Nấu Ăn Lành Mạnh Cho 1 Hoặc 2 Người

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Bún Bò Huế Ngon Đậm Vị Từ Chuyên Gia Làm Bếp
  • 5 Cách Nấu Bún Bò Huế Ngon Chuẩn Vị Của Người Huế, Bún Bò Huế Giò Heo Ngon Và Đơn Giản Nhất
  • Cách Nấu Bún Bò Huế Chay Cho Ngày Rằm
  • Nồi Cơm Điện Mini 1.2L Mini Rc Nấu Cơm Làm Bánh Nấu Cháo Cho 1
  • Nồi Cơm Điện 2 Người Ăn, Nên Chọn Nồi Dung Tích Bao Nhiêu
  • Nấu ăn cho một hay hai người

    Thay vì giải quyết cho xong bữa ăn bằng thức ăn thừa hay thực phẩm đông lạnh, hãy cố gắng thử các lời khuyên sau để nấu một bữa ăn lành mạnh cho một hay hai người:

    • Lên kế hoạch: dành thời gian để ghi lại thực đơn mỗi tuần và danh sách những đồ cần mua. Bạn sẽ thấy việc mua đồ dễ dàng hơn và đảm bảo rằng bạn có mọi thứ bạn cần khi bạn chuẩn bị nấu ăn.
    • Tích đồ trong nhà bếp: hãy cất giữ rau, đậu và hoa quả đóng hộp để thêm vào bữa ăn một cách nhanh chóng và khỏe mạnh. Thường xuyên rửa rau quả và đậu đóng hộp dưới vòi nước chảy liên tục để giảm lượng muối ăn vào. Cân nhắc sử dụng cả ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hay lúa, diêm mạch, lúa mạch và mì. Các loại thực phẩm khô là một thực phẩm dễ ăn đối với khẩu phần ăn một người.
    • Tận dụng ngăn đá tủ lạnh của bạn: mua số lượng lớn và làm đông lạnh từng phần nhỏ giúp bạn dễ dàng rã đông và nấu ăn cho một hoặc hai người. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể làm đông lạnh cả bánh mì, các loại thịt, hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và cả hạt giống. Làm đông đá giúp cho thực phẩm tươi lâu hơn và giữ cho thực phẩm không bị hỏng. Để đảm bảo chất lượng tốt nhất, hãy làm đông thực phẩm khi chúng còn tươi.
    • Chuẩn bị đĩa ăn để đủ một bữa: để nhanh chóng và dễ dàng hơn khi nấu ăn, hay chọn loại đĩa có thể đựng cả bữa ăn. Hãy tìm các loại đĩa bao gồm nhiều chỗ để đựng nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, ví dụ thịt, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và rau. Bữa ăn tốt cho sức khỏe có thể gồm thịt bò, lúa mì và rau hầm; hay bao gồm thịt gà, rau và cơm; hoặc có thể kết hợp gà tây và đậu nấu.
    • Nấu một lượt và làm đông lạnh thành từng phần: ví dụ nấu hay hầm một nồi sau đó trữ đông lạnh trong các hộp nhỏ dành cho một người. Sau đó chỉ lấy ra lượng thức ăn mà bạn cần. Bạn sẽ cần có kinh nghiệm để giảm lượng thức ăn thừa. Hãy chắc rằng bạn viết ngày và thành phần lên gói thức ăn đồng thời chuyển những gói cũ hơn ra phía ngoài khi bạn thêm thức ăn vào tủ.
    • Nấu một lần, dùng hai lần: lên kế hoạch cho bữa ăn để bạn có thể sử dụng phần còn thừa thành món ăn mới. Ví dụ, nấu cơm dùng trong một bữa phần còn lại dùng để hầm, nướng gà ăn trong một bữa và dùng phần còn lại làm bánh mì kẹp hay súp, hay trộn với rau xanh, hoa quả khô và các loại hạt để làm thành món salad ngon lành. Hay làm bánh mì thịt nướng chia một phần thành bánh mì thịt nướng và lấy phần còn lại để làm thịt viên và có thể làm đông lạnh, sử dụng sau.
    • Mua sắm với tiêu chí tiện lợi: bạn biết rằng sẽ có những ngày khi mà bạn chẳng có thời gian hay đơn giản không muốn nấu ăn. Vì vậy hãy lên kế hoạch trước và chuẩn bị sẵn những đồ hộp ăn ngay, ít béo, ít muối và bữa ăn đông lạnh ít béo hoặc thực phẩm đóng gói sẵn. Các loại thức ăn này có thể đắt tiền ví vậy hãy tích trữ nhiều khi có đợt giảm giá.

    Nấu ăn lành mạnh- làm sao để giữ hứng thú?

    Hãy tìm cho mình cảm hứng cho dù đó là thử thách lớn nhất khi bạn nấu ăn cho một mình mình. May mắn là bạn có thể tìm thấy vô số cuốn sách dạy nấu ăn cho một hay hai người. Một số thậm chí cung cấp các lời khuyên thực hành như cách chọn thức ăn tốt cho sức khỏe, lên thực đơn, kế hoạch mua sắm và cách đọc nhãn thực phẩm.

    Đừng ngần ngại trộn mọi thứ với nhau và thử một loại thức ăn nhanh dinh dưỡng thay cho bữa ăn truyền thống nếu bạn có ít thời gian hay năng lượng. Ví dụ, phết vào bánh gạo lứt phô mai ricotta và dâu tươi hay phô mai dê và vài lát olive. Một ý tưởng cải tiến bữa ăn nhanh khác là bánh ngô nướng xốp dùng với táo và vài lát phô mai, hay đậu rang trộn với sốt salsa, một lượng nhỏ kem chua ít béo và chip tortilla nướng.

    Cuối cùng, tại sao thỉnh thoảng bạn không hội họp bạn bè? Mời bạn hay những người họ hàng để làm mẫu một số cách nấu ăn tại nhà cho bạn. Hay tham gia câu lạc bộ nấu ăn- đó là cơ hội tuyệt vời để thử những công thức mới và có niềm vui khi vào bếp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kinh Nghiệm: 1Kg Gạo Nấu Được Bao Nhiêu Kg Cơm?
  • 1 Bát Cháo Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không, Mập Không?
  • Cháo Bao Nhiêu Calo? Ăn Cháo Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Cháo Có Béo Không? 1 Bát Cháo Trắng Bao Nhiêu Calo?
  • Nấu Cháo 2 Người Ăn Cần Bao Nhiêu Gạo ?
  • Nồi Cơm Điện 1 Lít Nấu Được Cho Bao Nhiêu Người Ăn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nồi Cơm Điện 1 Lít Nấu Được Bao Nhiêu Gạo, Tại Sao Chỉ Nấu Được Ngần Đó
  • Cách Ly Xã Hội: Bạn Trẻ ‘yêu Bếp’ Chỉ Cách Nấu Mâm Cơm Ngon Mùa Dịch
  • 3 Cách Nấu Bún Bò Ngon Chuẩn Vị
  • Cách Nấu Bún Bò Huế Thơm Ngon, Chuẩn Vị Cho Bữa Sáng Cuối Tuần
  • 3 Thực Đơn Hàng Ngày Cho 2 Người, Món Ngon Tiết Kiệm Cho 2 Vợ Chồng Chỉ Từ 25K
  • Nồi cơm điện 1L nấu được khoảng 450-500g gạo, tương đương với2 lon gạo đong đầy. Mỗi lon gạo thường là 250g. Người dùng chỉ nên nấu từng ấy gạo, không nênnấu hơn, vì nồi 1L thường chỉ có một mân nhiệt, nấu nhiều mà nồi nhỏ sẽ khiếncơm bị cơi lên, phần trên không chín hoặc cơm khô, không được ngon như nấu ở mứcvừa phải.

    Nồi cơm điện 1L là nồi cơm dạng nhỏ mini, nấu được ít cơm,phù hợp cho 1-2 người ăn như vợ chồng mới cưới, học sinh, sinh viên, công nhân ởtrọ…..

    2. Ưu điểm của nồi cơm điện1L là gì?

    – Thiết kế nồi nhỏ, không chiếm diện tích nhà bếp

    Nồi cơm điện 1L nhỏ gọn, dễ nấu, dễ di chuyển, không chiếmnhiều diện tích, khá thích hợp với không gian nhà bếp nhỏ, có thể mang đi mỗi dịpđi chơi, cắm trại mà không gây bất tiện.

    – Phù hợp dùng cho gia đình ít người

    Gia đình 1-2 người sử dụng nồi cơm điện 1L là khá thích hợp,nồi nhỏ, đun nấu dễ dàng, không bị cồng kềnh, nấu cơm không bị dính xong nồinhư các loại nồi cơm điện to khác.

    – Nấu cơm nhanh, tiết kiệm điện năng

    Nồi cơm điện 1L có khả năng nấu cơm siêu nhanh, do lượng gạovà lượng nước ít nên thời gian nấu được rút ngắn giúp công việc nội trợ của ngườiphụ nữ trở nên đơn giản hơn, đặc biệt nồi tiết kiệm điện năng, không hao nhiềuđiện trong quá trình sử dụng.

    – Giá rẻ mà mẫu mã lại đa dạng

    Vì dung tích nồi nhỏ nên nồi cơm điện 1L có giá khá rẻ, chỉkhoảng vài trăm ngàn/ sản phẩm. Không những vậy dòng nồi này còn khá đa dạng,nhiều kiểu dáng và mẫu mã khác nhau giúp cho quá trình lựa chọn sản phẩm được dễdàng và tiện lợi hơn.

    3. Một số dòng loại nồi cơmđiện 1L mà bạn có thể tham khảo

    1. Nồi cơm điện tử Philips HD4513

    Nồi cơm điện tử Philips HD4513 sở hữu công nghệ nấu cơm chínsiêu nhanh, chỉ khoảng 25 phút là cơm đã chín đều giúp bạn không mất thời gianchờ đợi như trước đây. Ngoài ra, nồi tích hợp thêm chức năng hẹn giờ đến 24 tiếng,giữ ấm đến 12 giờ, bảng điển khiển bằng LCD dễdàng quan sát, điều chỉnh trong quá trình sử dụng.

    2. Nồi Cơm Điện Sharp KS-11ETV “RB”

    3. Nồi cơm điện Midea 1 lít MR-GM10SA

    Nồi cơm điện Midea 1 lít MR-GM10SA nhỏ gọn, nổi bật với gammàu tươi tắn kết hợp với hoa văn tinh tế mang vẻ đẹp sang trọng cho không giannhà bếp. Dung tích 1L, nấu cho 1-2 người ăn. Lòng nồi hợp kim nhôm an toàn, nắprời thép không gỉ, sáng bóng. Công suất 400W với một nâm nhiệt lớn và phẳnggiúp nấu cơm nhanh, tiết kiệm thời gian hơn. Dây cắm nồi cơm điện, có thể tháorời khi không nấu, cất đi khá tiện.

    Gọi 1900 63 64 06 để được tư vấn thêm và cụ thể hơn về vấn đềnày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Bằng Nồi Cơm Điện Nhanh, Thơm Ngon Mà Không Bị Trào
  • 2 Cách Nấu Lẩu Ngon Rẻ Giá Sinh Viên Mà Bạn Không Nên Bỏ Lỡ
  • 1️⃣ Top 7 Game Nấu Ăn 2 Người Hay Nhất Trên Điện Thoại
  • 3 Công Thức Nấu Ăn Bột Yến Mạch Bổ Dưỡng Và Ngon Miệng
  • Dạy Nấu Ăn Uy Tín: Tham Khảo Công Dụng Của Yến Mạch
  • Bàu Mai Resort 2N1Đ+ 1 Bữa Ăn Tối Cho 2 Người

    --- Bài mới hơn ---

  • Bữa Ăn Nhanh Gọn Cho 2 Người Tại Healthwich.
  • 9 Quán Ăn Dành Cho 2 Người Ở Hà Nội Lãng Mạng, Riêng Tư, Lộng Lẫy
  • 5 Quán Ăn Tối 2 Người Ở Hà Nội Cho Mùa Valentine Lãng Mạn
  • 4 Quán Ăn Lãng Mạn Cho 2 Người Ở Sài Gòn, Địa Điểm Nhà Hàng Ăn Tối Đẹp Cho Các Cặp Đôi
  • Top 6 Địa Điểm Ăn Uống Cho 2 Người Ở Hà Nội, Ấm Cúng Mà Không Hề Tốn Kém
  • Tận Hưởng Giây Phút Thư Giãn Cùng Biển Xanh, Cát Trắng Phan Thiết Với Kỳ Nghỉ Dưỡng 2N1Đ Dành Cho 2 Người Tại Bàu Mai Resort 3 Sao. Voucher 1.415.000 VNĐ, Còn 740.000 VNĐ, Giảm 48%. Chỉ Có Tại Hotdeal.vn!

    Giao hàng miễn phí tại Hà Nội và chúng tôi cho đơn hàng từ 150,000đ

    – Bàu Mai Resort nằm trải dài trên bãi biển Hàm Tân, Mũi Điên – một trong những bãi biển sạch nhất của Bình Thuận.

    – Hệ thống gồm 100 phòng nghỉ tiêu chuẩn được xây dựng khoa học, hài hòa với thiên nhiên. Phòng ốc được thiết kế … với đầy đủ các tiện nghi như: tivi, máy lạnh, điện thoại, phòng khách, bàn làm việc, minibar, bồn tắm đứng…

    – Ngoài ra, Bàu Mai Resort còn có nhiều dịch vụ đa dạng và chất lượng như: nhà hàng – café, hồ bơi, sân tenis, phòng hội nghị, massag&spa, câu cá, dịch vụ giải trí karaoke, tham quan hải đăng Kê Gà…

    – Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, lịch sự, cung cách phục vụ nhiệt tình, chu đáo.

    – Hotdeal giao Voucher miễn phí đến tận tay khách hàng.

    – Thời hạn sử dụng voucher: từ ngày lên deal đến ngày 31-03-2014.

    – Voucher 2 ngày 1 đêm áp dụng phòng Standard Ocean View hoặc Standard Garden View và miễn phí 01 bữa ăn tối Set Menu dành cho 2 người. – Voucher bao gồm:

    + 01 bữa ăn sáng cho 02 người (buffet hoặc ala carte)

    + 01 bữa ăn tối Set Menu (05 món) dành cho 2 người tại Nhà hàng

    + Tặng voucher tiền mặt 50.000 đồng cho dịch vụ Spa & Massage.

    + Bao gồm 02 chai nước trong phòng

    – Áp dụng các ngày trong tuần từ Chủ nhật đến Thứ 5.

    – Giá bao gồm 10% thuế VAT , 5% phí phục vụ.

    – Địa điểm sử dụng voucher: Thôn Kê Gà, xã Tân Thành, Huyện Hàm Thuận Nam, tỉnh Bình Thuận.

    – ĐT: 0623 683 120 -08 38 111 221

    Điều kiện giới hạn của Voucher:

    – Dịp lễ, tết các ngày: 1/1 /2014 & các ngày 1/2/2014 đến ngày 8/2/2014 Phụ thu: 350.000 VNĐ/voucher (áp dụng cho khách ở 02 đêm trở lên)

    – Thứ 6 và thứ 7 phụ thu: 120.000 VNĐ /voucher/phòng 02 khách.

    – Quy định trẻ em:

    + Trẻ em dưới 05 tuổi miễn phí ngủ chung giường với ba mẹ.

    + Trẻ em từ 06 đến 11 tuổi : phụ thu 150.000 VNĐ/đêm/trẻ em (ngủ chung với bố mẹ + ăn sáng và 01 suất ăn tối)

    + Trẻ em từ 12 tuổi trở lên tính như người thứ 3.

    + Người thứ 3: 330.000 VNĐ/người

    + Người thứ 3 dịp lễ, tết: 500.000 VNĐ/người

    – Khách hàng có thể cộng gộp nhiều voucher để nghỉ nhiều ngày

    – Khách đặt phòng dịp lễ,tết yêu cầu nghỉ từ 2 đêm trở lên

    – Khách hàng vui lòng gọi điện đặt phòng trước 10 ngày.

    – Trường hợp thay đổi lịch nghỉ dưỡng đã đặt, khách hàng phải thông báo cho Resort trước 7 ngày (và không giải quyết quá 02 lần thay đổi).

    – Nếu khách đặt phòng nhưng không đến, hoặc báo không đến thì Resort sẽ phạt hủy 100% giá trị của Voucher.

    – Voucher không có giá trị quy đổi thành tiền, không hoàn trả tiền khi khách hàng không sử dụng voucher trong thời gian voucher còn hiệu lực.

    – Check-in: 14:00 – check-out: 12:00. Việc check-in sớm và check-out muộn tùy thuộc vào lượng phòng trống của Resort.

    Nằm trải dài trên bãi biển Hàm Tân, Mũi Điện, Bàu Mai Resort được thiên nhiên ưu ái bạn tặng cho một không gian lý tưởng với một bên là rừng mai cổ nguyên sinh, một bên là bãi biển xanh trải dài cùng cát trắng. Đến đây, bạn sẽ có được một kỳ nghỉ trọn vẹn khi được đắm chìm trong làn nước mát và thư giãn cơ thể cùng những dịch vụ chất lượng tiêu chuẩn 3 sao của Bàu Mai Resort.

    Với tổng diện tích 7 ha, khu nghỉ dưỡng sinh thái Bàu Mai là sự kết hợp hài hòa giữa kiến trúc mang hơi hướng champa cùng khung cảnh thiên nhiên hữu tình, tươi mát. Cảm giác đầu tiên mà có lẽ ai đến đây cũng cảm nhận được đó là sự thanh thản, bình an. Ngay từ lối đi và khung cảnh bên ngoài, những hàng cây xanh thắm, những thảm cỏ mịn màng, những đám hoa đồng nội đủ hương sắc… đã như lời chào đón thân thương khiến du khách vô cùng hài lòng.

    Hệ thống phòng của Bàu Mai Resort gồm 100 phòng nghỉ tiêu chuẩn với đầy đủ tiện nghi như: tivi, máy lạnh, điện thoại, phòng khách, bàn làm việc, minibar, bồn tắm đứng… Được xây dựng theo tiêu chuẩn 3 sao với thiết kế nhỏ gọn, ấm cúng, đến với Bàu Mai Resort bạn sẽ có cảm giác ấm áp và gần gũi như chính căn phòng của mình. Với lợi thế bốn bên đều là cảnh đẹp, bạn có thể lựa chọn cho mình một căn phòng hướng biển nếu thích nhìn ngắm biển hát và sóng vỗ hoặc một căn phòng hướng vườn xinh tươi để được thư giãn trong sắc thắm của rừng cây, nội cỏ.

    Với voucher của Hotdeal, bạn sẽ được nghỉ ngơi 2 ngày 1 đêm tại Apricot – Bàu Mai Resort với loại phòng Standard Seaview hoặc Gardenview. Phòng rộng rãi thoáng mát, có tầm nhìn hướng ra biển hoặc vườn. Phòng có đầy đủ tiện nghi dành cho bạn như Tivi, Tủ lạnh, Kệ hành lý, Máy lạnh, Bình siêu tốc, Dép trong phòng, Bàn trang điểm, Minibar, Tủ quần áo… Bạn có thể mở khung cửa sổ để đón lấy những cơn gió mát lạnh từ biển hay phóng tầm mắt nhìn ngắm khung cảnh vườn xung quanh. Đặc biệt, voucher từ Hotdeal còn mang đến cho bạn nhiều ưa đãi khác bao gồm1 bữa ăn sáng cho 02 người (buffet hoặc ala carte), 1 bữa ăn tối Set Menu (05 món) dành cho 2 người tại Nhà hàng và tặng ngay voucher tiền mặt 50.000 đồng cho dịch vụ Spa & Massage thư giãn.

    Nằm ở một vị trí khá thuận lợi, từ đây, bạn không mất nhiều thời gian để ra biển hít thở hương vị mặn mà của biển và lắng nghe tiếng sóng vỗ dìu dặt. Sau khi đắm mình trong dòng nước biển mát lạnh và những trò chơi vui nhộn, được trở về phòng tắm táp và thả mình trên chiếc giường êm ái thì còn gì tuyệt bằng đúng không nào?

    Bên cạnh hệ thống phòng nghỉ đầy tiện nghi, đến với Bàu Mai Resort bạn còn thực sự hài lòng với nhiều dịch vụ chất lượng. Đến biển, bạn sẽ không thể bỏ qua cơ hội được thưởng thức những món hải sản tươi ngon. Nhà hàng hải sản với thiết kế sang trọng, thực đơn phong phú được chế biến từ bàn tay đội ngũ đầu bếp tài ba sẽ đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể vừa nhâm nhi ly nước mát và lắng mình trong những bản nhạc bất hủ tại bar Champa Cafeteria. Đặc biệt, dịch vụ giải trí karaoke, sân tenis, phòng tập thể hình… sẽ mang đến cho bạn những giây phút giải trí vô cùng thú vị cùng người thân.

    Sau chuyến đi khám phá tiêu tốn khá nhiều năng lượng, đắm mình trong các dịch vụ massage & spa tại Bàu Mai Resort sẽ là một gợi ý hay dành cho bạn. Trong không gian nhẹ nhàng, thơm ngát mùi thảo dược, bạn có thể sử dụng các dịch vụ trọn gói như: xông hơi, sauna, massage toàn thân… Với hệ thống 2 phòng xông hơi ướt và xông hơi khô, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sinh lực chỉ trong thời gian ngắn từ 30 đến 45 phút.

    Bên cạnh đó, Bàu Mai Resort còn có hệ thống phòng họp riêng biệt với diện tích 150m2 được trang bị đầy đủ thiết bị và tiên nghi như: âm thanh chuẩn, máy chiếu hiện đại, phục vụ bánh ngọt, trái cây, café… Đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho các cuộc họp mặt, hội thảo, hội nghị có quy mô.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bữa Ăn Giản Dị Cho Nhà Có Hai Người
  • Bí Quyết Ăn Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Bị Ngán
  • Bí Quyết Ăn Cháo Yến Mạch Giảm Cân Không Bị Ngán.
  • 1️⃣ Cách Ăn Yến Mạch Nguyên Chất Giảm Cân Tốt Nhất Không Gây Ngán
  • Làm Sao Để Ăn Yến Mạch Nguyên Chất Không Bị Ngán
  • Nấu Cho 1 Người Ăn, Không Nhất Thiết Là Mì Tôm Và Trứng Chiên

    --- Bài mới hơn ---

  • Nấu Ăn Gia Đình Miền Bắc
  • Top 10 Món Ăn Ngon Hàng Ngày Món Ăn Đơn Giản Dễ Nấu
  • Tuyệt Chiêu Nấu Ăn Nhanh Gọn Lẹ Cho Người Bận Rộn
  • Công Thức 48 Món Ăn Trong Game Mobile Ngôi Sao Hoàng Cung
  • 7 Món Ăn Ngon Dễ Làm Rẻ Tiền Cứu Đói Bạn Vào Cuối Tháng
  • Một ngày bình thường của nhân viên công sở là làm việc từ 8 giờ sáng đến tận 7, 8 giờ tối mới về tới nhà, nên chúng ta thường lười nấu ăn.

    Vì ngại nấu ăn một mình nên chúng ta thường đi ăn với bạn bè hoặc mua cơm phần, cơm hộp. Tuy nhiên nếu cứ duy trì cách này, hậu quả sẽ là “viêm màng túi” nặng, chưa kể thức ăn ở ngoài có thể không được chế biến kỹ hoặc không tươi ngon.

    1. Nấu ăn không chỉ sạch, mà còn tiết kiệm được rất nhiều tiền.

    Hãy thử tính nhẩm, một bữa trưa văn phòng ít nhất 25.000 đồng, một bữa tối cũng phải 50.000 đ; trong khi nếu tự nấu nướng bạn chỉ tốn 20.000 – 32.000 đ/200gr thịt (cá). Rau củ cả ngày ăn chỉ hết 5.000-10.000 đ. Hai lon gạo nhỏ và một chút tiền điện nước, tính ra giá rẻ bằng một nửa ăn ngoài. Như vậy sau một tháng, tự nấu ăn ở nhà, bạn sẽ tiết kiệm được ít nhất 790.000 đồng rồi. Số tiền đó có thể đầu tư cho mỹ phẩm dưỡng da, mua bộ váy mới, hoặc thứ 7, Chủ Nhật có thể đi ăn hàng cùng bạn bè.

    Vậy là, nếu bạn tự nấu ăn một mình, mỗi tháng khoản tiền tiết kiệm của bạn dư ra con số không nhỏ đó. Bạn có thể sắm sửa đồ mới mỗi tháng mà không phải lo tiêu vào chi phí gốc, chỉ cần bỏ chút thời gian nấu ăn thôi nè.

    2. Nấu ăn cũng là thiền

    Sau khi nói về tiền tiết kiệm, mình đề cập ngay tới thiền – nghe có vẻ trái ngược nhỉ. Bạn có nghĩ vật chất, tâm linh và tinh thần có thể đi cùng với nhau không? Chúng ta hãy thử nhớ lại, có khi nào bạn cảm thấy bức bối, mệt mỏi, khó chịu – một tờ tạp chí nào đó khuyên chúng ta hãy đi dọn dẹp lại nhà cửa đi, và quả nhiên sau khi thu dọn xong, tâm trạng của bạn cũng nhẹ bớt hơn hẳn. Các bạn có bao giờ cảm thấy vậy chưa?

    Nấu ăn cũng vậy. Một ngày bạn có thể có hai lần thiền động như thế (ngồi im là thiền tĩnh). Mình thích cảm giác quên đi tất cả, chỉ tập trung vào tính toán việc nấu ăn sao cho nhanh nhất, rồi đắm chìm vào công việc nấu nướng. Sau một ngày dài, bạn chỉ tập trung nấu nướng và không suy nghĩ gì cả, dọn sạch căn bếp – nơi mà trong phong thủy vốn tượng trưng cho mẹ, hay người phụ nữ trong nhà; nếu bạn ở một mình- bếp tượng trưng cho chính bạn đó. Cơm ngon canh nóng, bếp núc gọn gàng sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng dễ chịu. Nấu ăn xong, bạn có thể đi tắm nước nóng một lúc để gột bỏ hết những xúc cảm khó chịu còn sót lại, khoác chiếc váy ngủ nhẹ nhàng, ăn bữa cơm thật ngon và xem phim – nếu bạn chưa từng thử, mình cá là bạn sẽ bất ngờ với cảm giác yên bình đó đấy.

    3. Chuẩn bị cho tương lai

    Các bạn đoán đúng rồi, chuẩn bị cho “tương lai” là chuẩn bị bữa cơm cho người thương hay quán xuyến việc nội trợ cho cả gia đình sau này (dĩ nhiên, mình cũng hi vọng người thương có thể phụ mình thật nhiều trong bếp). Khi nấu ăn cho đông người hơn, bạn phải làm chủ thời gian tốt hơn, các kĩ năng cũng cần điêu luyện hơn, tất cả đều cần trải qua một quá trình tập luyện. Khi nấu ăn một mình, bạn có thể thử tất cả các kĩ thuật, các công thức mà chẳng sợ ai chê cười cả, vậy sao không luyện tập từ bây giờ nhỉ?

    Món khoai tây nghiền có thể thử nghiệm bằng khoai lang, măng tây có thể thêm vào mì ý thay cho súp-lơ mà không làm giảm mùi vị, hay khả năng ước lượng muối cực chuẩn – nêm vừa ngon tới mức chẳng cần Knorr hay bột ngọt nữa. Bạn có thể nghĩ ra những thực đơn nhanh, ngon, bổ (và rẻ) có thời gian nấu ngắn nhất, hoặc nghiên cứu các tài liệu nấu ăn phù hợp cho từng giai đoạn (đặc biệt là khi mang thai và chăm sóc em bé). Chuẩn bị trước thật kĩ, bạn sẽ bớt phải lo lắng hay phân vân trong bất kì giai đoạn thay đổi nào ở tương lai.

    Có vẻ là mình nghĩ xa xôi quá nhỉ. Nhưng, chỉ nghĩ tới niềm vui của cha mẹ, khuôn mặt hớn hở, hạnh phúc của người thương mỗi khi mình mang đồ ăn thơm lừng nóng sốt ra, cảm giác ấy dễ chịu vô cùng. Phụ nữ chúng mình ai mà không thích được khen cơ chứ!

    4. Thực đơn một người dành cho bạn

    Thứ 1: Thịt chưng cách thủy và rau chân vịt hấp

    – 200 gram thịt thái mỏng/nhỏ tùy thích, ướp với 1/3 muỗng café muối và mắm, thêm chút tiêu và hành (5 phút) (Bạn có thể cho thêm chút sate, hay trứng đập nhuyễn vào)

    – Vo gạo nấu cơm, bỏ bát thịt đã ướp vào giữa nồi cơm. (Bạn có thể bọc bát thịt lại bằng giấy bạc.)

    – Rau chân vịt chỉ cần cắt cuống, rửa sạch và ngâm muối 5 phút. Để ráo và dùng chảo wok đun sôi nước, để rá lên trên và cho rau vào hấp cách thủy. Cách này vừa giữ được dưỡng chất trong rau, rau vừa mềm lại ngọt.

    Tất cả chỉ diễn ra trong 15 phút, cực kì gọn lẹ mà đủ chất.

    Thứ 2: Cơm hấp tổng hợp: Thịt gà, cà tím, cà rốt (và nấm)

    – Cà tím rửa sạch, ngâm chung với cà rốt đã gọt vỏ trong 5-10 phút, sau đó thái miếng vừa ăn.

    – Gà rửa sạch, thái miếng.

    – Vo gạo nấu cơm, bỏ hết tất cả gà, cà tím và cà rốt vào nồi. Cho thêm chút muối và sốt miso (bạn có thể mua được ở các cửa hàng Nhật, vị rất dễ chịu)

    Cơm chín và bạn đã có một bữa ăn đủ rau và thịt. Tất cả cũng chỉ mất tầm 15 phút.

    Thứ 3: Cá chiên và canh cà chua trứng

    Món này có thể chỉ khiến bạn mất 10 phút chế biến và chờ thêm 15 phút thôi là có thể đánh chén rồi.

    – Bạn không nhìn nhầm đâu, cũng là mì nhưng làm sao để đầy đủ dinh dưỡng hơn? Mình hay mua mì tươi hoặc mì soba, udon trong siêu thị. Bạn chỉ cần trụng nước nóng theo hướng dẫn để chín sợi mỳ là xong.

    – Nước dùng mình mua xương ống hay xương đùi gà từ trước, nấu một nồi lớn cùng cà rốt, khoai tây và cất trong tủ lạnh dùng dần. Khi nấu chỉ cần thêm chút rau tươi như cải thìa, nấm, bỏ thêm một trái trứng, vắt thêm chút chanh. Trong 10-15 phút, bạn đã có tô mì “huyền thoại” đủ chất và rất ngon rồi.

    Thứ 5: Cuối tuần rồi, ăn mì ý thôi

    – Mỳ ý đun sôi từ 3-5 phút, vớt ra để ráo.

    – Sốt cà chua làm vào cuối tuần và đủ dùng cho 2-3 bữa trong tuần, bạn không tốn thời gian làm sốt nữa.

    – Bạn có thể bỏ ra 10 phút để hấp thêm chút rau tươi, hay đơn giản là rửa sạch để xào.

    – Xào thêm thịt băm, hành tây, bơ mặn, húng quế (và rau xào nếu thích). Trút sốt cà chua vào, để sôi và cho mì ý vào đảo nhanh, tắt bếp.

    – Rắc chút phô mai vụn, hạt tiêu và tương ớt, bạn đã có một đĩa mỳ ý hoàn hảo chỉ trong 20 phút.

    Thiên Di

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nấu Ăn Một Mình: Thử Ngay Các Món Dưới Đây Và Quên Mì Tôm, Trứng Luộc Đi
  • Những Món Ngon Nổi Tiếng Miền Tây
  • Cách Nấu Lẩu Thái : Lẩu Hải Sản Chua Cay Đúng Vị
  • Ngành Đầu Bếp Thi Khối Nào? Học Đầu Bếp Ở Đâu Tốt Nhất?
  • Nghề Nấu Ăn Yêu Cầu Những Phẩm Chất Nào, Kỹ Năng Gì?
  • Sữa Tăng Cơ Cho Người Ăn Chay Vegan Pro 2.1 Kg

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Whey Khi Nào Tốt Nhất? Thời Điểm Quyết Định Tất Cả
  • Lý Do Bạn Nên Ăn 1 Quả Chuối Trước Khi Uống Whey
  • 3 Thời Điểm Vàng Để Uống Whey Protein Có Hiệu Quả Nhất
  • Bà Bầu Uống Sữa Đậu Nành Có Tốt Không ? Có Ảnh Hưởng Gì Đến Giới Tính Thai Nhi Không ?
  • Uống Nước Cam Lúc Nào Tốt Nhất? Nên Uống Buổi Sáng, Buổi Tối?
  • Thông tin chung

    • Bạn mới bắt đầu tập luyện? Bạn đang tìm kiếm một loại whey để bổ sung dinh dưỡng cho quá trình tập luyện của mình nhưng bạn là người ăn chay ?
    • Giữa hàng trăm sản phẩm có mặt trên thị trường, bạn đăng băn khoăn, rối bời không biết sản phẩm nào phù hợp với người ăn chay như mình đây?
    • Bạn thực sự cần một sản phẩm có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết mà hợp với người ăn chay như mình?

    Vegan Pro là dòng protein blend giữa các loại Protein Đậu nành Isolate, Protein từ các loại đậu, Protein gạo lứt, protein hemp giúp bạn có được một sản phẩm whey protein cao cấp dành cho người ăn chay. Nhưng vẫn cung cấp đầy đủ 22 loại amino acid giúp cho cơ bắp phát triển trong 1 muỗng 24g protein.

    Vegan Pro chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang trong chế độ ăn chay nhưng vẫn muốn đảm bảo lượng protein nap vào. Vegan Pro chứa trong mình lượng BCAA cực kỳ cao như Leucine, Isoleucine and Valine, Vegan Pro còn không những giúp chúng ta không mất đi cơ bắp mà còn hỗ trợ phát triển chúng phù hợp cho những ai trong chế độ ăn thiếu dinh dưỡng từ đạm động vật.

    Hãng cũng đã bao gồm Astragin để hỗ trợ việc hấp thu whey protein và các loại Amino Acid. Đây là một sự kết hợp của những loại thảo dược đảm bảo lượng protein được hấp thụ nhanh chóng và tối ưu hiệu quả đối với cơ thể bạn.

    Mùi vị của Diet Whey như thế nào?

    Vegan Pro của của Applied Nutrtion , được sản xuất bởi những nhà máy sản xuất whey protein hàng đầu châu Âu. Tất cả được sản xuất tại Anh với tất cả hương liệu và màu sắc hoàn toàn tự nhiên để tạo ra loại whey protein chất lượng cao nhất. Không giống với các thương hiệu khác trên thị trường sử dụng hương liệu và phẩm màu nhân tạo, hãng đầu tư tất cả đều hoàn toàn tự nhiên. Không chất độn được sử dụng trong quá trình sản xuất để đảm bảo 100% sản phẩm được tinh khiết nhất.

    Sản phẩm có sẵn trong 2 hương vị: Socola và dâu. Vị của Diet Whey sẽ ngọt hơn và béo hơn nhưng so với các sản phẩm khác trên thị trường, độ ngọt và độ béo rất vừa phải, không gây ngán khi sử dụng trong thời gian dài.

    Tại sao nên chọn Vegan Pro

    • 50mg AstraGin® mỗi lần dùng giúp hấp thụ amino acid cũng như thức ăn hằng ngày tốt hơn
    • Sản phẩm không chứa sữa và đạm động vật
    • Amino Acid Profile cực đỉnh dù là protein thực vật nhưng vẫn đáp ứng được các loại amino acid đễ phát triển cơ bắp
    • Hơn 24g of Protein Mỗi lần dùng
    • Sản phẩm thích hợp cho người ăn chay
    • Low Fat & Sugar

    Sản phẩm này có được kèm quà tặng không?

    Hầu hết các sản phẩm của chúng tôi đều có quà tặng kèm, vui lòng liên hệ với nhân viên chăm sóc khách hàng để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Chay Có Tập Thể Hình Được Không ?
  • Hóa Ra Chúng Ta Đã Hiểu Sai, Vừa Ăn Vừa Uống Nước Mới Đúng
  • Có Nên Vừa Ăn Vừa Uống Nước?
  • 9 Bí Quyết Mẹ Bầu Ăn Vào Con, Không Vào Mẹ
  • 7 Cách Ăn Uống Vào Con Không Vào Mẹ Dành Cho Bà Bầu
  • Thực Đơn Thực Dưỡng 1 Tuần Ohsawa Dành Cho Người Ăn Chay

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Ăn Thực Dưỡng Theo Bài Số 7. Ăn Chay Đúng Cách Thế Nào?
  • 6 Loại Sữa Thực Vật Tuyệt Vời Cho Chế Độ Ăn Chay Thực Dưỡng
  • Ăn Chay Thực Dưỡng Và Lợi Ích Của Nó Mang Lại Là Gì”
  • Thực Đơn Ăn Dặm Bằng Món Chay Cho Bé
  • 6 Mẹo Hay Xử Lý Hiệu Quả Mùi Thức Ăn Bị Cháy Nhân Viên Bếp Cần Biết
  • Nguồn gốc của chế độ thực dưỡng Ohsawa

    Nhật Bản vốn là một đất nước có dân số già. Để bảo vệ và duy trì sức khỏe dẻo dai, kéo dài tuổi thọ, người dân đất nước mặt trời mọc đã sáng tạo ra chế độ thực dưỡng Ohsawa. Đây là phương pháp vô cùng hiệu quả bao gồm những bữa ăn chay đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, cân bằng hệ dinh dưỡng trong cơ thể. Phương pháp thực dưỡng này ngày càng được nhiều người biết đến và áp dụng rất hiệu quả.

    Thực dưỡng Ohsawa bao gồm có 10 bậc khác nhau. Các bậc được phân chia từ bậc -3 đến bậc số 7. Thực phẩm được áp dụng trong các bậc thường là gạo lứt, rau củ và các loại hạt. Thực hiện đầy đủ 10 bậc trong chế độ thực dưỡng bạn sẽ phòng ngừa được một số loại bệnh như ung thư, các bệnh về gan, thận…

    10 bậc trong thực đơn thực dưỡng Ohsawa

    Như đã nói ở trên, chế độ thực dưỡng Ohsawa được chia thành 10 bậc khác nhau. Mỗi bậc lại có cách phân chia các mức thực phẩm khác nhau. Trong 10 bậc này bạn chỉ được phép sử dụng tối đa 5% các loại đồ ngọt. Chẳng hạn:

    • Bậc số 7: Thức ăn cả ngày 100% là gạo lứt, không dùng kèm theo các loại đồ ăn khác.
    • Bậc số 6: Bạn dùng 90% gạo lứt và 10 % rau củ đậu, các loại hạt.
    • Bậc số 5: Bậc này gồm có 80% gạo lứt, 20% rau củ đậu và hạt.
    • Bậc số 4: Bậc 4 gồm 70% gạo lứt, 20% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp chế biến từ các loại thực vật.
    • Bậc số 3: Tại bậc số 3, bạn dùng 60 % gạo lứt, 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp thực vật.
    • Bậc số 2: Bậc này gạo lứt giảm đi 1 nửa còn 50% kèm theo 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp thực vật, 10% các loại thực phẩm chế biến từ động vật. Nếu bạn ăn chay thì thay vì thịt động vật có thể đổi sang sử dụng ngũ cốc.
    • Bậc số 1: Gạo lứt được hạn chế còn 40% kèm theo đó là 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp, 20% đồ ăn làm từ động vật hoặc ngũ cốc.
    • Bậc số -1: Bậc này sẽ có 30% gạo lứt, 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp, 20% sản phẩm động vật hoặc ngũ cốc kèm theo 10% hoa quả, rau sống.
    • Bậc số -2: Bậc này gồm có 20% gạo lứt, 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp thực vật, 25% ngũ cốc hoặc sản phẩm từ động vật, 10% hoa quả, rau sống kèm theo 5% đồ ngọt tráng miệng.
    • Bậc số -3: Bậc này bạn sẽ tiến hành ăn 10% gạo lứt, 30% rau củ đậu và hạt, 10% canh súp thực vật, 30% sản phẩm chế biến từ động vật hoặc ngũ cốc, 15% hoa quả rau sống, 5% các loại đồ ngọt tráng miệng và đồ ngọt.

    Những nguyên tắc của chế độ thực dưỡng Ohsawa

    Khi áp dụng chế độ thực dưỡng, người dùng cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định. Ví dụ như:

    • Tuyệt đối không sử dụng sóng điện từ để làm chín các loại thức ăn.
    • Nói không với các loại chất điều vị, chất bảo quản, chất phụ gia, các loại bột, hương vị, bột nêm…
    • Không ăn các loại thực phẩm được trồng trọt, chăm bón bằng phân hóa học, chất kích thích, thuốc trừ sâu…
    • Với những loại thực phẩm đã qua tinh chế cũng tuyệt đối không nên sử dụng.
    • Thức ăn chăn nuôi công nghiệp cũng nằm trong danh sách những loại độ ăn không nên sử dụng với chế độ thực dưỡng Ohsawa.
    • Các loại thực phẩm trái mùa, thực phẩm lai tạo cũng hoàn toàn không tốt cho cơ thể khi ăn thực dưỡng.

    Ưu điểm của chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa

    Ohsawa được rất nhiều người ăn chay áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày. Chế độ này mang đến nhiều ưu điểm cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, sảng khoái hơn, So với những chế độ ăn chay thông thường, chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa mang nhiều ưu điểm như sau:

    • Có chế độ rõ ràng: Nguyên tắc của chế độ ăn Ohsawa là thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. So với các phương pháp ăn chay thông thường, Ohsawa mang tính thực tế, sử dụng các loại thực phẩm mang tính cân bằng với thực đơn và chế độ rõ ràng giúp tinh thần sảng khoái, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
    • Sử dụng nguyên liệu gạo lứt là chủ yếu: Điều làm nên sự khác biệt của chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa đó chính là sử dụng gạo lứt là trung tâm. Bữa ăn nào cũng sẽ có gạo lứt, hạn chế các loại thực phẩm chế biến bằng hình thức xào, nấu… coi trọng đồ ăn hấp, luộc để hương vị thức ăn được đảm bảo.
    • Hỗ trợ điều trị một số loại bệnh: Nếu như ăn chay thường chỉ là cách để tạo lập một thói quen lành mạnh thì ăn chay thực dưỡng lại có mục đích. Mục đích là để điều trị bệnh, tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.

    Thực đơn thực dưỡng 1 tuần với gạo lứt muối mè

    Trong chế độ ăn chay thông thường, người dùng thường sẽ kiêng không sử dụng thịt cá kèm theo đó là tiêu chí không sát sinh. So với cách ăn chay thông thông thường thì thực dưỡng Ohsawa có nhiều cải tiến hơn. Theo đó bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc, rau củ quả, trái cây hoặc ăn theo chế độ ăn gạo lứt muối mè.

    Bữa sáng: Cháo gạo lứt và muối rang. Bạn có thể dùng muối hầm cũng được.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bí đỏ chiên và muối vừng rang.

    Bữa tối: Cơm gạo lứt, cà rốt và củ sen nấu bột, thêm một ít muối vừng rang.

    Bữa sáng: Thanh lọc cơ thể với muối rang ăn với kê hầm.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt và muối mè.

    Bữa tối: Cơm gạo lứt, muối mè và ram tương.

    Bữa sáng: Uống sữa thảo mộc vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt và cà rốt chiên mè.

    Bữa tối: Cháo bí đỏ.

    Bữa sáng: Muối rang ăn với bobo hầm.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt, hành chiên và muối mè.

    Bữa tối: Cơm gạo lứt chiên.

    Bữa sáng: Xôi nếp lứt, muối mè và đậu huyết.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt, muối mè và bí đỏ.

    Bữa tối: Cháo kê ăn với hành và cải

    Bữa sáng: Không ăn cơm gạo lứt thay vào đó hãy uống một cốc cà phê.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt, muối mè, hành và củ sen chiên.

    Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn với muối mè và cuốn tương.

    Bữa sáng: Bắp hầm ăn với muối mè. Bạn có thể thêm chút đường đen hoặc đường thốt nốt đều được.

    Bữa trưa: Cơm gạo lứt, muối mè, hành và bắp chiên.

    Bữa tối: Cốm gạo lứt rang.

    Thực đơn áp dụng cho 7 ngày trong tuần bạn nên thực hiện theo để có được một sức khỏe dẻo dai.

    Cách nấu một số món ăn từ gạo lứt trong chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa

    Cháo gạo lứt

    Để có được bát cháo gạo lứt thơm ngon, đúng vị bạn có thể thực hiện các bước làm như sau:

    • Bước 1: Chuẩn bị gạo lứt, mơ muối, hạt sen, bột nghệ, đậu đỏ và rau củ. Rau củ có thể có cũng được mà không có cũng không sao. Gạo và đậu đãi thật sạch để ráo nước. Hạt sen bỏ tâm và rửa sạch.
    • Bước 2: Luộc sôi đậu đỏ đã chuẩn bị và vớt ra một chiếc bát.
    • Bước 3: Đổ lần lượt gạo lứt, đậu đỏ, hạt sen, mơ muối, bột nghệ, muối hầm vào nồi áp suất. Sau đó ngâm các nguyên liệu này với 1 lít nước và đun trong thời gian 20 phút rồi tắt bếp. Sau 30 phút, bạn tiếp tục đun lần hai, lần này đun sôi trong 20 phút.
    • Bước 4: Thêm chút rau củ theo mùa vào nồi. Rau củ không nên cho vào ngay từ ban đầu sẽ làm mất đi mùi thơm của cháo. Trước khi cho vào nồi nên luộc hoặc hầm riêng. Chỉ cho vào cháo khi cháo ninh lần 2.
    • Bước 5: Cháo chín, múc ra bát và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút hành lá và các loại rau thơm sẽ trọn vị hơn.

    Cơm lứt hạt kê

    Một món ăn làm từ gạo lứt khác bạn có thể tham khảo đó chính là cơm lứt hạt kê. Món này rất dễ ăn, dễ chế biến, lại đảm bảo dinh dưỡng. Bạn thực hiện như sau:

    • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu như gạo lứt, muối, nước và kê.
    • Bước 2: Đãi kê thật sạch sau đó ngâm trong vòng 15 phút. Vớt kê ra để ráo nước trước khi sử dụng.
    • Bước 3: Đãi gạo lứt và ngâm từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng mới vớt gạo ra.
    • Bước 4: Thêm ít nước sạch vào nồi, đậy vung, đun với lửa lớn. Nước sôi mới đổ gạo lứt vào, khuấy đều, để sôi trong 10 phút. Mở vung ra và thêm ít muối, đảo nhẹ.
    • Bước 5: Khi cơm cạn nước, bạn bỏ kê vào. Sử dụng đầu đũa đảo đều và tiếp tục đậy vung cho cơm chín đều.
    • Bước 6: Cơm chín thì tắt bếp, xới ra bát ăn với muối mè đã chuẩn bị sẽ rất ngon.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chia Sẻ Thực Đơn Ăn Thực Dưỡng Khoa Học
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Thực Dưỡng Đối Với Sức Khỏe Con Người
  • Ăn Chay Thực Dưỡng Và Những Điều Cần Biết
  • Ăn Chay Đúng Cách Và Đầy Đủ
  • Tào Phớ Là Gì, Tiếng Anh Là Gì, 2 Cách Làm Tào Phớ Bằng Đậu Nành, Đậu Tương, Đường Nho Để Bán
  • Thực Đơn 1 Tuần Cho Người Bị Tiểu Đường

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Gà Đơn Giản Đậm Đà Bổ Dưỡng
  • Cách Nấu Mì Ý Bò Sốt Cà Chua Cho Ngày Cuối Tuần
  • Nên Dùng Những Gia Vị Nào Trong Chế Độ Ăn Eat Clean?
  • Ăn Eat Clean Thì Nhất Định Phải Biết Nấu Thực Phẩm Thế Nào Cho Đúng, Không Thì Cũng Thành “công Cốc”
  • Cách Nấu Bún Bò Huế Ngon Và Làm Sate Ăn Kèm Chuẩn Nhất
  • I. Lưu ý khi lên kế hoạch dinh dưỡng cho các bữa ăn

    1. Bữa sáng

    Bữa sáng của người bệnh tiểu đường nên có các thực phẩm bao gồm tinh bột, trái cây chín tự nhiên, protein. Bạn có thể lựa chọn một tô miến, phở, mỳ, khoai lang hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

    Bữa trưa, bạn cần tăng cường chất xơ từ các loại rau củ quả như xà lách, ớt đỏ, ngô, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt, … Bổ sung thêm protein từ thịt nạc thăn, thịt gà nên bỏ da. Ngoài ra cần có thực phẩm chứa nhiều vitamin, omega-3, magie.

    3. Bữa tối

    Vào bữa tối, bạn nên ăn ít hơn bữa trưa và bữa sáng và nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa. Để bổ sung protein, bạn có thể chọn cá hồi, đậu phụ. Các chất dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa, magie, vitamin, chất xơ có thể chọn măng tây, bông cải xanh, đậu hà lan, cà chua.

    Một lưu ý nhỏ cho người bệnh tiểu đường nữa là các bữa ăn chính nên ăn với mức độ vừa phải, không nên ăn quá no. Nếu sau khi ăn chứng 1-2 tiếng bạn cảm thấy đói thì có thể lót dạ với một chút trái cây, rau củ quả. Các thực phẩm được khuyên dùng nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Trong đó có các loại rau xanh, ngũ cốc, trái cây, đặc biệt bạn cần hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ và hạn chế sử dụng các chất kích thích.

    II. Thực đơn trong một tuần cho người bệnh tiểu đường tham khảo

    Các bữa phụ sau bữa sáng, bữa tối, bạn có thể sử dụng thêm sữa không đường hoặc sữa dành riêng cho người tiểu đường.

    – Bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng theo thực đơn cho người bệnh tiểu đường một cách nghiêm túc, đều đặn. Cần ghi nhớ những đồ ăn nên ăn nhiều và không nên ăn.

    – Uống nhiều nước để kích thích quá trình tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển đổi năng lượng.

    – Tập thể dục thường xuyên để tăng khả năng linh hoạt, dẻo dai của cơ thể đồng thời kích thích tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, phòng tránh thừa cân béo phì. Người bị tiểu đường có thể tập luyện các môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, cầu lông,…

    – Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường có chiết xuất tự nhiên để đảm bảo an toàn lâu dài. Lá sen, lá vối, lá ổi và dây thìa canh là những thảo dược tự nhiên quen thuộc với người dân Việt Nam, các dược tính của chúng đã được chứng minh lâm sàng đối với bệnh tiểu đường mà không có phản ứng phụ. Những ưu điểm của các thành phần tự nhiên này đã tạo nên Tiểu đường OB, giúp hỗ trợ và điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất.

    • thực đơn cho người tiêu đường
    • thuc don cho nguoi tieu duong
    • thực đơn dành cho người tiểu đường
    • thuc don cho nguoi bi tieu duong
    • thuc an cho nguoi tieu duong
    • thực đơn cho người bị tiểu đường
    • thuc an danh cho nguoi tieu duong
    • tieu duong
    • món ăn chữa bệnh
    • nấu ăn 1 tuần

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Cách Nấu Lẩu Nấm Ngon Tuyệt Vời
  • Lẩu 1 Người Ở Hà Nội: Đi Ăn Một Mình Không Hẳn Sẽ Cô Đơn
  • Ăn Lẩu Gì Ngon? Và Bí Quyết Nấu Lẩu Cho 10 Người Ăn
  • 6 Cách Nấu Lẩu Thập Cẩm Hải Sản, Lẩu Thập Cẩm Chua Cay Cho 8 10 Người Ăn, Lẩu Thập Cẩm Gồm Những Gì?
  • Các Cách Nấu Cháo Gà Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Cho Cả Nhà Thưởng Thức
  • Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 1 Tuổi Có Phù Hợp Với Người Việt

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 6 Tháng Đến 1 Tuổi, 7 8 9 12 Tháng Tuổi
  • Gợi Ý 3 Cách Dùng Trứng Nấu Món Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 1 Tuổi
  • 28 Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Kiêng Ăn
  • Giải Thích Sự Thay Đổi Hormone Khi Mang Thai Của Phụ Nữ Dành Cho Bố
  • 10 Điều Thú Vị Về Chuyện Nuôi Dạy Trẻ Ở Nhật
  • Khi bé bắt đầu ăn dặm thì mẹ nên chuẩn bị cho bé một thực đơn đa dạng và phong phú để khẩu phần ăn của bé được tốt hơn. Rất nhiều Mẹ quan tâm về cách ăn dặm kiểu Nhật cho bé từ 1 tuổi.

    Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi như thế nào?

    Thông thường trẻ nhỏ sẽ bắt đầu ăn dặm từ tháng thứ 6 trở đi. Và chế độ ăn dặm của bé từ thức ăn lỏng cho đến thức ăn đặc. Và khi bé bước sang một tuổi thì chất lượng sữa mẹ để giảm dần.

    Đồng thời bé phải bổ sung thức ăn từ bên ngoài để giúp bé tăng cân và phát triển. Này cơ thể của bé đã bắt đầu phía hấp thu dưỡng chất từ thức ăn nên ba mẹ cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bé cũng như chế biến những thức ăn cho bé.

    Khi mẹ biết đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày thì bé sẽ ăn ngon và ăn nhiều hơn cũng như giúp cho bé cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Và tất nhiên các nhóm chế độ dinh dưỡng phải bổ sung đầy đủ cho bé.

    Ăn dặm kiểu Nhật cho bé 1 tuổi như thế nào?

    Theo như người Nhật cho bé ăn dặm ở độ tuổi từ 1 tuổi thì ăn những thức ăn thô. Bé 1 tuổi hoàn toàn có thể nhai và nuốt thức ăn rất tốt.

    Nhưng các mẹ cần lưu ý là thức ăn cần phải ở dạng mềm vừa phải, cơm nát và thức ăn có thể cắt hạt lựu. Như vậy giúp bé cầm nắm thuần phục hơn và tự dùng thìa xúc đồ ăn cũng như giúp cho bé tự lập hơn.

    Khi bé ăn dặm thì mẹ có thể hoàn toàn cai sữa con.

    Phương pháp ăn dặm kiểu người Nhật

    Phương pháp ăn dặm này được chia thành 3 bữa chính và 2 bộ phụ.

    Bên cạnh đó các bậc phụ huynh nên tự để bé cầm thìa súc thức ăn và tự âm ly uống nước.

    Như vậy sẽ tập cho trẻ thói quen tốt hơn. Mẹ nên tham khảo các nước thực đơn cũng như các khẩu phần ăn cho bé ăn dặm ở độ tuổi 1 tuổi để giúp đa dạng hóa món ăn và khẩu phần ăn đầy đủ chất cho bé.

    Món ăn dành cho bé khi ăn dặm nên tự chuẩn bị ngay tại nhà thì sẽ tốt hơn mua ở ngoài chợ.

    Bởi vì các thức ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo cũng như là gia vị ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

    Tự tay chuẩn bị một bữa ăn cho bé và thấy bé ăn ngon miệng và tăng cân đều đặn mỗi ngày Cùng với một sức khỏe tốt đó là một niềm vui mà tất cả các bà mẹ đều mong muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Dặm Kiểu Nhật Giai Đoạn 4: Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 12
  • Dạy Con Ăn Dặm Kiểu Nhật Theo Từng Tháng Tuổi Chi Tiết Chuẩn Nhất
  • Một Số Món Ăn Dặm Kiểu Nhật Dinh Dưỡng Cho Bé 9 Tháng Tuổi
  • Ăn Dặm Kiểu Nhật Giai Đoạn 3: Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 9
  • 7 Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 7
  • List 5 Game Y8 Nấu Ăn 2 Người Chơi P.1

    --- Bài mới hơn ---

  • Bộ Đội Xuất Ngũ Được Học Miễn Phí Nghề Nấu Ăn Và Pha Chế Tại Trường Đào Tạo Nghề Western
  • Lớp Học Nấu Ăn Gia Đình Uy Tín
  • Rượu Trắng Nấu Ăn Là Gì
  • Học Nghề Nấu Ăn Thành Công Cần Những Gì?
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Nấu Ăn
  • Danh sách 5 game nấu ăn Y8 2 người chơi và nhất là con gái sẽ được chúng tôi trình bày sau. Là con gái nên biết qua thời trang, trang điểm và nhất là khoản nấu ăn hay làm bếp. Tìm hiểu ngay Y8 là gì nếu bạn vẫn chưa biết. Nhưng trước tiên hãy thử tìm hiểu game nấu ăn trên Y8 như thế nào.

    Game Y8 nấu ăn là gì ?

    Game Y8 nấu ăn là game về các thể loại như làm bếp, trang trí món ăn, phục vụ thức ăn với chuyên mục nấu ăn có đến 1583 game được cập nhật đến thời điểm hiện tại.

    Đây là những dòng game con gái rất thích. Trên website Y8 hãy tìm từ khóa “nấu ăn” bạn sẽ nhìn thấy chuyên mục tập hợp các thể loại trò chơi trong này

    Sue’s Cooking Y8 con gái nấu ăn

    Mở đầu danh sách các trò chơi Y8 về chuyện bếp núc chính là Sue’s Cooking, 1 trò chơi nền web miễn phí từ Hàn Quốc. Y8 đã thêm vào 29/5/2008 và có hơn chơi 3,584,847 lần và phải nói rằng game rất nhẹ chưa đến 1mb.

    Kịch bản trò chơi là đặt tất cả thành phần món ăn trong nồi, châm nước nóng, chờ cho đến khi nồi súp sôi của bạn và đặt nồi trên khay. Trò chơi đơn giản với tông màu game hồng và vàng hợp với chị em phụ nữ.

    Hãy chơi ngay game y8 nấu ăn Sues Cooking tại đây

    Nam Noeng Cooking chơi nấu ăn Y8

    Đặt chung lại với nhau và nướng cho đến khi màu thành màu nâu. Chà đang nói về nấu ăn game Y8 hay là đang nói về nữ công gia chánh đây. Thật ra thì Game Tuyển chỉ đang đặt phần hướng dẫn của trò chơi cho các bạn thấy.

    Chơi game nấu ăn trên Y8 Nam Noeng Cooking tại đây

    Pot Au Feu trò chơi nấu ăn Y8

    Trò chơi khá nhẹ với được thêm vào 27/2/2012 và có hơn 289,922 lần chơi. Qua trò chơi này sẽ giúp bạn hiểu và có cách để thực hiện được 1 món ăn lẩu thịt heo ngon. Biết đâu được sau khi chơi xong bạn lại biết cách nấu món ăn sao ?

    Nếu bạn đam mê thời trang hơn nấu ăn ? thử ngay

    Chơi ngay trò chơi nấu ăn Pot Au Feu tại đây

    Churros Ice Cream Y8 nấu ăn làm bánh

    Với Churros Ice cream bạn gái sẽ trải nghiệm ngay những khung hình tập làm bánh kem vui nhộn. Trò này có 2 chết độ: Local chơi tại máy của bạn và chế độ Online. Câu chuyện của game là chọn lựa nguyên liệu để bắt đầu làm bánh theo sự hướng dẫn của game.

    Nào hãy chơi game nấu ăn Churros Ice Cream tại đây

    Lay the Table y8 nấu ăn cho khách

    Với tên gọi Lay the table tạm dịch là sắp đặt trên bàn, trò chơi này cực đơn giản bạn sẽ có 1 cái bàn và 1 số món ăn sẵn. Kích thước trò chơi trên chúng tôi chỉ 77.9 KB được thêm vào 04/3/2008 và đã được chơi 488,347 lần.

    Với mỗi loại thức ăn sẽ có 1 cái đĩa chứa món ăn tương ứng. Ví dụ như trái cây tráng miệng thì dùng đĩa nhỏ còn món ăn chính thì đĩa vừa hay lớn. Game này đòi hỏi chị em phụ nữ có tính khéo léo và gu thẩm mỹ.

    Tổng kết

    Với danh sách những trò chơi nhẹ nhàng và online nền web Y8 hy vọng các chị em gái sẽ có những giây phút giải trí nhẹ nhàng và thật là thư giãn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 6 Game Nấu Ăn 2 Người Hay Nhất Trên Mobile 2022
  • Review #5 Game Y8 Nấu Ăn Dành Cho 2 Người Hay Nhất
  • Tải Cooking Express Food Fever Cooking Chef Games Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tải Trò Chơi Nấu Ăn Biryani Express Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Khóa Học Bếp Trưởng Bếp Hàn Tại
  • 10 Mẹo Nấu Ăn Cho Người Già, Người Ốm

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Cho Người Ốm Thịt Bằm
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cơm Vịt Thơm Ngon
  • Cách Nấu Cháo Vịt Ngon Và Chuẩn Nhất Ngay Tại Nhà
  • Hỏi Đáp: Thịt Bò Nấu Canh Gì Ngon, Hấp Dẫn?
  • 26 Món Ngon Từ Thịt Bò Đãi Tiệc Như Thịt Bò Xào, Bò Né Dễ Làm Đãi Tiệc Gia Đình, Đãi Khách Tại Nhà
  • 1. Rau và trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ và có hàm lượng calo thấp. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh này có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ huyết áp.

    2. Để truyền cảm hứng cho thói quen lành mạnh trong nhà bếp, hãy để cả gia đình cùng thưởng thực một một bữa ăn nhanh với salad trộn rau hoặc củ, quả. Nấu nhanh bằng cách hấp, luộc thực phẩm và nên hạn chế đồ rán hoặc xào với rất nhiều dầu mỡ.

    Món salad rau, quả tốt cho sức khỏe người cao tuổi

    3. Sử dụng các loại thảo mộc, giấm, cà chua, hành tây và dầu thực vật thay vì muối hoặc gia vị natri cao, đặc biệt là với những người bị huyết áp cao.

    4. Sử dụng thời gian lưu trữ cũng như tủ lạnh một cách khôn ngoan. Khi nấu hãy chuẩn bị nhiều hơn và giữ lại cho các bữa ăn khác bằng cách cất vào ngăn mát hoặc ngăn đá. Đồ không hề bị hỏng mà bạn cũng đỡ mệt mỏi vì việc phải chuẩn bị thực phẩm và nấu ăn liên tục, bởi người già, người ốm sẽ ăn ít và ăn làm nhiều bữa.

    5. Một ly sinh tố có thể là cách giúp ngon miệng, đồng thời lại có thêm trái cây trong chế độ ăn uống của người già, người ốm. Bỏ một trái chuối vào máy xay cùng với quả mọng đông lạnh như kiwi hoặc bất kỳ loại trái cây nào; một ít nước cam hoặc 100% nước trái cây khác… là thức uống tốt cho người già, người ốm.

    Sinh tố tốt cho sức khỏe

    6. Các loại gia vị thường có hàm lượng muối cao và nhiều natri, có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Thay muối bằng một số hỗn hợp gia vị không có muối hoặc sử dụng nước chanh, cam quýt hay chút ớt để thêm hương vị.

    7. Rau, quả đóng hộp, chế biến và bảo quản thường có hàm lượng natri cao. Tìm các loại rau “ít natri” hoặc thử các loại rau tươi. So sánh hàm lượng natri trên nhãn, bao bì của các sản phẩm tương tự (ví dụ, các nhãn hiệu nước sốt cà chua khác nhau) và chọn các sản phẩm có ít natri hơn. Nếu bạn mua rau đóng hộp, rửa rau dưới nước lạnh để giảm mức độ natri.

    8. Chuẩn bị bánh nướng xốp và bánh mì nhanh với ít chất béo bão hòa và ít calo hơn. Thông thường, táo có thể được thay thế cho một bữa ăn nhẹ, với các cụ già, răng yếu, có thể xay nhuyễn và thêm một chút sữa không béo.

    9. Chọn ngũ cốc nguyên hạt cho các công thức nấu ăn thay vì các sản phẩm được tinh chế cao. Sử dụng bột mì nguyên cám, bột yến mạch và bột ngô.

    10. Khi nấu các bữa ăn trong tuần, hãy nhắm đến các công thức bao gồm hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm không da, cá không chiên, rau đậu và các loại hạt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Người Bệnh
  • 4 Cách Nấu Cháo Thịt Bằm Cho Người Bệnh Ăn Ngon, Nhanh Khỏe
  • Cách Làm Món Gà Nấu Lagu Ăn Kèm Bánh Mì Ngon Tại Nhà
  • Ăn Gì Bổ Máu? Điểm Danh Các Món Ăn Bổ Máu, Tăng Cường Sức Khỏe
  • Học Ngay Cách Nấu Món Bún Măng Vịt Ngon Nhất Cho Bữa Sáng
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100