Top 11 # Xem Nhiều Nhất Rong Nho Biển Ăn Có Ngon Không Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Rong nho biển ăn có vị gì? rong nho tươi và rong nho khô vị có giống nhau không?

Rong Nho Biển là một loại tảo biển, được phân bố tự nhiên tại khu vực nhiệt đới và á nhiệt đới. Do hình dạng hạt rong và cảm quan lạ có hình dáng giống quả nho nên được gọi là Rong Nho.

Việt Nam có đường biển dọc theo chiều dài của đất nước. Một số vùng biển ngư dân và khách du lịch đã khám phá ra nhiều bãi mọc rong nho tự nhiên, sinh trưởng và phát triển tốt như vùng biển Hội An, Ninh Thuận, Bình Thuận, … Đây đều là những nơi có điều kiện lý tưởng để rong mọc, nước biển sạch và khí hậu trong lành.

Ngành: Chlophyta (tảo lục)

Lớp: Chlorophycceae

Bộ: Caulerpaceae

Họ: Caulerpaceae

Giống: Caulerpa J.V.F. Lamouroux, 1809

Loài: Caulerpa lentillifera J. Ag. 1837

Tên tiếng Nhật: Umibudo

Tên tiếng Anh: Seaweed Grape.

Trong Rong Nho Biển có hoạt chất Caulerpin và Caulerpicin tạo mùi vị kích thích ngon miệng và có tác dụng chữa bệnh. Nhu cầu về Rong nho ngày càng lớn trong khi khai thác trong tự nhiên rất hạn chế, hiện tại người ta trồng Rong Nho để đáp ứng nhu cầu.

Rong Nho có thể trồng như trong môi trường tự nhiên của chúng đó là các vùng biển cạn và yên tĩnh, hoặc trong các ao đầm và cả trong lồng ngoài biển. Rong Nho hấp thu chất dinh dưỡng từ môi trường nước xuyên qua các “nhánh” và “lá” để phát triển. Trong điều kiện ánh sáng, nhiệt độ, độ mặn và chất dinh dưỡng thích hợp, Rong Nho phát triển rất nhanh, thời gian thu hoạch ngắn 20 đến 30 ngày là có thể thu hoạch.

Rong Nho Tươi được sử dụng phổ biến trong các món ăn gia đình Việt Nam như là các món ăn kiểu Nhật khác như Wasabi, ăn hải sản sống.

Rong Nho Biển có vị đặc trưng riêng nên được chọn là 1 trong 5 loại thực phẩm được ưa thích nhất khi khách tham quan Okinawa (Nhật Bản).

Phân tích giá trị dinh dưỡng có trong Rong Nho Biển

(Theo phân tích của Viện khoa học vật liệu Nha Trang):

Trong Rong Nho Biển có chứa đến 75% Chất Hữu cơ và 25% Khoáng chất. Thì trong 75% chất hữu cơ này, Protein (Chất đạm) chiếm đến 7,4%, Lipid (Chất béo) chiếm 1.2% và bao gồm 20 loại Axit amin (Trong đó có 10 loại Axit amin cần thiết cho con người như Histidine, Isoleusine, Leusine, Lysine, Methionine, Phenylalannne, Threonine, Trypthophan, Valine, và Glutamic acid, Aspartic acid…)

Và trong 25% khoáng chất có chứa bao gồm các nguồn cung cấp I-ốt, Canxi, Sắt,… và Vitamin A, C cho cơ thể người.

Ngoài ra, nhờ có nguồn khoáng chất dồi dào, rong Nho Biển rất tốt cho sức khỏe con người và có rất nhiều công dụng khác như : Giảm cân, Dưỡng da, Chống lão hóa da, Ngăn ngừa loãng xương, Điều trị bướu cổ, Phòng chống ung thư, Chống bệnh tim, Giảm nguy cơ cao huyết áp, Điều trị tiểu đường, Giúp tăng cường thị lực,…vv…

Trong Rong Nho Biển chứa các axit béo không no có lợi như DHA, AA, EPA đóng vai trò quan trọng đối với việc hình thành và phát triển của não bộ, hệ thần kinh, thị giác và cơ bắp của các bé. Các axit béo này thường có ở thủy hải sản, ít có ở rau củ. Tuy nhiên, Rong Nho Biển là một loại rau đặc biệt với hơn 5 loại axit béo không no, trong đó AA, DHA và EPA chiếm hơn 10% tổng lượng chất béo.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, C, đạm, kẽm và chất sắt trong Rong Nho Biển rất phong phú nên có tác dụng tích cực trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình tăng trưởng, kích thích ăn uống, hỗ trợ hệ tuần hoàn của các bé.

Rong nho biển là gì ?

Rong nho là một loại tỏa biển thuộc họ Caulerpaceae, được dùng để ràm rau hoặc ăn sống rất bổ dương. Loại này đối với người Anh gọi là trứng cá xanh, người Nhật gọi là nho biển. Nếu bạn thường xuyên đi biển thì có thể bắt gặp rong nho xuất hiện ở vùng biển Đông Nam Á, Nhật Bản và các đảo Thái Bình Dương

Thành phần rong nho gồm:

Các khoáng đa lượng: Calci (2,1%), Magnesi (1,2 %), Kali, Natri, Photpho…

Các khoáng vi lượng: Iod, Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Coban…

Thành phần dinh dưỡng: Protein (7,4%), Lipid (1,2%). Chứa khoảng 20 amino acid trong đó có 10 amino acid cần thiết cho con người như Lysine, Trypthophan, Valine, Histidine, Isoleusine, Methionine…

 Các Vitamin A, B, C…

Hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 10 lần so với các loại rau củ quả thông thường, tuy nhiên mùi vị rong nho khá tanh rất khó ăn. Nhưng nếu bạn biết cách chế biến thì đây là món ăn khuấy khẩu và bổ dưỡng

5 Tác dụng rong nho biển bạn cần biết

Rong nho ngăn ngừa bệnh ung thư

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Michiga cho thấy trong rong nho có một chất Fucoidan có thể ngăn ngừa và điều điều bệnh ung thư, chất này chiếm 30% trong tổng hàm lượng

Ngoài ra, Fucoidan có khả năng khiến các té bào bệnh bạch cầu, ung thư hạch, ruột kết và tế bào ung thư dạ dày tự tiêu diệt, hơn nữa chất này có thể tăng cường miễn dịch và giảm giúp lượng cholesterol trong máu.

Rong nho làm đẹp da

Không thể phủ nhận rong nho có khả năng làm đẹp da bởi trong nó có thành phần Vitamin, chất khoáng và hợp chất chống lão hóa.

Theo nghiên cứu, trong rong nho chứa đến 75% các chất hữu cơ như glucid, protid, lipid,….và 25% còn lại là các vitamin, khoáng chất và axit béo không no. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da được tốt hơn

Rong nho giúp ngăn chặn táo bón

Vì rong nho có chất nhờn, hàm lượng calo và đường rất thấp nên các vi khuẩn dễ dàng tiêu hóa thức ăn và thực hiện bài tiết chất thải ra ngoài dễ dàng. Chính vì thế để hạn chế táo bón thì bạn nên ăn rong nho thường xuyên

Rong nho rất tốt cho tim mạch

Béo phì là một trong những yếu tố gây nên bệnh tim mạch và tiểu đường, tuy nhiên nếu bạn sử dụng rong nho thường xuyên thì có thể giảm cân và từ đó ngăn chặn được các căn bệnh trên

Được biệt trong rong nho có hàm lượng Vitamin C giúp kiểm soát lượng đường và sự hoạt động các gốc tự do, làm giảm sự tích tụ sorbitol nội bào và ngăn chặn sự gắn kết của glucose và protein.

Ngoài ra, các chất axit béo không bảo hòa như  AA, LA, DHA, EPA và ALA có trong rong nho cũng sẻ làm giảm cholesterol và tăng tính co giãn của mạch máu.

Đồng thời ngăn ngừa Oxi hóa, duy trì cấu trúc collagen bền vững, từ đó giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch

Giúp tăng cường thị lực

Trong rong nho chứa rất nhiều chất sắt và vitamin A nên có khả năng tăng cường hệ thần kinh thị giác, từ đó giúp cải thiện thị lực và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà…

Rong nho loại nào ngon nhất ?

Rong nho Sabudo Nhật Bản

Rong nho Sabudo là thực phẩm đến từ công ty cổ phần đầu tư và công nghệ F99 Nhật Bản. Sản phẩm này được Chi cục quản lí chất lượng Nông Lâm Sản và Tuy Sản cấp chứng nhận đủ điều kiện an toàn thực phẩm. Thế nên đây là loại rong nho đáng tin cậy hàng đầu

Đặc điểm nổi bật:

Chất lượng an toàn thực phẩm đạt chuẩn quốc tế

Những chùm rong nho được tuyển chọn kĩ càng, tươi ngon, trái to

Được đóng gói theo tiêu chuẩn Nhật, rất an toàn

Sản phẩm này được nhắc nhiều lần trên VTV1 trong ứng dụng an toàn thực phẩm

Đảm bảo an toàn vệ sinh, được bộ y tế cấp chứng nhận

Rong nho Okinawa

Rong nho Okinawa được sản xuất từ công ty Hải Nam Okinawa liên danh với công ty OKINAWA CHUOH GYORUI Nhật Bản.  Với tiêu chuẩn tách nước giúp cho thực phẩm được bảo quản lâu hơn, đảm bảo an toàn cho người dùng

Đặc điểm nổi bật:

Rong nho biển OKINAWA được nhập giống trực tiếp tại Nhật Bản nên đạt tiêu chuẩn chất lượng cao

Quy trình từ nuôi trồng đến quá trình đóng gọi được kiểm tra nghiêm ngặc

Có đầy đủ giấy phép chứng nhận an toàn thực phẩm của bộ y tế

Sản phẩm cam kết 100% không chất bảo quản, hóa chất độc hại, không tanh và không mặn

Rong nho biển Green Food

Rong nho biển Green Food là thực phẩm đến từ công ty TNHH GCAP VN, đây là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực nuôi trong, sản xuất và phân phối các loại rong biển thiên nhiên.

Đặc điểm nổi bật:

Cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cao cho người dùng

Sản xuất dựa theo công nghệ Nhật Bản nên đạt chuẩn chất lượng cao

Sản phẩm được thu hoạch, sơ chế theo một quy trình khắc khe

Cộng rong tươi ngon, không chất bảo quản

Được cấp chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm

Rong nho Tasami 100g

Rong nho biển Tasami là sản phẩm được sản xuất từ công ty Phúc Thịnh, với quy trình kiểm tra nghiêm ngặc mọi sản phẩm xuất ra thị trường để được kiểm định chặc chẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Đặc điểm nổi bật: 

Quy trình đóng gói cẩn thận

Rong nho được chọn lọc kĩ càng

Thời hạn sử dụng lâu dài nhờ công nghệ tách nước

Thực phẩm chứ nhiều giá trị dinh dưỡng cao

Thương hiệu uy tín, đáng tin cậy

Rong nho tách nước Hogi

Rong nho tách nước Hogi được sản xuất theo quy trình khép kín dựa theo công nghệ Nhật Bản nên an toàn tuyệt đối cho người dùng. Đây là thực phẩm rất tốt cho chúng ta đặc biệt là phụ nữ mang thai, trẻ em hay người cao tuổi

Đặc điểm nổi bật

Công nghệ tách nước an toàn, đảm bảo thời hạn sử dụng lâu dài

Sản phẩm đang được phân phối rộng trên khắp các kênh siêu thị lớn

Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm định kĩ càng và được cấp chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm bộ y tế

Sản phẩm được bán với giá 135.000 Đ / 1 Hộp 6 gói 20g

Rong nho biển giá bao nhiêu ?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại rong ro biển với nhiều thương hiệu khác nhau. Điển hình 5 loại rong biển nho trên. Mỗi loại đều có mức giá bán riêng. Nếu bạn mua sỉ ở những đại lý lớn thì giá chỉ 200.000 VNĐ -300.000 VND/kg, với rong nho tách nước là 700.000 – 1.000.000 VNĐ/kg.

Hướng dẫn bảo quản rong biển nho đúng cách

Rong nho thường có thời hạn sử dụng từ 5 – 7 ngày, vì thế sau khi thu hoạch xong ta cần tiến hành khử ozone.

Còn trong quá trình sử dụng, nếu ăn không hết thì ta gói ghém cẩn thận rồi cho vào tủ lạnh để bảo quản

Đối với những nơi tiêu thụ ở vùng nuôi trồng, rong nho đều được vận chuyển bằng máy bay để rút ngăn thời gian vận chuyển, yêu cầu phải giữ nhiệt độ đủ lạnh để rong không bị héo

Đó là cách để giúp cho rong nho được tươi ngon hơn khi đến tay người tiêu dùng

Với kiến thức trên, chúng tôi tin rằng bạn có thể lựa chọn cho mình một loại rong biển phù hợp, chất lượng.

Góc kiến thức: Rong nho biển có tốt cho bà bầu không?

Tìm hiểu về rong nho biển

Rong nho biển bản chất là một loại tảo xanh, có hình dạng giống như một chùm nho mini. Các hạt rong nho biển bé nhỏ có màu xanh trong veo, vô cùng mát mắt nên được mệnh danh là “trứng cá muối xanh”.

Rong nho biển xuất hiện rất nhiều trong các bữa ăn của người Nhật Bản, sử dụng như một loại rau xanh có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn các loại rau củ quả thông thường.

Rong nho biển được mọc tự nhiên ở các vùng biển Đông Á, đặc biệt là khu vực biển của Nhật Bản. Ở Việt Nam, rong nho biển cũng được tìm thấy ở khu vực tỉnh Bình Thuận, tuy nhiên rong nho biển Việt Nam có kích thước nhỏ hơn và hàm lượng dinh dưỡng ít hơn hẳn dòng rong nho biển Nhật Bản.

Để đáp ứng nhu cầu sử dụng của người Việt Nam và một số quốc gia, Sabudo đã sử dụng giống rong nho Nhật Bản để nhân giống và nuôi trồng tại khu vực vùng biển sạch Nha Trang. Mặc dù được nuôi trồng tại Việt Nam, chất lượng của từng sản phẩm vẫn luôn được kiểm định và đánh giá theo tiêu chuẩn nội địa Nhật Bản. Bởi vậy, người tiêu dùng Việt Nam có thể an tâm về chất lượng sản phẩm.

Sản phẩm rong nho biển Sabudo được tách nước và đóng thành các gói nhỏ tiêu chuẩn. Mỗi hộp sản phẩm có 12 gói với tổng trọng lượng 240gram, thuận tiện cho mọi gia đình sử dụng và bảo quản trong thời gian dài.

Rong nho biển – bầu ăn được không?

Rong nho biển có tác dụng rất tốt cho sức khỏe con người. Thành phần canxi, protein, axit béo có trong rong nho biển có tác dụng giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp, loãng xương,..

Hàm lượng dinh dưỡng trong rong nho biển gồm có vitamin A, E, K, B2, Canxi, Natri, Kali, Protein, Sắt, Đồng, Mangan, Magie,…

Rong nho biển chứa khá nhiều vitamin A, giúp cải thiện và chăm sóc thị lực của bạn nếu sử dụng thường xuyên. Loại thực phẩm này cũng góp phần giúp cải thiện bệnh tiểu đường nhờ hàm lượng vitamin C. Bên cạnh đó, rong nho biển còn tốt cho hệ tim mạch, hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da và phòng tránh nguy cơ ung thư.

Với câu hỏi Bầu ăn rong nho biển được không, Imochi xin trả lời rằng: Phụ nữ mang thai không những ăn được rong nho biển, mà loại thực phẩm này còn đặc biệt tốt đối với bà bầu.

Trong suốt quá trình mang bầu và hậu sinh, phụ nữ thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương khớp, tuyến giáp hay táo bón. Đó là lý do rong nho biển có khả năng giúp bạn vượt qua giai đoạn mang bầu một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, sử dụng rong nho biển thường xuyên cũng giúp bổ sung hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết, cải thiện hệ miễn dịch, và tăng cường hệ tim mạch. Sau khi sinh em bé, sử dụng rong nho biển thường xuyên giúp mẹ dễ dàng giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa cho bé.

Bởi vậy, nếu hỏi rong nho biển có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là sử dụng đều đặn sẽ mang đến kết quả tốt nhất cho sức khỏe.

Sử dụng rong nho biển sao cho hợp lý?

Hiện nay trên thị trường có 2 loại rong nho tươi và rong nho tách nước. Đối với rong tươi, bạn có thể sử dụng trực tiếp, còn với rong nho tách nước, cần ngâm và sơ chế qua với nước sạch.

Rong nho biển có thể sử dụng trực tiếp, chấm kèm sốt mè rang, xì dầu, tương ớt hay mù tạc. Ngoài ra có thể ăn kèm với hải sản, sashimi,… Các món ăn có thể chế biến là salad rong nho biển tôm tươi, steak rong nho.

Ăn rong biển có béo không khi đây là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng lớn. Thực tế ăn nhiều rong biển có tốt không? Có bị mập hay giúp giảm cân không?,…Bài viết sẽ giúp bạn đọc giải quyết những băn khoăn trên.

Giá trị dinh dưỡng 100g rong biển

+ Chất béo bão hoà 0,1 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 102 mg

+ Kali 1.125 mg

+ Cacbohidrat 81 g

+ Vitamin A 0 IU

+ Vitamin C 0 mg

+ Canxi 625 mg

+ Sắt 21,4 mg

+ Vitamin D 0 IU

+ Vitamin B6 0,3 mg

+ Vitamin B12 0 µg

+ Magie 770 mg

Rong biển được xem là thành phần không thể thiếu trong các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa.

Các nghiên cứu cho biết, trong rong biển có alginate giúp tăng chất nhầy . Cùng với đó giảm thiểu các cơn thèm ăn.

Lượng chất xơ cao trong rong biển sẽ giúp giảm chất béo trong cơ thể nhiều hơn các loại rau khác. Rong biển cũng sẽ hỗ trợ phá hủy liên kết chất béo trong thực phẩm không lành mạnh.

Nhờ các loại vitamin và khoáng chất mà rong biển có thể giúp da khỏe mạnh hơn, ngừa oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Phụ nữ mang thai khi ăn rong biển sẽ rất tốt bởi giúp lượng sữa được sản sinh nhiều hơn. Tuy nhiên, lưu ý chỉ nên ăn với lượng thích hợp để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe.

ĂN RONG BIỂN CÓ BÉO KHÔNG? ĂN RONG BIỂN CÓ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG?

Rong biển (tảo biển) được sử dụng rộng rãi nhờ những giá trị về dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong 100g rong biển khô chỉ chứa khoảng 45 calo. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày mà không sợ bị dư thừa calo.

Như đã đề cập nêu trên, lượng calo trong rong biển khá thấp, do vậy sẽ không gây tăng cân cho người sử dụng.

Đặc biệt, lượng chất xơ, chất béo bão hòa trong tảo biển còn hỗ trợ thúc đẩy trao đổi thức ăn tốt hơn.

Chưa kể, chấy Fucoxanthin trong thực phẩm này còn giúp tế bào mỡ giải phóng acid béo, ngừa tế bào mỡ phát triển.

Do vậy mà các bạn hoàn toàn có thể yên tâm dùng rong biển mà không sợ bị mập.

Và câu trả lời cho câu hỏi ” ăn rong biển có béo không? Các chuyên gia khẳng định là KHÔNG.

Trong rong biển có lượng chất xơ cao có thể cải thiện tiêu hóa, tăng trao đổi chất cũng như hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa.

Hơn nữa, lượng vitamin A trong rong biển cũng gấp 4 lần cà rốt, lượng canxi cao hơn sữa bò. Nhờ gậy có thể cấp năng lượng cho cơ thể.

Đặc biệt, fucoxanthin trong rong biển cũng có thể giải phóng acid béo, ngăn mỡ tích tụ gây tăng cân và đảo thải chúng khỏi cơ thể.

Với cơ chế giảm cân tuyệt vời, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng rong biển khô hay tươi trong thực đơn hàng ngày mà không lo bị tăng cân, ngược lại rất tốt cho sức khỏe.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG RONG BIỂN HIỆU QUẢ

Trên thực tế, có nhiều cách giảm cân bằng rong biển, các bạn có thể chế biến tùy theo khẩu bị của mình. Tuy nhiên, ăn canh chính là lựa chọn được nhiều chị em tin tưởng.

Kết hợp rong biển cùng 1 chút thịt nạc vừa mát, vừa cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm béo tối ưu. Các bạn hoàn toàn có thể dùng rong biển khô hoặc tảo biển tươi đều mang lại hiệu quả.

Chuẩn bị rong biển sấy, thịt lợn, tỏi, gia vị

Cho rong biển vào ngâm với nước 10 phút rồi cắt khúc

Cho tỏi phi thơm rồi bỏ thịt xào qua

Cho thêm rong biển vào đảo đều và thêm nước đun sôi

Sau khoảng 5 phút thì tắt bếp và nêm thêm gia vị

Sử dụng trong bữa ăn chính cùng 1 bát cơm gạo lứt.

Giảm cân bằng gặp lứt rang rong biển không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn hỗ trợ giảm béo và ngừa một số bệnh về tim mạch, khớp,…

Đặc biệt, hàm lượng dưỡng chất cao cũng giúp cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho cả người già, trẻ em và cả người muốn giảm béo.

Bước 1: Ủ gạo lứt cho nảy mầm để cung cấp tối đa dưỡng chất

Bước 2: Nấu gạo lứt rồi cho ra mâ, đảo đều, phơi khô

Bước 3: Khi cơm khô, lọc sạch

Bước 4: Cho muối trắng vào chảo rang cùng gạo lứt

Bước 5: Khi gạo lứt nổ thành hạt cốm, loại bỏ muối rồi trộn đều cốm gạo lứt cùng rong biển.

Với món cốm gạo lứt rong biển này, các bạn có thể sử dụng vào bữa ăn phụ để giảm thiểu cơn đói.

Nước trà sâm rong biển giúp giải nhiệt, giảm béo trong những ngày hè oi bức khá hiệu quả. Các bạn chỉ cần dành chút thời gian vào bếp chế biến là đã có nồi nước rong biển cho cả gia đình.

Chuẩn bị rong biển, quả la hán, mã đề, râu bắp ngô, gừng

Cho rong biển ngâm cùng gừng 30″ rồi rửa lại với nước sạch

Tách vỏ 2 quả la hán rồi bỏ vào túi lọc

Cho 2 lít nước sôi vào rong biển đun cùng la hán trong nửa tiếng rồi cho mã đề, rau bắp vào

Cho thêm 1 chút đường phèn và đun thêm 20″ nữa rồi tắt bếp

Cơm cuộn lá rong biển giảm béo là công thức phổ biến cũng được khá nhiều người chọn lựa. Đặc biệt, món ăn này cũng rất thích hợp cho những ngày không muốn phải ăn uống quá cầu kỳ.

Cách làm cơm cuộn lá rong biển giảm cân

Chuẩn bị lá rong biển khô loại to, cơm trắng, rau bina, cà rốt, trứng rán

Cho rau bina và cà rốt luộc chín rồi thái sợi dài cùng trứng

Trải lá rong biển rồi dàn cơm lên

Cho rau bina, cà rốt và trứng rán lên trên

Cuộn đều thành khúc dài rồi cắt miếng vừa ăn.

5/ Làm salad tảo biển giảm cân sau sinh hiệu quả

Món salad chắc chắn không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Đây chính là nguồn cấp chất xơ vô cùng tuyệt vời cho cơ thể.

Cách làm salad rong biển giảm béo bụng

Bước 1: Chuẩn bị 50g rong biển khô hoặc tươi, xà lách, tôm, cà chua, mè, hành tây

Bước 2: Ngâm rong biển rồi cắt vừa miếng, làm tương tự với các nguyên liệu còn lại

Bước 3: Cho tôm vào hấp rồi cho trộn đều cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị

Bước 4: Trộn thêm chút gia vị để món salad hấp dẫn hơn.

Lưu ý nhỏ là rong biển được chế biến dưới dạng snack, rong biển ăn liền, rong biển sấy…có lượng calo lớn hơn (100g ~ 100kcal), theo đó chị em không nên ăn loại này để tránh bị tăng cân.

ĐỐI TƯỢNG NÀO KHÔNG NÊN ĂN RONG BIỂN GIẢM CÂN

Người không kiên trì: Các chuyên gia khuyến cáo, các cách giảm cân tại nhà đòi phải có sự kiên trì cao. Theo đó, nếu bạn là người thiếu kiên nhẫn và muốn có kết quả nhanh thì ăn rong biển giảm béo không phải là lựa chọn thích hợp.

Không kết hợp kiêng khem và tập luyện: Bắt kỳ cách giảm cân tại nhà nào cũng đòi hỏi phải kết hợp giữa thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện. Do vậy, nếu các bạn không đảm bảo được điều này sẽ không có kết quả như ý.

Số cân nặng quá lớn: Các trường hợp thừa cân quá mức cách tốt nhất là lựa chọn các giải pháp giảm béo bằng công nghệ mới mang tới kết quả tốt nhất.