Overnight Oats (Yến Mạch Ngâm Qua Đêm)

--- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Uống Liền Gonutrition Pure Fine Oats Nhập Khẩu 100% Anh Quốc
  • Go Nu Pure Fine Oats
  • Gonutrition Pure Fine Oats 5Kg
  • Cách Làm Các Món Ngon Từ Thịt Ếch
  • Canh Chua Cá – Bí Quyết Để Cá Không Bị Tanh – Cách Nấu Canh Chua Theo Kiểu Của Má By Vanh Khuyen – Tin Của Bạn
  • Tadaa, hôm nay tớ xin trở lại với một món ăn đầy dinh dưỡng đặc biệt phù hợp làm bữa sáng nè ^^

    Cực kì đơn giản, ai cũng làm được. Và quan trọng là, kiểu gì cũng ngon 😀

    Nguyên liệu:

    • Yến mạch (Tớ dùng rolled oats): Thích ăn bao nhiêu thì dùng bấy nhiêu
    • Sữa chua: 1 hộp (loại có đường hoặc không đường tùy bạn)
    • Sữa: Cơ bản thì sữa gì cũng được. Nhưng tớ khuyến khích sử dụng sữa từ các loại hạt. Tớ thì dùng sữa đậu nành.
    • Chuối: Tùy bạn thích ăn bao nhiêu. Thông thường với mỗi suất ăn, tớ dùng nửa quả chuối.

    Vậy thôi là đầy đủ các nguyên liệu cơ bản rồi!

    Ngoài ra, các dụng cụ cần chuẩn bị:

    • Hũ (Lọ) đựng: Có thể làm vào cốc, nhưng sẽ hơi khó khi muốn đậy chặt. Vì vậy tớ khuyên dùng các lọ hay hũ có nắp. Nên dùng loại miệng rộng, loe ra. Tiện sau này ăn 😀
    • Tủ lạnh: Cái này cực quan trọng nha haha
    • Bước 1: Sơ chế yến mạch. Tớ đổ yến mạch vào bát, lượng đủ ăn. Sau đó đổ nước đun sôi để nguội vào, khuấy nhẹ. Mục đích là tráng hết các sạn hay bụi bặm ngoài mặt yến mạch. Sau đó chắt nước và để yến mạch ráo nước.
    • Bước 2: Đổ yến mạch vào hũ đựng. Dàn bằng phẳng một chút nha các bạn.
    • Bước 3: Đổ sữa. Đổ một lượng xâm xấp yến mạch, đừng quá nhiều. Nếu không hỗn hợp của các bạn sẽ bị loãng.
    • Bước 4: Thêm sữa chua và trộn đều hỗn hợp. Tiếp tục đổ sữa chua vào với một lượng vừa đủ, sao cho sau khi trộn đều lên, ta được một hỗn hợp sánh như sữa chua nếp cẩm ấy. Không quá đặc, không quá loãng.
    • Bước 5: Cắt lát chuối và xếp lên trên. Xếp đẹp thì tốt, không thì thôi. Đằng nào cũng ăn mà
    • Bước cuối: Đậy chặt nắp, cho vào tủ lạnh.

    Vậy là xong rồi, rất đơn giản đúng không nào 😀

    Quá nhanh quá nguy hiểm. Đi ngủ thôi, đợi mai dậy là có bữa sáng ngon tuyệt bổ dưỡng rồi!

    Share this:

    Like this:

    Số lượt thích

    Đang tải…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Công Dụng, Cách Chọn Và Chế Biến Bột Yến Mạch Cho Người Già
  • Instant Oatmeal Là Gì? Cách Chế Biến Và Nơi Mua?
  • Oatmeal Nutrition Facts And Health Benefits
  • Yến Mạch: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Những Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe
  • 100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo, Protein?
  • Yến Mạch Ngâm Qua Đêm (Overnight Oats) Cho Da Sáng Dáng Xinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Thời Gian Ngâm Hạt (Ngũ Cốc, Đậu, Quả Hạch) Và Tác Dụng Của Việc Ngâm Hạt
  • Hướng Dẫn 6 Cách Làm Sữa Yến Mạch Lạ Miệng, Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Yến Mạch Là Gì ? Sử Dụng Yên Mạch Hiệu Quả
  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều “nghiện” Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm
  • Đắp Mặt Nạ Sữa Tươi Qua Đêm Có Tốt Không
    • 1 thìa canh si rô nhựa phong
    • 1 thìa canh bơ hạnh nhân
    • 125ml sữa hạnh nhân
    • 5 quả dâu tây tươi
    • 4 thìa canh ngũ cốc granola
    • 8 thìa canh yến mạch cán dẹt

    Bơ hạnh nhân béo ngậy kết hợp cùng vị ngọt ngào của những quả dâu tây tươi, mùi thơm nhẹ của ngũ cốc sẽ khiến bạn không thể nào chối từ.

    Yến mạch cookie

    • 1 thìa canh si rô nhựa phong
    • 1 thìa canh bột quế
    • 63ml sữa hạnh nhân
    • 4 thìa canh sữa chua Hy Lạp
    • 2 thìa cạnh bơ hạnh nhân
    • 8 thìa canh yến mạch cán dẹt

    Món yến mạch ngâm qua đêm được làm từ những nguyên liệu sử dụng để làm bánh quy cùng hương vị thơm cay đặc trưng của quế sẽ khiến bạn quên rằng đây là một bữa ăn sáng theo khuôn phép thông thường. Nó giống như một món tráng miệng thơm ngon, môt món ăn giữa buổi đầy thú vị. Nó khiến bạn cảm thấy háo hức và đắm say khi thưởng thức.

    Yến mạch ngâm qua đêm: bơ đậu phộng, ca cao

    • 1 thìa canh bột cacao
    • 1 thìa canh mật ong
    • 2 thìa canh cacao ngòi
    • 2 thìa canh hạt chia
    • 2 thìa canh bơ đậu phộng
    • 250ml sữa hạnh nhân
    • 8 thìa canh yến mạch cán dẹt

    Sự kết hợp của bơ đậu phộng và ca cao tạo ra mọt hương vị đặc biệt vừa béo ngậy, vừa ngọt ngào cho một ngày mới giàu năng lượng và tươi vui. Công thức yến mạch để qua đêm này sẽ khiến bạn liên tưởng đến loại ngũ cốc bơ đậu phộng quen thuộc mà chúng ta thưởng thưởng thức khi xem phim một mình.

    • 2 thìa canh ri rô nhựa phong
    • 2 thìa canh hạt chia
    • 4 thìa canh dứa tươi cắt nhỏ
    • 2 thìa canh sữa chua Hy Lạp
    • 125ml nước cốt dừa
    • 2 thìa canh dừa bào sợi, không đường
    • 8 thìa canh yến mạch cán dẹt

    Món yến mạch với những loại trái cây nhiệt đới này chắc chắn sẽ là bữa sáng tuyệt vời giống như việc bạn đang thưởng thức một ly cocktail Pina Colada để xua tan đi những căng thẳng mệt mỏi.

    Yến mạch ngâm qua đêm: dừa, việt quất

    • 1-2 thìa canh si rô nhựa phong
    • 2 thìa canh hạt chia
    • 125ml nước cốt dừa
    • 2 thìa canh dừa bào sợi, không đường
    • 4 thìa canh việt quất
    • 8 thìa canh yến mạch cán dẹt

    Yến mạch dừa, việt quất là công thức yến mạch cổ điển cho bữa sáng giúp bạn có một bữa sáng giàu dinh dưỡng lại không mất quá nhiều thời gian để nấu nướng.

    Với những công thức yến mạch ngâm qua đêm mà Tomimarkets giới thiệu, bạn không chỉ tiết kiệm được thời gian chuẩn bị bữa sáng mà còn có một bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện dáng và da. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy lưu 5 công thức yến mạch ngâm qua đêm này vào sổ tay dinh dưỡng của bạn ngay thôi!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân An Toàn Với 3 Công Thức Overnight Oats Siêu Ngon
  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều ‘nghiện’ Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm
  • Giảm Cân Bằng Yến Mạch Siêu Tốc Chỉ Trong 5 Bước Đơn Giản
  • Bột Yến Mạch Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe
  • Yến Mạch Có Tác Dụng Gì?
  • 7 Công Thức Ngon Và Lành Mạnh Cho Món Yến Mạch Ngâm Qua Đêm

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Sữa Yến Mạch Cho Bé
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Cho Bé Dinh Dưỡng
  • Tuyệt Chiêu Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân Cực Kỳ Hiệu Quả 2022
  • Cách Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng Giúp Chị Giảm Cân Hiệu Quả
  • Yến mạch ngâm qua đêm có thể là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ vô cùng linh hoạt. Chúng có thể được ăn nóng hoặc lạnh và chuẩn bị trước ít nhất một ngày. Hơn nữa, bạn có thể thêm các topping khác với thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn.

    1. Yến mạch ngâm qua đêm cơ bản

    Hầu hết các công thức yến mạch ngâm qua đêm được dựa trên cùng một vài thành phần.

    Thành phần

    • Yến mạch. Yến mạch cán dẹt (old-fashioned oats) hoạt động tốt nhất khi ngâm qua đêm. Để thời gian ngâm ngắn hơn, hãy sử dụng yến mạch cán vỡ, và nếu bạn muốn ngâm lâu hơn, hãy sử dụng yến mạch cắt nhỏ.
    • Sữa. Sử dụng sữa bò, không đường, hoặc sữa có nguồn gốc từ thực vật mà bạn chọn theo tỷ lệ 1:1 với yến mạch. Ví dụ: 1/2 cốc (120 ml) sữa trên 1/2 cốc (120 ml) yến mạch.
    • Hạt Chia (không bắt buộc). Hạt Chia hoạt động như keo để liên kết các thành phần. Sử dụng 1/4 phần hạt chia trên 1 phần yến mạch. Ví dụ, sử dụng hạt chia 1/8 cốc (30 ml) cho mỗi 1/2 chén yến mạch (120 ml).
    • Sữa chua (không bắt buộc). Sữa chua bổ sung thêm protein và sự cất cấu của kem. Sử dụng sữa chua hoặc sữa chua từ thực vật và điều chỉnh lượng theo sở thích của bạn.
    • Vanilla (tùy chọn). Một chút chiết xuất vani hoặc đậu vani làm tăng thêm hương vị cho yến mạch ngâm qua đêm của bạn.
    • Chất tạo ngọt (tùy chọn). Một ít xi-rô cây phong, 2-3 quả chà là, hoặc một nửa quả chuối nghiền có thể tạo độ ngọt cho món ăn của bạn.

    Dinh dưỡng

    Yến mạch ngâm qua đêm là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng. Một cốc pha chế (240 ml) của công thức cơ bản được làm bằng sữa bò 2% và không có thêm các topping có thể cung cấp một lượng như sau:

    • Calo: 215 calo
    • Carbs: 33 gram
    • Chất xơ: 4 gram
    • Đường: 7 gram
    • Chất béo: 5 gram
    • Protein: 9 gram
    • Vitamin D: 299% giá trị hàng ngày (DV)
    • Mangan: 25% của DV
    • Selen: 27% của DV
    • Vitamin A: 26% của DV
    • Vitamin B12: 25% DV
    • Riboflavin: 23% của DV
    • Đồng: 22% của DV
    • Photpho: 22% của DV

    Lượng yến mạch ngâm qua đêm này cũng cung cấp 12 -19% DV canxi, sắt, magiê, kẽm, thiamine và axit pantothenic. Yến mạch chứa nhiều protein và chất béo hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Chúng cũng là một nguồn beta glucan đặc biệt tốt, một loại chất xơ giúp giảm cơn đói và làm tăngcảm giác no.

    Đương nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của công thức này thay đổi tùy thuộc vào loại sữa và loạitopping bạn chọn để ăn.

    Chuẩn bị

    Để chuẩn bị yến mạch ngâm qua đêm của bạn, chỉ cần kết hợp tất cả các thành phần và bỏ vào tủlạnh để qua đêm trong một hộp kín.

    Các yến mạch và hạt chia hấp thụ sữa và sẽ mềm qua đêm, mang lại một kết cấu giống như bánh pudding vào sáng hôm sau.

    Yến mạch ngâm qua đêm giữ được đến 4 ngày khi được làm lạnh trong hộp kín. Điều đó có nghĩa là bạn có thể dễ dàng chuẩn bị phần lớn hơn rồi khi ăn lấy một lượng vừa đủ và thêm các topping yêu thích của bạn.

    2. Yến mạch với bơ đậu phộng sô cô la

    Biến thể yến mạch qua đêm cơ bản này gợi nhớ đến những cốc bơ đậu phộng phổ biến.

    Đơn giản chỉ cần thêm 1-2 muỗng bột cacao (15-30 ml) vào công thức yến mạch ngâm qua đêm cơ bản của bạn. Vào buổi sáng, trộn 2 muỗng (30 ml) bơ đậu phộng tự nhiên và thêm một ít vụn đậu phộng, quả mâm xôi tươi, và chip sô cô la nhỏ để thêm hương vị và kết cấu.

    Đậu phộng và bơ đậu phộng sẽ bổ sung thêm một lượng chất béo lành mạnh vào món ăn, trong khi ca cao và quả mâm xôi bổ sung chất chống oxy hóa, là những hợp chất có lợi giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật.

    3. Yến mạch kiểu nhiệt đới

    Đối với công thức yến mạch ngâm qua đêm nhiệt đới này, đổi sữa và sữa chua trong công thức thành sữa dừa và sữa chua dừa. Sau đó, phủ lên trên một nắm hồ đào, rắc những mảnh dừa và các loại trái cây nhiệt đới như xoài, dứa hoặc kiwi. Bỏ tủ lạnh để qua đêm giống như công thức cơ bản.

    Bạn cũng có thể sử dụng trái cây khô, nhưng bạn nên xem xét giá trị dinh dưỡng của chúng. Thông thường, một phần trái cây sấy khô nên nhỏ hơn 2-3 lần so với cùng một phần trái cây tươi. Và nên chọn các loại không ngọt và không sử dung dầu.

    4. Yến mạch bí ngô

    Bí ngô có nhiều chất xơ và vitamin C và K. Chúng làm món ăn có hương vị phong phú và có lẽ mộtchút bất ngờ vào công thức yến mạch ngâm qua đêm này.

    Để thực hiện công thức này, hãy thêm 1/2 cốc (120 ml) bí ngô xay nhuyễn vào công thức yến mạch ngâm qua đêm và bỏ vào tủ lạnh. Vào buổi sáng, nêm nó với 1 muỗng cà phê (5 ml) quế và nửa muỗng cà phê (2,5 ml) hạt nhục đậu khấu.

    5. Bánh cà rốt

    Cà rốt rất giàu chất xơ và xếp hạng thấp về chỉ số đường huyết (GI), điều đó có nghĩa là chúng ít có khả năng gây tăng đột biến lượng đường trong máu sau khi bạn ăn. Tương tự như bí ngô, chúng rất giàu beta carotene. Cơ thể của bạn chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A, rất quan trọng đối với thị lực, tăng cường và phát triển chức năng miễn dịch của bạn.

    Để chuẩn bị món ăn bổ dưỡng này, chỉ cần trộn 1/2 cốc (120 ml) cà rốt xắt nhỏ, 1/4 cốc (60 ml) nho khô và 2 muỗng canh (30 ml) kem phô mai với các thành phần món yến mạch ngâm qua đêm cơ bảncủa bạn. Để trong tủ lạnh qua đêm, và trang trí nó với cà rốt mới cắt nhỏ, một ít nho khô và rắc quế hoặc ớt vào buổi sáng.

    6. Chip sô cô la bạc hà protein cao

    Protein là một chất dinh dưỡng được biết đến giúp giảm cơn đói và làm tăng cảm giác no.

    Với khoảng 13 gram mỗi cốc (240 ml), món yến mạch ngâm qua đêm cơ bản đã chứa một lượng protein vừa phải. Thêm sữa chua vào công thức của bạn và bỏ thêm các loại hạt làm tăng thêm hàm lượng protein lên khoảng 17 gram mỗi cốc đã chuẩn bị (240 ml).

    Nếu bạn thích nhiều hơn protein hơn nữa, hãy cân nhắc kết hợp 1-2 muỗng (15-30 ml) bột protein vào hỗn hợp. Điều này sẽ mang lại hàm lượng protein lên tới khoảng 20-23 gram mỗi cốc.

    Để tăng thêm hương vị, hãy thêm một chút chiết xuất bạc hà và phủ lên trên với dâu tây cắt lát, sô cô la vụn nhỏ và một vài lá bạc hà. Cuối cùng, sử dụng 1 muỗng cà phê (5 ml) bột tảo xoắn để có màu xanh tự nhiên, giàu dinh dưỡng.

    7. Yến mạch ngâm cà phê

    Công thức này là một cách thú vị để ngâm bữa sáng của bạn với caffeine.

    Thay thế 1 ounce (30 ml) sữa bằng một tách espsso, hoặc đơn giản là trộn 1 muỗng cà phê (5 ml) cà phê xay hoặc cà phê hòa tan với lượng sữa ban đầu. Điều này bổ sung thêm 30-40 mg caffeine vào yến mạch ngâm qua đêm của bạn – một lượng mà nghiên cứu cho thấy có thể đủ để cải thiện sự tỉnh táo, thu hồi ngắn hạn và thời gian phản ứng. Thêm trái cây tươi và các loại hạt nếu bạn thích.

    Nếu bạn thích hương vị của cà phê nhưng muốn hạn chế lượng caffeine, chỉ cần thay thế cà phê espsso hoặc cà phê xay bằng rễ rau diếp xoăn. Rễ cây rau diếp xoăn có vị tương tự như cà phê nhưng tự nhiên không chứa caffeine.

    Kết luận

    Yến mạch ngâm qua rất tốt cho sức khoẻ và dễ dàng chuẩn bị. Chúng có thể được thưởng thức cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, là một lựa chọn bữa ăn tiết kiệm thời gian.

    Yến mạch ngâm qua đêm cũng rất linh hoạt, vì chỉ cần thay đổi topping bên trên sẽ mang lại một loạt các công thức mới.

    Nguồn: healthline

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Một Số Loại Bánh Ngon Bằng Lò Vi Sóng
  • 9 Loại Bánh Làm Bằng Lò Vi Sóng Siêu Ngon Chuẩn Vị Kèm Công Thức Nấu
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Giữ Dáng Không Cần Lò Nướng
  • Hướng Dẫn Làm Xôi Xéo Tại Nhà
  • Cách Làm Xôi Gà Hấp Lá Sen Ngon Đúng Điệu
  • Cách Làm Món Yến Mạch Qua Đêm (Overnight Oat) Cho Bữa Sáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Đa Dạng Cách Làm Sữa Chua Yến Mạch Giảm Cân Mà Bạn Nên Biết
  • Cách Làm Mặt Nạ Yến Mạch Sữa Chua Giúp Da Trắng Mịn, Khỏe Khoắn
  • Cách Làm Mặt Nạ Đắp Mặt Với Yến Mạch Và Sữa Chua
  • Cách Làm Yến Mạch Trộn Sữa Chua
  • 2 Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Cực Ngon Cho Bé Mê Tít
  • Cách thực hiện món yến mạch qua đêm (hay còn gọi là overnight oat) siêu dễ cho bữa sáng hôm sau đầy dinh dưỡng, đủ năng lượng làm việc cho cả ngày dài. Không những vậy món này cũng không khiến cho chúng ta bị tăng cân, tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng

    Overnight Oats Việt Quất

    Cách thực hiện cực đơn giản:

    Cho vào tô vừa:

    • 45g yến mạch và 45g blueberry
    • 120ml sữa hạnh nhân, hoặc sữa đậu nành.
    • 1 thìa hạt chia
    • 3 thìa sữa chua
    • 2 thìa siro phong

    Trộn đều lên và cho vào cốc, đậy nắp lại, để trong tủ lạnh trong ít nhất 4 tiếng, hoặc qua đêm vậy là sáng hôm sau món yến mạch qua đêm đã có thể sử dụng ngay rồi.

    Overnight Oats vị Chuối, ca cao

    Cho nửa quả chuối tiêu vào tô và dầm nát, sau đó cho tiếp vào:

    • 45g yến mạch
    • 120ml sữa hạt hoặc sữa đậu nành
    • 1 thìa bột ca cao
    • 1 thìa hạt chia
    • 2 thìa sữa chua
    • 1 thìa siro phong

    Trộn đều và cho vào cốc rồi để qua đêm. Siêu đơn giản nạ.

    Overnight Oats vị táo

    Cho vào tô:

    • 45g yến mạch cán dẹt
    • 2 thìa táo bào nhỏ
    • 1 thìa cà phê bột quế
    • 1 thìa hạt chia
    • 120ml sữa hạt
    • 2 sữa chua
    • 2 thìa siro phong

    Và tương tụ, trộn đều và cho vào cốc rồi để qua đêm.

    Overnight Oats vị bơ đậu phộng

    Và vô cùng tương tự, cho các nguyên liệu sau vào tô:

    • 45g yến mạch cán dẹt
    • 1 thìa hạt chia
    • 2 thìa bơ đậu phộng
    • 1 thìa mứt hoa quả
    • 120ml sữa hạt
    • 2 thìa sữa chua

    Vẫn là trộn đều và để qua đêm nha^^

    MUA YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT ĐÂU?

    Công ty TNHH Thực Phẩm Minh Hương đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phát triển các sản phẩm dinh dưỡng từ yến mạch, nguồn Yến Mạch nhập khẩu đã được lựa chọn theo quy trình rất khắt khe và đảm bảo được chất lượng cao nhất. Các sản phẩm Yến Mạch nguyên chất ăn liền hữu cơ,Yến Mạch nguyên chất cán mỏng hữu cơ, Yến mạch dạng bột hữu cơ mang thương hiệu Mr Johnny đang bán rộng rãi trên các kênh bán hàng trực tuyến của Minh Hương Food và hệ thống siêu thị, đại lý trên toàn quốc.

    Vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới để mua hàng và được tư vấn hỗ trợ:

    ????Website: minhhuongfood.com

    ???? Fanpage: Minh Huong Food

    ???? Address: 02 Tự Lập, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM

    ☎️Hotline: (090) 668 2189

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng Healthy Thơm Ngon
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng Vẫn Thơm Ngon
  • Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Và Khoai Lang Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất
  • Cách Làm Xôi Xéo Ngon Đúng Chuẩn Hương Vị Hà Thành
  • 10 Cách Làm Yến Mạch Qua Đêm (Overnight Oat) Cho Bữa Sáng Lành Mạnh

    --- Bài mới hơn ---

  • Bột Yến Mạch Ăn Liền Có Tốt Không Và Và Có Thể Gây Nên Tác Dụng Ngược Như Thế Nào?
  • Cách Pha Bột Ăn Dặm Cho Các Bé Tập Ăn Mà Nhiều Mẹ Chưa Biết
  • Thực Đơn Ăn Giảm Cân Bằng Yến Mạch Trong 1 Tuần
  • Cách Làm Dưa Mắm Chay Bằng Dưa Leo Ngon
  • Công Thức Làm Món Bún Đậu Mắm Tôm Chay Ngon Bá Đạo!
  • Yến mạch qua đêm (Overnight Oat) là một bữa sáng lành mạnh. Thời gian để chế biến cũng chỉ tốn 5 phút và đặc biệt bạn có thể sáng tạo tùy theo khẩu vị, sở thích của mình.

    Bạn nên chọn loại yến mạch cán (Rolled oats) hoặc bột yến mạch ăn liền, yến mạch hữu cơ

    • Loại yến mạch cán là loại yến mạch phổ biến nhất, chỉ khác nhau về kích thước và độ dày. Yến mạch càng mỏng thời gian nấu càng nhanh. Thông thường từ 5 đến 15 phút
    • Yến mạch ăn liền được cắt và cán cực kỳ mỏng, do đó bạn hoàn toàn chỉ cần thêm nước sôi là có thể dùng được ngay. Tuy là sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt nhưng yến mạch “ăn liền” có thể sẽ ít dưỡng chất hơn vì thường được thêm phụ gia như đường

    Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ thành phần trước khi mua

    Cho dù bạn chuẩn bị yến mạch qua đêm cho cả tuần, hay chỉ làm một phần duy nhất để ăn ngày mai, thì cũng rất đơn giản để bảo quản, lưu trữ.

    • hộp đựng nhỏ, ly
    • lọ thủy tinh Mason vừa bảo vệ môi trường, vừa đẹp mắt đặc biệt là khi xếp lớp trái cây, bạn sẽ dễ dàng nhìn được thành phần và toppings. Ngoài ra thì bình thủy tinh mason là bình kín khí giúp duy trì nhiệt độ của yến mạch và thuận tiện mang đi suốt cả ngày.

    Sữa là một thành phần không thể thiếu để làm nên yến mạch qua đêm. Thường thì bạn sẽ phải dùng hai phần sữa cho một phần yến mạch.

    Đối với những người theo chế độ ăn thuần chay thì bạn sẽ có lựa chọn thay thế sữa như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân…

    Toppings mang lại cho bạn một lớp dinh dưỡng. Trái cây, quả mọng thường là sự kết hợp đôc đáo với yến mạch, chứa chất chỗng oxy hóa giúp tăng sức mạnh não bộ của bạn. Nếu bạn muốn ăn yến mạch qua đêm có độ giòn, thêm hạt chia, hạt bí ngộ, hanh nhân và granola để cung cấp thêm một lượng chất béo có lợi cho tim.

    Chọn trái cây theo mùa để có độ tươi và thân thiện với sức khỏe. Trong mùa hè bạn có thể mix dâu tây, chuối, dứa và dừa, các loại trái cây nhiệt đới khác. Vào mùa đông thì hãy thêm các hương vị như quế táo, đào, bí ngô, hạt đậu khấu…

    Ngoài việc thêm toppings, bạn có thể thêm hương vị cho món yến mạch để nó không bị nhạt nhẽo. Hãy thử trộn vani, các loại gia vị như quế, nhục đậu khấu hoặc thảo quả.

    Để yến mạch của bạn ngâm qua đêm trong tủ lạnh, tối thiểu là 8 giờ là đủ thời gian để yến mạch hấp thụ tất cả các hương vị. Nếu bạn để lâu hơn (hoặc chuẩn bị sớm hơn vào buổi tối hôm trước), yến mạch của bạn sẽ mịn hơn.

    Thật chất yến mạch qua đêm nóng hay lạnh đều ngon. Nếu bạn muốn ăn nóng thì khuấy một vài lần trước khi cho vào lò vi sóng. Ngay cả khi nhiệt độ thay đổi thì hàm lượng dinh dưỡng cũng không đổi.

    Nếu trong tủ lạnh của bạn có thức ăn thừa, thay vì sử dụng ly nhựa không có bọc thì hãy để yến mạch vào trong hộp kín (ưu tiên bình Maso). Nó sẽ giúp bảo quản yến mạch 2 – 3 ngày. Đặc biệt nều thành phần là trái cây tươi, thời gian bảo quản sẽ càng lâu hơn.

    Thông tin dinh dưỡng:

    Thời gian chuẩn bị: 5p

    • 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo (hoặc sử dụng vani!)
    • 1/2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
    • 1/4 chén bí ngô xay nhuyễn
    • 2 muỗng canh xi-rô cây thích nguyên chất
    • 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
    • 1/2 chén Yến mạch
    • 2 muỗng cà phê hạt chia
    • 1/4 muỗng cà phê quế
    • 1/8 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
    • 1/8 muỗng cà phê gừng xay

    Trong một bát vừa, trộn cùng sữa chua Hy Lạp, sữa hạnh nhân, bí ngô nghiền, vani và xi-rô cây thích cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy yến mạch, hạt chia và gia vị. Đổ vào lọ thủy tinh hoặc hộp đựng và đặt trong tủ lạnh trong 4 giờ hoặc qua đêm. Làm 1 khẩu phần yến mạch qua đêm.

    Thông tin dinh dưỡng

    • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
    • 1/4 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
    • 2 muỗng canh bột protein vani
    • ½ chén yến mạch
    • 2 muỗng cà phê đường dừa
    • ¼ muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
    • ⅛ muỗng cà phê chiết xuất hạnh nhân nguyên chất
    • Một chút muối kosher

    Đánh nhanh sữa chua Hy Lạp, sữa hạnh nhân và bột protein với nhau trong một bát trộn hoặc cốc đo lớn, hoặc lắc chúng với nhau trong một cái bình để bột protein được kết hợp tốt nhất có thể. Thêm yến mạch, đường dừa, chiết xuất vani, chiết xuất hạnh nhân và muối. Đậy bằng bọc nhựa (hoặc bịt kín nắp lọ) và làm lạnh trong 8 giờ hoặc tối đa 5 ngày.

    Thông tin dinh dưỡng

    • Cho yến mạch, hạt chia, bột ca cao, mật ong và chuối vào lọ
    • Đổ cà phê sau đó đóng nắp. Lắc và khuấy tất cả trước khi cho vào tủ lạnh
    • Để trong tủ lạnh qua đêm 6 – 8 giờ

    Thông tin dinh dưỡng:

    Nghiền chuối trong bát, thêm các thành phần còn lại sau đó đậu nắp để trong tủ lạnh trong 8 giờ qua đêm.

    Thông tin dinh dưỡng:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Yến Mạch Có Béo Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Yến Mạch
  • Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2022 [Hướng Dẫn Chi Tiết A
  • Giải Đáp Ăn Yến Mạch Có Béo Không? Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Không?
  • Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân Dễ Ăn Với Trái Cây
  • Top 5 Yến Mạch Nào Giảm Cân Tốt Nhất
  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều ‘nghiện’ Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân An Toàn Với 3 Công Thức Overnight Oats Siêu Ngon
  • Yến Mạch Ngâm Qua Đêm (Overnight Oats) Cho Da Sáng Dáng Xinh
  • Thời Gian Ngâm Hạt (Ngũ Cốc, Đậu, Quả Hạch) Và Tác Dụng Của Việc Ngâm Hạt
  • Hướng Dẫn 6 Cách Làm Sữa Yến Mạch Lạ Miệng, Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Yến Mạch Là Gì ? Sử Dụng Yên Mạch Hiệu Quả
  • Trong vài năm trở lại đây, yến mạch ngâm qua đêm (overnight oat) là một bữa sáng được rất nhiều người yêu thích, trong đó có cả những người nổi tiếng như Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên.

    Yến mạch ngâm qua đêm là hỗn hợp yến mạch được ngâm với sữa tươi, sữa chua qua đêm và đây là một trong những món ăn phổ biến của người Mỹ và một số nước phương Tây.

    Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều protein, chất béo và đây cũng là nguồn cung cấp beta glucan – một loại chất xơ giúp làm giảm cơn đói, tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả.

    Vì thế yến mạch ngâm qua đêm không chỉ hấp dẫn bởi màu sắc của yến mạch khi kết hợp với trái cây, các loại hạt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

    Nguyên liệu và cách làm yến mạch ngâm qua đêm rất đơn giản:

    – Yến mạch: Các chị em có thể chọn yến mạch loại cán dẹt hoặc nếu không có nhiều thời gian ngâm thì chọn yến mạch cán vỡ.

    – Sữa: Bên cạnh sữa bò thì chị em nào ăn chay hoặc muốn giảm cân hiệu quả hơn thì nên sử dụng các loại sữa hạt không đường. Tỉ lựa sữa và yến mạch là 1:1.

    Sau đó bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu trên vào hộp hoặc lọ kín và cất vào trong tủ lạnh. Yến mạch sẽ hấp thụ sữa và mềm hơn sau khi được ngâm cả đêm. Yến mạch ngâm qua đêm có thể để được 4 ngày nên chúng ta có thể làm nhiều một chút để ăn dần các ngày.

    Yến mạch qua đêm sữa chua trái cây

    Với công thức này bạn chỉ cần lấy phần yến mạch đã ngâm sẵn từ tối hôm trước và chọn thêm các loại trái cây mà mình yêu thích là đã có ngay một bữa sáng vô cùng nhanh gọn.

    Công thức yến mạch ngâm qua đêm có thêm sữa chua sẽ rất thích hợp khi ăn cũng các loại trái cây. Một số loại trái cây các chị em có thể tham khảo để mix với yến mạch ngâm qua đêm là: chuối, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi…

    Bữa sáng với yến mạch ngâm qua đêm, trái cây sẽ mang đến nhiều vitamin tốt cho cơ thể và giúp làm giảm các cơn thèm ăn vặt trong buổi sáng.

    Yến mạch qua đêm granola

    Granola là loại đồ ăn nhẹ với thành phần chủ yếu gồm yến mạch, các loại hạt khô, ngũ cốc, mật ong, trái cây khô… được nướng hoặc đảo giòn thơm trên chảo. Granola có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe như cung cấp hàm lượng protein dồi dào, bổ sung chất sắt, magie, phốt pho, kẽm, vitamin E, vitamin B và folate và đặc biệt giảm cảm giác thèm đường hoặc bột, rất tốt cho những người đang muốn giảm cân, giữ dáng.

    Đối với công thức này các chị em chỉ cần cho thêm granola vào yến mạch ngâm qua đêm và thưởng thức. Nếu thích ăn thêm trái cây thì bạn có thể cho thêm chuối sẽ ăn rất hợp với granola.

    Yến mạch qua đêm cacao bơ đậu phộng đậu phộng sô cô la chip

    Món yến mạch ngâm qua đêm này sẽ mang hương vị béo ngậy của yến mạch và bơ đậu phộng kết hợp với đậu phộng giòn bùi và sô cô la chip có vị đắng nhẹ. Tất cả tạo nên một tổng thể thơm ngon mà chẳng ai có thể chối từ.

    Hàm lượng chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe của bơ đậu phộng sẽ giúp các chị em cảm thấy no lâu, rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó bơ đậu phộng và các sản phẩm từ đậu phộng khác có tác dụng tốt trong việc phòng chống các bệnh tim mạch.

    B.Phương

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Yến Mạch Siêu Tốc Chỉ Trong 5 Bước Đơn Giản
  • Bột Yến Mạch Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe
  • Yến Mạch Có Tác Dụng Gì?
  • 21 Công Thức Làm Đẹp Bằng Bột Yến Mạch Giúp Trắng Da Tiết Kiệm, Hiệu Quả
  • Công Dụng Của Bột Yến Mạch
  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều “nghiện” Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm

    --- Bài mới hơn ---

  • Đắp Mặt Nạ Sữa Tươi Qua Đêm Có Tốt Không
  • Hạt Dinh Dưỡng, Có Nên Ngâm Hay Không?
  • Các Cách Sử Dụng Yến Mạch Để Ăn / Uống Bạn Cần Biết
  • Cách Làm Các Loại Mặt Nạ Yến Mạch Với Sữa Tươi
  • 5 Công Thức Để Có Bữa Sáng Nhanh Gọn Với Yến Mạch
  • Trong vài năm trở lại đây, yến mạch ngâm qua đêm (overnight oat) là một bữa sáng được rất nhiều người yêu thích, trong đó có cả những người nổi tiếng như Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên.

    Yến mạch ngâm qua đêm là hỗn hợp yến mạch được ngâm với sữa tươi, sữa chua qua đêm và đây là một trong món ăn phổ biến của người Mỹ và một số nước phương Tây.

    Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều protein, chất béo và đây cũng là nguồn cung cấp beta glucan – một loại chất xơ giúp làm giảm cơn đói, tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả.

    Vì thế yến mạch ngâm qua đêm không chỉ hấp dẫn bởi màu sắc của yến mạch khi kết hợp với trái cây, các loại hạt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

    Nguyên liệu và cách làm yến mạch ngâm qua đêm rất đơn giản:

    – Yến mạch: Các chị em có thể chọn yến mạch loại cán dẹt hoặc nếu không có nhiều thời gian ngâm thì chọn yến mạch cán vỡ.

    – Sữa: Bên cạnh sữa bò thì chị em nào ăn chay hoặc muốn giảm cân hiệu quả hơn thì nên sử dụng các loại sữa hạt không đường. Tỉ lựa sữa và yến mạch là 1:1.

    Yến mạch qua đêm + sữa chua + trái cây

    Với công thức này bạn chỉ cần lấy phần yến mạch đã ngâm sẵn từ tối hôm trước và chọn thêm các loại trái cây mà mình yêu thích là đã có ngay một bữa sáng vô cùng nhanh gọn.

    Công thức yến mạch ngâm qua đêm có thêm sữa chua sẽ rất thích hợp khi ăn cũng các loại trái cây. Một số loại trái cây các chị em có thể tham khảo để mix với yến mạch ngâm qua đêm là: chuối, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi…

    Bữa sáng với yến mạch ngâm qua đêm, trái cây sẽ mang đến nhiều vitamin tốt cho cơ thể và giúp làm giảm các cơn thèm ăn vặt trong buổi sáng.

    Granola là loại đồ ăn nhẹ với thành phần chủ yếu gồm yến mạch, các loại hạt khô, ngũ cốc, mật ong, trái cây khô… được nướng hoặc đảo giòn thơm trên chảo. Granola có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe như cung cấp hàm lượng protein dồi dào, bổ sung chất sắt, magie, phốt pho, kẽm, vitamin E, vitamin B và folate và đặc biệt giảm cảm giác thèm đường hoặc bột, rất tốt cho những người đang muốn giảm cân, giữ dáng.

    Đối với công thức này các chị em chỉ cần cho thêm granola vào yến mạch ngâm qua đêm và thưởng thức. Nếu thích ăn thêm trái cây thì bạn có thể cho thêm chuối sẽ ăn rất hợp với granola.

    Món yến mạch ngâm qua đêm này sẽ mang hương vị béo ngậy của yến mạch và bơ đậu phộng kết hợp với đậu phộng giòn bùi và sô cô la chip có vị đắng nhẹ. Tất cả tạo nên một tổng thể thơm ngon mà chẳng ai có thể chối từ.

    Hàm lượng chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe của bơ đậu phộng sẽ giúp các chị em cảm thấy no lâu, rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó bơ đậu phộng và các sản phẩm từ đậu phộng khác có tác dụng tốt trong việc phòng chống các bệnh tim mạch.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Yến Mạch Là Gì ? Sử Dụng Yên Mạch Hiệu Quả
  • Hướng Dẫn 6 Cách Làm Sữa Yến Mạch Lạ Miệng, Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Thời Gian Ngâm Hạt (Ngũ Cốc, Đậu, Quả Hạch) Và Tác Dụng Của Việc Ngâm Hạt
  • Yến Mạch Ngâm Qua Đêm (Overnight Oats) Cho Da Sáng Dáng Xinh
  • Giảm Cân An Toàn Với 3 Công Thức Overnight Oats Siêu Ngon
  • Cách Ăn Yến Mạch Tăng Cân Cùng Với Sữa

    --- Bài mới hơn ---

  • #1 Cách Pha Bột Yến Mạch Uống
  • Bột Ngũ Cốc Yến Mạch Ăn Liền Quaker Oats Granola Chính Hãng Usa
  • Cháo Yến Mạch Giảm Cân Khó Ăn
  • Nữ Blogger Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chọn Yến Mạch Giúp Thực Hiện Chế Độ Eatclean Hoàn Hảo
  • * Yến Mạch Quaker Oats Tphcm
  • Yến mạch được biết đến là” thực phẩm vàng giúp giảm cân ” nhưng đấy là do tùy vào cách chế biến của mình sau đây tôi xin giới thiệu cách ăn tăng cân với yến mạch và lại rất tốt cho sức khỏe

    Nguyên liệu đầu tiên cần chuẩn bị là bột yến mạch nguyên chất và sữa tươi có đường

    Yến mạch kết hợp với sữa sẽ giúp những người gầy ốm tăng cân

    Yến mạch thuộc dòng ngũ cốc giầu chất xơ và khoáng chất và được chế biến thành rất nhiều món ăn bổ dưỡng, như, sữa yến mạch, bánh yến mạch , yến mạch xào tôm v.v…

    Việc ăn yến mạch đều đặn hàng ngày kết hợp cùng với những thực phẩm như thịt, trứng, sữa sẽ giúp tiêu hóa tốt và kích thích ăn ngon miệng tạo cảm giác thèm ăn. Khi thèm ăn, ăn được nhiều bạn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

    Trong sữa chứa lượng calo rất cao, hàng ngày bạn uống nhiều sữa sẽ rất giúp ích cho nguyện vọng tăng cân của bạn. Ăn bát yến mạch cùng với sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. Và với lượng calo lớn như vậy bạn sẽ nhanh chóng tăng cân theo ý muốn

    Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu của tiến sĩ dinh dưỡng Brigham vàTrường Y Harvard, thì việc sử dụng sữa để dùng chung với yến mạch sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể nên đáng kể

    Cách sử dụng yến mạch tăng cân cùng với sữa

    + Cho yến mạch vào một chiếc bát , đổ sữa vào ngập yến mạch rồi cho vào lò vi sóng quay tầm 1 phút là được và lấy ra ăn nóng. Hoặc nếu không có lò vi sóng các bạn có thể cho yến mạch vào nồi rồi đổ sữa tươi vào đun nhỏ lửa đảo đều ( chú ý không nên bật lửa quá to )

    + Cách khác dối với yến mạch dạng cám thì chỉ việc hâm nóng sữa rồi đổ vào bát yến mạch vào đảo đều rồi ăn nóng rất tiện lợi

    Thức ăn hỗ trợ việc tăng cân cùng yến mạch

    Yến mạch nấu cháo với sữa chúng ta có thể cho thêm phomai hoặc bơ thực vật hoặc thêm vào một thìa canh mật ong nguyên chất đây là món ăn này giầu calo sẽ giúp bạn tăng cân. uống thêm từ 2 đến 3 ly sữa có đường sẽ giúp tăng cân tốt hơn. Các loại quả khô cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm cho khẩu phần ăn với yến mạch không bị nhàn chán như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó vv…

    Ngoài chế độ ăn yến mạch tăng cân bạn cũng cần chú đến những món ăn cung cấp tinh bột và chất béo khác. Việc tăng cân cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý cộng với việc tập thể dục sẽ thúc đẩy trao đổi chất giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon. Đây là điều kiện cần thiết để tăng cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân
  • Bật Mí Cách Giảm Cân Với Yến Mạch
  • Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân
  • Yến Mạch Và 14 Tác Dụng Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Tốt Hơn
  • Ăn Yến Mạch Hàng Ngày Có Tốt Không ? Tác Dụng Phụ Của Yến Mạch Là Gì ?
  • Đắp Mặt Nạ Sữa Tươi Qua Đêm Có Tốt Không

    --- Bài mới hơn ---

  • Hạt Dinh Dưỡng, Có Nên Ngâm Hay Không?
  • Các Cách Sử Dụng Yến Mạch Để Ăn / Uống Bạn Cần Biết
  • Cách Làm Các Loại Mặt Nạ Yến Mạch Với Sữa Tươi
  • 5 Công Thức Để Có Bữa Sáng Nhanh Gọn Với Yến Mạch
  • Học Nấu Ăn Cùng Món Ngon Hàn Quốc: Kim Chi
  • Đắp mặt nạ sữa tươi có những công dụng gì

    Sữa tươi được biết đến là một nguồn dinh dưỡng cần thiết rất tốt cho sức khỏe.

    Không chỉ bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho con người mà sữa tươi còn giúp cho xương phát triển chắc khỏe.

    Ngoài ra, sữa tươi còn đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển thể chất của con người.

    Không chỉ có vậy, trong quá trình làm đẹp sữa tươi được xem như một loại thần dược an toàn và vô cùng hiệu quả.

    Chính bởi thế mà cộng đồng Eva rất hay sử dụng sữa tươi để tắm trắng làn da hoặc đắp mặt nạ.

    Trong sữa tươi có rất nhiều các loại vitamin và các loại dưỡng chất tốt ví dụ như: Canxi, Chất đạm, Vitamin D,…

    Đây đều là những loại dưỡng chất rất tốt cho làn da. Chính bởi vậy khi đắp mặt nạ sữa tươi thường xuyên có thể giúp làn da trở nên trắng sáng và đều màu.

    Sữa tươi còn kích thích sản xuất collagen làm duy trì tính dàn hồi và trẻ hóa làn da.

    Với những làm da khô thì nên sử dụng sữa tươi để dưỡng ẩm cho các tế bào da.

    Bên cạnh đó thành phần axit lactic tẩy các tề bào chết, tái tạo lại làn da một cách nhanh chóng.

    Nhờ vậy mà làn da trở nên săn chắc, sáng mịn, làm giảm những nếp nhăn và tăng cường dưỡng ẩm cho da.

    Chính vì tác dụng này, bạn hoàn toàn có thể dưỡng da mặt bằng sữa tươi nhất là trong thời tiết khô hanh này.

    Hiệu quả vượt trội của việc đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm

    5 sai lầm khi đắp mặt nạ bạn gái nên khắc phục ngay

    Không đắp mặt nạ ngay sau khi rửa mặt

    Làn da của bạn cần được cân bằng sau khi rửa mặt, chính vì thế không nên dùng luôn mặt nạ sau bước rửa mặt mà nên dùng toner.

    Sử dụng toner sẽ giúp làm sạch sâu đồng thời cân bằng độ pH cho da, dưỡng ẩm nhẹ nhàng, làm dịu da sau bước làm sạch bên trên để làn da sẵn sàng nhận lượng dưỡng chất từ mặt nạ.

    Không nên đắp mặt nạ hàng ngày

    Chăm sóc da thường xuyên là một thói quen tốt, tuy nhiên việc sử dụng mặt nạ để dưỡng da mỗi ngày lại không được khuyến khích.

    Trên thực tế, làn da của bạn rất mong manh, đắp mặt nạ thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ trên bề mặt da khiến da bạn mất khả năng chống lại những tác động môi trường, dễ bị tổn thương. Đặc biệt đối với làn da nhạy cảm có thể dẫn đến mẩn đỏ và các triệu chứng khác.

    Lời khuyên: Đắp mặt nạ 2 hoặc 3 lần/ tuần để có một làn da đẹp và khỏe mạnh. Các chuyên gia da liễu chỉ ra rằng bạn nên dùng mặt nạ 2 – 3 lần / tuần để có được làn da khỏe mạnh.

    Không đắp mặt nạ quá lâu

    Nếu thời gian đắp mặt nạ quá lâu sẽ dẫn đến da mất nước, mất dưỡng chất. Vì vậy ngoài tuân thủ chỉ dẫn ra, bạn có thể dựa vào các loại mặt nạ khác nhau để áp dụng cho từng thời gian khác nhau và thời gian đắp không quá 20 phút.

    Lời khuyên: 15 ~ 20 phút đủ để cho da hấp thu các chất dinh dưỡng mà không bị lấy đi độ ẩm

    Hầu hết các mặt nạ đều có hướng dẫn sử dụng rõ ràng thời gian đắp, thường là khoảng 15 đến 20 phút. Thời gian này đủ để da hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mặt nạ và độ ẩm của da cũng được bổ sung trở lại.

    Ngoài ra cũng cần lưu ý, việc thay đổi quá nhiều loại mặt nạ trong một thời gian cũng có thể gây kích ứng da.

    Không rửa mặt sau khi đắp

    Thông thường ai cũng nghĩ rằng cứ để tinh chất mặt nạ càng lâu trên da càng tốt, nhưng thực tế sau khi đắp xong khoảng 20 phút là bạn nên đi rửa mặt lại bằng nước ấm (không cần rửa bằng sữa rửa mặt).

    Bởi phần dưỡng chất còn lại có thể là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi nảy nỡ dẫn đến tình trạng mụn cho da.

    Lời khuyên: Khoảng thời gian 15 – 20 phút là khoảng thời gian lý tưởng để da hấp thụ dưỡng chất từ mặt nạ, phần dưỡng chất còn lại trên da cũng không thể hấp thụ hết, chính vì thế bạn nên rửa hoặc lau đi để tránh cảm giác mặt bị dính dớp sau khi đắp mặt nạ.

    Mặt nạ càng dày thì càng không hiệu quả

    Có nên đắp mặt nạ qua đêm

    Đắp mặt nạ sữa tươi hằng ngày có tốt không?

    Đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm có tốt không?

    Sữa tươi là một loại ” mỹ phẩm” lành tính tuyệt vời và không độc hại.

    Chính vì vậy bạn gái hoàn toàn có thể đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm. Trước khi đi ngủ chỉ cần rửa mặt thật sách và bôi một lớp sữa tươi không đường lên mặt.

    Bạn có thể mát xa nhẹ nhàng để da được thư giãn. Bạn để mặt nạ sữa tươi qua đêm.

    Và sáng hôm sau rửa thật sạch, sau đó bạn có thể sử dụng thêm một lớp nước hoa hồng để cân bằng da và se khít lỗ chân lông.

    Để đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm bạn chỉ nên sử dụng loại sữa tươi nguyên chất không đường. Nếu không nó sẽ làm hỏng da mặt của bạn.

    Và một tuần bạn chỉ nên đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm từ một đến hai lần để có hiệu quả tốt nhất.

    Đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm mỗi ngày có tác dụng gì

    Những lưu ý khi đắp mặt nạ sữa tươi qua đêm

    Những loại mặt nạ sữa tươi vô cùng hiệu quả dành cho bạn gái

    Mặt nạ khoai tây sữa tươi

    Sự kết hợp giữa khoai tây và sữa tươi không chỉ giúp da sáng mịn mà còn có công dụng trị mịn rất hiệu quả. Cách làm mặt nạ khoai tây sữa tươi trị mụn, trắng da như sau:

    Chuẩn bị nguyên liệu

    Cách làm

    Mặt nạ khoai tây sữa tươi và bột yến mạch

    Nếu bạn sở hữu làn da nhờn thì nên đắp mặt nạ khoai tây sữa tươi và bột yến mạch, nó sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da và kiểm soát lượng bã nhờn trên da của bạn.

    Chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ và nghiễn nhuyễn một củ khoai tây, sau đó trộn đều với một lượng sữa tươi không đường vừa phải, thêm 1 vài thìa bột yến mạch vào hỗn hợp, trộn đều lại một lần nữa.

    Dùng hỗn hợp này đắp lên da và để thư giãn khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

    Mặt nạ khoai tây mật ong và sữa tươi

    Mặt nạ khoai tây mật ong và sữa tươi có tác dụng cải thiện sắc tố da, trị mụn bọc cứng đầu.

    Cũng giống như hai cách làm mặt nạ khoai tây sữa tươi trên, cách làm mặt nạ khoai tây mật ong và sữa tươi cũng vô cùng dễ dàng và không mất nhiều thời gian của bạn.

    Chuẩn bị nguyên liệu

    Cách làm

    Mặt nạ nghệ sữa tươi

    Bạn có thể chỉ dùng nghệ và sữa tươi để đắp mặt nạ nhưng nếu kết hợp thêm một số nguyên liệu, hiệu quả làm đẹp sẽ được tăng lên.

    Mặt nạ nghệ sữa tươi trị mụn

    Chuẩn bị nguyên liệu Cách làm

    • Trộn đều tất cả thành phần với nhau đến khi đặc sệt.
    • Thoa đều lên mặt và cổ.
    • Để trong khoảng 20-30 phút.
    • Nhẹ nhàng chà xát khuôn mặt bạn, rửa bằng nước ấm.
    • Sau đó lau khô rồi dưỡng ẩm.

    Mặt nạ nghệ sữa tươi làm trắng da

    Chuẩn bị nguyên liệu Cách làm

    • Dằm nhuyễn bơ trong 1 cái bát nhỏ, nên chọn quả chín.
    • Sau đó cho sữa tươi và bột nghệ vào; trộn đều đến khi sánh mịn.
    • Nhẹ nhàng bôi hỗn hợp lên mặt.
    • Để trong khoảng 10-15 phút.
    • Rửa mặt bằng nước lạnh rồi lau khô, dưỡng ẩm.

    Mặt nạ nghệ sữa tươi làm mịn da

    Chuẩn bị nguyên liệu Cách làm

    Mặt nạ sữa tươi không đường

    Nguyên liệu: 1/2 bịch sữa tươi không đường.

    Cách làm

    Bước 1: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt, dùng khăn lau khô nhẹ nhàng.

    Bước 2: Lấy bông tẩy trang chuyên dụng thấm sữa tươi không đường, thoa đều lên mặt, lặp lại như vậy khoảng 3 lần.

    Bước 3: Massage nhẹ nhàng quanh mặt theo chiều xoắn ốc, để các chất trong sữa tươi dễ dàng thẩm thấu vào da, thư giãn trong 15- 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

    Loại mặt nà này giúp tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da.

    Mặt nạ sữa tươi không đường và mật ong

    Nguyên liệu: 5 muỗng cà phê sữa tươi không đường, 5 muỗng mật ong nguyên chất.

    Cách làm:

    Bước 1: Trộn đều 5 muỗng cà phê sữa tươi không đường, 5 muỗng mật ongnguyên chất vào với nhau.

    Bước 2: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt, để lấy đi lớp bui bẩn có trên da.

    Bước 3: Dùng cọ thoa hỗn hợp vừa trộn lên da mặt theo chiều xoắn ốc,thư giản trong 15- 20 phút, rồi rửa lại bằng nước ấm.

    Đây là loại mặt nạ rất tốt cho da khô. Các chất kháng khuẩn trong mật ong kết hợp với khả năng dưỡng ẩm của sữa tươi sẽ giúp làn da của chị em thay đổi tích cực.

    Mặt nạ sữa tươi không đường và khoai tây

    Nguyên liệu: 1/2 củ khoai tây, 3 muỗng sữa tươi không đường.

    Cách làm

    Bước 1: Rửa sạch, luộc chín 1/2 củ khoai tây, sau đó bóc vỏ và nghiền thật mịn.

    Bước 2: Trộn khoai tây đã nghiền mịn với 3 muỗng sữa tươi không đường lại với nhau, thành hỗn hợp sền sệt.

    Bước 3: Rửa mặt thật sạch bằng nước tẩy trang hay sửa rửa mặt đều được.

    Bước 4: Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da mặt, thư giãn trong 20 phút, đợi lớp mặt nạ khô lại. Rửa lại bằng nước ấm.

    Loại này giúp chị em cải thiện được độ sáng và làm se khít lỗ chân lông.

    Cách đắp mặt nạ trà xanh sữa tươi

    Trộn 1 thìa café bột trà xanh nguyên chất với 70 ml sữa tươi không đường vào một bát nhỏ. Khuấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp mịn.

    Làm sạch da mặt và thoa hỗn hợp lên mặt (vùng cổ nếu cần), nằm yên khoảng 15 – 20 phút cho đến kho hỗn hợp khô lại. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm và để khô tự nhiên.

    Thực hiện khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần để có được làn da trắng và mịn màng.

    Mặt nạ trà xanh sữa tươi

    Nguyên liệu:

    • Sữa tươi không đường
    • Bột trà xanh ( Matcha Nhật là tốt và an toàn nhất)

    Mặt nạ yến mạch sữa tươi không đường

    Nguyên liệu Cách làm

    Công dụng

    Sử dụng mặt nạ này trong thời gian dài, sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và trắng hồng tự nhiên.

    Mặt nạ yến mạch sữa tươi và mật ong

    Cách làm Công dụng

    • Yến mạch và sữa tươi khi kết hợp với mật ong sẽ tăng cường dưỡng chất cho da, tăng khả năng chống lão hóa, giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.
    • Bên cạnh đó, mật ong còn chứa chất kháng viêm mạnh, giúp da trị mụn hiệu quả.

    Mặt nạ yến mạch sữa tươi và chanh

    Nguyên liệu Cách làm Công dụng

    • Sử dụng loại mặt nạ này trong thời gian dài sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng mịn màng.
    • Vitamin C có trong chanh kết hợp với axit lactic trong sữa tươi sẽ giúp tẩy trắng da một cách nhẹ nhàng, bên cạnh đó tăng cường dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da.

    Mặt nạ lòng đỏ trứng gà và sữa tươi

    Chuẩn bị nguyên liệu

    • 1 lòng đỏ trứng gà.
    • 1 thìa sữa tươi không đường.
    • Tảo biển
    • 1 thìa cà phê dầu oliu
    • 2 thìa bột mì.

    Cách thực hiện

    Mặt nạ lòng trắng trứng gà và sữa tươi

    Mặt nạ lòng trắng trứng gà và sữa tươi giúp da mặt trắng sáng và mềm mại nhanh chóng. Lòng trắng trứng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da trong khi sữa tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Để làm mặt nạ lòng trắng trứng gà sữa tươi bạn thực hiện như sau:

    Chuẩn bị nguyên liệu

    Cách thực hiện

    Cách làm mặt nạ lòng trắng trứng gà sữa tươi siêu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần tách lấy lòng trắng trứng gà và trộn cùng sữa tươi không đường sao cho được hỗn hợp sền sệt.

    5 lợi ích tuyệt vời khi siêng đắp mặt nạ sữa tươi và cà chua

    Sữa tươi và cà chua không chỉ tạo ra món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, chăm sóc sức khỏe cực tốt, mà nếu dùng để chăm sóc da còn là “siêu mỹ phẩm” làm đẹp tuyệt vời, với hàng loạt công dụng như:

    Dưỡng trắng da

    Sữa tươi và cà chua nhờ thành phần giàu vitamin A, C, chất chống ô xy hóa, khoáng chất…. giúp ức chế hình thành sắc tố melanin, dưỡng da trắng sáng từng ngày, hồng hào tự nhiên.

    Bên cạnh đó, với những ai bị cháy nắng thì công thức này cũng là vị cứu tinh, chúng sẽ nhẹ nhàng xoa dịu tổn thương, nhanh chóng biến làn da sạm đen trở nên sáng màu, đều màu hơn.

    Xóa thâm mụn

    Sau khi hết mụn thường để lại những vết thâm cứng đầu, phải rất lâu mới tự hết đi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính thẩm mỹ.

    Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì đắp mặt nạ làm từ cà chua và sữa tươi thường xuyên, vết thâm sẽ nhanh chóng lành, thay đổi màu sắc, dần dần đều màu với vùng da xung quanh.

    Ngăn ngừa và điều trị mụn

    Hỗn hợp sữa tươi và cà chua giúp tăng cường sức đề kháng, chống vi khuẩn, giảm sưng viêm, hạn chế bã nhờn điều tiết nhờ vậy mà giúp loại bỏ những nốt mụn.

    Dù mụn bọc, mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn cám, mụn mủ thì công thức này đều mang lại tác dụng hiệu quả và an toàn.

    Bên cạnh đó, sữa tươi và cà chua còn ngăn ngừa mụn rất tối ưu, phục hồi da hư tổn sau khi bị mụn, tái tạo bề mặt mịn màng hơn.

    Dưỡng ẩm chống khô da

    Sữa tươi là một nguyên liệu có khả năng dưỡng ẩm ưu việt, cấp ẩm tức thì cho da mềm mại, hết khô ráp, sần sùi, bong tróng và tạo lớp bảo vệ tự nhiên ngăn ngừa hiện tượng mất nước.

    Chính vì vậy, vào mùa đông hay ngồi máy lạnh nhiều mà da khô bạn đừng quên đắp mặt nạ sữa tươi và cà chua để cải thiện tốt tình trạng này, sở hữu làn da trắng đẹp không tì vết.

    Trẻ hóa da

    Mặt nạ chuối và sữa tươi có tác dụng gì?

    Mặt nạ chuối và sữa tươi không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả. Cụ thể những lợi ích mà chúng mang lại như sau:

    Giúp dưỡng ẩm cho làn da

    Bên trong chuối giàu kali cùng nước sẽ giúp giữ ẩm cho làn da khô, chúng làm cho làn da mềm mại và mịn màng hơn.

    Nếu như da của bạn bị khô và bong tróc việc áp dụng mặt nạ với thành phần là chuối sẽ giúp khắc phục tình trạng này.

    Chuối và sữa tươi có tác dụng kiểm soát da dầu

    Nếu như da mặt bạn nhờn, nhiều dầu vậy nên sử dụng mặt nạ với chuối. Chuối giúp tẩy tế bào chết tuyệt vời và làm bong các bã nhờn dư thừa trên bề mặt da.

    Ngoài ra nó cũng chứa độ ẩm, vitamin C và E, Kali giúp thúc đẩy làn da trắng sáng tự nhiên.

    Chống lão hóa hiệu quả

    Chuối chứa những chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm mờ các vết thâm nám và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

    Trị mụn nhờ mặt nạ với thành phần từ chuối và sữa tươi

    Chuối cùng với vỏ của nó chính là phương thuốc tự chế tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá cùng những loại mụn nhọt.

    Loại bỏ sẹo

    Đây là một trong những lợi ích từ chuối và sữa tươi mà bạn nên áp dụng, các vết sẹo sẽ mờ đi giúp bạn có được một làn da đẹp và mịn màng như mong đợi.

    Cách làm mặt nạ chuối và sữa tươi

    Nguyên liệu

    • 2 thìa canh sữa tươi không đường
    • 1/4 quả chuối

    Cách thực hiện

    Bước 1: Các chị em xay nhuyễn hoặc dằm nhuyễn chuối nếu như trong nhà không có máy xay sinh tố và trộn đều cùng với sữa tươi.

    Bước 2: Thực hiện thoa hỗn hợp đã có trước đó đều lên mặt, để 20 – 15 phút. Đợi mặt khô bạn rửa sạch với nước ấm.

    Nên đắp mặt nạ chuối và sữa tươi một tuần mấy lần?

    Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ chuối và sữa tươi 1 tuần 2 lần. Không nên quá lạm dụng sẽ ảnh hưởng không tốt tới da, làm mất cân bằng độ ẩm cho da.

    Mặt nạ chuối và sữa tươi thích hợp cho da nào?

    Tất cả các loại da đều có thể sử dụng mặt nạ với chuối và sữa tươi. Với các thành phần vitamin sẽ giúp làm trẻ hóa làn da, mang tới làn da sáng mịn cho chị em.

    Ngoài kết hợp mặt nạ chuối và sữa tươi, bạn có thể áp dụng nhiều công thức kết hợp chuối hoặc sữa tươi với các thành phần khác từ thiên nhiên như mật ong, nước cốt chanh, cà chua, sữa chua,… sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ dành cho làn da.

    Công thức mặt nạ chuối và sữa tươi là một sự kết hợp hoàn hảo mang lại một làn da trắng sáng và mịn màng tới cho chị em.

    Việc chọn mua các nguyên liệu rất đơn giản và giá “hạt dẻ”. Hãy áp dụng hàng tuần 2 lần để có được làn da như mong muốn.

    8 cách dưỡng da mặt bằng sữa tươi hiệu quả nhất

    Tẩy da chết với sữa tươi

    Hãy trộn 1 muỗng sưỡng tươi, 1 muỗng cà phê với dầu dừa, thêm một chút muối tinh rồi xoa nhẹ nhàng lên da trong 5 phút. Sau đó bạn rửa sạch lại mặt bằng nước ấm. Cách làm này sẽ khiến da bạn trắng lên trông thấy.

    Mặt nạ sữa tươi

    Sau khi bạn đã rửa mặt thật sạch và thấm khô, bạn hãy lấy bông gòn hoặc tốt nhất là dùng loại bông tẩy trang chuyên dụng thấm sữa tươi, thoa đều lên mặt.

    Bạn làm như vậy khoảng 3 lần liên tiếp cho đến khi mặt đã thấm đều sữa. Massage thật nhẹ nhàng quanh mặt theo vòng tròn, thông qua massage các chất có trong sữa sẽ thẩm thấu vào da. Chờ 15-20phut rồi rửa sạch với nước.

    Mặt nạ sữa tươi khoai tây

    Ở cách dưỡng da mặt bằng sữa tươi này, bạn cần 1 củ khoai tây luộc chín và 2 muỗng canh sữa tươi không đường.

    Rửa mặt với sữa tươi

    Cuộc sống và công việc quá bận rộn khiến bạn không có đủ thời gian để đắp mặt nạ thì bạn cũng có thể rửa mặt bằng sữa tươi. Bạn nên làm như vậy 1 tuần 2-3 lần, rửa mặt bằng sữa tươi đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu làn da sáng, trắng.

    Dùng sữa tươi trị da khô

    Bạn sẽ trộn đều 1 chén sữa tươi với 1 chén nước ép cà rốt và 1 chén nước cam vắt nguyên chất. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên da và để trong 15 phút.

    Rửa lại bằng nước sạch. Bạn nên làm như vậy một cách kiên trì 2 lần/ tuần cho hệu quả nhất.

    Chữa thâm nám

    Chữa cháy nắng

    Nếu bạn đang gặp phải tình trạng da cháy nắng và đang tìm cách chăm sóc cho da cháy nắng thì bạn có thể trộn 1 chén sữa với 2 chén nước, cho thêm một thìa muối tinh, hòa đều rồi thoa nhẹ lên da. Hỗn hợp sẽ nhanh chóng xoa dịu và phục hồi cho làn da trắng vốn có của bạn.

    Mặt nạ sữa, chanh và nghệ tươi

    Bạn có thể nhỏ vài giọt chanh tươi vào một cốc sữa, khuấy đều sau đó cho thêm ½ thìa bột nghệ giã nhuyễn vào trộn đều.

    Thoa hỗn hợp này lên da mặt rồi nhẹ nhàng massage cho da. Hỗn hợp này sẽ dưỡng ẩm cho da, tái tạo da bị tổn thương, làm mờ sẹo thâm và mụn. Trong thời gian ngắn thôi bạn sẽ sở hữu một làn da mịn màng như ý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều “nghiện” Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm
  • Yến Mạch Là Gì ? Sử Dụng Yên Mạch Hiệu Quả
  • Hướng Dẫn 6 Cách Làm Sữa Yến Mạch Lạ Miệng, Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Thời Gian Ngâm Hạt (Ngũ Cốc, Đậu, Quả Hạch) Và Tác Dụng Của Việc Ngâm Hạt
  • Yến Mạch Ngâm Qua Đêm (Overnight Oats) Cho Da Sáng Dáng Xinh
  • Cách Làm Sữa Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Món Tổ Yến Hầm Sữa Tươi Cho Chị Em Phụ Nữ
  • Tổ Yến Sào Hầm Sữa Tươi
  • Các Món Ăn Ngon Từ Yến Sào Cho Bé
  • Hướng Dẫn Cách Làm Các Món Ăn Bổ Dưỡng Từ Tổ Yến Sào Cho Bé
  • Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bà Bầu Dễ Ăn Nhanh Hấp Thụ
  • Mấy năm gần đây, người ta biết đến yến mạch là một thực phẩm tốt và hỗ trợ cho việc giảm cân, nhưng không chỉ giúp cho mọi người giảm cân, yến mạch còn có những công dụng tốt cho cơ thể như ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa… Chính vì những công dụng tuyệt vời đó, hiện nay yến mạch đã được người dân sử dụng rất nhiều để cải thiện sức khỏe của mình.

    Vậy yến mạch là gì?

    Từ khoảng 4000 năm trước yến mạch đã được phát hiện và được sử dụng như một loại lương thực. Yến mạch phù hợp để trồng ở những nơi có khí hậu ôn đới và nó được sử dụng nhiều ở các nước như Đức, Ba Lan, Mỹ, Canada… Có nhiều loại yến mạch, tùy theo nhu cầu chế biến mà người làm yến mạch với nhiều hình thức như xay nhỏ để làm cám, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch nguyên hạt được cán dẹp…

    Cách làm sữa yến mạch chuẩn vị thơm ngon ?

    Cách làm sữa yến mạch nguyên chất cực tốt cho sức khỏe

    Nguyên liệu chuẩn bị cho món sữa yến mạch nguyên chất

    • Các bạn chuẩn bị khoảng 150g yến mạch tùy theo số lượng người dùng ít hay nhiều
    • Nước
    • Vải lọc hay rây để lọc yến mạch

    Lưu ý: Các bạn khi mua yến mạch phải xem kỹ chất lượng của hạt, nguồn gốc xuất xứ và cả thời gian sử dụng để tránh khi sử dụng ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Bước 1: Ngâm yến mạch với nước sôi để nguội khoảng 2 đến 3 giờ, sau đó rửa lại yến mạch 2-3 lần nước sôi để đảm bảo yến mạch mềm, dễ xay

    Bước 2: Cho phần yến mạch đã ngâm mềm vào máy xay, thêm một ít nước vào máy xay, sau đó xay nhuyễn. Xay đến khi thấy phần yến mạch đó mềm và mịn

    Bước 3: Lấy rây lọc hoặc vải để lọc bỏ yến mạch lấy nước

    Bước 4: Sau đó các bạn bỏ phần nước cốt yến mạch vào nước sau đó đun sôi phần nước đó rồi để nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Ta có thể cho nước ít hay nhiều tùy theo sở thích uống loãng hay đặc

    Bước 5: Thưởng thức, nếu như sữa yến mạch nguyên chất hơi nhạt thì ta có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào để tạo độ ngọt giúp mọi người có thể dễ dàng uống hơn.

    Cách làm sữa yến mạch kết hợp với hạt sen thơm ngon nhiều chất dinh dưỡng.

    Hạt sen có mặt rất nhiều trên đất nước Việt Nam chúng ta, từ lâu hạt sen đã được các y bác sĩ khen nức nở bởi công dụng của nó. Trong hạt sen có rất nhiều hàm lượng kaempferol, chất flavonoid giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, kháng viêm, giúp nhanh lành vết loét hay vết thương mới mổ. Không những thế hạt sen còn giúp trị chứng mất ngủ, đau đầu, làm đẹp da, bồi bổ thai nhi, giảm cholesterol và điều hòa đường huyết….

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    • 150g yến mạch
    • 30 hạt sen đã bóc sạch tâm sen
    • Nước
    • Vải lọc hoặc rây lọc

    Bước 1: Ngâm hạt sen trong nước khoảng 30-40 phút và ngâm yến mạch vào nước sôi để nguội khoảng 2-3 tiếng, sau đó rửa lại với nước sôi khoảng 2-3 lần nước, đảm bảo sao cho hạt sen và yến mạch mềm.

    Bước 2: Cho hạt sen và yến mạch vào máy xay xay nhuyễn, thêm 1 ít nước để cho dễ xay.

    Bước 3: Lấy rây lọc để lọc phần hạt sen và yến mạch đã xay sau đó lấy nước cốt.

    Bước 4: Đun sôi phần nước cốt hạt sen và yến mạch đã lọc, tùy ý thêm nước ít hoặc nhiều tùy sở thích, sau đó để nguội và cho vào tủ mát tủ lạnh.

    Bước 5: Thưởng thức, tương tự như cách làm sữa hạt sen nguyên chất ta có thể thêm một ít đường và mật ong để dễ dùng.

    Cách làm sữa yến mạch kết hợp với hạnh nhân

    Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng và được sử dụng làm nhiều món ăn nhẹ, tráng miệng. Hạnh nhân mang nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Hạnh nhân giúp làm cho xương răng chắc khỏe, hỗ trợ giảm stress, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân và làm giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch…

    Để làm món sữa yến mạch kết hợp với hạnh nhân trước tiên chúng ta chuẩn bị nguyên liệu như:

    Tham khảo mua hạt hạnh nhân tại Shopee hay Lazada

    Để làm món này ta phải áp dụng theo công thức 2-1-1 theo thứ tự là: Hạnh nhân – yến mạch – đường

    Bước 1: Tương tự như các bước làm trên là ngâm yến mạch vào nước sôi để nguội sau đó rửa sạch với nước sôi 2-3 lần nước. Hạnh nhân ta ngâm từ 12-13 tiếng sau đó rửa sạch.

    Bước 2: Cho hạnh nhân và yến mạch đã ngâm vào máy xay sao đó bỏ vào máy xay xay nhuyễn, cho 1 ít nước vào để dễ xay.

    Bước 3: Vắt hạnh nhân và yến mạch đã xay để lấy nước cốt.

    Bước 4: Thêm 100g đường và đun sôi phần nước cốt, tùy sở thích uống đặc hay loãng mà thêm nước ít hay nhiều sau đó để nguội và bỏ vào tủ mát tủ lạnh.

    Bước 5: Thưởng thức thành phẩm mình làm ra.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Gà Bó Xôi Chiên Nguyên Con Giòn Ngon (Nhai Nghe Rôm Rốp)
  • Hướng Dẫn Làm Món Xôi Gà Chiên Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Làm Món Gà Quay Xôi Chiên Phồng
  • Hướng Dẫn Cách Làm Xôi Chiên Nhân Thịt Siêu Ngon
  • Hướng Dẫn Làm Món Gà Quay Xôi Chiên Phồng Tại Nhà
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100