Các Loại Bánh Ăn Sáng “healthy Và Balance” Cực Dễ Làm

--- Bài mới hơn ---

  • Đồ Ăn Healthy Lên Ngôi Tại Các Gia Đình Việt
  • Nguyên Tắc Cơ Bản Trong Nấu Ăn Mà Bạn Nên Biết
  • Những Nguyên Tắc Cơ Bản Trong Nấu Ăn
  • Top 04 Những Món Ăn Sáng Nhanh, Gọn, Đủ Dưỡng Chất Mà Cho Ngày Mới Trần Đầy Sức Sống
  • Bí Quyết Bán Đồ Ăn Sáng Mang Đi
  • Pancake không phải một cái tên mới đối với cộng đồng chị em ăn healthy. Vì pancake vừa ngon lại vừa dễ làm. Pancake chuối yến mạch là một trong những loại pancake đơn giản nhất và dễ ăn nhất. Để làm được loại bánh này, chị em chỉ cần chuẩn bị:

    Bước 2:

    Cho 150 gram yến mạch nguyên cám đã được xây nhuyễn vào. Thêm bột quế, bột nở và một ít bột vanilla để pancake thêm ngậy mùi. Thêm sữa không đường vào tô và trộn đều.

    Bước 3: Làm nóng chảo

    Bước 4: Đổ hỗn hợp vào chảo thành những miếng tròn nhỏ vừa ăn.

    Bước 5: Lấy những miếng bánh ra khỏi chảo. Xếp thành nhiều tầng và rưới mật ong lên trên. Để chiếc bánh thêm hấp dẫn, chị em có thể thêm một ít trái cây lên trên như việt quất, dâu, xoài, chuối,…

    Các loại bánh ăn sáng – Bánh mì đen bơ đậu phộng

    Cách chuẩn bị của món này cực đơn giản. Chỉ cần quét lớp bơ đậu phộng lên miếng bánh mì đen. Bơ đậu phộng giàu chất béo tốt kết hợp với bánh mì đen cung cấp lượng lớn protein “sạch” chính là một lựa chọn thông minh cho bữa sáng.

    Tuy nhiên, để đảm bảo chiếc bánh mì đen thật sự “healthy” và nguyên chất, bạn có thể tự tay làm tại nhà với công thức siêu đơn giản .

    Các loại bánh ăn sáng – Bánh ngũ cốc granola ăn kèm sữa hạt

    Cách làm bánh ngũ cốc Granola:

    Bước 1: Cho tất cả các loại hạt vào trộn lên

    Bước 2: Nướng lần 1 trong 10 phút với nhiệt độ là 160.

    Bước 3: Chuẩn bị phần nước sốt làm bánh granola.

    Đổ bơ, mật ong và đường đen vào trộn đều với nhau. Chị em có thể thêm một ít để tăng mùi vị cho món bánh granola của mình.

    Bước 4: Đổ nước sốt vào hỗn hợp hạt dinh dưỡng và trộn đều đến khi chúng kết dính hoặc quến vào nhau.

    Bước 5: Cho vào khuôn nướng và dàn đều trên và nướng trong 10 phút cùng nhiệt độ là 160.

    Một mẻ bánh granola giàu dinh dưỡng được hoàn thành thật đơn giản đúng không nào? Thế là chị em lại có thêm một loại bánh ăn sáng vừa bổ dưỡng, vừa rẻ và đa dạng hương vị.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Healthy Chuẩn Không Cần Chỉnh
  • Healthy Food Là “ăn Sạch” Hay Ăn Theo Chế Độ Giảm Cân?
  • Hướng Dẫn Chọn Thực Phẩm Healthy Đúng Cách
  • 4 Gợi Ý Để Thương Hiệu Sống Healthy Cùng Người Dùng
  • 10 Loài Cá Màu Sắc Tốt Nhất Cho Hồ Thủy Sinh
  • Bữa Sáng “healthy” Với Trái Bơ

    --- Bài mới hơn ---

  • #13 Món Ăn Sáng Hà Nội “vạn Người Mê” Kèm Địa Chỉ
  • Top 10 Món Ăn Sáng Sài Gòn Vừa Nhanh Gọn Lại Vừa ‘hạt Dẻ’
  • 20 Quán Ăn Sáng Sài Gòn Ngon Chỉ Dưới 30K Cho Bữa Sáng Đầy Năng Lượng
  • Máy Làm Đồ Ăn Sáng Đa Năng Hamilton Beach 26049
  • Ăn Gì Cuối Tuần Ở Sài Gòn
  • Không phải ngẫu nhiên người ta gọi trái bơ là “siêu thực phẩm”. Quả bơ không những chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, mà ngoài ra còn có tác dụng ổn định huyết

    Không phải ngẫu nhiên người ta gọi trái bơ là “siêu thực phẩm”. Quả bơ không những chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, mà ngoài ra còn có tác dụng ổn định huyết áp, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư, chống sưng viêm,…

    Bạn có thể dùng trái bơ trong bữa sáng, trưa và tối như món tráng miệng và đồ ăn nhẹ. Trái bơ có hương vị độc đáo, và dễ kết hợp trong các món ăn. Đặc biệt, với những ai theo chế độ ăn uống thực dưỡng hoặc ăn kiêng giảm cân, trái bơ là một thực phẩm tuyệt vời để bạn thỏa sức sáng tạo. Trái bơ “nhồi” trứng và thịt hun khóiNguyên liệu: 1 quả bơ chín; 1 lát thịt xông khói cắt hạt lựu; 2 quả trứng gà, sốt mayonnaise và tương ớt.: Bơ rửa sạch, bổ đôi và tách hạt. Sau đó, dùng muỗng nạo ruột quả bơ (nạo phần giữa vừa đủ để cho trứng vào). Đập 1 quả trứng vào giữa quả bơ. Tiếp theo, rải phần thịt xông khói đã xắt hạt lựu từ trước lên bề mặt quả trứng ( tỉ lệ chuẩn là 1/2 quả bơ: 1 quả trứng). Làm nóng chảo với chút dầu ăn, khi dầu sôi thì hạ nhỏ lửa. Sau đó, cho nửa quả bơ lên chiên đến khi phần trứng chín là được. Cho sản phẩm ra đĩa, rắc hạt tiêu, ăn với tương ớt hay mayonnaise. Bơ tẩm bột chấm sốt kem chanhNguyên liệu: 1 muỗng canh bột ớt; 1/2 muỗng cà phê tiêu đen; 2 muỗng cà phê muối, chia 3 quả trứng lớn, 1 chén bột mỳ, 3 quả bơ chín vừa, dầu thực vật… Để làm sốt kem chanh: 1 chén kem chua; 3 muỗng canh nước Tabasco; 3/4 muỗng cà phê nước cốt chanh.

    : Chuẩn bị sốt: Trộn đều kem chua, sốt Tabasco và nước cốt chanh với nhau, để lạnh. Trộn bột mỳ, bột ớt, hạt tiêu và 2 muỗng cà phê muối trong một bát nông. Đập trứng vào một bát khác, đánh đều. Cắt bơ thành từng lát, lăn trong hỗn hợp bột; nhúng qua trứng. Đổ dầu vào chảo không dính lớn trên lửa trung bình cao. Thả bơ đã nhúng vào chiên ngập trong dầu nóng cho đến khi vàng. Khi vớt bơ thì đặt lên giấy thấm dầu, và rắc đều với chút muối. Ăn cùng sốt kem chanh. Salad trái bơ cá ngừNguyên liệu: 1 quả bơ; 1 lon cá ngừ; ¼ chén ớt chuông đỏ; 1 muỗng canh ớt băm nhỏ; ¼ lá ngò thái nhỏ; 1 muỗng canh nước cốt chanh; muối và hạt tiêu…: Trái bơ bổ đôi, bỏ hạt, nạo một ít thịt bơ ra để lấy chỗ trống để salad. Phần bơ nạo ra cho vào tô trộn, nghiền cho mềm bằng thìa. Thêm cá ngừ, ớt chuông, ớt băm và ngò vào bát trộn. Đổ nước chanh lên. Trộn đều. Múc cá ngừ vào trái bơ. Nêm với muối và hạt tiêu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Máy Nướng Bánh Mì Kèm Bếp Mini, Máy Làm Đồ Ăn Sáng Đa Năng Bear Dsl
  • 7+ Cách Chế Biến Bánh Mì Sandwich Ăn Sáng Ngon & Bổ Dưỡng
  • Món Ngon Từ Bột Mì Cách Làm Đơn Giản Nhất Mà Ngon Tuyệt
  • 5 Món Ăn Sáng Dễ Làm Theo Phong Cách Châu Âu
  • Bí Quyết Bán Đồ Ăn Sáng Mang Đi
  • Đồ Ăn Healthy Lên Ngôi Tại Các Gia Đình Việt

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Tắc Cơ Bản Trong Nấu Ăn Mà Bạn Nên Biết
  • Những Nguyên Tắc Cơ Bản Trong Nấu Ăn
  • Top 04 Những Món Ăn Sáng Nhanh, Gọn, Đủ Dưỡng Chất Mà Cho Ngày Mới Trần Đầy Sức Sống
  • Bí Quyết Bán Đồ Ăn Sáng Mang Đi
  • 5 Món Ăn Sáng Dễ Làm Theo Phong Cách Châu Âu
  • Đồ ăn healthy trở thành xu hướng được nhiều gia đình Việt lựa chọn trong khoảng cuối năm 2022, đầu năm 2022. Trong tương lai, xu hướng ăn uống lành mạnh, healthy food sẽ ngày càng trở nên phổ biến và thịnh hành ở mỗi bữa ăn của mọi gia đình Việt.

    Đồ ăn healthy (healthy food) là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, an toàn và lành mạnh cho cơ thể người dùng. Sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ, thực phẩm tự nhiên, không chứa tạp chất có hại, chế biến tối giản nhằm giữ nguyên bản chất của thức ăn là những nguyên tắc của healthy food. Nhờ vậy, đồ ăn healthy mang lại những giá trị tích cực cho sức khỏe người dùng. Đây cũng là xu hướng ẩm thực mà hiện nay nhiều gia đình Việt đang hướng tới.

    Vì sao người Việt chọn đồ ăn healthy?

    Cuộc sống ngày càng hiện đại, cùng với sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, ý thức về sức khỏe của người Việt đang tăng lên. Họ ý thức được rằng cần bảo vệ sức khỏe, kiểm soát thức ăn dung nạp vào cơ thể để tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Mặt khác, với lối sống “tiêu dùng và hưởng thụ”, con người sử dụng nhiều thực phẩm độc hại, ít vận động… Theo thống kê của Fitch Solutions Macro Research 2022, tỷ lệ béo phì tại Việt Nam tăng nhanh nhất Đông Nam Á trong 5 năm tính từ năm 2014. Chính vì vậy, người Việt đang dần đưa thực phẩm healthy vào những bữa ăn của mình.

    Nhiều người Việt được truyền cảm hứng thông qua việc ăn uống để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của người Nhật. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tuổi thọ trung bình của người Nhật là 84 tuổi. Theo đó, yếu tố làm nên điều này bao gồm 20% từ di truyền và 75% là thói quen sống, ăn uống. Sau Thế chiến thứ II, người Nhật bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống từ đó cũng đã nâng tuổi thọ trung bình của họ từ 55 lên 84. Hằng ngày trong các gia đình Nhật chủ yếu sử dụng thực phẩm thanh đạm, ít dùng phương pháp chiên, ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc, sử dụng thực phẩm theo mùa…

    Đồ ăn healthy mang lại những giá trị vô cùng tích cực cho sức khỏe, vóc dáng, làn da. Nếu như sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo… thì bạn đang hủy hoại sức khỏe của chính mình. Bệnh tiểu đường, tim mạch, gout, Alzheimer và nhiều bệnh lý khác đều xuất phát từ chế độ ăn kém lành mạnh. Sử dụng thức ăn sạch sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.

    Sử dụng đồ ăn healthy như thế nào cho đúng?

    Chế độ ăn healthy không phải là không sử dụng chất béo. Có 4 nhóm chất béo, trong đó nhóm Trans Fat không nên ăn. Chất béo bão hòa có thể ăn nhưng hạn chế. Chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn có thể dùng bình thường. Tuy nhiên, tổng lượng chất béo không vượt quá 30% calo tiêu thụ.

    Không phải sản phẩm 0 calo, không đường là tốt và thuộc nhóm healthy food. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại đồ uống có thành phần 0 calo và không chứa đường nhưng chúng hoàn toàn không có lợi cho cơ thể của bạn. Chất tạo ngọt trong chúng sẽ làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt.

    Mỗi người có một thể trạng khác nhau do đó cách áp dụng chế độ ăn healthy cũng sẽ khác nhau. Nếu cứ áp dụng theo một khuôn mẫu sẽ không phù hợp và làm giảm hiệu quả, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

    Trào lưu ăn sạch đang trở nên mạnh mẽ và được ưa chuộng trong các gia đình Việt. Thế nhưng, các bà nội trợ nên hiểu rõ về chế độ ăn này để có thể chăm sóc cho bản thân và gia đình tốt hơn. Nhằm giúp bạn có thể xây dựng chế độ ăn sạch phù hợp với từng thành viên trong gia đình, Hướng Nghiệp Á Âu đã thiết kế chương trình đào tạo Eat Clean. Đến với khóa học, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chế độ ăn sạch, healthy food từ đó có thể xây dựng thực đơn đúng chuẩn khoa học dinh dưỡng.

    Chương trình học sẽ giúp bạn bạn hiểu tường tận về Eat Clean như kiến thức về dinh dưỡng, nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, tính chỉ số BMI để xác định tình trạng cơ thể của từng thành viên trong gia đình, tính được nhu cầu năng lượng của cơ thể, nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn, đánh giá chất lượng thực đơn… Chưa dừng lại ở đó, bạn còn được Chuyên gia dinh dưỡng và các Bếp trưởng giàu kinh nghiệm sẽ cùng bạn thực hành nhiều món ăn theo chế độ Eat Clean, nhiều phương pháp chế biến để bảo toàn dinh dưỡng của thực phẩm.

    Hãy chăm sóc gia đình theo cách riêng của bạn bằng khóa học Eat Clean. Mọi thông tin chi tiết về chương trình học, bạn có thể điền vào form bên dưới hoặc liên hệ đến tổng đài 1800 6148 (miễn phí cước gọi) để được hỗ trợ.

    Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Loại Bánh Ăn Sáng “healthy Và Balance” Cực Dễ Làm
  • Ăn Healthy Chuẩn Không Cần Chỉnh
  • Healthy Food Là “ăn Sạch” Hay Ăn Theo Chế Độ Giảm Cân?
  • Hướng Dẫn Chọn Thực Phẩm Healthy Đúng Cách
  • 4 Gợi Ý Để Thương Hiệu Sống Healthy Cùng Người Dùng
  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy

    --- Bài mới hơn ---

  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!
  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • 15 Nguyên Tắc Nấu Ăn Cơ Bản Ai Cũng Nên Biết (P2)
  • Mẹ Việt Khéo Làm Đồ Ăn Sáng Đẹp Như Cơm Nhật Cho Con
  • 10 Món Ăn Sáng Cho Bé 6 Tuổi Ngon, Dễ Làm, Đơn Giản
  • Có thể bạn chưa biết,bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp năng lượng sau một đêm thiếu hụt năng lượng và chuẩn bị cho một ngày mới.Có thể nói, việc bạn có ”tăng cân vù vù” hay không ảnh hưởng rất nhiều vào bữa sáng.Sau khi thức dậy, chúng ta ai ai cũng vội vàng để đi học, đi làm nên có rất ít thời gian để làm một khẩu phần ăn dinh dưỡng.

    Vậy nên hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn 4 công thức bữa sáng đơn giản, nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo Healthy để các nàng tham khảo.

    1.Overnight Oats:

    Bữa sáng đầu tiên mà mình muốn nhắc đến ngày hôm nay là Overnight Oats.Để có một cốc Overnight Oats hoàn hảo, nhiệm vụ của các cô gái của chúng ta là phải chuẩn bị từ tối hôm trước.Ngay sáng hôm sau thức dậy, các bạn đã có một bữa sáng tuyệt vời.Overnight Oats có rất nhiều công thức, có thể nói các bạn cứ trộn sữa chua, yến mạch, các loại hoa quả và các loại hạt yêu thích là đã có một bữa sáng hoàn chỉnh.

    Nguyên liệu :

    +Sữa chua Hy Lạp.

    +Yến mạch (yến mạch ăn liền).

    Cách chế biến:

    +B1: Đổ 100g sữa chua vào một hũ nhỏ (nên dùng loại có nắp đậy).

    +B2:Lấy ra 3 thìa yến mạch cho ra hũ đó.

    +B3:Thái lát và nghiền nát chuổi và cho vào hũ.

    +B4:Cho hạt Chia vào lọ và trộn đều.

    +B5:Để trong tủ lạnh qua đêm và thưởng thức vào sáng hôm sau.

    Các nàng có thể mix cùng nhiều loại quả mình yêu thích như Blueberry, dâu tây,… và bơ đậu phộng,socola,…

    h:

    Thêm một công thức đến từ yến mạch mà mình phải kể ra là cháo yến mạch.Đây chắc hẳn là một món ăn đã không còn xa lạ gì với các tín đồ Healthy phải không? Thông thường, ta thường nấu cháo yến mạch với thịt, tôm, trứng,… nhưng với mình,bữa sáng cần nhanh gọn nên sẽ nấu tối giản nhất có thể :mình sẽ nấu yến mạch ăn liền và rải hoa quả cũng như các loại hạt lên trên mà thôi.

    Nguyên liệu:

    +2/3 chén nước sôi.

    +2/3 chén yến mạch ăn liền.

    +Một nắm hạt hạnh nhân.

    Cách chế biến:

    +B1:Đổ nước sôi và yến mạch ra chén.

    3.Pancake yến mạch:

    +B2:Bỏ vào lò vi sóng từ 2-3 phút.

    +B3:Trong lúc đợi thì ra sẽ cắt lát chuối.

    +B4:Đập nhỏ hạnh nhân.

    +B5:Khi cháo yến mạch xong thì chúng ta sẽ rải chuối và hạnh nhân lên trên mặt bát cháo.

    Nếu được hỏi bữa sáng mà mình yêu thích nhất là gì, mình sẽ ngay lập tức trả lời là Pancake yến mạch.Đây là một món ăn rất ngon và cũng thường xuyên xuất hiện trong khẩu phần ăn dinh dưỡng của nàng mẫu Miranda Ker.Pancake yến mạch là một món ăn khá tiện lợi vì các nàng có thể cho những chiếc bánh nhỏ xinh vào bát kín rồi đem đi ăn bữa sáng hoặc bữa phụ đều ổn.

    Nguyên liệu:

    +1 chén Yến mạch.

    +20 ml sữa tươi không đường.

    Cách chế biến:

    4.Sandwich bơ trứng ốp la:

    B1:Thái lát và nghiền nát chuối.

    B2:Đánh tan lòng đỏ và lòng trắng lại với nhau.

    B3:Trộn đều yến mạch, trứng, chuối, nước và sữa lại với nhau.

    B4:Cho lên một chiếc chảo chống dính tốt và cho hỗn hợp thành những bánh nhỏ và áp chảo.

    B5:Để lửa nhỏ đến khi bề mặt trên chứa nhiều lỗ nhỏ thì lật bánh.

    B6:Để bánh 30-40s rồi bầy bánh ra đĩa và thưởng thức.(Ăn cùng mật ong sẽ ngon hơn)

    Bánh mì mà mình dùng là bánh mì lúa mạch nguyên cám (bánh mì nâu hoặc đen).Theo mình,vào những ngày cuối tuần các bạn hãy mua bột mì về làm ở nhà một ổ và để trong tủ lạnh có thể ăn 3-4 ngày bởi dù ngoài hàng họ có làm bánh mì đen thì vẫn xen lẫn đường và bột mì trắng dễ tích mỡ và rất nhanh tăng cân.Bánh mì nâu là carb tốt sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà không gây béo.Qủa bơ chứa chất béo tốt, giàu Omega3 tạo sự béo ngậy cho món ăn và rất tốt cho sức khỏe.Một quả trứng ốp la rất giàu Protein giúp chúng ta tăng cơ giảm mỡ nhanh hơn.Nếu bạn cảm thấy ít có thể ăn cùng một cốc sữa tươi không đường tách béo để đảm bảo năng lực trong một ngày.

    Nguyên liệu:

    +1 Lát bánh mì nâu(hoặc đen).

    +1 nửa trái bơ(các bạn không ăn được bơ tươi có thể thay bằng bơ đậu phộng).

    +1 quả trứng ốp la.

    +B1:Ốp một quả trứng với dầu ô liu(hoặc dầu dừa). (nên dùng nồi chiên không khí để tránh dùng dầu mỡ).

    +B2:Dằm nát quả bơ hoặc thái lát tùy thích cho lên mặt bánh mì.

    +B3:Bày quả trứng lên lát bánh mì,thêm một ít hạt tiêu lên mặt và thưởng thức.

    Bánh mì đen cùng bơ ,cà chua sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng thanh đạm

    Bữa sáng với bánh mì rau xà lách và cá hồi rất tốt cho ngày giảm cân của bạn

    Còn gì tuyệt vời hơn khi kết hợp Sandwich ức gà và cà chua cho một bữa sáng năng suất

    Thương hiệu uy tín – Giảm giá 50% Khám phá ngay !

    --- Bài cũ hơn ---

  • Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả
  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân!
  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • 9 Nguyên Tắc Eat Clean Cần Nhớ Để Ăn Gì Cũng “healthy And Balanced”
  • Máy Làm Đồ Ăn Sáng Đa Năng Hamilton Beach 26049

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Cuối Tuần Ở Sài Gòn
  • Chơi Gì Ở Hà Nội: 15 Địa Điểm Vui Chơi Không Thể Bỏ Qua
  • 57 Địa Điểm Khu Vui Chơi Đi Du Lịch Ở Quanh Hà Nội Vào Buổi Tối Và Cuối Tuần
  • Địa Điểm Ăn Uống Cuối Tuần Tại Sài Gòn
  • Top 10 Địa Điểm Đi Chơi Ở Sài Gòn Vào Cuối Tuần 2022
  • Thông số kỹ thuật cơ bản máy làm đồ ăn sáng đa năng Hamilton Beach 26049-IN

    Thiết kế nhỏ gọnlinh hoạt cho nhiều vị trí đặt máy khác nhau.

    Công suất 600W mang lại hiệu quả hoạt động mạnh mẽ.

    Lớp vỏ ngoài bằng kim loại cao cấp và bền bỉ theo thời gian.

    Khay nướng bằng gốm chống dính bền gấp 5 lần men bình thường.

    Trang bị 2 khay nướng bánh Waffle cùng các loại khay tiện dụng khác.

    Khả năng nướng 2 mặt cho thực phẩm chín nhanh và đều hơn.

    – Dễ dàng vệ sinh nhờ vào hệ thống khay có thể tháo rời dễ dàng.

    Khả năng kiểm soát nhiệt độ hạn chế tình trạng cháy xém thức ăn.

    1. Thiết kế nhỏ gọn và linh hoạt

    Máy làm đồ ăn sáng đa năng Hamilton Beach 26049-IN sở hữu kiểu dáng nhỏ gọn giúp người sử dụng có thể linh hoạt hơn trong việc đặt thiết bị trong không gian phòng. Bên cạnh đó, với gam màu xanh đen thu hút, thiết bị sẽ đảm bảo tính thẩm mỹ cũng như tôn lên nét hiện đại sang trọng trong ngôi nhà của bạn.

    Thiết kế nhỏ gọn và linh hoạt

    2. Đáp ứng nhu cầu làm đồ ăn sáng nhanh chóng

    Nhờ công suất hoạt động mạnh mẽ lên tới 650W, sản phẩm của hãng Hamilton Beach có thể đáp ứng mọi nhu cầu chế biến bữa sáng. Người dùng có thể làm trứng ốp la, trứng chiên, xúc xích hoặc các loại bánh nhanh chóng nhờ khay nướng có khả năng nướng 2 mặt. Bên cạnh đó, việc được trang bị khả năng kiểm soát nhiệt độ khi nướng sẽ giúp thực phẩm chín đềunhanh hơn.

    Sản phẩm còn được bổ sung thêm 2 khay nướng dành riêng cho bánh Waffle để người dùng có thể đa dạng hóa các món ăn cho bữa sáng giàu dinh dưỡng.

    Đáp ứng mọi nhu cầu bữa sáng

    3. Chất liệu cao cấp và bền bỉ

    Khay nướng của máy làm đồ ăn sáng đa năng Hamilton Beach 26049-IN được làm từ gốm chống dính với độ bền gấp 5 lần so với các loại men chống dính bình thường. Với chất liệu gốm chống dính, người sử dụng có thể dễ dàng đảo thức ăn bên trong khay mà không sợ thực phẩm dính vào khay và bị dính khét. Sản phẩm của hãng Hamilton Beach sẽ đảm bảo hiệu quả sử dụng ngay cả trong thời gian dài.

    Khay nướng bằng chất liệu gốm chống dính

    4. Dễ dàng sử dụng và vệ sinh

    Máy làm đồ ăn sáng đa năng Hamilton Beach 26049-IN sở hữu lớp vỏ bên ngoài được làm bằng chất liệu kim loại cao cấp với tính năng chống bám bụi bẩn dễ dàng chùi rửa. Hệ thống khay nướng của sản phẩm có thể tháo rời một cách đơn giản giúp người dùng có thể vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.

    Khay nướng có thể tháo rời

    5. Hình ảnh thực tế sản phẩm

    Hình ảnh thực tế sản phẩm

    Hình ảnh thực tế sản phẩm

    Hình ảnh thực tế sản phẩm

    Máy làm đồ ăn sáng đa năng Hamilton Beach 26049-IN hiện đang được phân phối giá rẻ, chính hãng tại điện máy ADES. Để đặt mua sản phẩm, truy cập ngay vào website Điện máy ADESHOTLINE 09.7969.1514 hoặc đến địa chỉ 217 Giảng Võ, Hà wNội để xem trực tiếp sản phẩm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 20 Quán Ăn Sáng Sài Gòn Ngon Chỉ Dưới 30K Cho Bữa Sáng Đầy Năng Lượng
  • Top 10 Món Ăn Sáng Sài Gòn Vừa Nhanh Gọn Lại Vừa ‘hạt Dẻ’
  • #13 Món Ăn Sáng Hà Nội “vạn Người Mê” Kèm Địa Chỉ
  • Bữa Sáng “healthy” Với Trái Bơ
  • Máy Nướng Bánh Mì Kèm Bếp Mini, Máy Làm Đồ Ăn Sáng Đa Năng Bear Dsl
  • 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân!

    --- Bài mới hơn ---

  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy
  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!
  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm cân là một quá trình vô cùng gian nan và thử thách khi bạn luôn phải ép mình với những chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn sẽ không ngừng ép bản thân rằng không được ăn cái này, không được ăn cái kia, béo lắm, phải giảm cân.

    Điều này lại càng khó khăn hơn với những cô nàng giảm cân nhưng lại mê ăn vặt. Nhưng nếu bạn vừa muốn giảm cân hiệu quả mà không muốn bỏ lỡ những món ăn vặt yêu thích thì sao nhỉ?

    1. FIT BAR là gì?

    Bánh FIT BAR là bánh ngũ cốc dinh dưỡng dạng thanh mỏng rất được lòng giới văn phòng. Sở hữu ngoại hình giống như bánh biscotti nhiều loại hạt quả.

    Nhưng các thanh bánh FIT BAR sẽ dùng các loại bột tốt hơn nên nó rất thích hợp cho dân văn phòng ăn vặt. Món bánh này lạ miệng, thơm lừng và lại rất tốt cho chị em ăn kiêng.

    FIT BAR vốn được biết như thứ đồ ăn vặt rất được ưa chuộng của giới gymers. Đồ ăn vặt healthy vừa tiện lợi vừa nhanh-gọn-lẹ, lại giúp cung cấp năng lượng, bổ sung protein rất hiệu quả.

    Đây cũng chính là một lựa chọn vô cùng tối ưu cho các nàng khi bận rộn mà vẫn muốn “bỏ rơi” cơ thể của mình. Ngoài ra, đây cũng là một món ăn tuyệt vời trước hoặc sau khi tập để nạp đủ năng lượng cho một buổi tập hiệu quả.

    2. Năm công thức ăn vặt healthy siêu đơn giản

    Nhiều bạn tránh ăn vặt vì sợ rằng nó sẽ khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích không tưởng với sức khỏe của bạn. Bí quyết là chọn những món ăn nhẹ nhàng khoảng 100 calo với sự kết hợp của tinh bột, chất đạm và chất béo.

    2.1. FIT BAR chuối yến mạch

    Nguyên liệu:

    • Chuối (4 quả)
    • Các loại hạt (đập nhỏ nhưng không đập vụn)
    • Nho khô (2 thìa)
    • Yến mạch (2 cốc)

    Cách làm:

    • Bóc chuối ra bát và nghiền nát bằng dĩa
    • Đổ yến mạch, hạt đã đập nhỏ, nho khô vào bát đến khi hỗn hợp đặc, không bị chảy và trộn đều cho hòa quyện .
    • Đổ hỗn hợp và dàn đều ra khuôn chữ nhật có lót sẵn giấy nến.
    • Nướng trong lò ở nhiệt độ 175 độ C trong 15 phút.
    • Để nguội rồi cắt thành miếng vừa ăn.

    2.2. FIT BAR bơ lạc nho khô

    Nguyên liệu:

    • Yến mạch (2 cốc)
    • Nho khô (½ cốc)
    • Bột cacao nguyên chất (⅓ cốc)
    • Bột quế (1 thìa cafe)
    • Nước sôi (1 bát to)
    • Mật ong (⅓ cốc)
    • Dầu dừa (⅓ cốc)
    • Bơ lạc (¾ cốc)

    Cách làm:

    • Đổ hết các nguyên liệu khô với nhau. Trộn đều.
    • Cho mật ong, dầu dừa và bơ lạc vào bát sứ nhỏ.
    • Đặt bát sứ nhỏ vào bát nước sôi, khuấy đều. Ta được một hỗn hợp dạng sệt
    • Đổ hỗn hợp dạng sệt vào hỗn hợp bột khô.
    • Ta được hỗn hợp cuối khá dính.
    • Đổ ra khuôn, hoặc hộp có lót sẵn giấy nến.
    • Nén chặt hết mức có thể, nén càng chặt, bánh sẽ càng chắc. Ở công thức này, bạn sẽ không cần dùng tới lò nướng.
    • Để tủ lạnh trong vòng 2 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.3. FIT BAR chocolate

    Nguyên liệu:

    • Chocolate nguyên chất 70% (200gr)
    • Đậu phộng (90gr)
    • Hạnh nhân (90gr)
    • Yến mạch (180gr)
    • Hạt dẻ cười (120gr)
    • Hạt điều (120gr)
    • Mật ong (30ml)

    Cách làm:

    • Trộn đều tất cả các nguyên liệu khô. Nướng 10′ ở 120 độ.
    • Trộn đều với mật ong.
    • Thái nhỏ chocolate, đun chảy.
    • Đổ chocolate đun chảy ra khay đã lót sẵn giấy nến.
    • Dàn hộp hợp khô và mật ong vào khay. Nén chặt. Cho vào ngăn đá ít nhất 3 tiếng.
    • Cắt thành miếng vừa ăn.

    2.4. Bánh yến mạch bơ đậu phộng

    Yến mạch và bơ đậu phộng chắc chắn sẽ là một sự kết hợp cực kỳ hoàn hảo để tạo ra một món bánh FIT BAR nhiều dinh dưỡng.

    Nguyên liệu:

    • Bơ đậu phông: 1 chén
    • Yến mạch: 3 chén
    • Mật ong: 1/2 chén

    Cách làm:

    • Đầu tiên, trộn đều mật ong và bơ đậu phộng. Sau đó cho vào lò vi sóng đun đến khi tan chảy.
    • Tiếp theo, trộn đều hỗn hợp trên với bột yến mạch. Dùng một vật nặng ép thật chặt hỗn hợp sau cùng xuống khay đựng.
    • Cuối cùng, cắt thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức món bánh siêu ngon thôi.

    2.5. Bánh ngũ cốc dinh dưỡng

    Sự kết hợp giữa yến mạch, hạt điều, hạt phỉ sẽ tạo nên một món bánh FIT BAR cực ngon và hấp dẫn!

    Nguyên liệu:

    • Bột quế: 1 muỗng canh
    • Ngũ cốc: 200 gram
    • Muối: 1/4 muỗng cà phê
    • Bơ: 1 muỗng cà phê
    • Mè đen: 1 muống canh
    • Siro bắp: 2 muỗng canh
    • Đường trắng: 1 muỗng canh

    Cách làm:

    • Đầu tiên, cho bột ngũ cốc và hạt phỉ vào rang chín vàng, để nguội.
    • Làm siro: cho siro bắp, đường, bột quế và muối vào chén, khuấy đều. Sau đó cho hoa quả sấy khô cùng ngũ cốc và hạt phỉ vào một tô lớn rồi tưới siro lên. Trộn đềucho đến khi đường tan hết.
    • Đổ hỗn hợp trên vào khay nướng (đã lót một lớp giấy mỏng được phủ bơ lên), dàn đều thành lớp 1,5 cm.
    • Cuối cùng, nướng bánh chín giòn, để nguội và thưởng thức món bánh siêu ngon này.

    3. Một số món ăn vặt healthy khác

    3.1. Trứng luộc

    Khởi đầu quá trình giảm cân bằng một vài quả trứng luộc cũng là một ý tưởng không hề tệ đâu nhỉ? Hầu hết những người giảm cân thường e ngại món trứng luộc này bởi lượng cholesterol chứa trong lòng đỏ trứng.

    Tuy nhiên, trứng lại là một món ăn tuyệt vời hàm lượng protein cao trong trứng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn. Hơn nữa, trong trứng còn chứa nhiều vitamin như D, B12 rất tốt cho sức khỏe mà chỉ chứa 77 calo.

    3.2. Hạnh nhân bọc socola bạc hà

    Nguyên liệu:

    • Hạnh nhân rang: 150 gram
    • Socola đen 60%: 80 gram
    • Tinh chất bạc hà: 1/2 thìa
    • Đường ăn kiêng: 1 thìa (nên kiêng đường trắng để tốt cho sức khỏe)

    Cách làm:

    • Cho socola và lò vi sóng trong 30 giây hoặc đun cách thủy, rồi lấy ra khuấy đều cho đến khi tan chảy hoàn toàn.
    • Cho tinh chất bạc hà vào socola tùy thuộc theo khẩu vị của bạn.
    • Cho hạnh nhân vào hỗn hợp trên khuấy đều cho đến khi tất cả hạnh nhân đều được phủ socola.
    • Đổ hạnh nhân ra khay rồi dùng dĩa tách các hạt ra sao cho không có hạt hạnh nhân nào dính vào nhau.
    • Có thể dùng chút đường rắc lên khi socola chưa đông lại để trang trí.
    • Để khô hoàn toàn và bạn có thể thưởng thức món ăn cực ngon này.

    3.3. Chia Seed Pudding

    Nguyên liệu:

    • Hạt chia: 1 muỗng canh
    • Nước: 100ml
    • Bột cacao: 1 muỗng canh
    • Bơ đậu phộng: 1 muỗng canh
    • Trái cây hoặc các loại hạt (nếu muốn)

    Cách làm:

    • Cho hạt chia và nước vào ly, sau đó làm lạnh trong khoảng 30 phút.
    • Sau đó, trộn bột cacao và bơ đậu phộng vào nước hạt chia.
    • Rắc trái cây hoặc các loại hạt lên trên.
    • Để lạnh và sử dụng sau 1-2 giờ.

    Lời kết:

    Chỉ bằng những nguyên liệu rất dễ tìm tại các siêu thị, bạn đã có thể hô biến ra món ăn vặt healthy tuyệt vời cho những lúc buồn mồm hay thậm chí trước hoặc sau khi tập, đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng để buổi tập đạt chất lượng cao nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • 9 Nguyên Tắc Eat Clean Cần Nhớ Để Ăn Gì Cũng “healthy And Balanced”
  • Bật Mí Bữa Ăn Healthy Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Thức Ăn Cho Tép Cảnh Đỏ 15 Gram Chuyên Dùng Hồ Cá Thủy Sinh
  • Thực Đơn Bữa Ăn Hàng Ngày Cho Bé
  • 5 Thực Đơn Bữa Sáng Healthy Đơn Giản, Dễ Làm, Đầy Đủ Dinh Dưỡng

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý 25 Thực Đơn Bữa Sáng Đơn Giản Dễ Làm Và Đủ Chất Cho Gia Đình
  • Cách Làm Bánh Pancake Đơn Giản Mà Ngon Cho Bữa Sáng Tuyệt Vời
  • Cách Làm Bánh Mì Pate Trứng Đơn Giản Cho Bữa Sáng Dinh Dưỡng
  • Cách Làm Bánh Bột Mì Chiên (Rán) Với Trứng Sữa Đơn Giản
  • Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Bao Nhân Thịt Ngon Hơn Ở Tiệm Lại An Toàn
  • Tên của món ăn này rất tây và “sang chảnh” phải không nào! Đây cũng là bữa sáng kiểu Mỹ quen thuộc của dân gym nhờ vào sự cân bằng dinh dưỡng đến từ các thành phần lý tưởng. Để có được một cốc Overnight Oats, bạn sẽ cần phải chuẩn bị từ tối hôm trước. Vào buổi tối trước khi đi ngủ thì thời gian khá rảnh rang nên bạn hoàn toàn có thể từ tốn để sáng hôm sau có một bữa ăn ngon lành phải không nào.

    Công thức đơn giản nhất cho một cốc Overnight Oats gồm các nguyên liệu là yến mạch, chuối, hạt chia và sữa chua Hy Lạp. Bên cạnh các nguyên liệu trên thì bạn hoàn toàn có thể biến tấu một chút để phù hợp hơn với khẩu vị và sở thích của mình như táo, lê, dâu tây, kiwi… hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… Thêm chút socola đen nếu bạn muốn vì rất tốt cho sức khỏe đấy.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    • Đổ sữa chua vào cốc thủy tinh
    • Cho tiếp yến mạch vào
    • Nghiền nát hoặc thái lát chuối rồi cho vào hũ
    • Cho hạt chia vào cuối cùng.
    • Trộn đều, đậy nắp và để qua đêm trong tủ lạnh.

    Đây là một công thức tuyệt vời với các thành phần bổ dưỡng. Trong đó, yến mạch giàu chất xơ, tinh bột trong yến mạch hấp thụ chậm, tiêu hóa lâu nên giúp cơ thể giảm được cơn đói; sữa chua Hy Lạp nhiều protein và lợi khuẩn nhưng lại ít carb hơn các loại sữa chua thông thường.

    Ngoài ra, hạt chia cũng là thành phần không chỉ “thêm vào cho đẹp” mà đây là nguồn canxi, magie, chất xơ rất tốt cho cơ thể. Chuối được coi là “quả vàng” nhờ khả năng cung cấp và phục hồi năng lượng khi luyện tập và có lượng kali dồi dào giúp giảm đau cơ bắp hiệu quả.

    2. Cháo yến mạch

    Tuy ăn nhiều và thường xuyên yến mạch là rất tốt đối với sức khỏe, thế nhưng dễ gây ra cảm giác ngán. Vì thế bạn nên thay đổi nhiều cách thức chế biến để thay đổi khẩu vị. Và Impulse Fitness sẽ gợi ý tiếp cho bạn một món ăn có thể bổ sung vào thực đơn ăn sáng healthy của mình đó chính là cháo yến mạch.

    Đã là cháo thì bạn hoàn toàn có thể thêm các nguyên liệu như các loại cháo thông thường như trứng, thịt bò, thịt heo hay tôm,… Tuy nhiên nếu không đủ thời gian để chuẩn bị, đơn giản nhất vẫn là bạn quấy cháo yến mạch ăn liền với nước sôi sau đó cho ra tô, thêm các loại hạt và hoa quả cắt miếng lên trên.

    Tương tự như món Overnight Oats, loại trái cây mà bạn nên chọn gồm có chuối, dâu tây, táo hay kiwi, các loại hạt có thể là hạt chia, hạnh nhân hay hạt óc chó. Món ăn này là tổng hợp gồm các thành phần vô cùng có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn.

    Cách làm:

    3. Pancake yến mạch

    Quả thực yến mạch sinh ra là để làm các bữa sáng healthy cho những anh chàng, cô nàng bận rộn. Món Pancake yến mạch cũng là một lựa chọn lý tưởng được các gymer hay các beauty blog thường xuyên sử dụng để giữ dáng và đẹp da.

    Nguyên liệu để làm món ăn này các nàng cần chuẩn bị gồm có yến mạch, hoa quả, trứng, sữa tươi không đường. Món ăn này được chế biến hơi khác một chút so với các món yến mạch khác nhưng sẽ mang lại cho bạn một cách thưởng thức mới lạ để cải thiện khẩu vị của mình.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    • Chuối thái lát rồi sau đó nghiền nát
    • Trứng đập ra bát rồi đánh tan lòng đỏ với lòng trắng
    • Trộn yến mạch với trứng, chuối, sữa tươi và nước thật đều
    • Dùng chảo chống dính tốt, múc hỗn hợp, cho vào áp chảo thành các bánh nhỏ.
    • Lửa vặn nhỏ đến khi thấy bề mặt bánh có các lỗ nhỏ thì lật mặt ngược lại
    • Để trong vòng 40-45s rồi lấy bánh ra khỏi đĩa.
    • Nếu cảm thấy bánh chưa đủ độ ngọt thì có thể chấm với mật ong.

    4. Sandwich trứng ốp la

    Cách làm:

    • Ốp trứng với dầu oliu hoặc dầu dừa. Tốt nhất là dùng nồi chiên chân không để không cần dùng đến dầu thực vật.
    • Thái lát hoặc dằm nát bơ/phết bơ đậu phộng rồi cho lên mặt bánh mì.
    • Tiếp theo đặt trứng ốp la lên trên bơ, rắc chút tiêu lên trên rồi thưởng thức.

    Ngoài ra, bánh mì nguyên cám cũng có thể dùng với các loại nguyên liệu khác như cá hồi cùng rau xà lách, ức gà và cà chua,… để có một bữa sáng ngon lành và tuyệt vời cho vóc dáng.

    5. Sinh tố chuối, bơ đậu phộng

    Bơ đậu phộng giàu carbohydrate với khả năng lưu trữ và thúc đẩy nhiệt năng, đồng thời giúp duy trì chức năng hoạt động của não phải, điều chỉnh chuyển hóa chất béo, cung cấp protein, chất xơ, acid béo, giải độc, tăng cảm giác no và tăng cường chức năng của đường ruột.

    Chuối giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali giúp giảm đau cơ bắp và cân bằng điện giải, vitamin B6 giúp tinh thần phấn chấn và cơ thể khỏe mạnh, tốt cho tim mạch. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau mang đến một bữa sáng tuyệt vời.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mách Bạn Cách Làm Rau Muống Chẻ Trộn Thịt Bò Tuyệt Ngon
  • Cách Luộc Rau Muống Giòn Ngon, Không Bị Thâm Đen
  • Cách Làm Nộm Rau Muống Thịt Bò Giòn Ngon Khó Cưỡng
  • 3 Cách Làm Nộm Rau Muống Ngon, Giòn, Đơn Giản Nhất
  • Cách Làm Mỳ Xào Thịt Bò
  • 5 Thực Đơn Bữa Sáng Healthy Đơn Giản Dễ Làm Cho Người Bận Rộn

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Sữa Chua Dẻo Tại Nhà Đơn Giản Khiến Trẻ Nào Cũng Mê
  • Tự Chế Máng Ăn, Máng Uống Thông Minh Cho Gà Tiết Kiệm Chi Phí
  • Trường Đào Tạo Đầu Bếp Chuyên Nghiệp Tại Hà Nội
  • Khóa Học Làm Nghề Đầu Bếp Chuyên Nghiệp Lớp Ở Hà Nội
  • Cháo Trứng Gà Cho Bé
  • Tên của món ăn này rất tây và “sang chảnh” phải không nào! Đây cũng là bữa sáng kiểu Mỹ quen thuộc của dân gym nhờ vào sự cân bằng dinh dưỡng đến từ các thành phần lý tưởng. Để có được một cốc Overnight Oats, bạn sẽ cần phải chuẩn bị từ tối hôm trước. Vào buổi tối trước khi đi ngủ thì thời gian khá rảnh rang nên bạn hoàn toàn có thể từ tốn để sáng hôm sau có một bữa ăn ngon lành phải không nào.

    Công thức đơn giản nhất cho một cốc Overnight Oats gồm các nguyên liệu là yến mạch, chuối, hạt chia và sữa chua Hy Lạp. Bên cạnh các nguyên liệu trên thì bạn hoàn toàn có thể biến tấu một chút để phù hợp hơn với khẩu vị và sở thích của mình như táo, lê, dâu tây, kiwi… hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… Thêm chút socola đen nếu bạn muốn vì rất tốt cho sức khỏe đấy.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    • Đổ sữa chua vào cốc thủy tinh
    • Cho tiếp yến mạch vào
    • Nghiền nát hoặc thái lát chuối rồi cho vào hũ
    • Cho hạt chia vào cuối cùng.
    • Trộn đều, đậy nắp và để qua đêm trong tủ lạnh.

    Đây là một công thức tuyệt vời với các thành phần bổ dưỡng. Trong đó, yến mạch giàu chất xơ, tinh bột trong yến mạch hấp thụ chậm, tiêu hóa lâu nên giúp cơ thể giảm được cơn đói; sữa chua Hy Lạp nhiều protein và lợi khuẩn nhưng lại ít carb hơn các loại sữa chua thông thường.

    Ngoài ra, hạt chia cũng là thành phần không chỉ “thêm vào cho đẹp” mà đây là nguồn canxi, magie, chất xơ rất tốt cho cơ thể. Chuối được coi là “quả vàng” nhờ khả năng cung cấp và phục hồi năng lượng khi luyện tập và có lượng kali dồi dào giúp giảm đau cơ bắp hiệu quả.

    2. Cháo yến mạch

    Tuy ăn nhiều và thường xuyên yến mạch là rất tốt đối với sức khỏe, thế nhưng dễ gây ra cảm giác ngán. Vì thế bạn nên thay đổi nhiều cách thức chế biến để thay đổi khẩu vị. Và Impulse Fitness sẽ gợi ý tiếp cho bạn một món ăn có thể bổ sung vào thực đơn ăn sáng healthy của mình đó chính là cháo yến mạch.

    Đã là cháo thì bạn hoàn toàn có thể thêm các nguyên liệu như các loại cháo thông thường như trứng, thịt bò, thịt heo hay tôm,… Tuy nhiên nếu không đủ thời gian để chuẩn bị, đơn giản nhất vẫn là bạn quấy cháo yến mạch ăn liền với nước sôi sau đó cho ra tô, thêm các loại hạt và hoa quả cắt miếng lên trên.

    Tương tự như món Overnight Oats, loại trái cây mà bạn nên chọn gồm có chuối, dâu tây, táo hay kiwi, các loại hạt có thể là hạt chia, hạnh nhân hay hạt óc chó. Món ăn này là tổng hợp gồm các thành phần vô cùng có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn.

    Cách làm:

    3. Pancake yến mạch

    Quả thực yến mạch sinh ra là để làm các bữa sáng healthy cho những anh chàng, cô nàng bận rộn. Món Pancake yến mạch cũng là một lựa chọn lý tưởng được các gymer hay các beauty blog thường xuyên sử dụng để giữ dáng và đẹp da.

    Nguyên liệu để làm món ăn này các nàng cần chuẩn bị gồm có yến mạch, hoa quả, trứng, sữa tươi không đường. Món ăn này được chế biến hơi khác một chút so với các món yến mạch khác nhưng sẽ mang lại cho bạn một cách thưởng thức mới lạ để cải thiện khẩu vị của mình.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    • Chuối thái lát rồi sau đó nghiền nát
    • Trứng đập ra bát rồi đánh tan lòng đỏ với lòng trắng
    • Trộn yến mạch với trứng, chuối, sữa tươi và nước thật đều
    • Dùng chảo chống dính tốt, múc hỗn hợp, cho vào áp chảo thành các bánh nhỏ.
    • Lửa vặn nhỏ đến khi thấy bề mặt bánh có các lỗ nhỏ thì lật mặt ngược lại
    • Để trong vòng 40-45s rồi lấy bánh ra khỏi đĩa.
    • Nếu cảm thấy bánh chưa đủ độ ngọt thì có thể chấm với mật ong.

    4. Sandwich trứng ốp la

    Cách làm:

    • Ốp trứng với dầu oliu hoặc dầu dừa. Tốt nhất là dùng nồi chiên chân không để không cần dùng đến dầu thực vật.
    • Thái lát hoặc dằm nát bơ/phết bơ đậu phộng rồi cho lên mặt bánh mì.
    • Tiếp theo đặt trứng ốp la lên trên bơ, rắc chút tiêu lên trên rồi thưởng thức.

    Ngoài ra, bánh mì nguyên cám cũng có thể dùng với các loại nguyên liệu khác như cá hồi cùng rau xà lách, ức gà và cà chua,… để có một bữa sáng ngon lành và tuyệt vời cho vóc dáng.

    5. Sinh tố chuối, bơ đậu phộng

    Bơ đậu phộng giàu carbohydrate với khả năng lưu trữ và thúc đẩy nhiệt năng, đồng thời giúp duy trì chức năng hoạt động của não phải, điều chỉnh chuyển hóa chất béo, cung cấp protein, chất xơ, acid béo, giải độc, tăng cảm giác no và tăng cường chức năng của đường ruột.

    Chuối giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali giúp giảm đau cơ bắp và cân bằng điện giải, vitamin B6 giúp tinh thần phấn chấn và cơ thể khỏe mạnh, tốt cho tim mạch. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau mang đến một bữa sáng tuyệt vời.

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    Cách làm:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Chuẩn Bị Bữa Sáng Cho Bé Biếng Ăn Của Mẹ Việt
  • Cách Làm Món Rau Muống Xào Chao Ngon Tuyệt Hảo Thay Đổi Khẩu Vị
  • Cách Làm Món Rau Muống Xào Chao Đơn Giản Thơm Ngon
  • Đổi Vị Cho Mâm Cơm Chay Với Dĩa Rau Muống Trộn
  • 3 Cách Làm Nộm Rau Muống Giòn Ngon
  • Ở Nhà ‘ăn Sáng Nha’: Có Sẵn Thực Đơn Healthy Nấu Siêu Nhanh Đây Rồi!

    --- Bài mới hơn ---

  • 11 Thực Phẩm Trong Chế Độ Healthy Food Giảm Cân Hiệu Quả
  • 15 Nguyên Tắc Nấu Ăn Cơ Bản Ai Cũng Nên Biết (P2)
  • Mẹ Việt Khéo Làm Đồ Ăn Sáng Đẹp Như Cơm Nhật Cho Con
  • 10 Món Ăn Sáng Cho Bé 6 Tuổi Ngon, Dễ Làm, Đơn Giản
  • Gợi Ý 10 Món Ăn Sáng Nếu Bạn Còn Lăn Tăn Không Biết “sáng Nay Ăn Gì”
  • Chỉ bằng việc sử dụng những nguyên liệu đơn giản và tốt cho sức khỏe bạn có thể tự làm những bữa sáng thơm ngon, chuẩn dinh dưỡng và giúp thanh lọc cơ thể, đẹp dáng lại không mất nhiều thời gian.

    Bữa ăn sáng luôn là bữa ăn được coi trọng nhất trong ngày nên dù có bận rộn thì một bữa ăn tươm tất, đầy đủ dinh dưỡng là điều bạn nên chuẩn bị thường xuyên. Nguyên liệu cho thực đơn healthy khá đơn giản và dễ kiếm nên bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian chuẩn bị.

    Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như bánh mì đen, trái cây, sữa chua là bạn có thể dễ dàng chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng vừa giúp thải độc cơ thể lại giữ dáng hiệu quả.

    Thực đơn healthy là điều bạn nên quan tâm nếu muốn có sức khỏe tốt. Ảnh: wikylady

    Bật mí thực đơn healthy chuẩn dễ làm giúp thanh lọc cơ thể

    Gạo lứt là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, loại bún này sẽ giúp bạn có những bữa ăn no bụng nhưng lại không tăng cân, kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ giúp bạn có một món ăn cực kỳ healthy và hấp dẫn.

    Bún gạo lứt vừa dễ làm lại vừa ngon. Ảnh: Quỳnh Nga

    Mì rau củ kết hợp với ức gà xào cay và măng tây cực hấp dẫn. Ảnh: Quỳnh Nga

    Sữa chua Hy Lạp trộn trái cây

    Sữa chua Hy Lạp là món ăn best healthy. Ảnh: Quỳnh Nga

    Với cơm gạo lứt bạn có thể biến tấu nhiều phiên bản. Ảnh: Ido

    Thành phần chính là gạo lứt còn topping tùy nhu cầu. Ảnh: I Do

    Thịt ức gà áp chảo/ luộc rau củ

    Thịt gà rau củ là lựa chọn cũng rất hấp dẫn và dinh dưỡng. Ảnh: Bếp pé Khánh

    Bánh mì đen là món ăn không thể thiếu cho thực đơn healthy. Ảnh: chúng tôi

    Salad rau củ

    Salad rau củ rất ngon và hấp dẫn. Ảnh: chúng tôi

    Chỉ cần các loại rau củ cơ bản như xà lách, cà chua, bắp cải, oliu, dưa leo, bắp mỹ, khoai tây… Thêm một số topping giàu đạm như cá, thịt gà hay thịt bò sau đó trộn đều cho thêm các loại sốt từ muối, đường, tiêu, nước cốt chanh và dầu dấm là bạn đã có một bữa sáng đẹp mắt và rất dinh dưỡng rồi.

    Có rất nhiều món salad để bạn áp dụng cho thực đơn healthy của mình. Ảnh: iprice

    Thực đơn healthy vô cùng đa dạng với rất nhiều món ăn hấp dẫn, chỉ cần chưa đến 15 phút mỗi sáng là bạn đã dễ dàng có những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Dù có áp dụng chế độ giảm cân hay không thì bạn vẫn nên duy trì những món ăn healthy để giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

    Nguyệt Cát Theo Báo Thể Thao Việt Nam

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cùng Làm 4 Bữa Sáng Đơn Giản Nhanh Chóng Mà Healthy
  • Một Số Công Thức Ăn Bữa Phụ Healthy Giảm Cân Hiệu Quả
  • 29 Món Ăn Vặt Lành Mạnh Vượt Thử Thách Chốn Công Sở
  • 5 Công Thức Đồ Ăn Vặt Healthy Siêu Đơn Giản Cho Người Giảm Cân!
  • Liên Đã Ăn Uống Healthy Như Thế Nào?
  • Bữa Sáng Nên Ăn Gì? 12 Đồ Ăn Sáng Chuẩn Khoa Học Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Cập Nhật Ngay Những Món Ăn Vặt Ngon Hà Nội Vô Cùng Mới Lạ
  • 1001 Món Ăn Vặt Ngon Hà Nội Nức Tiếng Nhắc Đến Đã Thèm
  • Điểm Danh 10 Món Ăn Vặt Vũng Tàu Ngon Rẻ Nhất Định Phải Thử 1 Lần
  • 31 Cách Làm Các Món Ăn Vặt Mùa Hè, Món Ăn Vặt Hot Nhất Việt Nam Hiện Nay Đơn Giản Tại Nhà
  • Đậm Đà Hương Vị Cho Bữa Ăn Gia Đình Với Món Bún Măng Gà Hấp Dẫn
  • “Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày” là câu nói đã được biết tới từ thuở xưa như diễm, nhưng với số lượng các nghiên cứu khoa học chứng minh nhận định trên ngày được công bố, một thói quen lành mạnh xung quanh là điều đáng kể duy trì ngay bây giờ. Bữa sáng cung cấp cho cơ thể bạn đủ năng lượng để tư duy thông suốt, loại bỏ trạng thái tâm trí mù mờ gây nên do hạ đường huyết. Bắt đầu một ngày với một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng cho phép bạn tiếp tục đưa ra những lựa chọn tốt hơn trong suốt cả ngày, bao gồm cả việc hạ gục những cơn thèm ăn vặt vào đêm khuya.

    Bỏ qua những đồ ăn chứa đường: Ngũ cốc, bột yến mạch, bánh mì, nước trái cây, bánh ngọt, tất cả đều có điểm chung đó là cung cấp đường cho cơ thể. Nhưng đường cũng có nhiều loại, và có loại ít nhất sẽ không gây hại cho bạn nhiều như những loại khác. Cụ thể hơn, việc thu nạp đường tự nhiên từ đồ ăn thô như yến mạch hay trái cây là điều không thể tránh khỏi, việc cân bằng loại đường này sẽ chỉ đơn giản gói gọn việc cân bằng khối lượng đồ ăn sáng mà chúng ta thu nạp vào.

    Trong khi đó, đường gia vị hay đường thêm (added sugar) lại cung cấp cho bạn calo, nhưng hoàn toàn không có giá trị nào khác về thành phần dưỡng chất. Chúng cũng không đem lại cảm giác no như bình thường và khiến cho cơn thèm ăn trong ngày chỉ thêm trầm trọng, thôi thúc con người ta tìm đến đồ ăn vặt rồi từ đó rơi vào vòng xoáy tăng cân. Do đó, ngũ cốc đóng hộp hay bánh ngọt không phải là những lựa chọn đồ ăn sáng tuyệt vời nhất. Nếu không thể chuẩn bị được đồ ăn buổi sáng, chí ít hãy sử dụng ngũ cốc chỉ có chỉ số added sugar không đến 2 chữ số, dùng thực phẩm từ sữa không đường, cũng như không nên thêm đường vào cà phê và trà buổi sáng.

    Lựa chọn protein nạc: Ưu tiên các thực phẩm trứng, hải sản, các sản phẩm từ sữa không đường (như sữa chua Hy Lạp), thịt gia cầm, các loại đậu, hạt đỗ, thịt bò nạc và thịt lợn, và giảm thiểu lượng thịt nguội chế biến. Không chỉ cung cấp năng lượng và các khối vật chất cần thiết để xây dựng cơ bắp, protein từ các nguồn tự nhiên nói trên còn đem tới cảm giác no, tiêu thụ thêm calo trong cả ngày dài và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

    Thêm chất xơ không bao giờ là thừa: Thêm một chút rau tươi từ bữa tối hôm trước hoặc vài lát trái cây để cho bữa sáng thêm phần trọn vẹn. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, những nguồn chất xơ buổi sáng còn khiến đem lại cảm giác thỏa mãn và ngăn ngừa sự trỗi dậy của cơn thèm ăn vặt, góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Khi cảm thấy chưa đủ, ăn thêm nữa đi: Một bữa sáng chuẩn nên chứa ít nhất 300-350 calo. Thêm vào đó, chúng ta nên chọn bữa sáng “nhai” vì thì “uống”. Việc hấp thu calo thông qua uống sẽ đem lại cảm giác kém no và khiến cho bụng luôn “cồn cào” cho bữa tiếp theo.

    Một bữa sáng tốt nên kết hợp đầy đủ protein, chất béo và carbonhydrate cùng chất xơ. Đây là chìa khóa để bạn cảm thấy hài lòng, tràn đầy năng lượng và không sẵn sàng ăn “cả thế giới” vào bữa trưa.

    Bữa sáng nên ăn gì? 12 món ăn tuyệt vời dành cho bữa sáng

    Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho bữa sáng những lý do sau đây. Là một loại ngũ cốc nguyên chất 100%, chúng chứa đầy chất xơ, protein từ thực vật, vitamin B và khoáng chất, bao gồm sắt, canxi và magiê. Các nghiên cứu đã liên kết lợi ích của yến mạch với sự giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ một loại chất xơ với tên gọi beta-glucan, có tác dụng cải thiện mức cholesterol. Chất xơ này cũng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn, men vi sinh, giúp vi khuẩn thân thiện tồn tại và phát triển.

    Chỉ cần một quả trứng cũng có khoảng 8 gram protein. Gần như tất cả mọi thứ trong cơ thể chúng ta đều cần protein, chẳng hạn như da, máu và xương. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbs, giúp bạn no lâu hơn. Bữa sáng với sự kết hợp của chất xơ và protein nạc, như trứng cuộn trên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với cà chua thái lát hoặc một món trứng cuộn rau cải xanh-nấm là giải pháp toàn diện tuyệt vời cho câu hỏi “Bữa sáng nên ăn gì?”.

    Một vài quả trứng luộc cũng là cách để bồi bổ thêm năng lượng đơn giản mà hiệu quả nếu bạn đang vội và không có thời gian ngồi thưởng thức bữa ăn hoàn chỉnh.

    Các loại hạt

    Danh sách các hạt giống tuyệt vời cho sức khỏe của bạn có thể kể đến như: vừng, hạt chia, hướng dương, bí ngô, hạt lanh …. Thêm chúng vào ngũ cốc, sinh tố, bánh pudding, và thậm chí cả đồ nướng.

    Chỉ cần 1 ounce ~ 30 gram có thể chứa tới 10 gram protein. Kẽm, magiê, sắt và canxi trong hạt cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Hạt cũng chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cholesterol “xấu” (LDL) trong khi tăng cholesterol “tốt” (HDL). Sự kết hợp của protein và chất xơ thực sự tối ưu khi ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

    Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần thêm trái cây! Sữa chua Hy Lạp chứa đầy canxi và nhiều phiên bản được bổ sung vitamin D. Nó cũng đạt điểm A+ vì hàm lượng protein cao.

    Chuối là loại thực phẩm giúp làm đầy cái dạ dày đói vào buổi sáng của bạn và thậm chí loại thực phẩm này còn được gói sẵn trong bao bì riêng (mà lại rất bảo vệ môi trường nữa chứ!).

    Chất folate và vitamin B6 trong chuối hỗ trợ sản xuất serotonin, có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng. Chất xơ hòa tan cũng sẽ giúp giảm cholesterol bằng cách loại bỏ nó khỏi đường tiêu hóa và ngăn không cho nó thẩm thấu vào mạch máu, từ đó góp phần giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Những lát chuối cắt lên trên bát yến mạch hoặc sữa chua Hy Lạp là sự kết hợp hợp lý và đầy dnh dưỡng mà bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị mỗi sáng.

    Rất nhiều các nghiên cứu khoa học đã liên kết các chất chống oxy hóa và caffeine có trong trà và cà phê không đường với những lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và kiểm soát cân nặng.

    Sữa là ngoại lệ duy nhất cho lời khuyên nên “nhai” thay vì “uống” để hấp thụ calo. Bằng cách uống một cốc sữa lớn (khoảng 450ml) cho bữa sáng, chúng ta đã nhận được tới 13-15 gram protein rồi. Đây là giải pháp tuyệt vời để cung cấp năng lượng vào ngày mới nếu bạn đang eo hẹp về thời gian.

    Sữa với hơn 80% là nước nhưng với các khoáng chất như canxi và kali, giúp cấp nước và cả các chất điện giải cho cơ thể bạn trong cùng một lúc. Sữa cũng giúp thêm phần hương vị và sự hấp dẫn cho các đồ uống cà phê như café au laits hay lattes. Chúng ta cũng có thể dùng những giải pháp thay thế sữa không đường có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành hay sữa óc chó.

    Bánh mì whole grain

    Bánh mì whole grain hay bánh mì ngũ cốc toàn phần, nguyên hạt, nguyên cám mang lại lợi ích chống oxy hóa, bảo vệ các mô của bạn khỏi tác nhân gây viêm. Thêm vào đó, chúng có chứa các khoáng chất như canxi, kali, magiê, kẽm và sắt – chìa khóa cho khả năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn. Các vitamin B có trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp cơ thể bạn chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hiệu quả.

    Chất béo có lợi cho tim, nước và chất xơ là một hỗn hợp độc đáo có chứa trong quả bơ. Sự kết hợp này giúp tăng cường cảm giác no, khiến bạn chiến thắng được cơn thèm ăn vặt trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

    Một bữa sáng chiến thắng toàn diện nhất? Bánh mì whole grain nướng phét bơ, cung cấp đầy đủ vitamin B và khoáng chất từ ​​cả quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt, thậm chí còn thêm phần tuyệt vời nếu có thêm protein nạc từ trứng.

    Các loại quả mọng

    Chỉ một củ khoai lang đã có thể cung cấp tới gần 400% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày. Loại khoai với vị ngọt này giàu beta-carotene quan trọng cho khả năng miễn dịch. Một củ khoai lang duy nhất cũng chứa 15% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, có thể làm giảm mức cholesterol LDL và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ngon Ngày Lạnh Nên Thử Trong Hôm Nay
  • 7 Món Canh Ăn Mát Và Nấu Nhanh Nhất Cho Mùa Hè
  • Chao Đỏ Là Gì? Cách Làm Chao Đỏ Ngon Và Đẹp Mắt
  • Món Thỏ Chao: Cách Làm Món Thỏ Chao Tại Nhà Siêu Ngon
  • Cách Làm Chao Ngon Thơm Ngậy Tại Nhà
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100