữa sáng tuyệt vời, một món thứ hai cho bữa trưa hoặc một bữa ăn đầy đủ.

    Rau soong

    • Bông cải xanh – 500 gram,
    • Sữa – 1 chồng.,
    • Bột – 1 bàn. muỗng,
    • Cà chua – 2 quả vừa,
    • Phô mai ở dạng nghiền – 200 gram,
    • Bơ – 40 gram.

    Luộc bắp cải trong năm đến bảy phút trong nước sôi và muối nhẹ. Đun chảy bơ trong chảo rán với các mặt cao, đổ bột và đổ sữa, trộn đều các nguyên liệu. Đun sôi khối lượng và đun trong vài phút cho đến khi đặc. Rắc phô mai lên trên và trộn. Gọt vỏ cà chua và cắt. Hỗn hợp bắp cải và cà chua đã chuẩn bị, đặt lên một tấm nướng, đổ khối phô mai và sữa và nướng ở hai trăm độ 25 phút. Sau khi giới thiệu công thức trong thực đơn của trẻ trong một món ăn với cà chua, bạn có thể thêm zucchini, và cho trẻ lớn hơn – cà tím.

    Khoai tây hầm thịt

    • Khoai tây nghiền nấu chín – 500 gram,
    • Thịt gà hoặc thịt bò băm – 500 gram,
    • Kem chua không béo – 2 bàn. thìa
    • Phô mai nghiền cứng – 100 gram.

    Đối với món thịt hầm, phô mai được chuẩn bị tốt nhất bởi chính bạn. Để làm điều này, trẻ em hoặc 1% kefir đổ vào bình. Dưới đáy chảo đặt một miếng vải, đổ nước lạnh và đặt bình ở đó. Đun chảo trên lửa nhỏ và loại bỏ mười phút sau khi đun sôi. Lọc sữa đông qua rây và vải. Sản phẩm đã sẵn sàng! Phô mai Cottage được sử dụng như một món ăn riêng biệt, và để nấu thịt hầm. Ngoài ra, bé có thể nấu bánh bao ngon.

    Súp nên được sắp xếp và ánh sáng. Không nên cho trẻ ăn nước dùng trên cơ sở thịt hoặc cá. Thực tế là trong quá trình nấu các sản phẩm này, các chất chiết xuất được hình thành, gây kích thích mạnh ruột, gây khó tiêu và rối loạn phân. Vì vậy, tốt hơn là nấu thịt và cá riêng biệt, sau đó cắt chúng thành miếng và thêm chúng vào nước dùng rau thành phẩm. Trong những tháng đầu tiên cho trẻ ăn bổ sung, em bé sẽ nhận được súp nhuyễn, nhưng trong năm thứ hai, bạn có thể nhập các món súp truyền thống đã cổ điển.

    Súp rau

    Rau rửa sạch và gọt vỏ chà xát lên vắt. Hầm trên lửa nhỏ trong ba phút và ném vào nước sôi (1,5 lít). Nếu cần thiết, muối và hạt tiêu, thêm rau xanh và nấu trong mười phút. Các loại rau làm sẵn trộn với máy xay sinh tố và xay qua vải hoặc rây. Sau đó súp kem sẽ thoáng và nhẹ. Nếu độ đặc quá dày, hãy pha loãng món ăn với nước dùng rau, vẫn còn sau khi nấu.

    Súp thịt viên

    • Thịt bò băm hoặc thịt gà – 300 gram,
    • Khoai tây – 3 củ,
    • Cà rốt – 1 chiếc.,
    • Bún ngắn – 1 muỗng canh. muỗng,
    • Rau xanh xắt nhỏ – 1 muỗng canh. muỗng,
    • Cung – 1 đầu.

    Toàn bộ hành tây bóc vỏ và khoai tây thái lát cho vào ba lít nước sôi. Để nấu thịt viên, sử dụng thịt băm không có muối và các loại gia vị khác, từ đó lăn những quả bóng nhỏ. Chúng phải có kích thước nhỏ để trẻ có thể nhai mà không gặp vấn đề gì. Năm phút kể từ khi bắt đầu luộc khoai tây, đặt thịt viên và nấu cho đến khi chúng nổi lên bề mặt.

    Trong khi khoai tây và thịt viên được luộc, gọt vỏ và cắt nhỏ cà rốt, hầm trong dầu thực vật và cho vào súp. Sau khi đổ bún và nấu thêm năm phút nữa. Thay vì mì, bạn có thể sử dụng mì tự làm (50-60 gram). Từ món ăn đã hoàn thành loại bỏ hành tây và phủ rau xanh. Để nó ủ trong 7-10 phút. Nhân tiện, thịt viên cũng có thể được sử dụng cho các món chính, ví dụ, ăn kèm với mì spaghetti, khoai tây nghiền hoặc cơm.

    Phở

    Luộc gà hoặc gà tây riêng, đổ nước dùng. Để làm mì, đập vỡ một quả trứng, đổ vào 30 ml nước và thêm bột. Nhào bột, cuộn thành một lớp mỏng và cắt mì. Cho rau bina xắt nhỏ vào nước sôi và khoai tây thái hạt lựu. Hai phút sau, thêm mì và nấu súp cho đến khi mì nổi lên.

    Súp sữa đặc biệt phổ biến trong các bà mẹ. Những món ăn như vậy có thể được nấu với gạo, kiều mạch, kê và lúa mạch, mì hoặc mì. Pasta hoặc ngũ cốc đầu tiên được đun sôi trong nước, sau đó đổ sữa ấm hoặc nóng. Hãy cẩn thận với sự kết hợp của sữa và kiều mạch, vì đây là một món ăn khó tiêu hóa. Súp sữa được cho tốt nhất vào buổi sáng.

    Nấu súp thịt cho trẻ em được làm từ các loại ít chất béo. Đây là thịt bê và thịt bò, thỏ, gà tây và gà. Trẻ em cũng thích ăn súp rau với zucchini và bí ngô, súp đậu, bạn có thể dần dần giới thiệu súp cá. Bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn cho các món ăn này tại http://vskormi.ru/children/supy-dlya-detej-1-2-goda/.

    Khóa học thứ hai

    Trong số các món ăn truyền thống phát ra mì và mì ống khác, zucchini nghiền, khoai tây và các loại rau khác. Trang trí phục vụ thịt hoặc cá luộc hoặc nướng. Hãy nhớ rằng trong một ngày không thể cho cả món thịt và món cá. Cá là đủ để cung cấp cho trẻ hai hoặc ba lần một tuần.

    Rau hầm thịt

    • Куриное филе – 100 гр,
    • Цветная капуста – 300 гр,
    • Луковица – ½ шт.,
    • Морковь – 1 шт.,
    • Кабачок – 1 средний плод,
    • Помидоры – 2 штуки,
    • Зеленый горошек – 150 гр.,
    • Сметана нежирная – 4 стол. ложки.

    Это оптимальное блюдо для маленького ребенка. Для приготовления курицу сварить отдельно и порезать. Лук и морковь мелко порезать, потушить в растительном масле. Подготовить кабачок и капусту, очистить помидор от кожуры, порезать и добавить к луку с морковью. Тушить до мягкости томатов, затем засыпать горошек и добавить сметану. Khuấy các thành phần và đun nhỏ lửa thêm 5 – 7 phút.

    Thay vì thịt gà, bạn có thể sử dụng thịt bò, thỏ hoặc gà tây. Và thịt là tốt hơn để nấu riêng và, cắt thành miếng, thêm vào các món rau hầm. Nếu trẻ chưa học nhai tốt, bạn có thể bỏ qua món hầm qua máy xay. Và để làm cho nhà bếp của bé trở nên đa dạng hơn, chúng tôi cung cấp thêm một số công thức cho món thứ hai.

    Zucchini với thịt băm

    Zucchini gọt vỏ và cắt làm đôi, loại bỏ hạt và hạt. Cắt nhỏ hành tây và cho vào băm. Đánh trứng ở đó và trộn. Zucchini trải thịt băm, đặt lên một tấm nướng hoặc ở dạng đặc biệt và nướng trong hai mươi phút ở 180 độ. Rắc zucchini với phô mai bào lên trên và nướng thêm mười phút nữa.

    Muffins thịt

    • Cấm từ thịt bê hoặc thịt bò – 500 gram,
    • Trứng gà – 2 chiếc.,
    • Phô mai cứng – 100 gram,
    • Rau xanh xắt nhỏ – 50 gram.

    Trứng nấu sẵn và nướng, trộn với rau xanh và phô mai đã chuẩn bị. Trong các khuôn cho bánh nướng xốp hoặc bánh nướng xốp đặt ra đầu tiên nhồi. Nhân tiện, thịt băm cho trẻ em nên được sử dụng ở nhà, và không mua bán thành phẩm. Ở trung tâm bố trí nhồi với trứng và phô mai, nhẹ nhàng dùng một muỗng cà phê. Nướng bánh nướng thịt trong nửa giờ ở 180 độ. Món ăn này trông rất thú vị và sẽ hấp dẫn mọi đứa trẻ. Bữa ăn ban đầu sẽ đến giải cứu nếu đứa trẻ không muốn ăn.

    Cá trong lò

    • Cá đỏ (phi lê) – 300 gram,
    • Kem chua không béo – 2 bàn. thìa
    • Phô mai ở dạng xát – 40 gram,
    • Dầu oliu – 2 trà. thìa.

    Rửa cá và cắt thành miếng, muối nhẹ. Smear trong bơ và kem, đặt trong một hình thức. Hỗn hợp còn lại của bơ và kem chua trải đều lên trên cá và rắc phô mai. Nướng 40 phút ở 100 độ. Để trang trí, tốt nhất là sử dụng gạo hấp, mì, khoai tây nghiền hoặc kiều mạch.

    Ngoài ra, bạn có thể nấu cho trẻ nhiều loại thịt viên và rau thịt hoặc thịt viên, nướng hoặc hấp. Dùng zucchini, bí ngô, nhồi. Nhưng đối với trẻ em dưới ba tuổi thì không nên sử dụng bánh mì! Đừng quên ngũ cốc. Đây là một bữa ăn sáng phù hợp và một món ăn phụ cho bữa tối. Sau 1,5 tuổi trẻ có thể nấu cả cháo sữa và gluten. Một thực đơn chi tiết hàng ngày cho trẻ 1-2 tuổi với các công thức nấu ăn và hình ảnh có thể được tìm thấy tại http://vskormi.ru/children/menu-dlya-rebenka-1-2-let/.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nêm Gia Vị Cho Món Ăn Thêm Đậm Đà
  • Dùng Gia Vị Khi Nấu Ăn Sao Cho Đúng Cách
  • Nêm Gia Vị Chuẩn Như Đầu Bếp Chuyên Nghiệp
  • Hướng Dẫn Nấu Bột Thịt Bò Cà Rốt Cho Bé Ăn Dặm
  • Top 7 Bột Ăn Dặm Cho Bé Nào Tốt Nhất Hiện Nay
  • 101 Công Thức Nấu Ăn Low

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Thực Đơn Das Diet 14 Ngày Cực Chuẩn Cho Người Mới Bắt Đầu
  • 8 Món Ăn Hấp Dẫn Từ Gà, Mẹ Chẳng Lo Hết Ý Tưởng Cho Bữa Cơm
  • Vì Sao Nấu Ăn Được Gọi Làm Hành Động Đặc Biệt Thể Hiện Tình Yêu?
  • 8 Món Ngon Mỗi Ngày Của Gia Đình Miền Bắc
  • Giúp Việc Hành Chính (Sáng Đi Tối Về)
  • Tất cả số này đều không chứa đường, gluten và có hương vị cực kì ngon.

    6 bữa sáng chứa ít cacbon hydrat (1-6)

    1. Trứng và rau, chiên bằng dầu dừa

    • Rau màu xanh đậm
    • 8 – 10 quả trứng
    • 1 – 2 chén xúc xích
    • Một ít mùi tây hoặc rau thơm khác

    XEM CÔNG THỨC

    6. Bánh quế mặn vị pho mát, rau húng và hành tăm

    XEM CÔNG THỨC

    6 loại bánh mì low-carb (7-12)

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    • Trứng
    • Xốt Hollandaise đặc (xốt mayonnaise, nước chanh, hạt tiêu)
    • Lát thịt đùi lợn muối

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    9 loại rau trộn Low-Carb (19-27)

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    13 món chính với thịt có hàm lượng cacbon hydrat thấp (28-40)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    8 món ăn Low-carb từ cá (41-48)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    10 Món ăn kèm Low-Carb (49-58)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    10 loại xúp Low-Carb (59-68)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN:

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    10 món tráng miệng Low-Carb (69 – 78)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    10 loại thức ăn nhẹ Low-Carb 979 – 86)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    10 loại nước xốt và gia vị Low-Carb (87 – 95)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    6 công thứa ăn chay Low-Carb (96 – 101)

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    THÀNH PHẦN

    XEM CÔNG THỨC

    Bắt đầu một chương trình giảm cân tùy chỉnh. Bữa Ăn Hoàn Hảo giúp bạn áp dụng những thói quen lành mạnh để bạn có thể giảm cân và duy trì nó. Chương trình của bạn được tùy chỉnh theo mục tiêu và nhu cầu thể chất của bạn. Chỉ cần làm bài đánh giá nhanh và bắt đầu ngay hôm nay. Nhấn đây để bắt đầu

    XEM CÔNG THỨC XEM CÔNG THỨC XEM CÔNG THỨC

    --- Bài cũ hơn ---

  • {Danh Sách} Các Món Ăn Das Lạ Miệng Mà Ngon, Chuẩn Bị Chỉ Từ 3 Phút
  • Bí Quyết Nấu Ăn Ngon: Gà Nướng Muối Ớt Ngon Miễn Chê
  • Cách Làm Món Gà Hấp Rượu Trắng Ngon Thơm Nồng
  • Cho Gà Ăn Cám Ngô Kết Hợp Làm Cám Viên, Chăn Nuôi Gà Sạch Lãi Cao
  • Tổng Hợp 1 Số Trang Web Nấu Ăn, Làm Bánh Rất Hay
  • Công Thức Nấu Ăn Bột Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Trung Tâm Dạy Nấu Ăn Ezcooking Class
  • Top 10 Trung Tâm Dạy Nghề Uy Tín, Chất Lượng Tại Hà Nội
  • 10 Tiêu Chí Giúp Bạn Lựa Chọn Trung Tâm Dạy Nâu Ăn Ezcooking
  • Khoá Học Truyền Nghề Nấu Ăn
  • Gợi Ý Thực Đơn Bữa Tối Cho 2 Người Chưa Đến 100 Ngàn
  • Bí quyết bột yến mạch tuyệt vời cho một khởi đầu lành mạnh cho đến ngày của bạn

    Bột yến mạch là một cách thịnh soạn, lành mạnh và thỏa mãn để bắt đầu một ngày mới. Và với những công thức nấu ăn bột yến mạch này, bạn có thể đi xa hơn những gói yến mạch nhanh với trái cây sấy khô.

    Đừng bỏ lỡ: 17 ý tưởng đứng đầu bột yến mạch

    • 01/05

      Bột yến mạch với chuối, quả óc chó, nam việt quất và đường nâu

      Bột yến mạch với nam việt quất, quả óc chó và đường nâu. Stephanie Gallagher

      Công thức nấu ăn bột yến mạch không nhận được nhiều công thức hơn, khỏe mạnh hoặc ngon hơn công thức bột yến mạch này. Hương vị ngọt ngào của nam việt quất kết hợp với quả óc chó giòn và đường nâu là một sự kết hợp tuyệt vời trong công thức bột yến mạch này.

    • 02 trên 05

      Bột yến mạch nướng

      Oatmeal Souffle. Stephanie Gallagher

      Nếu tính năng xác định của công thức nấu ăn bột yến mạch là kết cấu, công thức nấu bột yến mạch nướng này sẽ tuân thủ các quy tắc. Ánh sáng và thoáng mát, món súp bột yến mạch này là bữa ăn sáng bột yến mạch đặc biệt hoàn hảo – và là lựa chọn lý tưởng cho những người nghĩ rằng họ không thích bột yến mạch.

    • 03 trên 05

      Peach Oatmeal Recipe

      Peach Oatmeal. Stephanie Gallagher

      Đây là một trong những công thức nấu ăn bột yến mạch mà thực sự làm cho mọi người ngồi dậy và chú ý. Đào tươi làm cho hương vị công thức bột yến mạch này giống như một trái đào sắc nét.

    • 04/05

      Crockpot Oatmeal với táo và mật ong

      1MoreCreative / Getty Images

      Công thức bột yến mạch này chỉ mất 5 phút để chuẩn bị. Dump tất cả mọi thứ trong Crockpot, và bạn đã hoàn tất. Sự kết hợp của táo, quế và mật ong có vị thần thánh.

    • 05/05

      Thép cắt bột yến mạch

      Brandon Dimcheff

      Bột yến mạch cắt bằng thép có kết cấu hơi thô ráp hơn bột yến mạch cán, có thể làm cho một số người quen, nếu bạn chưa thử trước đó. Đây là một trong những công thức nấu ăn bột yến mạch bạn có thể đổ nó vào nồi nấu chậm vào đêm hôm trước và có một bữa ăn sáng ấm áp và khỏe mạnh đang chờ bạn vào buổi sáng.

    Enjoy similar articles

    Users choice

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giới Thiệu Lớp Học Nấu Ăn Theo Yêu Cầu Tại Kitchen Art
  • Học Nấu Ăn Chay Ngon Theo Yêu Cầu
  • Học Nấu Ăn Theo Yêu Cầu Ở Đâu Uy Tín?
  • Oregano Là Cây Gì? Lá Organo Là Lá Gì?
  • Oregano Là Gì? Tất Cả Những Điều Cần Biết Về Oregano
  • Công Thức Nấu Ăn Trưa Cho Android

    --- Bài mới hơn ---

  • Tải Công Thức Nấu Ăn Trưa Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tổng Hợp Cách Nấu Các Loại Chè Giải Nhiệt Mùa Hè
  • Trổ Tài Với 3 Công Thức Nấu Chè Giải Nhiệt Mùa Hè Ngon Nhất
  • 6 Cách Làm Trà Tắc Ngon Mát Lạnh Giúp Giải Nhiệt Mùa Hè
  • Cách Nấu Xôi Gấc Đơn Giản Mà Ngon Bằng Nồi Cơm Điện
  • Bí quyết ăn trưa mang đến cho bạn bộ sưu tập lớn nhất các món ăn trưa từ khắp nơi trên thế giới. Ứng dụng của chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều ý tưởng ăn trưa tốt cho sức khỏe, bao gồm súp bổ dưỡng, salad, mì ống và các món thịt. Ứng dụng của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy một bữa ăn trưa đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng dữ liệu dinh dưỡng của ứng dụng của chúng tôi để tìm ra những bữa ăn hoàn hảo bởi vì nó cần phải là sự cân bằng lý tưởng của protein, chất xơ, đường và chất béo – về cơ bản tất cả mọi thứ đều tốt. Nấu ăn có thể dễ dàng và nhanh chóng bằng cách sử dụng ứng dụng này.

    Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, điều bạn cần là một bữa trưa tốt cho sức khỏe. Đối với điều này, bạn phải chuẩn bị nó với lượng calo bạn cần hàng ngày. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị thức ăn trưa với nhu cầu calo của mình bằng cách sử dụng ứng dụng của chúng tôi. Bởi vì thức ăn nhanh thường được nạp thêm chất bảo quản và nước sốt làm tăng lượng calo nhanh chóng. Người ta đã chứng minh rằng những người không ăn trưa có xu hướng tăng cân hơn vì họ ăn quá nhiều trong thời gian ăn tối.

    Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng trong một ngày. Nó làm tăng lượng đường trong máu của bạn vào giữa ngày, khiến bạn có thể tập trung cho phần còn lại của buổi chiều.

    Nếu bạn là người mới bắt đầu về những gì để nấu ăn, công thức nấu ăn trưa cung cấp cho bạn các video nấu ăn để giúp bạn. Ứng dụng của chúng tôi có bộ sưu tập rộng rãi gồm 15 phút bữa ăn và nhiều món ăn đơn giản mà bạn có thể nấu. Đối với trẻ em, bữa trưa thậm chí còn quan trọng hơn bởi vì đây là khi chúng nhận được vitamin và chất dinh dưỡng cho cả ngày. Bằng cách sử dụng ứng dụng của chúng tôi, bạn có thể chọn bất kỳ công thức nấu ăn nào theo nhu cầu của bạn. Ngoài ra, cuốn sách công thức này sẽ giới thiệu cho bạn một bộ sưu tập lớn các món ăn theo mùa như công thức nấu ăn mùa hè với các video nấu ăn công thức chi tiết.

    Kinh nghiệm ứng dụng

    Ứng dụng công thức nấu ăn trưa rất đơn giản để điều hướng và cũng có sẵn nhiều hướng dẫn về cách sử dụng ứng dụng.

    Vì công thức là một bộ hướng dẫn nấu ăn, ứng dụng của chúng tôi cũng cung cấp thông tin dinh dưỡng, khẩu phần, tổng thời gian chuẩn bị và khuyến nghị.

    Chủ đề tối

    Bảo vệ mắt bạn khỏi màn hình sáng vào ban đêm bằng cách bật chế độ tối.

    Làm cho kinh nghiệm nấu ăn của bạn thoải mái hơn vào ban đêm.

    Danh sách mua sắm thông minh cho hộp ăn trưa ngon miệng của bạn

    Một danh sách mua sắm có tổ chức cho phép người dùng tạo danh sách thành phần để bạn không bỏ lỡ bất kỳ công thức nào. Người dùng cũng có thể thêm các mục trực tiếp từ công thức nấu ăn.

    Nó cũng có quyền truy cập ngoại tuyến.

    Tìm kiếm 1M + món ăn trưa

    Ngoài danh sách mua sắm, ứng dụng của chúng tôi còn cung cấp tính năng tìm kiếm toàn cầu

    nơi bạn có thể tìm thấy hộp ăn trưa tốt nhất cho trẻ em của bạn!

    Thu thập các món ăn yêu thích của bạn từng người một

    Sử dụng nút đánh dấu của chúng tôi để lưu và sắp xếp các món ăn trong danh sách công thức yêu thích của bạn. Họ cũng có quyền truy cập ngoại tuyến.

    Tài khoản cá nhân

    Bạn có một công thức bữa trưa tuyệt vời mà bạn muốn chia sẻ không? Chúng tôi rất thích cho bạn tải nó lên. Để gửi công thức ngon của bạn, tất cả bạn cần tạo một tài khoản. Ngoài ra, bạn cũng có thể tải lên hình ảnh thức ăn ngon của mình và để lại phản hồi, nhận xét và lời khuyên về cộng đồng đầu bếp của chúng tôi.

    Ngôn ngữ khác nhau

    Một tính năng quan trọng khác của ứng dụng của chúng tôi là nó hỗ trợ nhiều ngôn ngữ. Hiện tại, chúng tôi cung cấp khoảng 13 ngôn ngữ chính.

    Công thức nấu ăn cho bữa trưa ngon miệng của bạn

    Công cụ tìm công thức có thể giúp bạn tìm thấy một món ăn ngon dựa trên những gì bạn có trong tủ lạnh của bạn. Bạn có thể cung cấp một danh sách các thành phần bạn có và có được công thức nấu ăn có thể nấu với nó.

    Tải về ứng dụng công thức nấu ăn trưa miễn phí ngay hôm nay. Thích nấu ăn!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 50 Món Ngon Cuối Tuần Gợi Ý Dành Cho Bạn Lên Thực Đơn Cùng Gia Đình
  • Top 5 Món Nhậu Ngon Cho Hội Bàn Đào Dịp Cuối Tuần
  • Rắn Trun Xào Lá Nhàu
  • Thực Đơn Món Ngon Cuối Tuần Cho Bé Yêu
  • Top 10 Món Ngon Cuối Tuần Đãi Khách Ngon Chỉ “tốn Mồi, Tốn Bia”
  • Công Thức Nấu Ăn Trứng Cho Android

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Phương Pháp Nấu Ăn Phổ Biến Của Người Trung Quốc
  • Công Thức Nấu Ăn Bơ Cách Làm Bơ, Nhanh Chóng Và Dễ Dàng Từng Bước Công Thức Nấu Ăn Với Hình Ảnh
  • Tác Dụng Của Quả Bơ Đối Với Sức Khỏe
  • 10 Món Ngon Từ Quả Bơ, Chinh Phục Cả Những Người Khó Tính Nhất
  • Nấu Ăn Rẻ Mà Ngon: Công Dụng Của Quả Bơ Đối Với Sức Khỏe
  • Bí quyết trứng: Breakfast Special là một ứng dụng miễn phí sẽ giới thiệu cho bạn một bộ sưu tập lớn các món trứng. Đối với một lối sống lành mạnh, bữa sáng là bắt buộc. Với trứng là thành phần chính, bạn có thể có một loạt các ý tưởng bữa sáng lành mạnh trong tầm tay từ ứng dụng của chúng tôi.

    Trứng đã là một thực phẩm chủ yếu từ thời xa xưa và có một lý do chính đáng cho sự hiện diện liên tục của chúng trong thực đơn và bữa ăn của chúng ta. Họ không chỉ cung cấp các loại ẩm thực mà còn cả trứng luộc, trứng ốp la, là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin và chất dinh dưỡng. Mặc dù kích thước tương đối nhỏ, trứng đóng gói rất nhiều dinh dưỡng và có thể là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Trứng là một nguồn protein tốt (cả lòng trắng / lòng đỏ). Cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng đều giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Lòng đỏ cũng chứa vitamin tan trong chất béo và axit béo thiết yếu. Trứng cũng là một thành phần quan trọng và linh hoạt để nấu ăn, vì hóa chất đặc biệt của chúng là chất keo của nhiều phản ứng nướng quan trọng. Nó cũng chứa các chất dinh dưỡng khác nhau rất quan trọng đối với sức khỏe.

    Nếu bạn là một fan hâm mộ của công thức nấu ăn sáng ngon, thì nên có một quả trứng làm nguyên liệu chính. Từ trứng rán đến trứng biryani, có một loạt các bữa ăn trưa và ý tưởng brunch có trong ứng dụng công thức trứng. Ứng dụng của chúng tôi đã có rất nhiều công thức nấu ăn cà tím được sử dụng như là sự thay thế phổ biến nhất cho trứng.

    Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc bối rối về những gì để nấu ứng dụng công thức trứng cung cấp cho bạn các video nấu ăn để giúp bạn. Bằng cách sử dụng ứng dụng của chúng tôi, bạn có thể chọn bất kỳ món ăn nào theo nhu cầu của bạn. Cuốn sách công thức này sẽ giới thiệu cho bạn một bộ sưu tập lớn các món ăn theo mùa với các video nấu ăn chi tiết.

    Tính năng ứng dụng

    Ứng dụng Egg Recipes rất đơn giản để điều hướng và cũng có sẵn nhiều hướng dẫn về cách sử dụng ứng dụng.

    Vì công thức là một bộ hướng dẫn nấu ăn, ứng dụng của chúng tôi cũng cung cấp thông tin dinh dưỡng, khẩu phần, tổng thời gian chuẩn bị và khuyến nghị.

    Chủ đề tối

    Bảo vệ mắt bạn khỏi màn hình sáng vào ban đêm bằng cách bật chế độ tối.

    Làm cho kinh nghiệm nấu trứng ốp la của bạn thoải mái hơn vào ban đêm.

    Danh sách mua sắm để nấu trứng của bạn

    Một danh sách mua sắm có tổ chức cho phép người dùng tạo danh sách thành phần để bạn không bỏ lỡ bất kỳ công thức nào. Người dùng cũng có thể thêm các mục trực tiếp từ công thức nấu ăn.

    Họ cũng có quyền truy cập ngoại tuyến.

    Tìm kiếm 1M + món trứng

    Ngoài danh sách mua sắm, ứng dụng của chúng tôi còn cung cấp tính năng tìm kiếm toàn cầu

    nơi bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn sáng bạn đang tìm kiếm hoặc khám phá công thức nấu ăn mới

    Thu thập các món ăn sáng yêu thích của bạn

    Sử dụng nút đánh dấu của chúng tôi để lưu và sắp xếp các công thức nấu ăn trong danh sách công thức yêu thích của bạn. Họ cũng có quyền truy cập ngoại tuyến.

    Tài khoản cá nhân

    Bạn có một món trứng tuyệt vời mà bạn muốn chia sẻ? Chúng tôi rất thích cho bạn tải nó lên. Để gửi công thức ngon của bạn, tất cả bạn cần tạo một tài khoản. Ngoài ra, bạn cũng có thể tải lên hình ảnh thức ăn ngon của mình, và để lại nhận xét và lời khuyên trong cộng đồng đầu bếp.

    Ngôn ngữ khác nhau

    Một tính năng quan trọng khác của ứng dụng của chúng tôi là nó hỗ trợ nhiều ngôn ngữ.

    Hiện tại, chúng tôi cung cấp khoảng 13 ngôn ngữ chính.

    Công thức tìm kiếm cho món trứng tráng của bạn

    Công cụ tìm công thức có thể giúp bạn tìm thấy một công thức tốt dựa trên những gì bạn có trong tủ lạnh của bạn. Bạn có thể cung cấp một danh sách các thành phần bạn có và có được công thức nấu ăn có thể nấu với chúng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dịch Vụ Nấu Ăn Tại Nhà Giá Tốt Quận 2
  • Dịch Vụ Nấu Ăn Tại Nha Quận 9, Dịch Vụ Nấu Tiệc Quận 9
  • Vỉ Đồ Chơi Làm Bánh Pizza Hut Nấu Ăn Bằng Nhựa 598E7
  • Gái Trò Chơi Nấu Ăn Bánh Pizza Cho Android
  • Chị Em Rủ Nhau Nấu Ăn Tại Công Sở
  • Healthy Food Và Gợi Ý Thực Đơn Ăn Healthy Giảm Cân Trong 7 Ngày Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Keto Dành Cho Người Bận Rộn
  • Tiêu Chuẩn Quốc Gia Tcvn 9833:2013 (Iso 2037:1992) Về Ống Thép Không Gỉ Dùng Trong Công Nghiệp Thực Phẩm
  • Tôi Ra Mắt Mẹ Chồng Mà Cứ Tưởng Đang Tham Gia Tuyển Phi Thời Cổ Đại
  • 3 Công Thức Làm Rau Câu Ngon Tuyệt Cho Cả Nhà
  • Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Người Bệnh Ung Thư Hệ Thống Y Tế Thu Cúc
  • Nhu cầu của con người hiện đại không chỉ đủ ăn đủ mặc, mà còn là ăn ngon, mặc đẹp. Có lẽ vì vậy mà trào lưu Healthy Food nổi lên như một làn sóng mạnh mẽ. Nhưng hiểu đúng và áp dụng đủ về Healthy Food thì không phải ai cũng nắm chắc.

    Healthy Food là từ khoá được tìm kiếm nhiều trên các trang web với những lời đồn thổi về một chế độ ăn kiêng giảm cân thần tốc. Cái tên Healthy Food được hiểu theo ý nghĩa “Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của nó”.

    Đây là khái niệm về những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đồng thời cũng là một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. Cũng có thể hiểu đơn giản đây là các món ăn thường được lựa chọn để sử dụng trong các chế độ ăn Eat Clean (Ăn sạch).

    Healthy Food điều chỉnh lại thói quen ăn uống không kiểm soát hàng ngày của chúng ta, ăn nhiều những thức ăn có lợi cho sức khỏe và cắt giảm những thức ăn, đồ uống không tốt cho cơ thể, từ đó điều chỉnh vóc dáng và cân nặng lý tưởng mà mỗi người hướng tới.

    Healthy Food chỉ thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tự nhiên được chế biến sạch sẽ, không chiên rán, không chứa tạp chất có hại.

    Healthy Food vẫn bao gồm thực phẩm có chứa tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo… Tuy nhiên, khi chế biến các thực phẩm này, nên hạn chế việc sử dụng dầu mỡ, muối đường, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt).

    Bên cạnh đó, Healthy Food còn là những thực phẩm tươi, nguyên bản ít hoặc chưa qua chế biến. Khi sử dụng, chúng ta sẽ cảm nhận cũng như hấp thu được lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất có trong từng loại thực phẩm.

    Áp dụng Healthy Food vào chế độ ăn giúp không bắt buộc người ăn phải tuân theo một chế độ quá khắt khe, mà khuyến khích ăn những thực phẩm lành mạnh, không qua chế biến sẵn, không chứa (hoặc ít) hóa chất, không bị dư thừa lượng đường, muối và chất béo.

    Một lợi ích của Healthy Food là giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể vẫn có năng lượng để hoạt động.

    Gợi ý thực đơn ăn healthy giảm cân 7 ngày -Thực đơn ăn healthy giảm cân ngày 1: +Buổi sáng:

    Để giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn cần có một kế hoạch rõ ràng, tính toán chi tiết lượng calo nạp vào cơ thể và đặc biệt là biết cách lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo thực đơn ăn healthy giảm cân 7 ngày sau.

    +Buổi sáng: Yến mạch + sữa không đường ăn kèm táo xanh

    +Buổi trưa: Ức gà nướng ăn kèm hạnh nhân + sữa chua không đường

    -Thực đơn ăn healthy giảm cân ngày 4:

    +Buổi tối: Tôm hấp (112g) + 1 củ khoai tây nướng + sữa chua không đường

    +Buổi sáng: Bánh mì hạt ngô

    +Buổi trưa: Súp cà chua ăn kèm bánh mì + thịt bò nướng

    -Thực đơn ăn healthy giảm cân ngày 5:

    +Buổi tối: Cá hồi áp chảo ăn kèm ngũ cốc nguyên hạt, táo

    +Buổi sáng: Yến mạch nguyên hạt + sữa không đường + trái cây tùy thích

    +Buổi trưa: Nui xào bò + dâu tây ăn kèm sữa chua

    -Thực đơn ăn healthy giảm cân ngày 6:

    +Buổi tối: Cơm gạo lứt + rau luộc + 1 quả trứng luộc hoặc thịt lợn rang sả

    +Buổi sáng: 1 trứng ốp la + 1 bánh mì hạt

    +Buổi trưa: 1 củ khoai lang luộc + cơm gạo lứt + gà áp chảo + 1 quả trứng

    -Thực đơn ăn healthy giảm cân ngày 7:

    +Buổi tối: 1 cốc sinh tố bơ + 1 dĩa salad

    +Bữa sáng: ½ quả bơ + 2 quả trứng luộc + 1 phần kiwi và rau xanh

    +Buổi trưa: Trứng rán + bông cải xanh hấp + bông điên điển/rau bó xôi

    +Buổi tối: Salad cá ngừ

    Có nhiều cách giảm cân. Thế nhưng để sở hữu một vóc dáng đẹp cùng một sức khỏe dẻo dai đòi hỏi bạn phải có kế hoạch ăn uống kết hợp tập luyện khoa học, đặc biệt là cần có sự kiên trì trong thời gian dài.

    Để làm được điều này bạn không nên suy nghĩ giảm cân để đẹp mà hãy suy nghĩ theo hướng việc dung nạp các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn khỏe hơn. Đó mới là giá trị cốt lõi của việc giảm cân khoa học.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen Hiệu Quả Giúp Dáng Gọn, Đẹp Da
  • Choáng Váng Cách Giảm Cân Bằng Nước Đậu Đen Thần Tốc 2
  • Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Đúng Cách Hiệu Quả Nhất
  • Ăn Bí Đỏ Có Mập Không? Bật Mí Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bí Đỏ
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bí Đỏ Hiệu Quả
  • Công Thức Nấu Ăn Trong Game Genshin Impact

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Món Trè Hạt Sen Cho Mùa Hè Giải Nhiệt
  • Công Dụng Bột Hạt Sen Rang
  • Nguyên Liệu Cho Món Ngon Bổ Dưỡng
  • 6 Món Cháo Cá Lóc Bổ Dưỡng Cho Bé Mẹ Không Thể “Làm Ngơ”
  • Top 3 Công Thức “Chuẩn Chỉnh” Cho Thực Đơn!
  • ⭐⭐⭐⭐⭐

    1

    Tiên Nhảy Tường

    • Nấu Nướng

    x4

    x3

    x3

    x3

    Tấn công cả đội tăng 260-372 điểm, tỷ lệ bạo kích cả đội tăng 8%-12%, kéo dài 300s.

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Món ăn nổi tiếng ở Liyue với cách chế biến phức tạp. Nguyên liệu đã được lựa chọn kỹ càng ngâm trong canh nguyên chất, dùng lửa nhỏ hầm từ từ. Chỉ ngồi nhớ lại để viết công thức đã khiến người ta động lòng phàm, trở lại nhân gian.

    ⭐⭐⭐⭐

    1

    Túi Thập Cấm Phỉ Ngọc

    • Nấu Nướng

    x3

    x2

    x2

    x1

    Tăng 224-320 điểm tấn công cho toàn đội, tỷ lệ bạo kích tăng 6%-10%, kéo dài 300s.

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Món ăn có tạo hình tinh tế. Lá rau giòn ngọt bao bọc lấy mùi vị thơm ngon của giăm bông, thêm vào nước sốt, vị ngon cay thơm, khiến người khác khó quên.

    ⭐⭐⭐

    1

    Bánh Khoai Tây Mondstadt

    • Nấu Nướng

    x2

    x1

    x1

    Hồi 30%~34% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 600~1900 điểm HP.

    Bánh khoai tây chiên. Một ít quả thông giúp gia tăng khẩu vị. Có thể ăn chung với mứt, được nhiều lứa tuổi yêu thích.

    ⭐⭐⭐

    1

    Thịt Nướng Mật Ong

    • Nấu Nướng

    x3

    x2

    x2

    Giảm 15%-25% tiêu hao thể lực cho toàn thành viên đội khi xung kích và leo trèo, kéo dài 900s Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Món thịt với sốt mật ong. Cà rốt làm mất đi vị tanh của thịt, cộng thêm mật ong, ăn vào ngọt ấm, thích hợp cho mùa đông

    ⭐⭐⭐

    1

    Pizza nấm rơm nướng

    • Nấu Nướng

    x4

    x3

    x2

    x1

    Hồi 26%-30% giới hạn HP cho nhân vật được chọn.

    Trong 30s tiếp theo, mỗi 5s hồi 450-790 HP.

    Bánh nướng từ phô mai và nấm rơm. Khi nóng phô mai có thể kéo thành sợi, ăn một miếng to rất đã.

    ⭐⭐⭐

    1

    Thịt Lạnh

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    x1

    x1

    Sát thương vật lý cả đội tăng 20%-40%, kéo dài 300s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Đĩa thức ăn đầy thịt. Gồm có thịt xông khói, giăm bông và xúc xích, khiến thực khách vô cùng thích thú.

    ⭐⭐⭐

    1

    Lòng Trung Nguyên

    • Nấu Nướng

    x3

    x3

    x3

    x2

    Giảm 15%-25% tiêu hao thể lực cho toàn thành viên đội khi xung kích và leo trèo, kéo dài 900s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Món thịt được nướng chín sau khi tẩm ướp. Cho dù nguyên liệu chủ yếu là nội tạng động vật và những mấu thịt nhỏ, nhưng sau khi được nêm nếm, đã hoàn toàn không còn mùi tanh. Rất nhiều người ăn cả đời rồi mới biết hóa ra tên món ăn không phải có ý mắng người.

    ⭐⭐⭐

    1

    Súp Hải Sản Hoa Calla Lily

    x4

    x1

    x2

    Tăng phòng ngự 165-235 điểm cho toàn đội, kéo dài 300s.

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Người Săn Hưu ở Mondstandt

    Súp hải sản dinh dưỡng. Mỗi muỗng canh đều có vị của tươi ngon, bạc hà và hoa Calla Lily làm tăng thêm vị giác.

    ⭐⭐⭐

    1

    Nhung Tùng Rán Bơ

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Người Săn Hưu

    x3

    x3

    x2

    x2

    Tấn công cả đội tăng 160-228 điểm, kéo dài 300s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Người Săn Hưu ở Mondstandt

    Miếng nhung tùng chiên. Nhung tùng cắt mỏng, dùng bơ chiến ngoài giòn trong mềm, không nhanh tay sẽ hết.

    ⭐⭐⭐

    1

    Cá Chép Đen Hấp

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Vạn Dân Đường

    x3

    x1

    x1

    x1

    Hồi 26%-30 giới hạn HP cho nhân vật được chọn.

    Trong 30s tiếp theo, mỗi 5s hồi 450-790 HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Vạn Dân Đường ở Liyue

    Món cá hấp. Miếng cá dày dặn, hương thơm nồng nàn, Bí quyết của món ăn này là thêm Túi Lưu Ly được nghiền thành bột vào dầu nóng, khiến mùi thơm lan tỏa khắp nơi, cay nhưng không nồng.

    ⭐⭐⭐

    1

    Cá Đuôi Sóc

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Vạn Dân Đường

    x4

    x2

    x2

    x1

    Hồi 30%-34% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hổi thêm 600-1900 điểm HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Vạn Dân Đường ở Liyue

    Món cá có kỹ thuật phức tạp. Phải rút hết xương, phủ bột mi rồi chiến vàng, để lên đĩa rưới thêm nước sốt cà chua. Vì hình dạng giống đuôi sóc nên có tên như vậy, khi ăn thì ngoài giòn trong mềm, rất lạ miệng.

    ⭐⭐⭐

    1

    Món Nhà Nông Khinh Sách

    • Nấu Nướng

    x3

    x2

    x1

    x1

    Tấn công cả đội tăng 160-228 điểm, kéo dài 300s. Trong chế độ nhiều người chơi, chi có hiệu lực với bản thân.

    Là một món xào. Người ta nói rằng vốn dĩ nó là một món ăn của nông dân mà những người ở Khinh Sách Trang đều biết làm, bất ngờ là vị cay và giòn của nó được tất cả mọi người yêu thích, vì vậy nó đã được lan truyền rộng rãi ở Liyue.

    ⭐⭐⭐

    1

    Thịt Om Táo Đất Bắc

    • Nấu Nướng
    • Hertha – Hậu Cần – Danh vọng Cấp 1

    x3

    x3

    x1

    x1

    Hồi 30%-34% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 600-900 điểm HP.

    Món thịt om táo. Thịt rừng mềm mịn vừa ăn, nước thịt mang theo hương táo nhẹ, thật là cảm giác mới lạ hấp dẫn.

    ⭐⭐⭐

    1

    Tôm Viên Tơ Vàng

    • Nấu Nướng
    • Bé Yu – Hậu Cần – Danh vọng Cấp 1

    x5

    x4

    x3

    Hồi sinh cho nhân vật được chọn. Hồi 900-1500 điểm HP.

    Tôm được chiên giòn. Rất thom, bên trong lớp khoai tây giòn là vị ngọt của tôm. Tạo hình nhỏ nhắn dễ thương khiến người ăn không thể dùng đũa.

    ⭐⭐⭐

    1

    Pile ‘Em Up

    • Nấu Nướng

    x3

    x3

    x1

    x1

    Tỷ lệ bạo kích cả đội tăng 10%-20%, kéo dài 300s. Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Món dùng nhiều thịt. Trước đây là món ăn gia đình ở Mondstadt, dùng sườn nướng, khoai tây và phô mai xếp chồng lên nhau, sau này nổi tiếng là vì được làm món tiêu biểu của Lễ Đánh Cầu.

    ⭐⭐

    1

    Gà Nấu Hoa Ngọt

    • Nấu Nướng

    x2

    x2

    Hồi 20%~24% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 900-1600 điểm HP.

    Thịt nướng chín sau khi tẩm ướp mật ong. Thịt gia cầm mềm ướp thêm chút mật của Hoa Ngọt, rất vừa miệng.

    ⭐⭐

    1

    Bánh Người Cá

    • Nấu Nướng
    • Quán Ăn

    x3

    x2

    x1

    x1

    ⭐⭐

    1

    Củ Cải Viên Chiên

    • Nấu Nướng

    x3

    x2

    x1

    Tấn công cả đội tăng 66-95 điểm, kéo dài 300s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Viên củ cải chiến. Giòn mềm thơm ngọt, thích hợp ăn nóng. Nghe nói là món đến từ Liyue.

    ⭐⭐

    1

    Gỏi Mãn Nguyện

    • Nấu Nướng

    x2

    x2

    x1

    x1

    Tỷ lệ bạo kích cả đội tăng 6%-12%, kéo dài 300s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Gỏi trộn rau tươi. Khi nấu rau củ và khoai tây có thêm vào trứng lòng đào, mang đến cảm giác chắc bụng.

    ⭐⭐

    1

    Nhung Tùng Ủ Thịt Cuộn

    • Nấu Nướng

    x2

    x1

    Hồi 20%-24% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 900-1200 điểm HP.

    Món thịt chiên. Thịt băm được bọc trong nhung tùng và chiên từ từ, khiến cho nhung tùng hấp thu hết vị ngọt của thịt, khiến người ta thèm thuồng.

    ⭐⭐

    1

    Đậu Hũ Hạnh Nhân

    • Nấu Nướng

    x3

    x3

    x1

    Tấn công cả đội tăng 81 điểm, kéo dài 300s. Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Đồ ngọt được làm từ nước cốt hạnh nhân. Có vị thơm ngọt non mềm độc đáo và hương thơm nồng nàn kéo dài, hình dáng giống đậu hũ.

    ⭐⭐

    1

    Gà Xông Khói Phía Bắc

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    x1

    Hồi 40-60 điểm thể lực.

    Thịt gà xông khói với rau củ. Là món ăn nhà nào ở phía bắc cũng biết làm, dùng để tiếp đãi khách quý.

    ⭐⭐

    1

    Gà Cay Thơm Mềm

    • Nấu Nướng
    • Vạn Dân Đường

    x2

    x1

    x1

    Tỷ lệ bạo kích cả đội tăng 6%-12%, kéo dài 300s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Vạn Dân Đường ở Liyue

    Thịt gia cầm trộn gỏi. Kỹ thuật trộn gỏi đã giữ được độ tươi ngon mọng nước của thịt. Dưới lớp da vàng óng là một mùi vị cay nhẹ thơm ngon.

    ⭐⭐

    1

    Canh Trân Châu Phi Thúy Bạch Ngọc

    • Nấu Nướng

    x2

    x2

    x1

    Tăng phòng ngự 88-126 điểm cho toàn đội, kéo dài 300s.

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Canh có nguyên liệu mộc mạc. Sau khi nước sôi, nấu cỏ kim ngư, đậu hũ và hạt sen chung với nhau. Vì ngụ ý trong món ăn mà được đặt tên là Canh Trân Châu Phi Thủy Bạch Ngọc, thực chất là một món ăn vô cùng bình thường.

    ⭐⭐

    1

    Bánh Xốp

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Người Săn Hưu

    x3

    x2

    x1

    Hồi sinh cho nhân vật được chọn.

    Hồi 250-550 điểm HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Người Săn Hưu ở Mondstandt

    Bánh nướng hình tròn. Từ món ăn vặt buổi chiều nay đã trở thành món chính, dùng quả mâm xôi ngon nhất để điểm xuyết thêm cho bánh.

    ⭐⭐

    1

    Mỳ Sốt Thịt

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Người Săn Hưu

    x2

    x2

    x1

    Hồi 18%-22 giới hạn HP cho nhân vật được chọn.

    Trong 30s tiếp theo, mỗi 5s hồi 300-470 HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Người Săn Hưu ở Mondstandt

    Sợi mì thấm đầy nước thịt. Sốt cà chua khiến sợi mì trông đỏ tươi, chua ngọt vừa miệng.

    ⭐⭐

    1

    Rau Củ Hầm Kem

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Người Săn Hưu

    x2

    x2

    x1

    Giảm 15%-25% tiêu hao thể lực cho toàn thành viên đội khi xung kích, kéo dài 900s

    Trong chế độ nhiều người chơi, chỉ có hiệu lực với bản thân.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Người Săn Hưu ở Mondstandt

    Món thập cẩm hầm kem. Súp đặc tăng mùi vị thơm ngon, ăn vào mềm mại ấm nóng.

    ⭐⭐

    1

    Tôm Pha Lê

    • Nấu Nướng
    • Quán ăn Vạn Dân Đường

    x3

    x3

    x2

    Hồi 18%-22% giới hạn HP cho nhân vật được chọn.

    Trong 30s tiếp theo, mỗi 5s hồi 300-470 HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Vạn Dân Đường ở Liyue

    Một trong những món điểm tâm truyền thống của Liyue. Nhân làm từ nguyên con tôm tươi, có thể nhìn thấy màu hồng dưới lớp da mỏng. Cắn nhẹ một miếng là cảm nhận được vị ngon.

    1

    Xiên Thịt Gà Nấm

    • Nấu Nướng
    • Quán Ăn

    x1

    x1

    Hồi 8%~10% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 800~1200 điểm HP.

    Xiên thịt và nấm rừng. Nướng với lửa vừa, để một xiên thôi cũng đủ thơm cả khu rừng.

    1

    Canh Rau Củ

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    Lập tức hồi 8~10% giới hạn HP cho nhân vật được chọn, trong 30s tiếp theo, mỗi 5s hồi 210~300 HP.

    Canh củ cải. Củ cải trắng giòn rụm ngâm trong nước canh chua ngọt, cân bằng dinh dưỡng.

    1

    Trứng Chiên Teyvat

    • Nấu Nướng
    • Quán Ăn

    x1

    Hồi 50-150 điểm HP cho nhân vật được chọn hồi sinh.

    Trứng chiên chín một mặt. Lòng đỏ còn mọng nước, rất thơm ngon.

    1

    Sườn Nướng

    • Nấu Nướng

    x2

    Hồi sinh cho nhân vật được chọn.

    Hồi 50-150 điểm HP.

    Sườn nướng trên lửa. Nhiệt độ cao làm nước được giữ bên trong, khiến người ta rất trông mong dáng vẻ tươm mỡ của nó khi được cắt ra.

    1

    Cá Nướng Mondstadt

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    Hồi sinh cho nhân vật được chọn. Hồi 50-150 điểm HP.

    Xiên cá được nướng kỹ bằng lửa nhỏ. Thịt cá sau khi nướng đã trở nên săn chắc hơn, thêm chút tiêu càng khiến nó dậy mùi thơm.

    1

    Thịt Mora

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    Hồi 50~150 điểm HP cho nhân vật được chọn hồi sinh.

    Bánh nhân thịt bằm. Chia bánh ra làm hai, kẹp thịt bằm vào. Nó không chỉ loại bỏ vị béo ngậy của thịt, mà còn tăng thêm vị ngọt và thơm của bánh. Đế mang ý nghĩa phú quý như ý, người ta thường in lên bánh chữ Mora.

    1

    Thịt Xào Ớt Tuyệt Vân

    • Nấu Nướng

    x1

    x1

    Hồi 50/100/150 điểm HP cho nhân vật được chọn hồi sinh.

    Thịt được xào nhanh qua lửa lớn. Mùi thơm của thịt hòa vào hương vị cay nhẹ của ớt Tuyệt Vân, bất kể là dùng khai vị hay ăn với cơm đều rất tuyệt.

    1

    Cá Hổ Nướng

    • Nấu Nướng
    • Vạn Dân Đường

    x1

    x1

    Hồi 8%-10%giới hạn HP cho nhân vật được chọn, và hồi thêm 800-1200 điểm HP.

    Mua công thức nấu ăn tại quán ăn Vạn Dân Đường ở Liyue

    Cá xiên nướng trên lửa lớn. Những con cá vừa vớt lên từ bến tàu được tẩm ướp rồi nướng nhanh, mùi thơm có thể hấp dẫn những chú mèo trên đường. Tươi mới chính là bí quyết của một món ngon.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Nước Đường Bánh Dẻo Trung Thu
  • Tài Liệu Bí Quyết Nấu Ăn Ngon Của Má Truyền Lại Từ Năm Lớp 5 Nhé!
  • Bí Quyết Nấu Xôi Làng Phú Thượng Nuôi Con Học Đại Học, Cách Nấu Xôi Ngon Để Bán
  • Bật Mí Bí Quyết Nấu Cháo Vịt Và Cách Trộn Gỏi Vịt Thơm Ngon Chuẩn Miền Nam
  • #1 Cách Chế Biến Thịt Chó 7 Món Hấp, Nướng, Rựa Mận, Xáo Măng, Chả
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100