Kẹo Bổ Sung Vitamin C Vitafusion Power C

--- Bài mới hơn ---

  • Kẹo Play More Xí Muội Và Những Điều Mà Ít Người Biết Đến
  • Những Món Bánh Kẹo Tặng Người Nước Ngoài Đúng
  • Vì Sao Chỉ Ngày Lễ Ngày Tết, Người Việt Mới Ăn Bánh Kẹo Truyền Thống?
  • Người Nhật Thích Món Quà Gì Từ Việt Nam
  • Bánh Kẹo Và Cả Gia Vị. 20 Loại Đồ Ăn Có Thể Làm Quà Tặng Khi Du Lịch Nhật Bản (Tokyo Banana, Yuzu
  • Vitamin C là chất rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ mạch máu, tăng cường sinh lực và hỗ trợ làm đẹp cho làn da. Vậy lấy nguồn Vitamin C từ đâu? Vitamin có trong nhiều trong hoa quả, thực phẩm nhưng chỉ với lượng nhỏ. Để có đủ lượng vitamin cho cơ thể thì cần bổ sung từ kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC

    Vitamin C có hiệu quả tuyệt vời với sức khỏe. Nó làm mát cơ thể, ngừa táo bón, thanh lọc cơ thể hỗ trợ thận và mạch máu, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen làm đẹp da và tóc… Vitamin C là chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên hàm lượng vitamin C nạp vào cơ thể qua đường ăn uống hàng ngày không đủ, việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng khi phải ăn nhiều đồ chua cũng như khả năng hấp thu vitamin.

    Trên thị trường hiện nay có bán khá nhiều sản phẩm vitamin C, trong đó có kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên giàu khoáng chất đem đến cho người sử dụng khá nhiều ưu điểm tốt như giảm mệt mỏi, tăng cường hoạt động của xương, mạch máu, giảm mệt mỏi đồng thời làm mát cơ thể.

    Kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC

    Kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC được sản xuất trên dây chuyền và công nghệ hiện đại với thành phần tự nhiên là Vitamin C, hương vị và màu sắc tự nhiên, không có hóa chất gây hại nên lành tính và lành tính cho các đối tượng sử dụng.

    – Vitafusion Power C-VPC bổ sung lượng Vitamin C thiết yếu hỗ trợ quá trình hoạt động của mạch máu và liên kết da, cơ và xương. Ngoài ra còn hỗ trợ quá trình tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể.

    – Sản phẩm cung cấp đầy đủ Vitamin C hỗ trợ cơ thể giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng, chán ăn, stress,… tăng cường sức đề kháng và sinh lực cho cơ thể.

    – Sản phẩm hỗ trợ làm tăng sự hấp thụ canxi vào cơ thể và hỗ trợ làm vết thương nhanh chóng.

    – Vitamin C từ sản phẩm là yếu tố không thể thiếu để hỗ trợ làn da khỏe mạnh, sáng mịn.

    – Kẹo bổ sung Vitamin C hỗ trợ làm mát cơ thể, ngừa tiểu buốt, táo bón …

    – Sản phẩm hỗ trợ giúp làm lành vết thương nhanh chóng và hạn chế tình trạng viêm lợi hay chảy máu chân răng

    – Không chứa chất bảo quản, chất tạo màu ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng.

    Kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC có thành phần lành tính bổ sung vitamin C cho cơ thể

    Dùng 2 viên/ngày

    Nhai kỹ trước khi nuốt.

    Không nên làm dụng sản phẩm quá mức, không sử dụng quá liều lượng để tránh gây lãng phí.

    Để lâu, màu của sản phẩm có thể bị thay đổi chút ít nhưng không gây ảnh hưởng tới tốt của sản phẩm.

    – Sử dụng Vitamin C cho các đối tượng bị thiếu hụt Vitamin C, những người hấp thụ kém Vitamin C gây ra các vấn đề về nóng trong, hay khô da…

    – Người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng và vết thương khó lành.

    Lưu ý: Người đang cải thiện vấn đề, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

    – Sản phẩm viên bổ sung Vitamin C được đánh giá là sản phẩm tốt, hiệu quả nhanh và lành tính cho người dùng.

    – Sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên cung cấp lượng Vitamin C thiết yếu cho sự phát triển của cơ thế.

    – Sản phẩm dễ sử dụng và hấp thu dễ dàng, nhanh chóng vào cơ thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề thiếu Vitamin C.

    – Viên bổ sung Vitamin C có xuất xứ từ Mỹ -đất nước nổi tiếng với các sản phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe và được nhiều nơi trên thế giới tin dùng.

    Nhu cầu bổ sung Vitamin C là rất lớn nên các sản phẩm bổ sung Vitamin C ngày một nhiều. Tuy nhiên có nhiều cơ sở cung cấp sản phẩm giả, kém tốt khiến người tiêu dùng lo sợ. Bạn đang muốn sử dụng sản phẩm bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C – VPC của Mỹ, hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tận tình.

    Để đặt hàng, bạn có thể đặt online trên web của chúng tôi bằng cách ấn vào ô “mua hàng” và làm theo hướng dẫn.

    DailyVita.vn cung cấp kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC chính hãng

    Thông tin liên hệ:

    liên hệ: 0964.898.762

    HN: Vui lòng đặt hàng online hoặc qua hotline

    TP.HCM: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

    Quy cách sản phẩm: hộp 150 viên

    Dạng bào chế: viên hoàn

    Cách sử dụng: nhai trực tiếp

    Giá kẹo bổ sung Vitamin C Vitafusion Power C-VPC: 500.000 VNĐ

    Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng tuỳ thuộc cơ địa từng người

    Vận Chuyển Toàn Quốc và Giao Hàng Thu Tiền Tận Nơi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tràn Lan Kẹo Cao Su Bubba Không Rõ Nguồn Gốc, Xuất Xứ Bủa Vây Trẻ Nhỏ
  • Trẻ Nhỏ Nuốt Phải Kẹo Cao Su Có Sao Không? Những Điều Bố Mẹ Cần Biết
  • “kẹo Cao Su” Có Thể Gây Ra Cái Chết Cho Cún
  • Bà Bầu Ăn Kẹo Cao Su Được Không? 4 Lợi Ích Không Ngờ Cho Mẹ
  • Tổng Hợp 22 Món Ăn Vặt Dành Cho Thực Đơn Keto (Phần 2)
  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Rau Quả Hàng Đầu Giàu Vitamin C
  • 7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin A Tốt Cho Cơ Thể Thanh Vũ Medic Bạc Liêu
  • Top Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết
  • Tuyển Tập Những Thực Phẩm Giàu Vitamin B Mà Bạn Nên Biết
  • 30 Thực Phẩm Giàu Vitamin B1 B2 B6 B7 B12 Tăng Sức Khỏe, Làm Đẹp Da – Tinh Tinh
  • Vitamin là một chất chống oxy hóa cực mạnh và thúc đẩy tăng trưởng của tế bào, cũng như chức năng của hệ tuần hoàn.

    Vitamin này cũng giúp phòng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ hấp thụ chất sắt và canxi, cũng như tăng cường hệ miễn dịch và giảm stress.

    Không giống như các loại dinh dưỡng khác, cơ thể người không thể tự sản suất vitamin C. Do đó, nguồn cung cấp loại dưỡng chất này chính là từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, thiếu hụt vitamin C là trường hợp thường xuyên xảy ra và có thể gây các triệu chứng như rụng tóc, móng dễ gãy, bầm tím, sưng lợi, khô da, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, các bệnh tim mạch, nhiễm trùng, chảy máu mũi, tâm trạng thất thường.

    Để phòng chống các triệu trứng trên, hãy cố gắng kết hợp nhiều loại vitamin C (có kiểm soát) vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Từ đó, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao, các bệnh về túi mật, đột quỵ và một số bệnh ung thư.

    Các siêu thực phẩm giàu vitamin C

    1. Ổi

    2. Ớt chuông

    Là một trong các nguồn vitamin C tói ưu, ớt chuông có thể giúp cơ thể đạt mức vitamin C cần thiết. Ớt chuông vàng, thường có vị ngọt và chứa 341mg vtamin C. Tiêu thụ loại quả này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt và có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ miễn dịch.

    3. Rau mùi tây

    Chứa một lượng lớn vitamin C, loại rau thơm này có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Chứa 10mg vitamin C chỉ với hai thìa canh rau mùi tây, loại rau này giúp tăng lượng sắt trong cơ thể cũng như hỗ trợ hệ miễn dịch cơ thể.

    4. Kiwi

    Chuyên gia thường khuyến khích ăn loại quả này đối với người thiếu vitamin C. bao gồm loại quả này trong chế độ ăn thường ngày không chỉ cung cấp đủ vitamin, mà còn tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng. Chỉ cần 1 miếng kiwi sẽ cung cấp 273mg lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày.

    5. Súp lơ xanh

    Loại rau xanh này được coi là loại thực phẩm 5 sao, do chứa các loại dưỡng chất thiết yếu, các loại chất khoáng và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Chỉ riêng trong 100g súp lơ xanh được xác định chứa đến 89.2mg vitamin C. Vì vậy, chỉ cần ăn 2 đến 3 cây súp lơ xanh này mỗi ngày sẽ giúp thoát khỏi sự thiếu hụt vitamin C.

    6. Vải

    Một trong các nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, ăn loại hoa quả này có thể đóng góp vào lượng vitamin C trong co thể. Tiêu thụ vải hỗ trợ cải thiện sự tổng hợp collagen của da cũng như tăng cường sức khỏe của mạch máu. 100g vải chứa 71.5mg vitamin C, cũng như giàu kali và chất béo có lợi.

    7. Đu đủ

    Ăn một cốc (đơn vị đo: cup) đu đủ chưa 87mg vitamin C, từ đó khiến đu đủ là một ngi]uồn cung cấp vitamin C rất tốt. Đu đủ tươi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cũng như vitamin A, chất xơ, canxi, kali và omega-3.

    8. Dâu tây

    Được công nhận là siêu hoa quả trong việc cung cấp vitamin C, dâu tây chứa lượng vitamin C cao và chỉ cần một cốc (cup) dâu tây sẽ cung cấp 149% vitamin C. vì vậy 152g dâu tây chứa 89mg vitamin C. Dâu tây cũng lầ một nguồn cung cấp protein và chất xơ.

    9. Cam

    10. Ớt

    Chưa ít nhất 56mg vitamin C trong mỗi quả ớt, từ đó có thể ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C. Thêm một điểm cộng nữa, tiêu thụ ớt cũng hỗ trợ giảm sự nhiễm trùng và cơn đau.

    11.Chanh

    Chanh và chanh vàng đều thuộc loại quả có múi, giàu vitamin C. 100g chanh vàng chưa 53mg vitamin C và 100g chanh chứa 29.1mg vitamin C. Vào những năm 1700. Chanh vàng được tiêu thụ nhằm ngăn ngừa bệnh Scurvy (một bệnh do thiếu hụt vitamin C).

    12. Súp lơ trắng

    Loại rau này giàu vitamin C và thường được tiêu thụ nhằm phòng chống thiếu hụt vitamin C trong cơ thể. 1 cốc (cup) súp lơ trắng chưa 20mg vitamin C.

    Một số loại thực phẩm khác giàu vitamin C như cà chua, lá bạc hà….

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vitamin C: Tác Dụng, Liều Dùng Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
  • Vitamin C – Top 25 Thực Phẩm Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch
  • Kẹo Thơm Hoa Hồng Kracie Nhật Bản
  • Top Bánh Kẹo Ngoại Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Tiểu Đường
  • Top 10 Loại Bánh Kẹo Hàn Quốc Bổ Dưỡng Và Ngon Nhất Hiện Nay
  • Những Điều Bạn Chưa Biết Về Vitamin C

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Thực Phẩm Giàu Vitamin D
  • 10 Thực Phẩm Giàu Vitamin D
  • 45+ Thực Phẩm Giàu Vitamin D Nhất Cho Bà Bầu & Trẻ Em
  • 40 Thực Phẩm Giàu Vitamin A Tốt Cho Mắt, Vitamin A Có Trong Thực Phẩm Nào Nhiều Nhất?
  • Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A
  • Chúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa mô ở tất cả các bộ phận của cơ thể.

    Chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp:

    • Làm lành vết thương và hình thành mô sẹo.
    • Hỗ trợ sự phát triển làn da khỏe mạnh, gân, dây chằng và mạch máu.
    • Sửa chữa và duy trì sụn, xương và răng.

    Nó cũng là một chất chống oxi hóa, có nghĩa là có thể giúp ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Cơ thể tạo ra các gốc tự do khi phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc phóng xạ. Các gốc tự do từ lâu được biết gắn liền với quá trình lão hóa. Chúng đã được chứng minh là tác nhận trong sự phát triển của bệnh ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

    1.1. Vitamin C trị cảm lạnh

    Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể là một phương thuốc hiệu quả cho cảm lạnh thông thường.

    Nói chung, những người uống bổ sung vitamin C có thể có các triệu chứng cảm lạnh trong thời gian ngắn hơn một chút, hoặc các triệu chứng nhẹ hơn. Nhưng việc bổ sung chúng sau khi bị cảm lạnh dường như không có tác dụng tích cực.

    Hơn nữa, nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung vitamin C hoặc thực phẩm giàu vitamin C, không giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường.

    1.2. Vitamin C và COVID-19

    Nghiên cứu về các liệu pháp và phương pháp điều trị COVID-19 (căn bệnh do coronavirus gây ra có tên SARS-CoV-2) chỉ bắt đầu vào tháng 12 năm 2022, và chưa được nghiên cứu nhiều. Nhưng có khả năng bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng vitamin có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Mặc dù không rõ liệu vitamin C có thể ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp hay không. Nhưng nghiên cứu trước đây về vitamin C và cảm lạnh thông thường, gây ra bởi một loại corona virus, cho thấy lợi ích đặc biệt là giảm thời gian mắc bệnh.

    1.3. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

    Vitamin này là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

    Chất chống oxi hóa là các phân tử giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng hoạt động bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi các phân tử có hại được gọi là gốc tự do.

    Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều vitamin C có thể làm tăng mức độ chống oxi hóa trong máu lên tới 30%. Điều này giúp cơ thể phòng thủ tự nhiên, chống lại chứng viêm trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim.

    1.4. Làm giảm nồng độ axit uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gút

    Triệu chứng bệnh gút xuất hiện khi có quá nhiều axit uric trong máu. Axit uric là một chất thải được sản xuất bởi cơ thể. Ở mức cao, nó có thể kết tinh và lắng đọng trong các khớp.

    Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm axit uric trong máu. Do đó, chúng giúp bảo vệ chống lại các cuộc tấn công của bệnh gút.

    Ngoài ra, một phân tích gộp của 13 nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung vitamin C trong 30 ngày làm giảm đáng kể axit uric máu, so với giả dược.

    Mặc dù dường như có một mối liên hệ mạnh mẽ giữa lượng vitamin C và nồng độ axit uric. Nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của chúng đối với bệnh gút hơn.

    1.5. Chăm sóc da

    Vitamin C còn được sử dụng như một sản phẩm chăm sóc da.

    Nó có thể có tác dụng tái tạo trên các nếp nhăn da, kết cấu, sức mạnh và sự đồng đều của tông màu da. Vì tính chất của nó như một chất chống oxi hóa.

    Các sản phẩm vitamin C có sẵn trên thị trường chăm sóc da thay đổi theo độ pH (độ axit) và công thức của chúng, từ huyết thanh, kem.

    2. Vitamin C trong thực phẩm

    Vì cơ thể không thể tạo hoặc dự trữ loại vitamin này, điều quan trọng là phải có chế độ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như:

    Tất cả các loại trái cây và rau quả đa phần đều có chứa vitamin C. Nhưng những loại được liệt kê trên là một trong những loại sản phẩm có chứa chúng nhiều nhất.

    Ngũ cốc và các thực phẩm và đồ uống khác cũng thường được bổ sung vitamin C.

    Khi nấu thực phẩm giàu vitamin C, hoặc lưu trữ chúng trong một thời gian dài có thể làm giảm hàm lượng của chúng. Tương tự nếu nấu bằng lò vi sóng và hấp, có thể làm giảm một số vitamin C so với các phương pháp khác.

    Thiếu vitamin C có thể gây ra các triệu chứng và bệnh lý như:

    Một bệnh lý do thiếu vitamin C nghiêm trọng được gọi là bệnh scurvy. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi, suy dinh dưỡng.

    Bạn không nên dùng vitamin C nếu:

    • Bạn bị dị ứng với axit ascorbic hoặc bất kỳ thành phần nào khác có trong chất bổ sung.
    • Có vấn đề với thận.

    Vitamin C liều cao làm tăng nguy cơ mắc một tình trạng hiếm gặp được gọi là chứng tăng oxalat niệu. Tăng oxalat niệu là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong đó quá nhiều axit oxalic được bài tiết qua nước tiểu, làm tăng nguy cơ sỏi thận.

    5. Ảnh hưởng của vitamin C trong giai đoạn mang thai

    Nếu bạn đang sử dụng vitamin C với lượng được khuyến nghị như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống, thì vitamin rất khó gây ra dị tật bẩm sinh. Vì vậy nó an toàn cho phụ nữ mang thai.

    Tuy nhiên, ở liều cao, vitamin có thể có tác dụng có hại đối với thai nhi, mặc dù tác dụng của liều cao ở phụ nữ mang thai chưa được nghiên cứu nhiều.

    Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai trước khi bổ sung chúng.

    Vitamin C được coi là an toàn khi dùng trong thời kỳ cho con bú. Nhưng bạn nên nói với bác sĩ nếu bạn đang cho con bú hoặc dự định cho con bú trước khi dùng chúng.

    Tác dụng phụ thường gặp bao gồm:

    Điều quan trọng là luôn nói với bác sĩ và dược sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Bao gồm tất cả các loại thuốc theo toa, thuốc không kê đơn, vitamin và các chất bổ sung dinh dưỡng, thuốc thảo dược, và bất kỳ loại thuốc có tính giải trí và bất hợp pháp nào.

    Bạn không nên dùng vitamin C nếu bạn đang truyền tĩnh mạch deferoxamine.

    Nhiều loại thuốc có thể tương tác với chúng. Bao gồm:

    • Deferasirox.
    • Sắt gluconate.
    • Coumadin hoặc warfarin.
    • Thuốc tránh thai có chứa một số dạng estradiol, ethinyl estradiol hoặc mestranol.

    Tiêu thụ nhiều rượu có xu hướng làm giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm cả vitamin C. Ngoài ra, rượu có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin hơn.

    Bạn nên tránh uống rượu khi dùng chất bổ sung, đặc biệt là nếu mức vitamin C của bạn thấp.

    Bạn có thể mua vitamin C ở quầy thuốc ở các dạng dạng khác nhau.

    Bác sĩ có thể tiêm dung dịch vitamin này vào tĩnh mạch, đùi, mông hoặc cánh tay của bạn để điều trị một số bệnh.

    Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 75 mg cho phụ nữ và 90 mg cho nam giới. Nếu bạn đang bổ sung vitamin này, có khả năng bạn đang dùng nhiều hơn lượng được khuyến nghị.

    Các chất bổ sung thường chứa 500 đến 1.000 mg vitamin C. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh scurvy hoặc methemoglobinemia, các bác sĩ có thể kê đơn liều vitamin C cao hơn nhiều.

    Tác dụng phụ từ việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C là rất hiếm. Điều này là do cơ thể không thể lưu trữ vitamin này.

    Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C lớn hơn 2.000 mg / ngày có thể dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy.

    Nếu bạn nghi ngờ quá liều, bạn nên liên hệ với trung tâm kiểm soát chất độc hoặc bệnh viện ngay lập tức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C Mà Bạn Nên Bô Sung Vào Bữa Ăn
  • 10 Đồ Ăn Vặt Thái Lan Hot Nhất Hiện Nay, Bánh Kẹo Ăn Vặt Thái
  • Cách Làm Trân Châu Bằng Bột Năng Dẻo Dai Với Trà Sữa, Chè Cực Ngon
  • Kẹo Trị Biếng Ăn Trẻ Nhỏ Nhật Mama Ramune 200V Mẫu Mới 2022 Vừa Về
  • Kẹo Biếng Ăn Cho Trẻ Mama Ramune Của Nhật 200 Viên Kích Thích Ăn Ngon
  • Kẹo Dẻo Bổ Sung Vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250Mg Của Mỹ

    --- Bài mới hơn ---

  • Review Kẹo Playmore Xí Muội Có Ngon Không, Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu
  • Đường Mạch Nha Loại Đường Làm Nên Nhiều Loại Bánh Kẹo Đặc Sản Hấp Dẫn Nước Ta
  • Không Còn Bánh Kẹo Việt Để Ăn
  • Đặc Sản Bánh Kẹo Quảng Nam Mộc Mạc Nhưng Rất Ngon Phù Hợp Dùng Làm Quà
  • Nên Tặng Quà Gì Cho Người Nhật?
  • Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250mg hộp 180 viên của Mỹ – Tăng sức đề kháng, chống oxy hóa

    Kirkland Adult Gummies C 250mg của Mỹ là kẹo dẻo bổ sung Vitamin C cho người lớn, nhằm tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch, giúp hệ tim mạch, xương khớp hoạt động tốt,… đồng thời thúc đẩy tổng hợp collagen và chống oxy hóa, cho làn da khỏe mạnh.

    Giới thiệu Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C Kirkland Adult Gummies 250mg:

    – Vitamin C là một trong những loại Vitamin quan trọng bậc nhất đối với cơ thể, nó bảo vệ cơ thể thông qua rất nhiều cách đặc biệt qua chức năng chống oxy hóa, tổng hợp collagen, hệ tim mạch, hệ miễn dịch. Thiếu Vitamin C cơ thể sẽ bị viêm lợi, chảy máu chân răng, tụ máu dưới màng xương, xuất hiện các chấm xuất huyết trên da, dễ bị nhiễm trùng, cảm cúm, người yếu ớt, thiếu năng lượng, lâu lành vết thương, xương yếu dễ đau khớp, trật khớp,… thiếu Vitamin C trầm trọng mà không được bổ sung kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

    – Nhiều nghiên cứu cho thấy, đàn ông, đặc biệt là những người nghiện thuốc lá, và phụ nữ đang cho con bú cần phải bổ sung hàm lượng Vitamin C nhiều hơn so với những người khác.

    Vitamin C tối thiểu hàng ngày cần phải cung cấp:

    – Dưới 6 tháng tuổi: 25mg/ngày

    – Từ 6 tháng đến 6 tuổi: 30mg/ngày

    – Từ 7 đến 9 tuổi: 35mg/ngày

    – Từ 10 đến 18 tuổi: 65mg/ngày

    – Từ 19 tuổi trở lên: 70mg/ngày

    – Phụ nữ mang thai 80mg/ngày và phụ nữ đang cho con bú là 95mg/ngày.

    – Người nghiện thuốc lá: 125mg/ngày

    ➤ Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, xoài, đu đủ, cà rốt, cà chua, khoai tây, rau cải, bông cải xanh,… có thể cung cấp qua các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên với những người có chế độ ăn uống thất thường, không đảm bảo đủ dinh dưỡng từ rau quả, người già hoặc người có cơ địa hấp thụ kém thì tình trạng thiếu vitamin C vẫn có nguy cơ rất cao. Điều này vô cùng nguy hại đối với sức khỏe, đòi hỏi cần thiết phải có thực phẩm bổ sung Vitamin C mỗi ngày để tránh những triệu chứng do thiếu hụt loại Vitamin này gây nên.

    Kirkland Adult Gummies C 250mg của Mỹ là sản phẩm bổ sung hàm lượng Vitamin C cần thiết cho người lớn dưới dạng kẹo dẻo, dễ nhai nuốt và dễ dàng hấp thụ. Sản phẩm được sản xuất bởi 1 trong 5 thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu Thế giới Kirkland Signature, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm với chất lượng và sự an toàn của nó đối với sức khỏe.

    Kẹo dẻo Kirkland Adult Gummies C 250mg được điều chế từ các nguyên liệu thiên nhiên, trên công nghệ hiện đại, đảm bảo không chứa các hóa chất, chất bảo quản ảnh hưởng đến sức khỏe được kiểm chứng bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hoa Kỳ.

    Công dụng của Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250mg

    ✔ Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C – chất chống oxy hóa cao, tiêu diệt các gốc tự do, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp Collagen. Collagen là thành phần chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo, chính vì vậy, bổ sung Vitamin C giúp cho chúng khỏe mạnh, chóng lành vết thương.

    ✔ Vitamin C được bổ sung đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp thành mạch máu vững chắc, giảm cholesterol trong máu, giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol có lợi, giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông, bảo vệ tim khỏe mạnh, hoạt động tốt.

    Kirkland Adult Gummies C 250mg giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, loại bỏ các yếu tốt gây bệnh, đặc biệt là cảm cúm, bệnh về hô hấp.

    ✔ Một nghiên cứu cho thấy Vitamin C cải thiện rõ rệt tình trạng sụn khớp, giảm tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp so với những người không cung cấp đủ loại vitamin này hàng ngày.

    ✔ Vitamin C hỗ trợ thải độc nhiều hóa chất gây ung thư, đồng thời giúp hấp thụ sắt, canxi và acid folic tốt hơn. Từ đó ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, bảo vệ xương khớp khỏe mạnh.

    ✔ Với việc kích thích quá trình sản sinh Collagen, Vitamin C giúp cho làn da khỏe mạnh, đàn hồi, tươi trẻ.

    – Sugar, Corn Syrup, Water, Gelatin (Porcine), Ascorbic Acid, Sodium Ascorbate, Sodium Citrate, Natural Flavors, Color Added.

    – Sản phẩm không chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm tổng hợp, không men, không gluten.

    – Dùng cho người lớn, nhai 2 viên kẹo dẻo mỗi ngày.

    – Không sử dụng sản phẩm này cho trẻ em.

    – Phụ nữ mang thai và cho con bú hoặc đang dùng bất kỳ thuốc nào, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

    – Bảo quản nơi thoáng mát, tránh nhiệt độ cao.

    Ý kiến, đánh giá từ khách hàng

    Sản phẩm rất tốt, dạng kẹo dẻo nhai rất tiện, không sợ ảnh hưởng đến dạ dày. Nó là sự lựa chọn của tôi mỗi ngày

    Vitamin từ Kirkland rất đáng tin cậy, chế xuất dạng kẹo dẻo ngon ngọt, dễ ăn, tôi dùng nó hàng ngày. Thật tuyệt!

    Mỹ Hằng: Vitamin C dạng kẹo dẻo tiện vô cùng, hương vị ngon, dễ ăn mỗi ngày.

    Mua kẹo dẻo Vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250mg 180 viên tại Hàng Ngoại Nhập Store

    – Hiện nay thị trường thực phẩm chức năng đang rất phức tạp, bạn nên tìm đúng đia chỉ uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng, hàng fake.

    – Đại lý cấp 1 – Hàng Ngoại Nhập tự hào là đại lý uy tín chuyên phân phối hàng chính hãng, có bill mua trực tiếp tại nước ngoài. Chúng tôi cam kết chất lượng sản phẩm đến tận tay quý khách hàng.

    – Store phân phối sỉ lẻ toàn quốc, với mức giá tốt nhất, chúng tôi sẽ ship hàng tận nơi, thanh toán trực tiếp. Bạn có thể kiểm hàng trước khi nhận và đổi trả trong 15 ngày nếu bị lỗi sản xuất.

    ☎ Liên hệ ngay: 0935.655.700 (mua lẻ) – 0905.799.789 (mua sỉ)

    – Fanpage: Hàng Ngoại Nhập Store

    – Hoặc đặt ngay trên website/chát trực tuyến để được tư vấn.

    Hangngoainhap.com.vn/QJ

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Loại Kẹo Vitamin Cho Bé Biếng Ăn Dạng Tổng Hợp Của Nhật, Mỹ Tốt Nhất
  • Loại Kẹo Vitamin C Nào Tốt Cho Bé Nhất?
  • Giải Thích Vì Sao Không Ăn Kẹo Mentos Cùng Với Uống Coca Cola
  • # Cách Xử Lý Khi Nuốt Kẹo Cao Su
  • Lỡ Nuốt Kẹo Cao Su (Singum) Có Sao Không? Nên Làm Gì Để Xử Lý ?
  • 10 Rau Quả Hàng Đầu Giàu Vitamin C

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin A Tốt Cho Cơ Thể Thanh Vũ Medic Bạc Liêu
  • Top Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết
  • Tuyển Tập Những Thực Phẩm Giàu Vitamin B Mà Bạn Nên Biết
  • 30 Thực Phẩm Giàu Vitamin B1 B2 B6 B7 B12 Tăng Sức Khỏe, Làm Đẹp Da – Tinh Tinh
  • Vitamin B2 Có Trong Thực Phẩm Nào? 12 Thực Phẩm Giàu Vitamin B2 Nhất
  • Cam cũng là nguồn cung cấp kali và vitamin A. Sử dụng cam nguyên chất cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt. Tuy nhiên hầu hết chất xơ bị mất khi bạn sử dụng chúng dưới dạng nước ép.

    Quả ổi

    Nếu bạn đang thắc mắc quả gì nhiều vitamin C nhất thì câu trả lời là ổi. Ổi thuộc dòng trái cây nhiệt đới có chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ổi còn là thức ăn tốt nhờ nhiều chất xơ, ít béo và muối natri. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể dùng từ 1 đến 2 quả ổi mỗi ngày.

    Quả dâu tây

    Một cốc nước ép dâu tây có 98 miligam vitamin C. Dâu tây cũng là một nguồn chất xơ và magie rất tốt. Dâu tây có thể là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giúp cải thiện làn da. Sử dụng mặt nạ dâu tây và sữa chua không đường được xem là cách dưỡng trắng da an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

    Quả Kiwi

    Kiwi là trái cây nhập khẩu và không tìm thấy tại Việt Nam. Kiwi chứa nhiều dinh dưỡng nhất thế giới, với hàm lượng cao vitamin C vào khoảng 70mg trên 100g. Kiwi còn cung cấp các chất kali, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3. Quả kiwi nên được ăn sớm khi nó chín và chỉ cắt ra trước khi ăn, hàm lượng vitamin C sẽ giảm khi kiwi tiếp xúc lâu trong không khí.

    Đu đủ

    Quả đu đủ thì lại khá quen thuộc với người Việt Nam. 100g đu đủ chứa khoảng 62mg lượng vitamin C. Đu đủ còn là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa cao như carotene và Flavonoid, Vitamin A và Folat.

    Ớt chuông

    Ớt chuông cũng được xếp vào danh sách nguồn thực phẩm chứa vitamin C nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Một quả ớt chuông xanh cỡ trung bình chứa 95 miligam vitamin C. Vì vậy một quả ớt chuông sẽ cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày. Ớt chuông xanh cũng cung cấp 8% hàm lượng vitamin A, K và 15% vitamin B6. Một quả ớt chuông xanh nguyên chất chỉ chứa 24 calo, thích hợp để kết hợp vào chế độ ăn giảm cân và healthy.

    Ớt đỏ có nhiều vitamin C, giống như ớt chuông xanh, nhưng chúng có hương vị nhẹ hơn. Một chén ớt chuông ngọt nguyên chất cung cấp khoảng 190 miligam Vitamin C trong khi chỉ chứa 24 calo. Ớt chuông cũng bổ sung thêm chất xơ, Vitamin A và một số Vitamin khác.

    Các loại rau lá xanh

    Một chén bông cải xanh xắt nhỏ có 81 mg vitamin C. Tuy bông cải và rau xanh không chứa hàm lượng vitamin C nhiều như cam, chanh …nhưng lại đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho một ngày dài. Bên cạnh cung cấp các loại vitamin C, K, A… rau xanh giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, tạo điều kiện thúc đẩy bài tiết và thải độc. Giúp đem lại làn da và vóc dáng khoẻ mạnh.

    Một chén bông cải xanh nấu chín xắt nhỏ có khoảng 50 miligam vitamin C.

    Cà chua

    Một quả cà chua sống chỉ cung cấp khoảng 20 miligam vitamin C. Nhưng bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn khi sử dụng nước ép cà chua nguyên chất. 250ml nước ép cà chua chứa hơn 120 miligam vitamin C. Cà chua cũng rất giàu vitamin A và lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C
  • Vitamin C: Tác Dụng, Liều Dùng Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
  • Vitamin C – Top 25 Thực Phẩm Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch
  • Kẹo Thơm Hoa Hồng Kracie Nhật Bản
  • Top Bánh Kẹo Ngoại Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Tiểu Đường
  • Loại Kẹo Vitamin C Nào Tốt Cho Bé Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • 9 Loại Kẹo Vitamin Cho Bé Biếng Ăn Dạng Tổng Hợp Của Nhật, Mỹ Tốt Nhất
  • Kẹo Dẻo Bổ Sung Vitamin C Kirkland Adult Gummies C 250Mg Của Mỹ
  • Review Kẹo Playmore Xí Muội Có Ngon Không, Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu
  • Đường Mạch Nha Loại Đường Làm Nên Nhiều Loại Bánh Kẹo Đặc Sản Hấp Dẫn Nước Ta
  • Không Còn Bánh Kẹo Việt Để Ăn
  • Vitamin là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ và nó cũng rất dễ bổ sung thông qua việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học bằng những loại thực phẩm sau :

    – Sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa tươi, sữa chua…

    – Các loại rau củ quả tươi sạch như dâu tây, bông cải xanh, cà chua, cam, quýt…

    – Các loại thực phẩm bổ sung nguồn protein dồi dào như trứng, cá, gà, thịt…

    – Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt

    Và trong các loại vitamin thì vitamin c có vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đặc biệt, đây là loại vitamin không cần thiết bổ sung quá nhiều, cơ thể chỉ cần hấp thụ một lượng nhỏ nhưng nếu không được bổ sung đủ sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

    Nhiệm vụ quan trọng nhất của vitamin c đó là nâng cao sức đề kháng cho cơ thể con người để ngăn chặn những sự xâm nhập của vi khuẩn, virus bên ngoài. Ngoài việc phát triển sức đề kháng thì vitamin c còn là dưỡng chất chống lão hóa vô cùng hiệu quả, tác động rất lớn đến quá trình tái tạo mô, tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và oxy hóa trong cơ thể.

    Vitamin c có rất nhiều trong các loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả, hoặc nếu bé nhà bạn kén ăn thì có thể lựa chọn sử dụng các loại sản phẩm kẹo vitamin c cho bé. Và để quý phụ huynh tiết kiệm thời gian, sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm để giải tỏa thắc mắc loại kẹo vitamin c nào tốt cho bé nhất mà rất nhiều phụ huynh đang gặp phải.

    1. Kẹo PN KIDS Defense C (60 viên)

    PN Kids Defense C là loại kẹo vitamin tốt cho bé nhất, được sản xuất bằng một loại công thức đặc biệt. Ngoài vitamin c thì PN Kids Defense C còn cung cấp loại chất dinh dưỡng khác như pectin, kích thích cơ thể hấp thụ vitamin c hiệu quả hơn gấp nhiều lần. Sản phẩm được thiết kế bằng nhiều hình dạng ngộ nghĩnh, có hương vị trái cây thơm ngon, đảm bảo bé nhà bạn sẽ yêu thích.

    Nhà sản xuất : PN Kids – Mỹ

    Cách sử dụng : 1-2 viên/lần, ngày dùng 2 lần

    Số viên: 60 viên

    2. Ko Natures Plus Animal Parade Vitamin C (90 viên)

    Natures Plus Animal Parade Vitamin C giúp cơ thể bé bổ sung hàm lượng vitamin c khoảng 250 mg. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nhai, hương cam dễ dùng cho trẻ nhỏ.

    Nhà sản xuất : Natures Plus – Mỹ

    Cách sử dụng : 1 viên/lần, ngày dùng 2 lần

    Số viên : 90 viên

    Kẹo Ceelin Gummies cung cấp hàm lượng vitamin khoảng 40mg, đảm bảo cho sự phát triển sức đề kháng của trẻ nhỏ. Loại kẹo vitamin c cho bé này có nhiều hương vị, mềm dẻo, phù hợp để sử dụng cho trẻ nhỏ.

    Nhà sản xuất : BioFact Life, Malaysia

    Cách sử dụng : 1-2 viên/lần, ngày dùng 2 lần

    Số viên: 96 viên

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Thích Vì Sao Không Ăn Kẹo Mentos Cùng Với Uống Coca Cola
  • # Cách Xử Lý Khi Nuốt Kẹo Cao Su
  • Lỡ Nuốt Kẹo Cao Su (Singum) Có Sao Không? Nên Làm Gì Để Xử Lý ?
  • Những Tác Hại Của Việc Ăn Kẹo Cao Su Không Phải Ai Cũng Biết
  • Phương Pháp Giảm Cân Keto Hiệu Quả Trong 7 Ngày
  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C Mà Bạn Nên Bô Sung Vào Bữa Ăn

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Điều Bạn Chưa Biết Về Vitamin C
  • Những Thực Phẩm Giàu Vitamin D
  • 10 Thực Phẩm Giàu Vitamin D
  • 45+ Thực Phẩm Giàu Vitamin D Nhất Cho Bà Bầu & Trẻ Em
  • 40 Thực Phẩm Giàu Vitamin A Tốt Cho Mắt, Vitamin A Có Trong Thực Phẩm Nào Nhiều Nhất?
  • Thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên biết

    Vitamin C còn được gọi với cái tên khoa học là acid ascorbic, là một vitamin có khả năng tan trong nước và có nhiều lợi ích với sức khỏe con người.

    Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thần kì, không thể thiếu trong chế độ ăn uống bởi có những công dụng sau đây:

    Tất nhiên rồi, quả cam là loại trái cây luôn được biết đến bởi có chứa lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C trong cam vào khoảng 50mg cho 100g, sẽ giúp bổ sung vitamin C cho bạn mọi mùa trong năm. Ngoài quả cam, các loại quả nhóm cam quýt như: chanh, bưởi, quýt,… cũng là nguồn cung cấp dồi giàu vitamin C.

    Bạn có biết ổi là loại trái cây vùng cận nhiệt đới có chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam hay không? Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g. Ổi còn giàu lượng vitamin A, axít folic và các chất khoáng: kali, đồng, mangan, nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri,… nên rất tốt cho sức khỏe.

    Quả dâu tây ngoài chứa nhiều chất xơ, vitamin A, chất chống oxy hóa, nó còn chứa lượng vitamin C không hề “khiêm tốn”, vào khoảng 80mg cho 100g quả dâu tây. Hơn nữa dâu tây lại rất thơm ngon, là loại trái cây ưa thích của rất nhiều người lớn và trẻ em.

    Quả kiwi là loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới, nó chứa lượng cao vitamin C vào khoảng 70mg cho mỗi 100g, còn có chất kali, chất chống oxy hóa, axít béo omega-3 cùng nhiều nhóm vitamin khác tốt cho sức khỏe. Quả kiwi nên khi nó chín tới và mới cắt, vì nếu kiwi để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C. Quả kiwi tuy không mấy phổ biến ở Việt Nam, nhưng chúng ta có thể tìm thấy nhiều ở quầy trái cây nhập khẩu.

    Quả đu đủ là loại quả nhiệt đới có hương vị ngon ngọt rất quen thuộc, nó lại có lượng vitamin C khoảng 62mg cho 100g, đồng thời chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat, và có chứa nhiều chất có lợi cho đường tiêu hóa để thực phẩm ăn vào cơ thể được hấp thu tối đa dưỡng chất. Các khoa học đã chứng minh, đu đủ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung nếu được dùng thường xuyên.

    Những quả ớt nhiều màu sắc không chỉ đẹp mắt mà còn rất giàu dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào trong bữa ăn của mình thường xuyên. Một quả ớt chuông trung bình có thể cung cấp 342mg tương đương 570% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ớt chuông bên cạnh đó cũng có khả năng ngăn chặn các triệu chứng đục thủy tinh thể và hình thành máu đông.

    Các loại rau lá xanh, đặc biệt là cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, súp lơ xanh có chứa rất nhiều chất phytochemical, carotenoid, các chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, có khả năng giúp phòng ung thư và nhiều bệnh mãn tính khác.

    Cà chua nổi tiếng với hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa vô cùng phong phú. Tuy nhiên, cà chua là cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

    Các thực phẩm giàu vitamin C

    Vì mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bổ sung 90 mg vitamin C với nam giới và 75 mg với nữ giới, nên bên cạnh những loại rau quả giàu Vitamin C, bạn cũng nên tìm hiểu và chọn bổ sung vitamin C qua những sản phẩm thực phẩm chức năng.

    Bạn có thể lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C ở dạng viên nén, dạng gói nước, dạng viên nang mềm,…. có rất nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C được bán thị trường không kê đơn bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, hãy lưu ý, mỗi một loại thực phẩm chức năng sẽ có hàm lượng và liều dùng khác nhau, bạn nên uống với liều phù hợp với nhu cầu của cơ thể hoặc theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

    Có một điều đáng mừng, là đa số các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được bán trên thị trường đều có hương vị rất ngon miệng, nên cả người lớn và trẻ em đều ưa thích và tin dùng mỗi ngày.

    Và Vitamin C nên uống vào buổi sáng vì nếu dùng buổi tối có thể gây khó ngủ, và nên bổ sung Vitamin C sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc bụng đói có thể tác động không tốt đến dạ dày của bạn.

    Có nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C?

    TƯ VẤN NGAY Khảo sát & lắp đặt miễn phí không mua không sao. Thế Giới Điện Giải có hệ thống showroom hàng đầu Việt Nam, trải rộng khắp cả nước và hơn 30 đại lý nhượng quyền tại Hà Nội, chúng tôi Đà Nẵng và Cần Thơ. Tất cả showroom đều có chỗ đậu xe hơi dành cho Quý Khách hàng và Đối tác:​ 200Bis Lý Chính Thắng, Phường 9, Quận 3, chúng tôi

    Mở cửa: 8h – 20h (Thứ 2 – Thứ 7), 8h – 17h30 CN

    78 Đường số 20, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, chúng tôi

    Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

    104 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, chúng tôi

    Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Chủ Nhật)

    123 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, chúng tôi

    Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

    * Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:

    43 Ngõ 130 Đốc Ngữ, Quận Ba Đình, Hà Nội

    Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – CN)

    115 Đường B5, Phường Hưng Phú, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ

    Mở cửa: 8h – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7)

    Tầng Trệt – Thế Giới Điện Giải Building, 229 Huỳnh Tấn Phát, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

    Mở cửa: 8h – 20h (Thứ 2 – Thứ 7), 8h – 17h30 CN

    [ TRUNG TÂM BẢO HÀNH & DỊCH VỤ SAU BÁN HÀNG ]

    * Địa chỉ: Lầu 1,2,3,4 – 123 Chu Văn An, P26, Q. Bình Thạnh, TP HCM

    * 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Đồ Ăn Vặt Thái Lan Hot Nhất Hiện Nay, Bánh Kẹo Ăn Vặt Thái
  • Cách Làm Trân Châu Bằng Bột Năng Dẻo Dai Với Trà Sữa, Chè Cực Ngon
  • Kẹo Trị Biếng Ăn Trẻ Nhỏ Nhật Mama Ramune 200V Mẫu Mới 2022 Vừa Về
  • Kẹo Biếng Ăn Cho Trẻ Mama Ramune Của Nhật 200 Viên Kích Thích Ăn Ngon
  • Kẹo Trị Biếng Ăn Nhật Bản Papa Jelly 5 Mẫu Mới 2022 120 Viên Vừa Về Đang Hot
  • Vitamin C: Tác Dụng, Liều Dùng Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C
  • 10 Rau Quả Hàng Đầu Giàu Vitamin C
  • 7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin A Tốt Cho Cơ Thể Thanh Vũ Medic Bạc Liêu
  • Top Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết
  • Tuyển Tập Những Thực Phẩm Giàu Vitamin B Mà Bạn Nên Biết
  • Tác dụng của Vitamin C

    Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa mô ở tất cả các bộ phận của cơ thể. Nhìn chung, chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp:

    • Làm lành vết thương và hình thành mô sẹo;
    • Hỗ trợ sự phát triển làn da khỏe mạnh, gân, dây chằng và mạch máu;
    • Sửa chữa và duy trì sụn, xương và răng.

    Nó cũng là một chất chống oxi hóa, có nghĩa là có thể giúp ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Cơ thể tạo ra các gốc tự do khi phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc phóng xạ. Các gốc tự do từ lâu được biết gắn liền với quá trình lão hóa. Chúng đã được chứng minh là tác nhận trong sự phát triển của bệnh ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

    Vitamin C trị cảm lạnh

    Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể là một phương thuốc hiệu quả cho cảm lạnh thông thường. Nói chung, những người uống bổ sung chất dinh dưỡng này có thể có các triệu chứng cảm lạnh trong thời gian ngắn hơn một chút, hoặc các triệu chứng nhẹ hơn. Nhưng việc bổ sung chúng sau khi bị cảm lạnh dường như không có tác dụng tích cực.

    Vitamin C và COVID-19

    Nghiên cứu về các liệu pháp và phương pháp điều trị COVID-19 (căn bệnh do coronavirus gây ra có tên SARS-CoV-2) chỉ bắt đầu vào tháng 12 năm 2022, và chưa được nghiên cứu nhiều. Nhưng có khả năng bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng vitamin có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Mặc dù không rõ liệu vitamin C có thể ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp hay không. Nhưng nghiên cứu trước đây về vitamin này và cảm lạnh thông thường, gây ra bởi một loại corona virus, cho thấy lợi ích đặc biệt là giảm thời gian mắc bệnh.

    Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

    Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều vitamin C có thể làm tăng mức độ chống oxi hóa trong máu lên tới 30%. Điều này giúp cơ thể phòng thủ tự nhiên, chống lại chứng viêm trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim.

    Giảm nồng độ axit uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gút

    Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm axit uric trong máu. Do đó, chúng giúp bảo vệ chống lại các cuộc tấn công của bệnh gút. 

    Mặc dù vậy, cần có nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của chúng đối với bệnh gút hơn.

    Chăm sóc da

    Vitamin C còn được sử dụng như một sản phẩm chăm sóc da. Nó có thể có tác dụng tái tạo trên các nếp nhăn da, kết cấu, sức mạnh và sự đồng đều của tông màu da. Vì tính chất của nó như một chất chống oxi hóa.

    Một số loại kem chống nắng và dầu cũng chứa vitamin này như một thành phần, một phần vì lợi ích của nó đối với sức khỏe của da. Các sản phẩm có sẵn trên thị trường chăm sóc da thay đổi theo độ pH (độ axit) và công thức của chúng, từ huyết thanh, kem.

    Liều lượng sử dụng

    Bạn có thể mua vitamin C ở quầy thuốc ở các dạng dạng khác nhau. Bác sĩ có thể tiêm dung dịch vitamin này vào tĩnh mạch, đùi, mông hoặc cánh tay của bạn để điều trị một số bệnh.

    Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 75 mg cho phụ nữ và 90 mg cho nam giới. Nếu bạn đang bổ sung vitamin này, có khả năng bạn đang dùng nhiều hơn lượng được khuyến nghị. Các chất bổ sung thường chứa 500 đến 1.000 mg vitamin C. Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh scurvy hoặc methemoglobinemia, các bác sĩ có thể kê đơn liều vitamin C cao hơn nhiều.

    Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

    Vì cơ thể không thể tạo hoặc dự trữ loại vitamin này, điều quan trọng là phải có chế độ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như:

    • Dưa lưới;
    • Trái cây và nước ép cam quýt;
    • Quả kiwi;
    • Trái xoài;
    • Đu đủ;
    • Trái dứa;
    • Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất;
    • Dưa hấu;
    • Bông cải xanh, súp lơ;
    • Ớt xanh và đỏ;
    • Cải bắp, rau củ cải, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác;
    • Khoai lang và khoai tây trắng;
    • Cà chua và nước ép cà chua.

    Ngũ cốc và các thực phẩm và đồ uống khác cũng thường được bổ sung vitamin C. Tất cả các loại trái cây và rau quả đa phần đều có chứa vitamin C. Nhưng những loại được liệt kê trên là một trong những loại sản phẩm có chứa chúng nhiều nhất.

    Lưu ý

    Khi nấu thực phẩm giàu vitamin này, hoặc lưu trữ chúng trong một thời gian dài có thể làm giảm hàm lượng của chúng. Tương tự nếu nấu bằng lò vi sóng và hấp, có thể làm giảm một số vitamin C so với các phương pháp khác.

    Thiếu vitamin C

    Thiếu vitamin C có thể gây ra các triệu chứng và bệnh lý như:

    • Thiếu máu;
    • Nướu chảy máu / chảy máu cam;
    • Giảm khả năng chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương kém;
    • Tóc khô, chẻ ngọn;
    • Da sần sùi, khô, bong vảy;
    • Bầm tím;
    • Viêm nướu;
    • Men răng bị suy yếu;
    • Tăng cân;
    • Các khớp bị sưng và đau.

    Một bệnh lý do thiếu vitamin C nghiêm trọng được gọi là bệnh Scurvy. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi, suy dinh dưỡng.

    Hiện tượng quá liều

    Tác dụng phụ từ việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C là rất hiếm. Điều này là do cơ thể không thể lưu trữ vitamin này. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C lớn hơn 2.000 mg / ngày có thể dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy. Vitamin C liều cao làm tăng nguy cơ mắc một tình trạng hiếm gặp được gọi là chứng tăng oxalat niệu. Tăng oxalat niệu là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong đó quá nhiều axit oxalic được bài tiết qua nước tiểu, làm tăng nguy cơ sỏi thận.

    Nếu bạn nghi ngờ quá liều, bạn nên liên hệ với trung tâm kiểm soát chất độc hoặc bệnh viện ngay lập tức.

    Lưu ý khi dùng vitamin C

    Thận trọng

    Không nên dùng vitamin C nếu:

    • Bạn bị dị ứng với axit ascorbic hoặc bất kỳ thành phần nào khác có trong chất bổ sung;
    • Có vấn đề với thận.

    Ảnh hưởng của vitamin C trong giai đoạn mang thai

    Nếu bạn đang sử dụng vitamin C với lượng được khuyến nghị như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống, thì vitamin rất khó gây ra dị tật bẩm sinh. Vì vậy, nó an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, ở liều cao, vitamin này có thể có tác dụng có hại đối với thai nhi, mặc dù tác dụng của liều cao ở phụ nữ mang thai chưa được nghiên cứu nhiều.

    Vitamin C được coi là an toàn khi dùng trong thời kỳ cho con bú.

    Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, đang cho con bú hoặc dự định cho con bú trước khi bổ sung chúng.

    Một số tác dụng phụ 

    Tác dụng phụ thường gặp bao gồm:

    • Đỏ và cảm giác nóng ở da, đỏ bừng da;
    • Đau đầu;
    • Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy;
    • Đau dạ dày trong hoặc sau khi ăn;
    • Cảm thấy yếu ớt.

    Tương tác với các thuốc khác

    Điều quan trọng là luôn nói với bác sĩ và dược sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Bao gồm tất cả các loại thuốc theo toa, thuốc không kê đơn, vitamin và các chất bổ sung dinh dưỡng, thuốc thảo dược, và bất kỳ loại thuốc có tính giải trí và bất hợp pháp nào.

    Bạn không nên dùng vitamin C nếu bạn đang truyền tĩnh mạch deferoxamine. Ngoài ra, nhiều loại thuốc có thể tương tác với chúng. Bao gồm:

    • Deferasirox;
    • Sắt gluconate;
    • Sắt sunfat;
    • Coumadin hoặc warfarin;
    • Thuốc tránh thai có chứa một số dạng estradiol, ethinyl estradiol hoặc mestranol.

    Vitamin C và rượu

    Tiêu thụ nhiều rượu có xu hướng làm giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm cả vitamin C. Ngoài ra, rượu có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin hơn. Do đó, bạn nên tránh uống rượu khi dùng chất bổ sung, đặc biệt là nếu mức vitamin C của bạn thấp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vitamin C – Top 25 Thực Phẩm Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch
  • Kẹo Thơm Hoa Hồng Kracie Nhật Bản
  • Top Bánh Kẹo Ngoại Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Tiểu Đường
  • Top 10 Loại Bánh Kẹo Hàn Quốc Bổ Dưỡng Và Ngon Nhất Hiện Nay
  • Người Hàn Thích Quà Gì Ở Việt Nam? Những Cấm Kị Khi Tặng Quà Người Hàn
  • 20 Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin C Không Thể Bỏ Qua

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 4 Thực Phẩm Giàu Vitamin D Tự Nhiên
  • 23 Thực Phẩm Giàu Vitamin D Và Hệ Lụy Nghiêm Trọng Nếu Thiếu Vitamin D Cho Cơ Thể
  • 20 Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin D Cho Gia Đình Bạn
  • Top 10 Thực Phẩm Giàu Vitamin D Tốt Cho Người Ung Thư
  • 9 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giàu Vitamin D
  • Vitamin C là loại dưỡng chất tự nhiên đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin C có khả năng tăng cường sự liên kết giữa các mô và ngăn ngừa tắc nghẽn mũi. Loại dưỡng chất này cũng là nhân tố thiết yếu cho quá trình tạo ra các hormon peptide, tyrosine, dopamine và ATP. Cơ thể ngoài ra cũng cần sử dụng tới vitamin C để hấp thu và xử lý các loại dưỡng chất khác chẳng hạn như sắt và canxi. Cùng với sắt và canxi, Vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các độc tố chì gây hại cho sức khỏe.

    Bên cạnh đó, vitamin C cũng góp phần giúp xương, gân, da thêm phần khỏe mạnh. Vitamin C ngoài ra còn có thể làm trung hòa các chất ức chế oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. Không dừng lại ở đây, loại vitamin này cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể loại trừ các gốc tự do và tạp chất có hại.

    Tác Dụng Phụ

    Các tác dụng phụ từ việc hấp thụ quá dư thừa thực phẩm giàu vitamin C không có nhiều bởi lẽ cơ thể con người không thể lưu trữ loại vitamin này. Tuy nhiên, hàng ngày bạn không nên nạp vào cơ thể quá 2.000 mg vitamin C. Dư thừa vitamin C có thể dẫn đến các triệu trứng tiêu chảy và đau bụng.

    Thiếu hụt vitamin C trong một thời gian dài có thể gây ra bệnh còi xương. Đây là một loại bệnh ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của người già. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến:

    • Chảy máu nướu răng
    • Thiếu máu
    • Giảm tỷ lệ chữa lành vết thương
    • Tóc bị khô, xơ và hư tổn
    • Dễ bầm tím
    • Viêm nướu
    • Mũi chảy máu
    • Tăng cân do chậm sự trao đổi chất
    • Da thô, khô, xỉn và có vảy
    • Các khớp bị sưng và đau đớn
    • Men răng yếu

    Lượng Vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày

    Lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. Nhiều yếu tố khác chẳng hạn như thói quen, thai kỳ và bệnh lý cũng nên được xem xét.

    Lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày như sau:

    • 0-6 tháng tuổi: 40 mg / ngày (mg / ngày)
    • 7-12 tháng: 50 mg / ngày
    • 1-3 tuổi: 15 mg / ngày
    • 4-8 tuổi: 25 mg / ngày
    • 9-13 tuổi: 45 mg / ngày
    • Trẻ vị thành niên

    Nữ 14-18 tuổi: 65 mg / ngày

    Nam 14-18 tuổi: 75 mg / ngày

    • Đàn ông 19 tuổi trở lên: 90 mg / ngày
    • Phụ nữ 19 tuổi trở lên: 75 mg / ngày
    • Phụ nữ mang thai: 85 mg / ngày
    • Phụ nữ cho con bú: 120 mg / ngày

    Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cùng những người hay hút thuốc cần tới lượng vitamin C mỗi ngày cao hơn. Những người hút nhiều thuốc lá nên tăng cường bổ sung khoảng 35 mg vtgamin C mỗi ngày. Trong khi đó, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần tới bác sỹ để nhận được tư vấn thích hợp.

    Các loại thực phẩm giàu vitamin C

    Ổi được xem là một loại quả giàu khoáng chất đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình có thể cung cấp tới 125,57 mg tương đương với 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Loại trái cây kỳ lạ này ngoài ra cũng chứa hàm lượng chất xơ cao có thể giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, ổi cũng mang trong mình hàm lượng axit folic, mangan và kali dồi dào

    Ớt được thườngđược sử dụng để thêm một chút hương vị cho các loại thực phẩm nhạt như gạo, đậu lăng và đậu. Một thìa ớt bột có thể cung cấp cho cơ thể tới 3,82 mg tương đương với 6% lượng vitamin C cần thiết với một người bình thường. Ớt bột ngoài ra cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa và khoáng chất tuyệt vời.

    Những quả ớt nhiều màu sắc này là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn có thể thêm vào trong bữa ăn của mình. Ớt chuông có thể sử dụng để làm tăng sức hấp dẫn cho món pizza hay pasta bạn yêu thích. Chúng rất hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một quả ớt chuông trung bình có thể cung cấp 342 mg tương đương 570% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ớt chuông bên cạnh đó cũng có khả năng ngăn chặn các triệu chứng đục thủy tinh thể và hình thành máu đông. Hầu hết các loại ớt chuông đều chứa hàm lượng vitamin C cao, tuy nhiên, ớt chuông vàng chứa hàm lượng vitamin c cao nhất rồi kế tiếp là ớ đỏ.

    Một khẩu phần ăn súp lơ có thể cung cấp tới 46,5 mg vitamin C, chiếm khoảng ba tư lượng dưỡng chất cần thiết. Súp lơ không chỉ là một thực phẩm giàu vitamin C. Loại rau này còn có thể mang tới cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất khác. Ngoài ra, súp lơ cũng giúp cung cấp các loại vitamin K, chất sơ và folate.

    Các loại thảo mộc khô là sự bổ sung tuyệt vời bữa ăn của bạn thêm phần thơm ngon. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc khô này cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thảo mộc khô mang vị đậm hơn những loại thỏa mộc tươi. Nhiều loại thảo mộc như húng tây, rau mùi khô, húng quế khô, cây hương thảo và rau mùi tây rất giàu vitamin C. Một thìa húng tây cung cấp 1,6 mg tương đương 3% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Trong khi đó, một thìa rau mùi tây cung cấp 9% giá tri vitamin được khuyến nghị. 1 muỗng canh lá hương thảo cung cấp 1,84 mg vitamin C. Ngoài ra, 1 muỗng canh rau mùi khô cũng mang lại 13% giá trị vitamin C cần thiết. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc cũng rất giàu vitamin A, B, magiê, acid folic, canxi và kali . Hãy trồng các loại thảo mộc trong vườn để luôn có được một nguồn cung cấp thảo mộc tươi ngon vào mùa hè.

    Các bạn nhỏ thường không thích cải Brussels. Tuy nhiên, chỉ một khẩu phần ăn cải Brussels có thể cung cấp tới 113% lượng vitamin C cần thiết cho người trưởng thành. Cải Brussels ngoài ra cũng rất giàu các loại dưỡng chất khác như vitamin K, sắt, folate, kali và phốt pho.

    Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, mù tạc và củ cải xanh rất giàu chất phytochemical, carotenoid, các chất chống oxy hóa và vitamin A và C. Loại thực phẩm có thể chống lại nhiều bệnh tật này mang trong mình rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp phòng người ung thư và các các bệnh mãn tính khác. Một chén cải xoăn cắt nhỏ có thể giúp bạn có được lượng vitamin cần thiết. Một chén cải xanh cắt nhỏ sẽ cung cấp 539 mg vitamin với chỉ 15 đơn vị calo. Một khẩu phần ăn củ cải xanh thô cung cấp 33 mg vitamin C. Các loại rau lá xanh cũng có khả năng phòng chống đột quỵ, thoái hóa và viêm xương khớp. Vì vậy, hãy dùng các loại xau lá xanh để làm ra nhữn món salad ngon miệng nhàm tận dụng được những thành phần dinh dưỡng của chúng.

    Ớt xanh và đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả ớt xanh có thể cung cấp 182% giá trị vitamin C cần thiết. Trong khi đó, một quả ớt đỏ có thể cung cấp 108% lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày. Loại quả có vị cay này ngoài ra cũng chứa rất nhiều vitamin A, K và mangan . Nếu bạn có thể ăn cay tốt, hãy thêm ớt thường xuyên vào bữa ăn của mình.

    Cho dù là ăn sống hay được nấu chín, bông cải xanh vẫn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong bông cải xanh có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều căn bệnh. Một khẩu phần ăn bông cải xanh có thể cung cấp 81.17 mg vitamin c, đáp ứng đủ lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Loại rau này ngoài ra cũng chứa hàm lượng calo thấp. Một khẩu phần ăn bông cải xanh chỉ chứ 30 đơn vị calo. Giờ đây, bạn đã có lý do để bổ sung loại rau giàu dưỡng chất này vào trong bữa ăn của mình rồi chứ?

    Loại trái cây hình quả trứng này mang trong mình nhiều vitamin c hơn cả cam. Ăn 1 quả kiwi mỗi ngày có thể mang tới cho bạn 85mg vitamin C. Để duy trì, bảo tồn hoàn toàn lượng vitamin C trong kiwi, bạn nên ăn sống chúng. Hãy dùng kiwi làm bứa sáng hoặc làm ra những món ăn, món tráng miệng ngon lành.

    Dứa từ xưa tới nay luôn được sử dụng để phòng trị các triệu trứng rối loạn dạ dày và giảm táo bón. Loại trái cây này cũng được chú ý nhờ vào nhả năng kháng viêm và hàn gắn vết tương. Một cốc dứa cắt nhỏ có thể cung cấp cho cơ thể 131 lượng vitamin C cần thiết. Bên cạnh việc giàu vitamin C, dứa cũng có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp. Loại trái cây nhiệt đới này sẽ trwor nên ngon miệng hơn khi bạn thêm chúng vào các món salad. Bạn cũng có thể trộn dứa với thịt gà, tôm.

    Loại trái cây sáng màu này mang trong mình hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa vô cùng phong phú. Tuy nhiên, cà chua là cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả cà chua kích thước trung bình có thể mang tới cho gần ½ lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Thậm chí cà chua khô cũng có thể giúp bạn nhận được vô khối vitamin AC. Một cốc cà chua phơi khô có thể cung cấp 112 milligram vitamin C tương đương với 170 lượng dưỡng chất cần thiết. Cà chua đồng thời cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời. Các loại dưỡng chất trong trái cây này có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường hô hấp, ung thư da, tắc động mạch và các bệnh khác.

    Bắp cải đỏ là một cỗ máy dinh dưỡng tuyệt vời. Loại thực phẩm giàu dưỡng chất này đi kèm với các thành phần giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và tim mạch. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bắp cải đỏ là một nguồn vitamin C dồi dào? Một khẩu phần ăn bắp cải đỏ cắt nhỏ để tưới có thể mang tới 50.73 mg vitamin C, 2 gam chất xơ và chỉ 28 đơn vị Calo. Bắp cải sống có thể cung cấp nhiều vitamin C hơn. Bắp cải sau khi chế biến sẽ bị mất đi một phần vitamin C vốn có.

    Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gần 3 lần lượng dưỡng chất được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Đu đủ rất ngon miệng và nhiều màu có thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đu đủ cũng đi kèm với các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, Canxi và kali. Hãy sử dụng đu đủ làm sinh tố hoặc thêm chúng vào trong sữa chua mỗi ngày để có được những loại thức uống ngon miệng.

    Dâu tây là loại quả cực tốt cho sức khỏe. Dâu tây thường đi kèm với nhiều thành phần phytochemical và chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate và magie. Hàm lượng của các chất chống oxi hóa trong dâu tay có thể làm giảm sự căng thẳng, bảo vệ tim mạch, hạn chế lượng lipoprotein cholesterol. Loại quả tuyêt vời này có thể được thêm vào món salad hoặc dùng làm sinh tố hoặc các món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn dâu tay có thể giúp bạn có được lượng vitamin C cần thiết. 100 g dâu tây sẽ mang lại 98 mg vitamin C với chỉ 53 đơn vị calo.

    Xoài có nhiều màu sắc và là loại trái cây theo mùa được nhiều người yêu thích. Trong xoài có chứa rất nhiều loại vitamin A và chất khoáng cần cho cơ thể. Bên cạnh đó, xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, C, chất xơ, đồng và kali tuyệt vời. Một quả xoài kích cơ trung bình có thể mang lại 58 mg tương đương 96% giá trị cần thiết hàng ngày.

    Trái cây có múi như cam, chanh và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Các loại quả này cho dù để nguyên hay làm nước ép đều có thể giúp bạn có được hàm lượng vitamin C, A cần thiết. Một nửa cốc nước ép bưởi có thể mang lại 70 mg vitamin C, trong khi nước cam cung cấp 93 mg. Trái cây có múi ngoài ra cũng đi kèm với axit folic, vitamin B phức tạp và kali. Một quả cam có thể mang tới 70 mg và một quả bưởi kích thước vừa có thể cung cấp 65 mg vitamin C

    Đậu Hà Lan tươi ngon là một loại thực phẩm khác cũng giàu vitamin C. Đậu Hà Lan đi kèm với nhiều protein và các chất sắt non-heme đặc biệt tốt cho người ăn kiêng. Các loại đầu ngoài ra còn giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư, kiệt sức, thoái hóa điểm vàng và cholesterol cao. 100 gram đậu Hà Lan cung cấp 41 g vitamin C.

    Thực phẩm có màu sặc sỡ này đi kèm với nhiều loại dưỡng chất quan trọng và là nguồn vitamin C phong phú. Khoai lang mang trong mình hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần khoai tây. Trong khoai lang cũng chứa nhiều carotenoid, canxi, vitamin B6, mangan, vitamin C và E. Khoai lang rất giàu beta-carotene – một chất chống oxy hóa có thể chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Một khẩu phần ăn khoai lang có thể cung cấp 65% giá trị vitamin C và 700% giá trị vitamin A cần sử dụng mỗi ngày.

    Các loại thực thẩm thông dụng chứa hàm lượng Vitamin C cao

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top Các Loại Thức Ăn Và Bánh Kẹo Nhập Khẩu Malaysia Mà Bạn Nên Thử Ngay Dù Chỉ 1 Lần
  • Công Bố Sản Phẩm Bánh Kẹo, Những Quy Định Doanh Nghiệp Cần Biết
  • Bao Bì Thực Phẩm Bánh Kẹo
  • Gửi Bánh Kẹo Đồ Ăn Thực Phẩm Đi Đài Loan
  • 2 Cách Làm Kẹo Lạc Bọc Đường Mạch Nha, Kẹo Chuối Tươi Dẻo Gừng Đậu Phộng Ngon Giòn Tan
  • Vitamin C – Top 25 Thực Phẩm Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch

    --- Bài mới hơn ---

  • Vitamin C: Tác Dụng, Liều Dùng Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
  • Thực Phẩm Giàu Vitamin C
  • 10 Rau Quả Hàng Đầu Giàu Vitamin C
  • 7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin A Tốt Cho Cơ Thể Thanh Vũ Medic Bạc Liêu
  • Top Những Thực Phẩm Giàu Vitamin A Mà Bạn Nên Biết
  • Vitamin C thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Cách dùng và 25 thực phẩm giàu vitamin C nhất dành cho bạn.

    Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu, tất cả đều có một số chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta.

    Bên cạnh việc là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C rất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh. Vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất vitamin này, chúng ta cần tiêu thụ đủ thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày.

    Điều tuyệt vời là có rất nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng này với 25 loại thực phẩm phong phú Vitamin C nhất để bạn có thể cung cấp và bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

    1/ Vitamin C là gì?

    Vitamin C, còn được gọi là axit ascobic, là một loại vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể chúng ta không lưu trữ nó. Nó được mang qua máu, và tất cả số lượng dư thừa được bài tiết qua nước tiểu.

    Nó đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể của chúng ta, bao gồm chức năng chống oxy hóa, vì vậy chúng ta cần dùng nó thường xuyên thông qua thực phẩm và đôi khi là thực phẩm bổ sung.

    Vitamin C tham gia vào quá trình sinh tổng hợp collagen, góp phần chữa lành vết thương. Nó cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và sinh tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.

    2/ Chức năng – Tác dụng của Vitamin C?

    Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với việc sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại những kẻ xâm lược bên ngoài gây nhiễm trùng.

    Ngoài ra, nó bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do, làm cho chúng hiệu quả hơn. Một vai trò quan trọng khác của vitamin C là giúp cơ thể hấp thụ chất sắt đến từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bằng cách này, nó có thể ngăn ngừa thiếu sắt và thiếu máu.

    Nhiều người dùng thực phẩm bổ sung vitamin C để điều trị cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, theo Một nghiên cứu về phòng ngừa và điều trị cảm lạnh bằng vitamin C, sẽ không hiệu quả nếu dùng khi xuất hiện các triệu chứng cảm lạnh đầu tiên.

    Mặt khác, có một số bằng chứng cho thấy vitamin C có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh và làm cho nó bớt nghiêm trọng hơn.

    3/Top 25 thực phẩm giàu vitamin C nhất

    Các loại thực phẩm khác nhau chứa lượng vitamin C khác nhau.

    Tuy nhiên, nguồn vitamin phong phú nhất là trái cây và rau quả. Ngoài ra, một số sản phẩm thường bổ sung vitamin C vào ngũ cốc ăn sáng vì ngũ cốc thường không chứa loại vitamin này.

    Điều quan trọng bạn cần biết là việc lưu trữ và nấu nướng kéo dài làm giảm hàm lượng vitamin C trong thực phẩm bởi nó hòa tan trong nước và rất nhạy cảm với nhiệt. Do đó, nên chuẩn bị thức ăn bằng cách hấp hoặc lò vi sóng, hoặc tốt hơn là ăn trái cây và rau quả tươi.

    3.1/ Ớt chuông đỏ

    Ớt đỏ là một nguồn vitamin tuyệt vời C. Một nửa chén ớt sống cung cấp cho bạn 158% giá trị hàng ngày (DV) của loại vitamin này.

    Hơn thế nữa, loại rau này rất giàu vitamin khác, bao gồm: vitamin A, vitamin B6, Vitamin E và folate.

    3.2/ Ớt chuông xanh

    Ớt xanh ngọt cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời.

    Chỉ với nửa cốc ớt sống, bạn hoàn toàn có thể cung cấp đủ cho cơ thể trong 1 ngày của mình về chất dinh dưỡng này.

    Vì vậy, thay vì uống viên vitamin C, hãy thử ăn nhiều rau như ớt ngọt xanh. Chúng cũng rất giàu vitamin khác như vitamin K, A và B6.

    3.3/ Bông cải xanh (súp lơ)

    Bông cải xanh là một loại rau giàu axit ascorbic khác.

    Để tiêu thụ nhiều vitamin C, tốt hơn là ăn sống hơn là nấu chín. Cụ thể, một ounce bông cải xanh thô chứa 42% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin này.

    Mặt khác, một ounce bông cải xanh nấu chín có 30% DV vitamin C.

    3.4/ Bắp cải Brussels

    Mầm cải Brussels có đường kính 2,5–4 cm và trông giống như cải bắp thu nhỏ có thể dùng ăn sống, salad hay nướng, nấu chín.

    Bên cạnh bông cải xanh, vitamin C có nhiều trong mầm Brussels. Chúng là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng này vì một nửa chén rau mầm Brussels nấu chín có thể cung cấp cho bạn 80% DV vitamin C.

    Hơn nữa, chúng có nhiều vitamin K.

    3.5/ Nước ép cà chua

    Một nguồn vitamin C phong phú khác là nước ép cà chua.

    Nếu bạn uống một cốc nước ép này, bạn sẽ cung cấp đến 74% giá trị hàng ngày của loại vitamin này.

    Ngoài ra, bạn có thể ăn cà chua sống vì chúng cũng giàu vitamin C. Một quả cà chua cỡ trung bình chứa 28% DV của chất dinh dưỡng thiết yếu này.

    3.6/ Cải bắp

    Bắp cải cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin C. Trong nửa cốc bắp cải nấu chín, bạn có thể nhận được 47% giá trị khuyến nghị hàng ngày của loại vitamin này.

    Hơn nữa, loại rau này là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, folate, vitamin B6, mangan và kali.

    3.7/ Súp lơ trắng

    Súp lơ rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm vitamin C. Một nửa chén súp lơ thô chứa 43% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin này. Ngoài ra, nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, folate và vitamin B6. Khi nói đến khoáng chất, nó là một nguồn kali và mangan tốt.

    3.8/ Khoai tây

    Khoai tây là một loại rau khác thuộc về thực phẩm có vitamin C.

    Một củ khoai tây nướng vừa có thể cung cấp cho bạn 28% DV DV của loại vitamin thiết yếu này. Khoai tây cũng rất giàu vitamin B, bao gồm vitamin B6, folate, miacin và thiamin.

    Ngoài ra, chúng rất giàu kali và mangan.

    3.9/ Rau bina (cải bó xôi)

    Rau bina là một nguồn vitamin C tuyệt vời, đặc biệt là nếu ăn sống. Một chén rau bina thô phục vụ 325% giá trị hàng ngày của bạn về chất dinh dưỡng này.

    Ngoài ăn sống, bạn có thể ép nước, làm sinh tố, salad hay nấu ăn.

    Hơn nữa, đây là một nguồn giàu vitamin A, folatevà các khoáng chất khác nhau, bao gồm canxi, mangan, kali và sắt.

    3.10/ Cải Kale (cải xoăn)

    Rau cải xoăn là một loại rau xanh khác nằm trong danh sách các thực phẩm giàu vitamin C. Trong một cốc cải xoăn thô, bạn nhận được 145% DV vitamin này.

    Loại rau này cũng chứa nhiều vitamin A. Trong số các khoáng chất khác, nó có chứa mangan, canxi, magiê và sắt.

    3.11/ Dưa lưới (dưa vàng)

    Dưa lưới là một loại dưa giàu vitamin C. Chỉ với nửa cốc dưa đỏ, bạn có thể đáp ứng 48% nhu cầu hàng ngày của bạn về chất dinh dưỡng quan trọng này.

    Hơn nữa, nó là một nguồn vitamin A tuyệt vời.

    3.12/ Nước cam

    Nước cam là một lựa chọn tuyệt vời của thức uống vì nó chứa rất nhiều vitamin.

    Một cốc nước ép giải khát này chứa 207% DV vitamin C. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của folate, thiamin và vitamin A.

    Mặt khác, một quả cam cỡ vừa cung cấp cho bạn 117% giá trị vitamin C hàng ngày của bạn.

    3.13/ Quả Ổi đào

    Nhiều người cho rằng chanh và cam là nguồn vitamin C phong phú nhất. Tuy nhiên, điều này không đúng.

    Vậy trái cây nào có nhiều vitamin C hơn một quả cam?

    Trong số những loại rau quả khác, Ổi đào (guavas) có hàm lượng vitamin C cao hơn bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào khác. Chỉ trong một cốc ổi, bạn sẽ nhận được 630% nhu cầu vitamin này hàng ngày.

    3.14/ Nước ép Bưởi

    Nước ép bưởi hồng cũng là một nguồn vitamin C rất tốt.

    Nếu bạn uống một cốc nước ép trái cây này, bạn sẽ cung cấp đến 156% DV của bạn về chất dinh dưỡng lành mạnh này.

    Ngoài ra, bạn có thể ăn trực tiếp bưởi tươi vì một phần bưởi chứa 120% giá trị vitamin C hàng ngày của bạn.

    3.15/ Quả kiwi

    Trái kiwi là một trong những thực phẩm vitamin C cao nhất vì một quả kiwi cỡ vừa cung cấp cho bạn 107% nhu cầu hàng ngày về chất dinh dưỡng quan trọng này.

    Loại trái cây này cũng là một nguồn phong phú rất giàu vitamin K, vitamin E , kali và đồng.

    3.16/ Dâu tây

    Dâu tây là một nguồn vitamin C phong phú vì một nửa cốc dâu tây cắt lát có thể cung cấp cho bạn 82% giá trị hàng ngày của chất dinh dưỡng này.

    Loại trái cây này cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác nhau, trong khi nó có hàm lượng mangan đặc biệt cao.

    3.17/ Chanh

    Trái cây có múi là một trong những thực phẩm giàu vitamin C nhất.

    Một quả chanh có thể cung cấp cho bạn 139% DV vitamin này. Chanh cũng là một nguồn cung cấp đồng tốt.

    Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng vitamin C của bạn là uống nước chanh vì một cốc chứa 187% giá trị khuyến nghị của chất dinh dưỡng này.

    3.18/ Đu đủ

    Đu đủ được đóng gói với các chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm vitamin C.

    Trong một cốc đu đủ, bạn sẽ nhận được 144% giá trị hàng ngày của vitamin này. Ngoài ra, chúng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, folate và kali.

    3.19/ Trái dứa

    Dứa là một loại trái cây nhiệt đới khác thuộc về thực phẩm giàu vitamin C.

    Một tách dứa sẽ đáp ứng được 131% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin thiết yếu này.

    Hơn nữa, loại quả này chứa hầu hết các vitamin B, chẳng hạn như thiamin và vitamin B6 . Nó cũng có hàm lượng mangan cao.

    3.10/ Xoài

    Xoài là một nguồn vitamin C tuyệt vời

    Nếu bạn ăn một cốc xoài cắt lát, bạn sẽ thu được 76% DV của loại vitamin này. Hơn nữa, loại quả này rất giàu vitamin A và vitamin B6.

    Nó cũng chứa các khoáng chất khác nhau, như kali và đồng.

    3.21/ Dâu tằm

    Các loại quả mọng khác nhau là nguồn vitamin C tuyệt vời.

    Ví dụ, một cốc quả mâm xôi chứa 50% giá trị hàng ngày của bạn về chất dinh dưỡng này. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, đồng và mangan.

    3.22/ Quả mâm xôi

    Quả mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng của chúng.

    Một cốc quả mâm xôi tươi sẽ cung cấp cho bạn 54% giá trị khuyến nghị trog ngày của vitamin C.

    Ngoài ra, chúng là một nguồn vitamin K và mangan tuyệt vời .

    3.23/Chanh dây (chanh leo)

    Một nguồn vitamin C tuyệt vời khác là nước ép chanh dây. Một cốc thức uống này có thể cung cấp cho bạn 123% giá trị hàng ngày của loại vitamin này.

    Hơn nữa, nó cũng có nhiều vitamin khác, bao gồm vitamin A, riboflavin và niacin . Nó cũng là một thực phẩm giàu kali và magiê.

    3.24/ Nước ép chanh (chanh xanh/ chanh Việt Nam)

    Nước chanh có hàm lượng vitamin C. Trong một cốc nước ép trái cây này, bạn sẽ nhận được 121% DV chất dinh dưỡng quan trọng này.

    Ngoài ra, nó sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như folate và kali.

    Bây giờ khi bạn biết thực phẩm nào có vitamin C, bạn có thể thêm chúng vào kế hoạch ăn uống của mình và tận hưởng tất cả những lợi ích mà nó mang lại.

    3.25/ Dưa lê (dưa bở ruột xanh)

    Dưa lê là một loại dưa cũng thuộc top những thực phẩm giàu vitamin C. Một cốc dưa lê phục vụ 53% giá trị khuyến nghị hàng ngày của chất dinh dưỡng này.

    Ngoài ra, nó là một nguồn kali rất tốt.

    4/ Lượng khuyến nghị Vitamin C hàng ngày

    Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) đã thiết lập các chế độ ăn uống cung cấp cho bạn các giá trị được khuyến nghị hàng ngày cho tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C.

    Phụ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDAs) phải đáp ứng nhu cầu hàng ngày của hầu hết những người khỏe mạnh. RDAs cho vitamin C là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.

    Bất kể bạn có uống thuốc vitamin C hay không, RDAs cho chất dinh dưỡng này như sau:

    • Từ sơ sinh đến 6 tháng – 40 mg
    • Từ 7 đến 12 tháng – 50 mg
    • Từ 1 đến 3 năm – 15 mg
    • Từ 4 đến 8 tuổi – 25 mg
    • Từ 9 đến 13 tuổi – 45 mg
    • Từ 14 đến 18 tuổi – 75 mg (nam) và 65 mg (nữ)
    • 19 tuổi trở lên – 90 mg (nam) và 75 mg (nữ)

    Phụ nữ mang thai ở độ tuổi 14-18 nên tăng lượng vitamin C hàng ngày lên 80 mg, trong khi phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên được khuyến nghị nên có 85 mg / ngày vitamin này.

    Ngoài ra, phụ nữ đang cho con bú cần nhiều vitamin C.

    Những người từ 14-18 tuổi cần 115 mg mỗi ngày, trong khi phụ nữ từ 19 tuổi trở lên cần 120 mg mỗi ngày.

    Cũng cần lưu ý rằng những người hút thuốc nên uống vitamin C nhiều hơn 35 mg / ngày so với những người không hút thuốc.

    4.1/ Thiếu vitamin C

    Một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm nhiều trái cây và rau quả ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C. Do đó, người dân ở các nước phát triển hiếm khi thiếu chất dinh dưỡng này.

    Tuy nhiên, những người có vấn đề về sử dụng rượu, chán ăn hoặc bệnh tâm thần nặng có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.

    Thiếu axit ascoricic có thể dẫn đến bệnh Scurvy (bệnh sco-bút (bệnh của máu do thiếu vitamin C trong đồ ăn (thường) ngày), một tình trạng y tế đe dọa tính mạng do lượng vitamin C thấp (dưới 10 mg mỗi ngày).

    Dấu hiệu đầu tiên của việc bổ sung vitamin này không đầy đủ là mệt mỏi và viêm nướu.

    Sau đó, sự thiếu hụt này ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất collagen và các mô liên kết có thể bị suy yếu, dẫn đến đau khớp, khả năng chữa lành vết thương kém và lông xoắn.

    Các triệu chứng khác bao gồm: trầm cảm. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C thấp có thể gây thiếu sắt vì sự hấp thu sắt từ thực phẩm từ thực vật trở nên suy yếu.

    Sự thiếu hụt vitamin quan trọng này phải được điều trị vì nó có thể dẫn đến tử vong.

    4.2/ Ai nên bổ sung vitamin C?

    Một số nhóm có nguy cơ cao bị thiếu vitamin C do uống không đủ hoặc các vấn đề kém hấp thu, do đó họ có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin.

    Chúng tôi luôn khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa nếu bạn nên sử dụng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào có chứa axit ascorbic và tham khảo ý kiến ​​với họ về liều vitamin C cần thiết.

    Đầu tiên, những người không ăn thực phẩm đa dạng có khả năng có lượng vitamin C thấp. Người có nhiều loại thực phẩm hạn chế thường là người nghiện rượu, nghiện ma túy, người có chế độ ăn uống nghèo nàn thiếu đa dạng và những người mắc bệnh tâm thần.

    Tiếp theo, những người có điều kiện y tế làm giảm hấp thu vitamin C thường được khuyên nên bổ sung vitamin. Ví dụ, những người mắc một số loại ung thư hoặc bệnh thận giai đoạn cuối có thể có nồng độ vitamin C thấp.

    Hơn nữa, Viện Y học đã đi đến kết luận rằng những người hút thuốc cần nhiều vitamin C. Ngoài ra, những người hút thuốc thụ động được khuyên nên đáp ứng giá trị khuyến nghị hàng ngày cần thiết của vitamin này.

    Cuối cùng, trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa đun sôi có thể có nồng độ vitamin C thấp vì sữa bò không phải là nguồn dinh dưỡng tốt. Đó là lý do tại sao chúng nên được nuôi bằng sữa mẹ hoặc sữa bột.

    4.3/ Tác dụng phụ của vitamin C

    Không có bằng chứng rõ ràng rằng quá nhiều vitamin C có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

    Đôi khi, những người dùng vitamin liều cao này có thể gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy.

    Có một số lo ngại rằng việc bổ sung vitamin C cao có thể dẫn đến hình thành sỏi thận, hấp thu sắt dư thừa, hàm lượng vitamin B12 và đồng thấp, cũng như các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác nhận những tuyên bố này.

    5/ Kết luận

    Vitamin C rất quan trọng đối với một số quá trình trong cơ thể chúng ta.

    Trong số các vai trò khác, nó góp phần vào việc sản xuất collagen, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và vô hiệu hóa các gốc tự do như một chất chống oxy hóa.

    Xem xét tất cả các lợi ích sức khỏe của vitamin C, bạn nên lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin cần thiết này. Vì hầu hết các loại trái cây và rau quả có chứa vitamin C, bạn rất khó có khả năng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

    Tuy nhiên, những người có chế độ ăn uống kém hoặc một số điều kiện y tế được khuyến nghị nên bổ sung vitamin vì lượng vitamin C thấp có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng và dẫn đến một căn bệnh có thể gây tử vong, được gọi là bệnh scurvy.

    6/ Những câu hỏi thường gặp khi dùng Vitamin C

    6.1/ Những lợi ích của việc dùng vitamin C?

    Nó cũng góp phần vào việc sản xuất collagen, chịu trách nhiệm chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó có thể ngăn ngừa thiếu sắt và thiếu máu vì nó cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

    Cuối cùng, là một chất chống oxy hóa, nó bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do.

    6.2/ Làm thế nào tôi có thể tăng lượng vitamin C của tôi hàng ngày?

    Cách tốt nhất để tăng lượng vitamin C của bạn là ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.

    Ngoài ra, một số ngũ cốc được làm giàu với vitamin này, vì vậy bạn có thể thêm chúng vào bữa sáng lành mạnh của mình.

    Hơn nữa, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống có chứa axit ascorbic.

    6.3/ Những gì không nên ăn trong khi dùng vitamin C?

    Nếu bạn đang bổ sung vitamin C, bạn không nên uống rượu vì nó có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin này của cơ thể.

    Ngoài ra, không nên tiêu thụ sữa và bổ sung vitamin này cùng một lúc vì vitamin B2 từ sữa có thể làm giảm hiệu quả của vitamin C.

    6.4/ 1000mg vitamin C có quá nhiều không?

    Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới là 90 mg, trong khi phụ nữ cần 65 mg mỗi ngày.

    Mặc dù cơ thể chúng ta không thể lưu trữ vitamin C, có nghĩa là tất cả lượng dư thừa được loại bỏ qua nước tiểu, chúng ta không nên dùng hơn 2.000 mg mỗi ngày.

    Giới hạn trên này được thiết lập vì liều cao của vitamin này có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như nôn mửa, tiêu chảy và đau đầu.

    Do đó, 1.000 mg mỗi ngày không gây hại, nhưng thường không cần thiết vì chế độ ăn uống đa dạng cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng này.

    6.5/ Những thực phẩm nào có nhiều vitamin C nhất?

    Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng trái cây và rau quả có hàm lượng vitamin cần thiết cao nhất.

    Các loại quả mọng khác nhau, chẳng hạn như quả mâm xôi và quả dâu tây, và các loại trái cây có múi, như chanh và cam rất giàu vitamin C.

    Ngoài ra, một số lượng lớn các loại trái cây nhiệt đới, như đu đủ, xoài rất giàu chất dinh dưỡng này.

    Trong số các loại rau, ớt có hàm lượng vitamin C cao nhất.

    6.6/ Những loại rau có chứa vitamin C?

    Một loạt các loại rau rất giàu vitamin C. Ớt đỏ đặc biệt giàu chất dinh dưỡng này. Bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải cũng rất giàu vitamin C.

    Ngoài ra, các loại rau lá xanh, như rau bina và cải xoăn, có chứa chất dinh dưỡng này. Tốt nhất nên ăn thực phẩm vitamin C sống vì vitamin này nhạy cảm với nhiệt, vì vậy hãy cố gắng ăn những loại rau này trong món salad tươi càng nhiều càng tốt.

    Một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là chế độ ăn đa dạng đủ các loại rau xanh, củ quả cân bằng và có nguồn gốc sạch, rõ ràng.

    ** CHÚ Ý: 

    Vitamin C là một chất quan trọng và cần thiết của cơ thể, đồng thời đây là còn nguyên liệu quan trọng cho việc hỗ trợ mờ thâm mụn, sẹo cực tốt do giúp tăng sinh Collagen dưới da.

    Hấp thu đủ lượng dùng cho mỗi ngày sẽ giúp da bạn không chỉ khỏe đẹp mà còn tăng độ đàn hồi, giúp khả năng phục hồi và lành thâm tốt hơn rất nhiều.

    ————

    Vitamin C rất cần thiết và góp phần vào quá trình chống oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ giúp da khỏe, nhanh phục hồi và giảm thâm cực tốt.

    Fresh là tươi mới!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kẹo Thơm Hoa Hồng Kracie Nhật Bản
  • Top Bánh Kẹo Ngoại Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Tiểu Đường
  • Top 10 Loại Bánh Kẹo Hàn Quốc Bổ Dưỡng Và Ngon Nhất Hiện Nay
  • Người Hàn Thích Quà Gì Ở Việt Nam? Những Cấm Kị Khi Tặng Quà Người Hàn
  • Top 10 Bánh Kẹo Hàn Quốc Ngon Nhất Năm 2022
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100